تبلیغات
آموزش تخصصی یوگای پرانا - مطالب یوگا و اعتیاد
 
آموزش تخصصی یوگای پرانا
درباره وبسایت


با سلام خدمت کلیه دوستان
این وبگاه با هدف آموزش و اطلاع رسانی در ضمینه یوگا طراحی گردیده است ، و در حال حاظر مطالب وبگاه بسیار اندک است اما امید است با کمک ومساعدت همه دوستداران یوگا این وبگاه به یک مجله اینترنتی صد در صد علمی و مفید تبدیل گردد . در این وبگاه شما هیچ گونه مطلب کپی از سایت های فارسی زبان نخواهید دید و سعی شده از ترجمه منابع انگلیسی استفاده گردد . در صورت تمایل به ترجمه متن و ارسال متون و مقالات مفید و مرتبط می توانید از قسمت تماس با ما یا از طریق شماره تماس 09178021303 با ما در تماس باشید .
instagram:prana.yoga
عضویت در گروه تلگرام 09178021303مسعودیان

مدیر وبسایت : پرانا یوگا
نویسندگان
برچسبها
یکشنبه 30 شهریور 1393 :: نویسنده : پرانا یوگا

قسمت دوم :

این مقاله توسط خانم ندا سیافان از اعضا گروه پرانا ترجمه شده است .


بی شک" برنامه 12 گام " هسته ی بسیاری از موارد درمان اعتیاد می باشد. "آرونی نان فیوچرسکی" (Aruni Nan Futursky) سرپرست آسایشگاه در مرکز یوگا  درمانی کریپالو (Kripalu) برنامه ای را به اسم "یوگا درمانی و 12مرحله نیایش"کار می کند، زیرا بر این عقیده است که یوگا و "برنامه 12 گام " مکمل یکدیگرند. وی اظهار دارد که در گام دوم از برنامه 12 گام ما به این نکته پی می بریم که   قدرتی بیشتر از قدرت خود وجود دارد، و گام  یازدهمین شامل مدیتیشن و مراقبه می باشد. وی همچنین می گوید :"من اعتیاد را اساسی ترین گسستگی بدن می دانم. فلسفه ی یوگا همانطور که رهایی از جوش و خروش های بدن را می آموزد، درمورد اعتیاد نیزراهکارهایی ارائه می دهد."

فیوچرسکی با شناختی اصیل سخن می گوید. وی پانزده سال پیش به عنوان کارمند در نیوارک نیوجرسی مشغول به کار بود. از حیث ظاهر فرد بسیار خوبی به نظر می رسید، اما در باطن وابستگی های بیمارگونه ای داشت و برای رهایی از احساساتش بی رویه از خوردنی ها، مواد مخدر و الکل استفاده می کرد. او به خاطر می آورد: "من در درون خود هیچ دنیایی نداشتم. در واقع هیچ همبستگی و ارتباطی نداشتم. قربانی بزرگی بودم که مسئولیت خود و کارهایش را بر عهده نمیگیرد." یک شب پس از اینکه از حال رفت، هشیاری اش را لحظاتی فقط برای اینکه بفهمد سرش در حال برخورد به زمین است به دست آورد. "نمی دانم چقدر در این حالت بودم. در آن لحظه فهمیدم که خیلی خسته و بیمار، و خسته از بیمار بودن هستم. شماره تلفن کمک های اولیه AA "سازمان الکلی های گمنام" (سازمانی برای کمک به افراد الکلی بدون افشای نام آن ها) را گرفتم و فهمیدم که هفت دقیقه دیگر جلسه ای در دو خیابان آنطرف تر شروع می شود."

دخالت خداوند یا خودیابی؟ انگیزه اش هرچه بود باعث شد که فیوچرسکی آن روز عصر به دنبال چیزی باشد که او را در بدست آوردن هشیاری و یافتن ارتباط جسم خود با روح و روانش یاری کند.

وی اعتراف میکند: "فکر نمی کردم بتوانم از روی زیر انداز یوگا به هشیاری دست یابم." بسیاری از کارشناسان اعتیاد معتقدند که یوگا فقط باید مکمل روند درمان باشد. اما یوگا قطعا روش بسیار خوبی برای آشکار کردن تناقضات رفتاری بدن، و عمیق کردن جنبه های روانی بازیابی می باشد. با این وجود یوگا چیست؟ نیایش در حین تحرک.

در حالی که برنامه های 12 گام روش غالبی برای درمان اعتیاد است، دکتر "ج.آلن مارلات" (G.AlanMarlatt) سرپرست مرکز تحقیقات رفتاری اعتیاد دانشگاه واشنگتن در سیتل (Seattle) معتقد است که این برنامه ها برای همه ی افراد کارساز نیست.

او خاطر نشان می کند که در پژوهشی که در سال 1996 توسط موسسه ملی سوء مصرف الکل و اعتیاد به الکل (NIAAA) انجام شد، براورد شده است که فقط 20 درصد از کسانی که به مدت یک سال تحت درمان بودند همچنان از نوشیدن الکل امتناع می ورزند. وی توضیح می دهد: "نیمی از مردم هیچ گاه پس از اولین جلسه ملاقات، دوباره بازنمی گردند. افراد زیادی برای ترک کردن مراجعه می کنند اما روش نسبی با اساس مسیحیت برای برخی افراد گیرایی ندارد."

به همین دلیل کمک هزینه ای از جانب NIAAA به منظور انجام پژوهشی با نام "تاثیرات مدیتیشن بر استفاده از الکل و بازگشت" به" مارلات "و همکارانش اهدا شد. در سال 1997 ساختمان توانبخشی شمال (NRF) که متخلفان جنایات سطح پایین غیر خشن مانند DUI، حمل کنندگان مواد مخدر، و جیب برها را پناه می دهد،یک دوره ی 10 روزه مدیتیشن با مربیگری س.ن.گنکا (S.N.Goenka) را آغاز کرد. این برنامه آموزشی قبلا در یکی از بزرگترین زندان های هندوستان با موفقیت انجام شد و پس از اینکه NRF این برنامه داوطلبانه را آغاز کرد، نتایج حاکی از آن بود که از میان افرادی که این دوره ها را به اتمام رسانیدند، میزان بازگشت به یک سوم کاهش یافت.

مارلات گفت: "زندانی ها می گفتند که از خاطرات دردناک و ترس هایی که در طول آن 10 روز به میان می آمدند شگفت زده بودند، اما متوجه شدند که می توانند با آن ها کنار بیایند. حتی یاد گرفتند که چگونه با تلقی کردن آن ها به عنوان فکر و اندیشه کنار بیایند، و بدانند که مجبور نیستند بر حسب تفکرات، تمایلات شدید،و وسوسه هایشان عمل کنند.

برای مارلات که یک رفتارشناس ادراکی است، این عقیده که آموزش برحسب تفکر می تواند به جلوگیری از بروز فشارهای منفی و رفتارها کمک کند، قانع کننده می باشد: "فقط آگاهی از فرایند وارستگی می تواند منجر به رهایی از اعتیاد و کنترل وسوسه شود.

مهار وسوسه

جای هیچگونه تعجبی نیست که موضوع اصلی مقابله با اعتیاد، مهار وسوسه است. در واقع هر فردی خواه معتاد باشد یا نباشد، می تواند از مهار نفس خود سود ببرد. به همین دلیل است که دکتر "مارسی برمن" (Marcie Berman) روانشناس بالینی، پس از اینکه شخصا تمرینات یوگا را برای کشف کشمکش های درونی خود آغاز کرده بود، در جلسات خود به معرفی یوگا پرداخت: "من با استفاده از یافته های درمانی خود، یوگا را معرفی کردم چون متوجه شدم که خیلی از چیزهایی که بیماران تجربه کرده بودند، فقط عاطفی یا روانی نبود، بلکه شامل برخی احساسات جسمی نیز بود." آخرین مورد برای بیماران" برمن "که از اعتیاد رنج می بردند بسیار تحریک کننده بود. این به بیماران کمک کرد تا به وسیله ی معرفی تفکراتی که در حالت های بد فیزیکی و عاطفی، آرامش خاطر را بدست دهد، تمایلات شدید همیشگی شان را تسکین بخشد.

همانطور که" برمن "توضیح می دهد، بهترین راه برای رسیدن به این حالت، کشش های ساده ی رو به جلو می باشد: "هیچ چیز مانند یک کشش روبه جلوبدن را مشتاق نمی کند. تمام توجه من در درمان اینست که به بیمارانم کمک کنم تا واقعیت ها را بپذیرند. وقتی بدن در کشش رو به جلو مکث می کند، بیمار می تواند به ندای درونش گوش فرا داده، و به جای رفتن به مکانهایی با تفکرات منفی مثل "نمی توانی این کار را انجام دهی!" یا "دست بردار!" ،می تواند تجربه های فیزیکی مستقیم را لمس کند. این حالت نیازمند صبر و تحمل زیادی است که نهایتا به کنترل امیال می انجامد.

ادامه دارد...


منبع وبسایت : http://www.yogajournal.com/

ترجمه: ندا سیافان (باشگاه نشاط )

کپی بدون ذکر منبع مجاز نمی باشد.

 





نوع مطلب : یوگا و اعتیاد، مقالات، 
برچسب ها :
لینک های مرتبط :
یکشنبه 9 شهریور 1393 :: نویسنده : پرانا یوگا

این مقاله توسط خانم ندا سیافان از اعضا گروه پرانا ترجمه شده است .

قسمت اول 

رهایی از اعتیاد

اعتیاد به سلامت جسم و جانمان آسیب می رساند، و عمیقا بر آنهایی که دوستمان دارند تاثیر می گذارد. ولی افرادی که درگیر اعتیاد هستند، به نور امیدی از میان تاثیرات آسودگی و تمرکز یوگا دست می یابند.

نویسنده: استاسی استاکین

یک نمایشنامه نویس 32 ساله اهل لس آنجلس می گوید: "همیشه میگفتم زمان مورد علاقه من برای کشیدن سیگار، بعد از تمرینات یوگاست." او از سن 15 سالگی شروع به کشیدن سیگار کرده بود و گهگاهی هاتا یوگا تمرین می کرد و عادات روزانه اش را ادامه می داد تا هنگامی که زمان خود را صرف انجام یوگای کودالینی در استودیوی یوگای گلدن بریج در لس آنجلس کرد. در آنجا "گرموخ کور خالسا" در محدوده جسمی و ذهنی هنرجویانش با دم پرتوان آتشین خود، و گرایش به سوی یاد دادن هر آسانا در طول حداکثر 11 دقیقه تلاش می کرد.

لوین می گوید: وقتی می دیدم ذهن و بدنم در حال قوی تر شدن هستند، از کشیدن سیگار خسته شدم و دیگر هیچ حسی به آن نداشتم. متوجه شدم که اگر می توانم درد بدنم را تحمل کنم، پس حتما می توانم با درد نکشیدن سیگار کنار بیایم."

لوین از یوگا به عنوان ابزاری برای خلاص شدن از شر اعتیاد استفاده کرد. متخصصان اعتیاد نیز در اعمال فردی، برنامه های توانبخشی، و روش های بازیابی 12مرحله ای، به تایید اینکه روش ذهن-جسم-روح یوگا، یک روش کمک درمانی برای درمان اعتیاد به مواد مخدر، نوشیدنی های الکلی، و استفاده ی نادرست از خوراکی ها، هم چنین رفتارهای اعتیاد آور مانند قمار و یا خرید کردن بیش از حد می باشد،پرداختند. دکتر ماری مارگارت فردریک، روان درمان نیویورکی توضیح می دهد که: " یوگا مشکلات بیولوژی و روانی مربوط به اعتیاد را درمان می کند. معتادان اساسا از درون غیر قابل کنترل می باشند. عزم و اراده ی یوگا به افراد کمک می کند تا کنترل جسم و جان خود را بازیابند."

بر طبق آمار سازمان بهداشت و خدمات انسانی آمریکا در سال 2000، 12میلیون آمریکایی (یا 6.3 درصد جمعیت بالای 12 سال) از داروهای غیر مجاز استفاده می کردند. بررسی های مشابه حاکی از آن است که بیش از نیمی از شهروندان آمریکایی بالای 12 سال اظهار داشته اند که از مصرف کنندگان نوشیدنی های الکلی هستند، و بیش از 5 درصد از این جمعیت، مشروب خور افراطی می باشند. بر اساس براوردها، 65.5 میلیون شهروند آمریکایی بالای 12 سال نیز از انواع محصولات تنباکو استفاده می کنند. بی شک همه ی این افراد معتاد نیستند، اما هزینه های مالی و عاطفی استفاده کنندگان از مواد مخدر و دارو بسیار سنگین است. مطالعاتی که بر سو استفاده از داروها و الکل، و اعتیاد به الکل در انستیتوی ملی انجام گرفته است،حاکی از آن است که مجموع هزینه های مربوط به درمان، پیشگیری، مراقبت های بهداشتی، درآمد های به هدر رفته، جرم و جنایات، و رفاه اجتماعی در سال 1992، حدود 245.7 بیلیون دلار بوده است، و وابستگی طولانی مدت به مواد مخدر و الکل برای افراد معتاد عوارض جسمی نیز در پی دارد. عادت به نوشیدن غیر افراطی نیز از نظر روان شناختی چالش برانگیز است. کور خالسا می گوید: " یوگا برای افرادی که سخت در دام اعتیاد گرفتار هستند، بسیار مشکل است. ذهن معتاد از هم پاشیده و پراکنده است. او احساسات سرکوب شده ی زیادی دارد که مواد مخدر آن ها را آرام می کند. برای اینکه هشیار بماند، مجبور است 10 بار به سختی کار کند." او از یک تجربه ی شخصی سخن می گوید که 8 سال از اوایل جوانی خود را در اعتیاد به داروهای غیر مجاز به سر برد.

تسکین فشار

مسلما استفاده از یوگا در مراکز درمان اعتیاد، جزء روند کلی درمان نمی باشد. پیتر استین، مشاور دارویی معتادان سامرویل در انستیتوی کارلس شمالی ایالت ماساچوست که نیز معلم یوگای شناخته شده ای است، گفت: "یوگا در بین متخصصان اعتیاد مقوله مطلوبی نیست." فقط تعداد انگشت شماری مطالعا بر روی این موضوع انجام شده است. بنابراین مدارک زیادی برای از بین بردن شک و تردیدها وجود ندارد.اما استین در سال 1997 مطالعاتی را به مجله ی درمان های ثانویه ای که یوگا را برای درمان اعتیاد سودمند می دانند اهدا کرد. با توجه به آزمایشات بالینی تصادفی که با استفاده از حرکات یوگا در یک کلینیک متدون در بوستون انجام گرفت، مطالعات حاکی از آن بود که در گروهی که در آن از یوگا استفاده شد، روند درمان به اندازه ی روش قدیمی روان پویا شناسی رو به رشد بود.

این یکی از دلایلی است که استین گرایش به سمت یوگا دارد. وقتی در کلاس های یوگای کارلس شمالی حاضر می شود، بیمارانش را طوری راهنمایی می کند که توجهشان را به درون معطوف کرده که احساسات جسمی خود را دریابند و از نفس های خود آگاه شوند. این روش می تواند تاثیرات بسزایی در آرام کردن فرد داشته باشد. زیرا هر احساس یا هر نفس فقط یک تجربه ی آنی است که بدون بصیرت قابل دسترسی می باشد. بیمارانی که بطور منظم در کلاس های یوگا شرکت می کنند، اظهار دارند که در این نوع از درمان، حس شناخته شده ی بهتری دارند.

استین می گوید: "در واریز پوز، عکس العمل های ثابت، و بحث های معمولی کاملا غیر مربوط هستند. به جای آن، بیماران تشویق به در لحظه بودن، و حس کردن چیز هایی فرای تجربه ی معمولی خود می شوند."

از آنجایی که یوگا کمک به بهبود اعتیاد میکند، به بازتاب رویه های بیشتر درمان بیماری های دیگر بطور کامل و همبسته می انجامد. برای مثال، در بیمارستان روانی "سریا توکسون" در آریزونا، یوگا یکی از مکمل های درمانی می باشد که شامل طب سوزنی، روان درمانی کمک اسبی (استفاده از اسب برای انعکاس پاسخ های احساسی)، کاهش دوباره حساسیت حرکات چشمی (استفاده از محرک های بینایی و شنوایی برای مقابله با مشکلات حافظه)، و رقص یا جنب و جوش می باشد. تمام این گزینه ها به بیمار شانسی برای تشکیل برنامه ای بر طبق نظر خود داده،و تصور اینکه جسم همانند ذهن، ضربه های احساسی را به خود گرفته و نشان می دهد را بررسی می کند.

سیرا توکسون، سخنگوی کیت آرنولد، می گوید: "خواسته ی ما یافتن راههای متفاوت برای گشودن ناگفته های درون است. یوگا راهی برای بازسازی کامل درون می باشد."


 

منبع وبسایت : http://www.yogajournal.com/

ترجمه: ندا سیافان (باشگاه نشاط )

کپی بدون ذکر منبع مجاز نمی باشد.

 






نوع مطلب : یوگا و اعتیاد، مقالات، 
برچسب ها :
لینک های مرتبط :


موضوعات
آمار وبسایت
  • کل بازدید :
  • بازدید امروز :
  • بازدید دیروز :
  • بازدید این ماه :
  • بازدید ماه قبل :
  • تعداد نویسندگان :
  • تعداد کل پست ها :
  • آخرین بازدید :
  • آخرین بروز رسانی :