تبلیغات
آموزش تخصصی یوگای پرانا - مطالب آساناهای خم به عقب
 
آموزش تخصصی یوگای پرانا
درباره وبسایت


با سلام خدمت کلیه دوستان
این وبگاه با هدف آموزش و اطلاع رسانی در ضمینه یوگا طراحی گردیده است ، و در حال حاظر مطالب وبگاه بسیار اندک است اما امید است با کمک ومساعدت همه دوستداران یوگا این وبگاه به یک مجله اینترنتی صد در صد علمی و مفید تبدیل گردد . در این وبگاه شما هیچ گونه مطلب کپی از سایت های فارسی زبان نخواهید دید و سعی شده از ترجمه منابع انگلیسی استفاده گردد . در صورت تمایل به ترجمه متن و ارسال متون و مقالات مفید و مرتبط می توانید از قسمت تماس با ما یا از طریق شماره تماس 09178021303 با ما در تماس باشید .
instagram:prana.yoga
عضویت در گروه تلگرام
09178021303محمد مسعودیان

مدیر وبسایت : پرانا یوگا
نویسندگان
برچسبها
جمعه 31 مرداد 1393 :: نویسنده : پرانا یوگا

نام انگلیسی:Wild Thing

نام سانسکریت :Camatkarasana




 وضعیت های آماده ساز :




Adho Mukha Svanasana (Downward-Facing Dog),

 Dhanurasana (Bow Pose),

 Vasisthasana (Side Plank Pose)


اعضا فعال بدن در این وضعیت :



بازو
، باسن
، ران
، ستون فقرات




فواید :




کمک به باز  شدن قفسه سینه، ریه، و مناطق شانه 
جلوی پا 
ایجاد مقاومت در شانه ها و قسمت فوقانی پشت






نوع مطلب : آسانا برای بهبود افسردگی خفیف، آسانا برای بهبود خستگی مفرط، آساناهای خم به عقب، آساناهای متوسط، 
برچسب ها :
لینک های مرتبط :

Upward-Facing Dog

Urdhva Mukha Svanasana


 وضعیت های آماده ساز :







فواید :


بهبود وضعیت 
تقویت ستون فقرات، بازوها، مچ دست 
کشش قفسه سینه و ریه ها، شانه ها و شکم و باسن 
ارگان های شکمی را تحریک 
کمک به از بین بردن افسردگی خفیف، خستگی، و سیاتیک 
درمانی برای آسم








نوع مطلب : آسانای مناسب جهت درد سیاتیک، آساناهای خم به عقب، آساناهای مقدمانی، 
برچسب ها :
لینک های مرتبط :
جمعه 31 مرداد 1393 :: نویسنده : پرانا یوگا

Upward Facing Two-Foot Staff Pose

Dwi Pada Viparita Dandasana



 وضعیت های آماده ساز :




فواید :

 کشش کل جلو  بدن و باز کننده قفسه سینه 









نوع مطلب : آساناهای خم به عقب، آساناهای پیشرفته، 
برچسب ها :
لینک های مرتبط :

  نام انگلیسی :Upward Bow Or Wheel Pose

نام سانسکریت :Urdhva Dhanurasana




 وضعیت های آماده ساز :




فواید :

کشش قفسه سینه و ریه ها 
تقویت بازوها و مچ دست ها، پاها، باسن، شکم و ستون فقرات 
تحریک تیروئید و هیپوفیز 
افزایش انرژی و مقابله با افسردگی 
 خواص درمانی برای آسم، کمر درد، نازایی و پوکی استخوان








      نوع مطلب : آسانا برای بهبود پوکی استخوان، آساناهای خم به عقب، آساناهای پیشرفته، 
      برچسب ها :
      لینک های مرتبط :
      جمعه 31 مرداد 1393 :: نویسنده : پرانا یوگا

       نام انگلیسی: Sphinx Pose


       وضعیت های آماده ساز :



      فواید:


      تقویت ستون فقرات 
      کشش قفسه سینه و ریه ها، شانه ها و شکم  و باسن 
       تحریک ارگان های شکمی 
      کمک به از  بین بردن استرس 
      متون سنتی می گویند که Bhujangasana باعث  افزایش حرارت بدن،  بیماری را از بین میبرد، وباعث  بیداری کندالینی می شود .





          نوع مطلب : آسانا برای بهبود خستگی مفرط، آساناهای خم به عقب، آساناهای مقدمانی، 
          برچسب ها :
          لینک های مرتبط :

          نام انگلیسی:One-Legged King Pigeon Pose

          نام سانسکریت :Eka Pada Rajakapotasana



           وضعیت های آماده ساز :



            اعضا فعال بدن در این وضعیت :



            ران 
            زانوها 
            شکم 
            باسن 
            کشاله ران 
            قفسه سینه 
            شانه

            فواید:


            کشش ران، کشاله ران و psoas، شکم، قفسه سینه و شانه ها، و گردن 
            تحریک ارگان های شکمی 
            باز کردن 
            شانه ها و قفسه سینه 





            نوع مطلب : آسانا برای بهبود اختلالات ادراری، آساناهای خم به عقب، آساناهای متوسط، 
            برچسب ها :
            لینک های مرتبط :
            جمعه 31 مرداد 1393 :: نویسنده : پرانا یوگا

             انگلیسی:Lord Of The Dance Pose

             ساسکریت:Natarajasana


               وضعیت های آماده ساز :




              اعضا فعال بدن در این وضعیت :



              ران 
              زانوها 
              مچ پا 
              شکم 
              لگن 
              کشاله ران 
              قفسه سینه 
              شانه 
              ستون فقرات 
              کلیه 
              ریه ها



              فواید:



              کشش شانه ها و قفسه سینه 
              کشش ران، کشاله ران و شکم 
              تقویت پا و مچ پا 
              بهبود تعادل







              نوع مطلب : آساناهای خم به عقب، آساناهای ایستاده، آساناهای پیشرفته، 
              برچسب ها :
              لینک های مرتبط :
              جمعه 31 مرداد 1393 :: نویسنده : پرانا یوگا

              Locust Pose

              Salabhasana


               وضعیت های آماده ساز :






                اعضا فعال بدن در این وضعیت :

                • باسن
                • همسترینگ
                • Lower back
                • ریه ها
                • Upper back
                • Upper arms
                • گردن 



                فواید :

                تقویت عضلات ستون فقرات، باسن، و پشت دست و پا 
                 کشش شانه ها، قفسه سینه، شکم، ران و 
                تحریک  
                ارگان های شکمی  
                کمک به از بین بردن استرس





                نوع مطلب : آسانا برای بهبود نفخ، آسانا برای بهبود سوء هاضمه، آسانا برای بهبود یوبست، آسانا برای بهبود خستگی مفرط، آساناهای خم به عقب، آساناهای مقدمانی، 
                برچسب ها :
                لینک های مرتبط :
                یکشنبه 26 مرداد 1393 :: نویسنده : پرانا یوگا

                 نام فارسی :کبوتر 

                انگلیسی :King Pigeon Pose

                 سانسکریت :Kapotasana

                (کاپوت آسانا)


                 وضعیت های آماده ساز :





                اعضا فعال بدن در این وضعیت :


                فواید :

                کشش تمام جلوی بدن، مچ پا، ران و کشاله ران، شکم و قفسه سینه و گلو 
                کشش فلکسور  (psoas) 
                تقویت عضلات پشت 
                تحریک اندام های شکم و گردن






                نوع مطلب : آساناهای خم به عقب، آساناهای پیشرفته، 
                برچسب ها :
                لینک های مرتبط :
                یکشنبه 26 مرداد 1393 :: نویسنده : پرانا یوگا

                Fish Pose

                Matsyasana



                 وضعیت های آماده ساز :






                  اعضا فعال بدن در این وضعیت :


                  شکم 
                  قفسه سینه 
                  ستون فقرات 
                  شانه 
                  گردن

                  فواید:
                   در متنون سنتی امده است  که :Matsyasana است "مهلک همه بیماری ها است." 
                  کشش فلکسور عمیق باسن (psoas) و عضلات بین دنده ها 
                  کشش و تحریک عضلات شکم و جلوی گردن 
                  کشش و تحریک اندام های شکم و گلو 
                  تقویت عضلات پشت و پشت گردن 







                  نوع مطلب : آسانا برای بهبود درد قاعدگی، آسانا برای بهبود یوبست، آسانا برای بهبود خستگی مفرط، آسانا برای بهبود کمر درد، آسانا برای بهبود اضطراب، آساناهای خم به عقب، آساناهای متوسط، 
                  برچسب ها :
                  لینک های مرتبط :
                  یکشنبه 26 مرداد 1393 :: نویسنده : پرانا یوگا

                  Cow Pose

                  Bitilasana


                   وضعیت های آماده ساز :


                  فواید:

                  کشش نیم تنه جلو و گردن 
                  فراهم کننده یک ماساژ ملایم به ستون فقرات و شکم اندام






                  نوع مطلب : آسانا برای بهبود استرس، آساناهای خم به عقب، آساناهای مقدمانی، 
                  برچسب ها :
                  لینک های مرتبط :
                  یکشنبه 26 مرداد 1393 :: نویسنده : پرانا یوگا

                  Cobra Pose

                  Bhujangasana




                   وضعیت های آماده ساز :




                  تقویت ستون فقرات 
                  کشش قفسه سینه و ریه ها، شانه ها و شکم 
                  سفت کردن باسن 
                  تحریک ارگان های شکمی 
                  از بین بردن استرس و خستگی 
                  قلب و ریه ها را باز می کند 
                  آرام کردن سیاتیک 
                   جنبه درمانی برای آسم 
                  متون سنتی می گویند که Bhujangasana افزایش دهنده حرارت بدن، بیماری را از بین میبرد، و بیداری کندالینی.







                  نوع مطلب : آسانا برای بهبود استرس، آسانای مناسب جهت درد سیاتیک، آسانا برای بهبود اضطراب، آساناهای خم به عقب، آساناهای مقدمانی، 
                  برچسب ها :
                  لینک های مرتبط :
                  یکشنبه 26 مرداد 1393 :: نویسنده : پرانا یوگا

                  Camel Pose

                  Ustrasana




                   وضعیت های آماده ساز :



                  • Bhujangasana
                  • Dhanurasana
                  • Salabhasana
                  • Setu Bandha
                  • Supta Virasana
                  • Urdhva Mukha Svanasana
                  • Virasana

                  اعضا فعال بدن در این وضعیت :


                  مچ پا 
                  ران 
                  کشاله ران 
                  شکم 
                  قفسه سینه 
                  ستون فقرات 
                  شانه 
                  گردن



                  فواید

                  کشش تمام جلوی بدن، مچ پا، ران و کشاله ران،قفسه سینه و شکم، و گلو 
                  کشش  عضله فلکسور(پسواس) باسن (psoas) 
                  تقویت عضلات پشت 
                  تحریک اندام های شکم و گردن






                  نوع مطلب : آساناهای خم به عقب، آساناهای مقدمانی، 
                  برچسب ها :
                  لینک های مرتبط :
                  یکشنبه 26 مرداد 1393 :: نویسنده : پرانا یوگا

                  Bridge Pose

                  Setu Bandha Sarvangasana



                   وضعیت های آماده ساز :






                  اعضا فعال بدن در این وضعیت :

                  رحم

                  فواید :
                   کشش قفسه سینه، گردن و ستون فقرات 
                  آرام کردن  مغز و کاهش استرس و افسردگی خفیف
                  تحریک ارگان های شکمی، ریه، تیروئید و 
                  Rejuvenates پاهای خسته 
                  بهبود هضم 
                  کمک می کند تا به تسکین علائم یائسگی 
                  تسکین درد قاعدگی 
                  کاهش اضطراب، خستگی، درد پشت، سردرد، و بی خوابی 
                   جنبه درمانی برای آسم، فشار خون بالا، پوکی استخوان، و سینوزیت





                  نوع مطلب : آساناهای خم به عقب، آساناهای مقدمانی، 
                  برچسب ها :
                  لینک های مرتبط :
                  یکشنبه 26 مرداد 1393 :: نویسنده : پرانا یوگا


                  موضوعات
                  آمار وبسایت
                  • کل بازدید :
                  • بازدید امروز :
                  • بازدید دیروز :
                  • بازدید این ماه :
                  • بازدید ماه قبل :
                  • تعداد نویسندگان :
                  • تعداد کل پست ها :
                  • آخرین بازدید :
                  • آخرین بروز رسانی :