تبلیغات
آموزش تخصصی یوگای پرانا - مطالب سبک های یوگا
 
آموزش تخصصی یوگای پرانا
درباره وبسایت


با سلام خدمت کلیه دوستان
این وبگاه با هدف آموزش و اطلاع رسانی در ضمینه یوگا طراحی گردیده است ، و در حال حاظر مطالب وبگاه بسیار اندک است اما امید است با کمک ومساعدت همه دوستداران یوگا این وبگاه به یک مجله اینترنتی صد در صد علمی و مفید تبدیل گردد . در این وبگاه شما هیچ گونه مطلب کپی از سایت های فارسی زبان نخواهید دید و سعی شده از ترجمه منابع انگلیسی استفاده گردد . در صورت تمایل به ترجمه متن و ارسال متون و مقالات مفید و مرتبط می توانید از قسمت تماس با ما یا از طریق شماره تماس 09178021303 با ما در تماس باشید .
instagram:prana.yoga
عضویت در گروه تلگرام
09178021303محمد مسعودیان

مدیر وبسایت : پرانا یوگا
نویسندگان
برچسبها
چهارشنبه 11 شهریور 1394 :: نویسنده : پرانا یوگا

مقدمه ای بر آشتانگا یوگا 

 

جدایی باعث رنج و اتحاد باعث آزادی می شود.یوگا اتحاد است.جدایی از خودمان ،یکدیگر،طبیعت و چیزی بزرگتر و عمیق تر(خدا،کائنات یا هر چیزی دیگر که به آن اعتقاد دارید)است که باعث اضطراب و آشفتگی ما می شود.وقتی ما با خودمان ارتباط نداریم دشوار است که رابطه طبیعی با همدیگر را تجربه کنیم.یوگا ما را به خرد درونی متصل می کند که بدون شک ارتباط با همه چیز است.

اکنون زمان یوگا است.یوگا یک روش عملی برای آوردن صلح و یکپارچگی به زندگی است.سیستم عصبی فرمان میدهد که جهان را چگونه تجربه کنیم زیرا رفتار ما انعکاس سیستم عصبی ماست.اگر سیستم عصبی سرحال و زنده باشد بدن سالم و ذهن هوشیار و آماده است.در نتیجه افکار ما قدرتمند و رفتار ما که بازگو کننده ی افکارماست فوق العاده و تحسین برانگیز خواهند بود.

یوگا سیستم عصبی را تصفیه و قوی می کند به گونه ای که می تواند درجه بالاتری از هوشیاری را تجربه کند و باعث انرژی مثبت در جهان شود.اگر تمرینات آشتانگایوگا به شکل صحیح انجام شود سیستم عصبی حیات دوباره می گیرد،جسممان از سلامتی و انرژی بیشتر لذت می برد،ذهن از قید فکر به گذشته و آینده آزاد می شود و آگاهی و قوه ی ادراک همانند روز اول تجدید می شوند.

ما می تواتیم اتصال به خودمان و دیگران را بازیابیم اگر بتوانیم از افکار محدود،ذهن بسته که نتیجتا سیستم عصبی را خسته و کسل می کنند رهایی یابیم.هرچه سیستم عصبی سالم تر باشد،جسم،ذهن،افکار و رفتار ما  سالم ترند.

هدف تمرینات آشتانگایوگا این است که این تکنیک ها را در اختیار تمام کسانی که به بالا بردن کیفیت زندگی علاقمندند قرار دهد.اکنون زمانی است که یوگا وارد زندگی هر شخص شود.یوگا به شما کمک می کند تا زندگی را به چالش بکشید.

تاریخچه آشتانگا یوگا  

سیستم آشتانگایوگا از نسخه خطی رمزآلودی که بر روی دسته ای از برگ نخل نوشته شده بود به نام کورانتا یوگا (yoga korunta)احیا شده است.

این مجموعه منظم از هاتا یوگا در دهه 1930 بوسیله استاد یوگا ومحقق سانسکریت "سری تیرارمالا کیریشنام آ چاریا"و شاگردش "ک پاتابی جویس"زمانیکه در کتابخانه دانشگاه "کلکته"(calcutta)مشغول تحقیق بر روی متون سانسکریت بودند کشف شد. قدمت این  دست نوشته بین  500 تا 1500 سال تخمین زده شده است.

" تریمالای کیریشنام آ چارتا"(tirumalai krishnamacharya) و"ک . پاتابی جویس " (k. pattabhi jois) سری آشتانگایوگا(که از ابتدا شش سری وضعیت بوده است)را ترجمه و بازسازی کردند و "پاتابی جویس" با تشویق "کیریشنام آچاریا" آن را بعنوان پایه ی تمرین و آموزش خود ،قرار داده است .او تا سن 85 سالگی روش خود را در "میسور  هند"تعلیم می داده است.

 

 

 

آشتانگایوگا اتش درون را بیدار می کند 

 

 

آشتانگایوگا اتش درون را بیدار می کند.شعله خاموش انرژی حیات که درون همه ماست را شعله ور می کند.سیستم ونیاسا بر پایه ی همگامی تنفس عمیق موزون با حرکات است.باتوالی بین حرکات جریان مداوم انرژی خلق می شود که بدن را گرم میکند به خون اکسیژن می رساند غدد و اندام ها را تغذیه می کند سیستم عصبی را پاک و تصفیه می کند وسموم بدن را از طریق عرق ریزی دفع می کند.وقتی گرمای بدن بالا می رود سموم می سوزند و از بدن دفع می شوندو بدنی سبک وقوی و ذهنی پاک را خلق می کند.گرما تنها به سبب حرکات فیزیکی ایجاد نمی شود بلکه این گرمای معنوی درون است که با سوختن ابر غفلت و وهم ایحاد می شود.                                

 

 

دسترسی به تمام بخش های بدن

وقتی گرمای درون بالا می رود تنها سبب دفع سموم نمی شود بلکه اتفاق حیرت اور دیگری نیز می افتد.بدن (خم)نرم می شود و حرکت می کند.همانطور که پاتابهی جویس می گوید"حتی اهن در اثر حرارت خمیده(نرم)می شود"با این توانایی و آزادی در حرکت ما می توانیم بخش هایی از بدن را که قبلا محسور یا مسدود بوده اند را باز کنیم.این آزاد شدن باعث احساس سبکی می شود.اینجاست که می توانیم کشف کنیم که یوگا حقیقتا چیست.یوگا تنها حرکات فیزیکی و راه جدیدی برای گذراندن وقتو پرکردن خلاء نیست بلکه روشی برای بازگرداندن انرژی حیاتی به بخش های مسدود بدن و اگاهی از عمیق ترین و درونی ترین بخش های بدنمان است.تجدید دیداری است با خرد ذاتی که همه ی ما مالک ان هستیم ولی بنظر می رسد ارتباطمان را با آن از دست داده ایم.                 

با افزایش تمرکز،نفس،ذهن،بدن و روح یکپارچه می شود.آشتانگایوگا تکنیک تمرکز است که نیروهای اصلی زندگی را متحد می کند و با ریتم درونی شما می تپد.با کنترل تنفس،ذهن آرام می شود و به شخص اجازه می دهد با جهان یکی شود.با افزایش تمرکز هماهنگی بدون زحمت و سبکی بین تمرکز و حرکات ایجاد می شود.  

با عمیق ترین بخش قلبمان است که می توانیم بیکرانی فضا را درک کنیم وبا کنترل ریتم حیاتیمان است که می توانیم از قدرت زمان رهایی بیابیم،با دستیابی به منبع زندگی است که می توانیم از قدرت مرگ رهایی یابیم.با جستجوی محدوده ی ناشناخته درونمان است که می توانیم با جهان الهی و شیطانی ملاقات کنیم."آلیان دانیلو"

 

 

وینیاسا چیست ؟ Vinyasa

 

آشتانگایی که توسط "پاتابی جویس"آموزش داده می شود شکلی از هاتایوگا است که در آن برآسانا (وضعیت)و پرانایاما (کنترل تنفس)تمرکز می شود.برخی آن را"وینیاسا آشتانگایوگا"می نامند تا بین سیستم هشت تایی "پاتانجالی"و آشتانگایوگا "در کتب راهنما تفاوت قایل شوند.

 

کلمه وینیاسا به هماهنگی تنفس و حرکات اشاره دارد.طول دم و بازدم است که زمان رفتن از یک آسانا به آسانای دیگر را تعیین می کند.در واقع در این سیستم تنفس و فاصله زمانی بین آساناها اهمیت بیشتری نسبت به انجام بی نقص یک آسانا دارد.کلمه ونیاسا همچنین به سری خاصی از حرکات که به صورت متوالی و مکرر بین هر آسانا(در برخی اوقات همچنین بین هر طرف چپ و راست-در یک آسانا)اشاره دارد.

         ترجمه : محمد مسعودیان 

نویسنده :larry scultz

www.pranayoga.ir                                  





نوع مطلب : مقالات، آشنایی با بزرگان یوگا، سبک های یوگا، سبک آشتانگا، آشتانگا یوگا، 
برچسب ها :
لینک های مرتبط :
دوشنبه 31 شهریور 1393 :: نویسنده : پرانا یوگا
محبوبترین سبک های یوگا از نگاه سایت ها و مجلات معتبر حهانی 


DoYogaWithMe.com

1:hata 
هاتا
2:vinyasa
وینیاسا
3:ashtanga
آشتانگا
4:power yoga
پاور یوگا
5:bikram  
بایکرام 
6:jivamukti
جیواموکتی
7:iyengar
آینگر
8:anusara
آنوسارا
9:sivananda
شیواناندا
10:viniyoga
وینی یوگا
11:kundalini
کوندالینی
12:vin yoga 
وین یوکا
13:iyt
درمان یکپارچه
14:restorative
1:hatha
هاتا
2:viniyasa
وینیاسا
3:ashtanga
آشتانگا
4:bikram
بایکرام
5:iyngar


1:ashtanga
آشتانگا
2:hatha
هاتا
3:bikram
بایکرام
4:iyengar
آینگر
5:kripalu
کریپالو
6:power yoga
پاور یوگا
7:jivamukti
جیواموکتی
8:kundalini
کندالینی

 سایت :www.life.gaiam.com



1: آنوسارا

2:اشتانگا

3:بایکرام 

4:هاتا 

5:هات یوگا 

6:آینگر

7:رستوریتیو

8: وینیاسا

سایت :www.yoga.about.com


1:هاتا

2:وینیاسا

3:آشتانگا و پاور یوگا

سایت :www.webmd.com




1:آشتانگا 

2:بایکرام 

3:هاتا

4:آینگر

5:کریپالو 

6:کندالینی

7:پاور یوگا

8:شیواندا

9:وینی یوگا


  سایت :www.hellawella.com


1:هاتا

2:وینیاسا

3:بایکرام

4:آشتانگا

5:آینگر

6:کندالینی

7:جیواموکتی




نوع مطلب : سبک های یوگا، 
برچسب ها :
لینک های مرتبط :
یکشنبه 30 شهریور 1393 :: نویسنده : پرانا یوگا

 

آشتانگا

این سبک  یکی از زیر مجموعه های سبک" وین یاسا" محسوب می گردد.

 

تمرینات آشتانگا که امروزه  زیاد مورد توجه   است ،مجموعه ای سریع از حالات ترکیبی است که توسط استاد یوگا" ک. پاتابی جویس "که در میسور هند متولد شده آموزش داده  شده است. امروزه، استادان بزرگی  همچنان آموزه های جویس را در سراسر جهان گسترش می دهند، و  مدارس آشتانگا یکی از محبوب ترین مدارس یوگا دردنیا است.

 

این سیستم براساس شش مجموعه آسانا است که به سختی افزایش می یابد.و اجازه نمی دهد  که دانش آموزان با سرعت دلخواه خود کار کنند. ،  وبدون توقف ازطریق یک یا دو مجموعه هدایت می شوند. هیچ زمانی برای تنظیمات وجود ندارد – به محض اینکه از وضعی به وضع دیگر منتقل می شوید تشویق به نفس کشیدن می شوید.  در این روش آماده گی عرق کردن داشته باشید. برای اطلاعات بیشتر وب سایت آشتانگا استاد ریچارد فریمن  yogaworkshop.com  را ببینید.





سمت راست "سری . ک . پاتابی جویس "سمت چپ " ب . ک. س آینگر "



منبع وبسایت : http://www.yogajournal.com/

ترجمه:محمد مسعودیان

کپی بدون ذکر منبع مجاز نمی باشد.





نوع مطلب : سبک آشتانگا، آشتانگا یوگا، سبک های یوگا، 
برچسب ها :
لینک های مرتبط :
شنبه 29 شهریور 1393 :: نویسنده : پرانا یوگا




نوع مطلب : سبک های یوگا، 
برچسب ها :
لینک های مرتبط :
جمعه 21 شهریور 1393 :: نویسنده : پرانا یوگا

وایت لوتوس

این سبک نیز یکی از زیر مجموعه های سبک" وینیا سا" محسوب می گردد.

 

یوگا وایت لوتوس  ثمره تلاش مشترک "گانگا وایت" و" تریسی ریچ" است  . این سبک  گلچینی از تجربه سالها تدریس یوگا  در یک روش تدریس بی تعصب و اختصاصی  ، برای کمک به دانش آموزان  جهت توسعه فردی و به دست آوردن تعادل می باشد. تیم این زن و شوهر در پناهگاه 40 هکتاری خود در کوههای "سانتا ینز" "سانتا باربارا کالیفرنیا"واقع شده است . تجربه غوطه وری کامل یوگا(غرق در یوگا شدن ) را با برنامه های مختلف اعم از تعطیلات آخر هفته و تعطیلات یک هفته ای ....تا برنامه های تربیت معلم 16 روزه ارائه می دهد. 

"یوگا وایت لوتوس" جریان تمرینی وینیاسا است که بسته به سطح توانایی  شما در محدوده ملایم تا شدید طبقه بندی می شود . علاوه براین، در فرمت بندی  کلاسها  تراز بودن در وضعیت ها ، تنفس، و درک نظری از یوگا نیز گنجانده شده است .

 برای کسب اطلاعات بیشتر بهwhitelotus.org مراجعه کنید.

 

"گانگا وایت" و" تریسی ریچ" بنیانگذاران سبک وایت لوتوس

منبع وبسایت : http://www.yogajournal.com/

ترجمه: محمد مسعودیان

کپی بدون ذکر منبع مجاز نمی باشد.

 





نوع مطلب : سبک : نیلوفر سفید، سبک های یوگا، 
برچسب ها : سبک های یوگا،
لینک های مرتبط :
جمعه 21 شهریور 1393 :: نویسنده : پرانا یوگا

 تری یوگا

این سبک نیز یکی از زیر مجموعه های سبک" وینیاسا" محسوب می گردد.

 

در حالی که کالیری (کالیجی) در سال 1980 یک گروه مدیتیشن را رهبری می کرد مجموعه ای از جریان ها، و حرکات رقص مانند به طور شهودی به ذهن  او خطور می کرد. کالیجی پس از توسعه این حرکات در هفت سطح مختلف در سال 1986 مرکز "تری یوگا" را در سانتا کروز، کالیفرنیا تاسیس کرد که یک سیستم یوگا که در یک محیط فکری(مدیتیشنی ) تدریس می شود را ارائه می دهد.  

 

اولین سطح تمرین آهسته، آرامش بخش و جوان کننده است. کلاس اغلب همراه با موسیقی و  تمرکز بر روی جریان طبیعی تنفس  است . و با مدیتیشن خاتمه می یابد. ترکیب و پیوندی از  آسانا (حالات)، پرانایاما (تمرین نفس کشیدن)، و مودرا T به همراه  مدیتیش های  عمیق ،که نتیجه آن چیزی جز  توسعه  آرامش و صلح درونی نیست .

 برای کسب اطلاعات بیشتر به سایت kaliraytriyoga.comمراجعه کنید.

 

منبع وبسایت : http://www.yogajournal.com/

ترجمه: محمد مسعودیان

کپی بدون ذکر منبع مجاز نمی باشد.


کالیجی بنیاگذار سبک 





نوع مطلب : سبک:کالی ری تری یوگا، سبک های یوگا، 
برچسب ها : سبک های یوگا،
لینک های مرتبط :

یوگا درمانیIYT 

(Integrative Yoga Therapy)

این سبک  یکی از زیر مجموعه های سبک" شفابخش یا درمانی" محسوب می گردد.

 

"جوزف لو پیج" در سال 1993 در سان فرانسیسکو سبک یوگا درمانی منسجم (IYT) را پایه گذاری کرد. "لو پیج "یک برنامه تربیت معلم یوگا را توسعه داد که به طور خاص برای تنظیمات سلامت پزشکی در مراکز بیمارستانی  توانبخشی طراحی شده است.

 

 دوره فشرده دو هفته ای (IYT) در سراسر جهان برای آموزش متخصصان مراقبت از سلامت، معلمان یوگا، و مددکاران ارائه می شود تا  با آساناهای مقدماتی ( ملایم)، تصورات هدایت شونده(تجسم خلاق یا مثبت اندیشی)، و  تکنیک های تنفسی آشنا شده وآنها را در جهت کمک به  بیماران  خاص مانند بیماری های قلبی، اختلالات روانی، و ایدز بکار گیرند.

 

"لو پیج" می گوید: «شفا ازطریق ارتباط با عمیق ترین بخش وجودی ما یعنی قسمتی که می گوید  ما چه کسی هستیم رخ می دهد.» «این برنامه با پرداختن به تمام سطوح بیمار از قبیل سطوح فیزیکی، عاطفی و روحی با توجه به جزییات بر فرایند شفا تاکید می کند.

برای  مثال  در یک  برنامه  درمانی آموزش به  بیماران مبتلا به بیماری های قلبی ،آگاهی بیشتر از  وضعیت شان در تمام سطوح با  کمک تغییر  سبک زندگی به سبک  یوگایی، بکار گیری تکنیک های  تنفسی، آسانا مناسب با  شرایطشان ، تصورات مثبت برای سیستم گردش خون، و مدیتیشن با تمرکز بر التیام قلب آموزش داده می شود .

 برای کسب اطلاعات بیشتر به iytyogatherapy.com مراجعه کنید.

منبع وبسایت : http://www.yogajournal.com/

ترجمه: محمد مسعودیان 

کپی بدون ذکر منبع مجاز نمی باشد.

 






نوع مطلب : سبک: یوگا درمانی تلفیقی، سبک های یوگا، 
برچسب ها :
لینک های مرتبط :
جمعه 21 شهریور 1393 :: نویسنده : پرانا یوگا

 وینی یوگا


همانطور در مسیر زندگی سفر می کنیم، هیچ تردیدی وجود ندارد که  ما دائما در تمام سطوح فیزیکی، احساسی و عقلانی در حال تکامل هستیم. بنابراین چرا یک روال یوگا که درمسیر یابی و کامل کردن این تحول به ما کمک می کند را انتخاب نکنیم ؟ درحقیقت،" وینی یوگا" یک عمل توانمند سازی و دگرگون کننده است که برای انجام این فرآیند  طراحی شده است ویاری کننده ما در این مسیر است  .

آساناهای ملایمی که  توسط "دسیکاچار T.K.V. "   طراحی شده اند .   تنفس را با سیکل های تمرینی   بر اساس نیاز یوگا اموز تعیین می کند .

. بنا به گفته "گری کرافت سو "معلم و مالک موسسه آمریکایی "وینی یوگا" در جزیره "هاوایی مائوئی"، "وینی یوگا" روشی برای یکپارچه کردن تمرینات  براساس  نیازهای هر فرد است ، آنچنان که فرد را به سمت  رشد و تغییر سوق می دهد .

"کرافت سو "می گوید «  روش ما باید  برای کودکان  رشد و توسعه متعادل بدن و ذهن را پشتیبانی کند. برای بزرگسالان، این فرایند باید سلامتی را حمایت و توانایی را برای کار امد بودن در جهان ارتقا دهد. و برای  سالمندان، این روش باید  حافظ سلامتی  و الهام بخش نیاز اساسی فرد که همانا رسیدن به  خودشناسی  است باشد  .» 

برای اطلاعات بیشتر سایت viniyoga.com. را ببینید .


منبع وبسایت : http://www.yogajournal.com/

ترجمه: محمد مسعودیان

کپی بدون ذکر منبع مجاز نمی باشد.


دسی کاچار  






نوع مطلب : سبک : وینی یوگا، سبک های یوگا، 
برچسب ها :
لینک های مرتبط :
چهارشنبه 19 شهریور 1393 :: نویسنده : پرانا یوگا

کندالینی

یوگا کندالینی،  از " یوگا تانترا" نشئات میگیرد،مکتب تانترا در  زمان های   به صورت یک راز محافظت شده باقی مانده بود که آموزش و تمرینات آن تنها در انحصار عده خاصی  بوده است . با این حال، "یوگی باجان"  در سال 1969 تصمیم گرفت با آوردن کندالینی به غرب این سنت را تغییر دهد. استدلال "یوگی باجان" براساس این فلسفه است که حق طبیعی هر کسی است که «سالم، خوشحال و مقدس» باشد وی معتقد است که تمرین به سبک کندالینی  مسیری است برای کلیه معرفت جویان از هردین و مذهبی  تا از ظرفیت های  خود بیشترین استفاده را ببرند .

 

تمرین یوگا کندالینی آساناها،تکنیک های  تنفسی پویا، مدیتیشن  و  مانتراهایی همچون « Sat Nam»(یعنی «من حقیقت هستم» ) را ترکیب می کند.یوگا آموزان بر روی بیدار کردن انرژی از پایین ترین نقطه ستون مهره هاو حرکت دادن انرژی  به سمت بقیه  چاکرا  تمرکز می کنند.  برای کسب اطلاعات بیشتر به وبسایت  HO.org3 مراجعه کنید.



منبع وبسایت : http://www.yogajournal.com/

ترجمه: محمد مسعودیان

کپی بدون ذکر منبع مجاز نمی باشد.

 





نوع مطلب : سبک :کندالینی، سبک های یوگا، 
برچسب ها :
لینک های مرتبط :
چهارشنبه 19 شهریور 1393 :: نویسنده : پرانا یوگا

 

"یوگا آناندا" برای افرادی است که در جستجوی اهدافی متعالی تر از ساخت یک جسم قوی هستند  و درحالی که تنش های ناخواسته را آزاد می کند ابزاری را برای رشد معنوی فراهم می کند. "سوامی کریناندا" در دهه 1960 پس از بازگشت به کالیفرنیا بعد ا ز گذراندن  یک دوره آموزش شدید یوگا تحت نظر" گورو پارامانسا یوگاناندا" (نویسنده کتاب زندگی نامه یک یوگی) "آناندا" را به عنوان سبک خاصی از یوگا معرفی کرد.

" ریچ مک کورد "مدیر برنامه تربیت معلم یوگا آناندا "در " مرکز پناهگاه توسعه نور" در شهر" نوادا"  توضیح می دهد که اظهارات مثبت  به هماهنگی بدن، انرژی و ذهن در جهت تعمیق و افزایش فواید ظریف آسانا کمک می کند.

 استادان در یک کلاس معمولی سری تمرینات ملایم هاتا یوگا را طوری طراحی می کنند که به حرکت انرژی به سمت مغز کمک کرده و افراد را برای انجام مدیتیشن هدایت می کند .

 

تمرکز در کلاسها معمولا بر روی صحیح و تراز بودن بدن در وضعیتها و همچنین انجام تمرینات تنفسی (پرانایاما)  کنترل شده است ، که    اکتشاف ابعاد روحی   یوگا و همچنین رسیدن به خود آگاهی را تسهیل می کند   . برای کسب اطلاعات بیشتر به وبسایت  expandinglight.org مراجعه کنید.


منبع وبسایت : http://www.yogajournal.com/

ترجمه: محمد مسعودیان

کپی بدون ذکر منبع مجاز نمی باشد.





نوع مطلب : سبک :اناندا، سبک های یوگا، 
برچسب ها :
لینک های مرتبط :
دوشنبه 17 شهریور 1393 :: نویسنده : پرانا یوگا

 سبک اینتگرال  

در سال 1966، "سری سوامی ساتچیداناندا "  فلسفه یوگایی خود را به نسل کاملی از افراد جوان معرفی کرد:«جسم توام با راحتی، ذهنی آرام، و زندگی سودمند .» هدف او کمک به افراد برای ادغام تعالیم یوگا در کارها و روابط روزمره آنها است، که امیدوار است صلح و تحمل  بیشتری را در سراسر جهان توسعه دهد.

 سوامی راماناندا، مدیر  موسسه یوگا انتگرال نیویورک در منهتن می گوید «یوگا انتگرال از آساناهای هاتا یوگای کلاسیک استفاده می کند  بدین صورت که هر اسانا   باید به عنوان یک مدیتیشن، ریلکسیشن  و تلاش فیزیکی جهت  حفظ تعادل، انجام شود.»

 او معتقد است کلاس ها باید علاوه بر تمرین ملایم آساناها، با ریلکسیشنهای هدایت شونده، تکنیکهای تنفسی ، لرزش صدا (تکرار ذکر یا سرود)، و مدیتیشن سکوت ترکیب شود. برای کسب اطلاعات بیشتر از سایت integralyogaofnewyork.org دیدن کنید.

 

منبع وبسایت : http://www.yogajournal.com/

ترجمه: محمد مسعودیان

کپی بدون ذکر منبع مجاز نمی باشد.

 

 





نوع مطلب : سبک :اینتگرال، سبک های یوگا، 
برچسب ها :
لینک های مرتبط :
سه شنبه 28 مرداد 1393 :: نویسنده : پرانا یوگا

فونیکس

این سبک  یکی از زیر مجموعه های سبک" شفابخش یا درمانی" محسوب می گردد.

 

 

"فونیکس " ترکیبی از یوگا کلاسیک و عناصر مشتری محور معاصر و روانشناسی ذهن – بدن است. این روش می تواند آزادسازی  تنش های فیزیکی و موانع عاطفی را تسهیل سازد. شما می توانید ازطریق حالت های کمکی یوگا، از جمله :تنفس هدایت شونده، و گفت و گوی غیر دستوری، اتصال فیزیکی و احساسی خود را تجربه کنید.

 این سبک آزادی، پیشرفت فردی، شفای بدن، ذهن و روح را ترویج دهید. برای اطلاعات بیشتر به سایت pryt.com مراجعه کنید.

 

منبع وبسایت : http://www.yogajournal.com/

ترجمه: گروه مترجمین پرانا

کپی بدون ذکر منبع مجاز نمی باشد.





نوع مطلب : سبک های شفا بخش، سبک:فونیکس، سبک های یوگا، 
برچسب ها :
لینک های مرتبط :
سه شنبه 28 مرداد 1393 :: نویسنده : پرانا یوگا

بیکرام

این سبک  یکی از زیر مجموعه های سبک" شفابخش یا درمانی" محسوب می گردد.

 

هنگامی که می خواهید کلاس یوگا بیکرام را انتخاب کنید انتظار تعریق داشته باشید. هر استودیو با درجه حرارت که تا

100 درجه فارنهایت می رود عینا برای بازسازی کردن جو زادگاه یوگا (هندوستان)طراحی شده است. چرا گرمایی مانند سونا؟" رادا گارسیا" صاحب کالج یوگا بیکرام هند در "بولدرو، کلرادو" می گوید زیرا تعریق به خارج کردن سموم از بدنتان کمک می کند. «بدن شما مانند یک اسفنج است. لازم است برای پاک کردن بدنتان آن را فشرده کنید تا اجازه دهید خون و اکسیژن تازه در جریان باشد و عملکرد سیستم ایمنی بدن خود را هموار کنید.»

 این روش سالم ماندن از ابتدا توسط "بیکرام کوداری" طراحی شد، کسی که توالی مجموعه ای از 26 وضعیت بدنی هاتای

 سنتی را برای رسیدگی به عملکرد صحیح هر سیستم بدنی را طراحی کرد.

کوداری ابتدا در سفری که انجمن پزشکی آمریکا حامی آن بود در سال 1971 از هند به ایالات متحده سفر کرد تا کارخود را که استفاده از یوگا برای درمان بیماران  بود را نشان دهد. امروزه کوداری همچنان به دانش آموزان در تمام سنین و توانایی ها در  استودیو خود در لس آنجلس درس می دهد که در آنجا برنامه آموزشی تربیت " معلم یوگای تایید شده "را نیز انجام می دهد. برای کسب اطلاعات بیشتر به سایت visitbikramyoga.com مراجعه کنید. 

 

 

منبع وبسایت : http://www.yogajournal.com/

ترجمه: محمد مسعودیان

کپی بدون ذکر منبع مجاز نمی باشد.





نوع مطلب : سبک های شفا بخش، سبک :بایکرام، سبک های یوگا، 
برچسب ها :
لینک های مرتبط :
سه شنبه 28 مرداد 1393 :: نویسنده : پرانا یوگا

 

سووآ روپا

این سبک  یکی از زیر مجموعه های سبک" شفابخش یا درمانی" محسوب می گردد.

 

این سبک یوگا  راه و روش جدیدی از انجام اساناهای معمولی را ارائه می دهد  و در این سبک بیشترین تاکید بر باز شدن و انعطاف پذیری  بیشتر  ستون مهر ها می باشد و شروع این هدف با تاکید و کشش بر اخرین مهره ها شروع و با فاصله دادن بین مهر ها تا مهر های گردنی ادامه پیدا می کند . این سبک جهت انجام تمرینات کلیه اصول بنیادی از جمله آسانا اناتومی و فلسفه یوگا را ادغام می کند و  بر توسعه تجربه درونی متعالی که پاتانجالی در سوترا یوگا آن را سووآ روپ ها می نامند تاکید می کند.این سبک یک سبک آگاهی گراست که سلامتی وتحول شخصیت اهمیت می دهد.

.یوگا سووآ روپ ها توسط "راما برچ" که آکادمی" یوگا مستر" را تاسیس و اداره کرد و برنامه یوگا را برای رفاه عمومی برای مرکز دکتر دیپاک کوپرا ایجاد کرد توسعه یافت که هر دو آن در" لا جولا" واقع در کالیفرنیا تاسیس شد. برچ می گوید آموزش آسانا بیش از پیش خسته کننده است زیرا به نظر می رسد دانش آموزان تلاش می کنند « به جای اینکه حالت خود را از درون توسعه دهند آن را بر بدن خود تحمیل کنند.» او شروع به  جستجوی راههایی برای هدایت دانش آموزان خود جهت تاثیرات عمیق تر هر آسانا کرد و از آنها به عنوان «زوایایی صحبت کرد که این امکان را فراهم می کند  که موقعیت مناسب به جای وضعیت ها  یاد گرفته شود.» دانش آموزان جدید این روش را یک سبک بسیار دست یافتنی می دانند که اغلب در حالت های صندلی که راحت هستند و اثر شفا بخش عمیقی در ستون فقرات دارند شروع می شود. برای کسب اطلاعات بیشتر و یا در صورتی که می خواهید مطلع شوید که آیا معلمی در منطقه شما وجود دارد به سایت masteryoga.org مراجعه کنید.

 

منبع وبسایت : http://www.yogajournal.com/

ترجمه: گروه مترجمین پرانا

کپی بدون ذکر منبع مجاز نمی باشد.





نوع مطلب : سبک :سواروپا، سبک های شفا بخش، سبک های یوگا، 
برچسب ها :
لینک های مرتبط :
یکشنبه 12 مرداد 1393 :: نویسنده : پرانا یوگا

 

جیوا موکتی

این سبک نیز یکی از زیر مجموعه های سبک" وین یاسا" محسوب می گردد.

آیا در جست و جوی یک فرم یوگا بسیار متفکرانه اما به لحاظ فیزیکی چالش برانگیز هستید؟ جیوامو کتی را امتحان کنید.

 

هر هفته، بیش از 2000 نفر از مرکز یوگا جیواموکتی در شهر نیویورک دیدن می کنند. محبوبیت این روش در روش تدریس موسسین آن دیوید لایف و شارون گانون نهفته است که اولین مرکز یوگای خود را در سال 1986 افتتاح کردند که پیشینه آشتانگا را با انواع تعلیمات معنوی و باستانی و مدرن ترکیب می کند. علاوه براین مواردی که در یک  کلاس به  سبک  وینیاسانا است این سبک شامل : سرود، تفکر، قرائت، موسیقی و عبارات  مثبت نیز می باشد . این مرکز منابع معنوی  و نیز دوره های تخصصی را  به  زبان سانسکریت و متون یوگا مقدس ارائه می دهد.

 

"لایف "وعده می دهد «دانش آموزان در طول این دوره از زمان ،آموزش گسترده  ای از  یوگا را کسب می کنند.» «ممکن است کلاس یک هفته بر روی یک آسانا خاص تمرکز کند، درحالی که ممکن است موضوع هفته بعد مسائل متافیزیکی بیشتری را مورد بحث قرار دهد.»

کلاس های مبتدی با تاکید بر حالت ایستادن شروع می شود که با آموزش خم شدن به جلو، خم شدن به پشت و معکوس ادامه می یابد. این کلاس ها سرودهایی را نیز معرفی می کنند. برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد برنامه های کلاسی و یا پیدا کردن یک مربی تایید شده در منطقه خود از jivamuktiyoga.comبازدید کنید.

 

منبع وبسایت : http://www.yogajournal.com/

ترجمه: گروه مترجمین پرانا

کپی بدون ذکر منبع مجاز نمی باشد.

 





نوع مطلب : سبک:جاواموکتی، سبک های یوگا، 
برچسب ها :
لینک های مرتبط :
دوشنبه 16 تیر 1393 :: نویسنده : پرانا یوگا

آی ین گار

آی ین گار B.K.S. از خانه خود در پون، هند، به عنوان یکی از تاثیرگذارترین یوگی های  زمان خود ظهور کرد . در 80 سالگی  ، او همچنان به هزاران دانش آموز در سراسر جهان آموزش  می دهد ، به طوری که آنها را به تمرین عمیق تر برای توسعه و بهبود  انجام هر وضعیت  تشویق می  کند. از ویژه گی های این سبک " آی ین گار"– تمرکز شدید برروی پیچیدگی های خاص هر وضعیت است.

 

به طور معمول وضعیت ها "آساناها" (به ویژهوضعیت های ایستاده) در یک کلاس آی ین گار بسیار طولانی تر از سایر مدارس یوگا برگزار می شود، به طوری که کارآموزان می توانند به تراز بودن (اتحاد) دقیق عضلانی و اسکلتی که این سیستم خواستار آن است توجه زیادی کنند.

 علاوه براین استفاده از وسایل صحنه از قبیل کمربند، صندلی، بلوک، و پتو برای کمک به تطبیق هر نیاز خاص مانند آسیب ها و یا عدم تعادل ساختاری مختص یوگا آی ین گار است .

"جانت مک لود" که در موسسه یوگای" آی ین گر" در سان فرانسیسکو درس می دهد توضیح می دهد «برای مثال، اگر همسترینگ فردی در خم شدن به جلو انعطاف پذیر نباشد می تواند از یک وسیله برای کمک به توسعه ستون مهره ها استفاده کند.  حتی  دیوار  نیزاغلب برای پشتیبانی در انواع مختلفی آساناها به کار می رود.» استفاده از وسایل به دانش آموزان پشتیبانی می دهد که در این انجام وضعیت ها  اجازه آزادی بیشتری را برای نفس کشیدن داشته باشند.» برای کسب اطلاعات بیشتر به  iyisf.org مراجعه کنید.

 

منبع وبسایت : http://www.yogajournal.com/

ترجمه: گروه مترجمین پرانا

کپی بدون ذکر منبع مجاز نمی باشد.





نوع مطلب : سبک : آینگر، سبک های یوگا، 
برچسب ها :
لینک های مرتبط :
یکشنبه 15 تیر 1393 :: نویسنده : پرانا یوگا

 

یوگای قدرتی(پاور یوگا)

این سبک  یکی از زیر مجموعه های سبک" وین یاسا" محسوب می گردد.

 

در سال 1995،" بندر بیرچ ”درصدد به چالش کشیدن درک آمریکایی ها از معنایی شایسته برای کتابش به نام  "یوگای قدرتی "

 برآمد. هدف بندر بیرچ ارائه یک تفسیر غربی برای تمرین یوگا آشتانگا است، مجموعه ای از حالت های چالش برانگیز و منضبط که برای ایجاد جریان گرما و انرژی طراحی می شود.

 

بندر بیرچ می گوید «بیشتر  افراد ارتباطی با کلاسی به نام آشتانگا برقرار نمی کنند ،چون چیزی از معنای آشتانگا درک نمی کنند . از طرف دیگر، یوگای قدرتی چیزی است که آمریکایی ها می توانند  با آن ارتباط برقرار کنند و بدانند که تمرین خوبی را کسب می کنند.»

محبوبیت یوگای قدرت در باشگاههای سلامت سراسر کشورهای غربی  گسترش یافته است و در طیف گسترده ای از برنامه های کاربردی قرار گرفته است .

. موضوع مشترک یک تمرین سخت است که قدرت و انعطاف پذیری را که درحالی که دانش آموزان  در حرکتند را توسعه می دهد. برای جزئیات، قبل از ثبت نام برای یک کلاس با استادان فردی مشورت کنید. برای کسب اطلاعات بیشتر به وب سایت تام بیرچ و بریل بندر بیرچ،  power-yoga.com و یا وب سایت برایان کست poweryoga.com مراجعه کنید.

 

منبع وبسایت : http://www.yogajournal.com/

ترجمه: گروه مترجمین پرانا

کپی بدون ذکر منبع مجاز نمی باشد.

 





نوع مطلب : سبک: یوگای قدرتی، سبک های یوگا، 
برچسب ها :
لینک های مرتبط :


موضوعات
آمار وبسایت
  • کل بازدید :
  • بازدید امروز :
  • بازدید دیروز :
  • بازدید این ماه :
  • بازدید ماه قبل :
  • تعداد نویسندگان :
  • تعداد کل پست ها :
  • آخرین بازدید :
  • آخرین بروز رسانی :

با عضویت در کانال تلگرام ما همیشه بروز باشید :)
برای ورود به کانال کلیک کنید / دانلود تلگرام نسخه ویندوز