تبلیغات
آموزش تخصصی یوگای پرانا - مطالب آشتانگا یوگا
 
آموزش تخصصی یوگای پرانا
درباره وبسایت


با سلام خدمت کلیه دوستان
این وبگاه با هدف آموزش و اطلاع رسانی در ضمینه یوگا طراحی گردیده است ، و در حال حاظر مطالب وبگاه بسیار اندک است اما امید است با کمک ومساعدت همه دوستداران یوگا این وبگاه به یک مجله اینترنتی صد در صد علمی و مفید تبدیل گردد . در این وبگاه شما هیچ گونه مطلب کپی از سایت های فارسی زبان نخواهید دید و سعی شده از ترجمه منابع انگلیسی استفاده گردد . در صورت تمایل به ترجمه متن و ارسال متون و مقالات مفید و مرتبط می توانید از قسمت تماس با ما یا از طریق شماره تماس 09178021303 با ما در تماس باشید .
instagram:prana.yoga
عضویت در گروه تلگرام 09178021303مسعودیان

مدیر وبسایت : پرانا یوگا
نویسندگان
برچسبها
چهارشنبه 11 شهریور 1394 :: نویسنده : پرانا یوگا

مقدمه ای بر آشتانگا یوگا 

 

جدایی باعث رنج و اتحاد باعث آزادی می شود.یوگا اتحاد است.جدایی از خودمان ،یکدیگر،طبیعت و چیزی بزرگتر و عمیق تر(خدا،کائنات یا هر چیزی دیگر که به آن اعتقاد دارید)است که باعث اضطراب و آشفتگی ما می شود.وقتی ما با خودمان ارتباط نداریم دشوار است که رابطه طبیعی با همدیگر را تجربه کنیم.یوگا ما را به خرد درونی متصل می کند که بدون شک ارتباط با همه چیز است.

اکنون زمان یوگا است.یوگا یک روش عملی برای آوردن صلح و یکپارچگی به زندگی است.سیستم عصبی فرمان میدهد که جهان را چگونه تجربه کنیم زیرا رفتار ما انعکاس سیستم عصبی ماست.اگر سیستم عصبی سرحال و زنده باشد بدن سالم و ذهن هوشیار و آماده است.در نتیجه افکار ما قدرتمند و رفتار ما که بازگو کننده ی افکارماست فوق العاده و تحسین برانگیز خواهند بود.

یوگا سیستم عصبی را تصفیه و قوی می کند به گونه ای که می تواند درجه بالاتری از هوشیاری را تجربه کند و باعث انرژی مثبت در جهان شود.اگر تمرینات آشتانگایوگا به شکل صحیح انجام شود سیستم عصبی حیات دوباره می گیرد،جسممان از سلامتی و انرژی بیشتر لذت می برد،ذهن از قید فکر به گذشته و آینده آزاد می شود و آگاهی و قوه ی ادراک همانند روز اول تجدید می شوند.

ما می تواتیم اتصال به خودمان و دیگران را بازیابیم اگر بتوانیم از افکار محدود،ذهن بسته که نتیجتا سیستم عصبی را خسته و کسل می کنند رهایی یابیم.هرچه سیستم عصبی سالم تر باشد،جسم،ذهن،افکار و رفتار ما  سالم ترند.

هدف تمرینات آشتانگایوگا این است که این تکنیک ها را در اختیار تمام کسانی که به بالا بردن کیفیت زندگی علاقمندند قرار دهد.اکنون زمانی است که یوگا وارد زندگی هر شخص شود.یوگا به شما کمک می کند تا زندگی را به چالش بکشید.

تاریخچه آشتانگا یوگا  

سیستم آشتانگایوگا از نسخه خطی رمزآلودی که بر روی دسته ای از برگ نخل نوشته شده بود به نام کورانتا یوگا (yoga korunta)احیا شده است.

این مجموعه منظم از هاتا یوگا در دهه 1930 بوسیله استاد یوگا ومحقق سانسکریت "سری تیرارمالا کیریشنام آ چاریا"و شاگردش "ک پاتابی جویس"زمانیکه در کتابخانه دانشگاه "کلکته"(calcutta)مشغول تحقیق بر روی متون سانسکریت بودند کشف شد. قدمت این  دست نوشته بین  500 تا 1500 سال تخمین زده شده است.

" تریمالای کیریشنام آ چارتا"(tirumalai krishnamacharya) و"ک . پاتابی جویس " (k. pattabhi jois) سری آشتانگایوگا(که از ابتدا شش سری وضعیت بوده است)را ترجمه و بازسازی کردند و "پاتابی جویس" با تشویق "کیریشنام آچاریا" آن را بعنوان پایه ی تمرین و آموزش خود ،قرار داده است .او تا سن 85 سالگی روش خود را در "میسور  هند"تعلیم می داده است.

 

 

 

آشتانگایوگا اتش درون را بیدار می کند 

 

 

آشتانگایوگا اتش درون را بیدار می کند.شعله خاموش انرژی حیات که درون همه ماست را شعله ور می کند.سیستم ونیاسا بر پایه ی همگامی تنفس عمیق موزون با حرکات است.باتوالی بین حرکات جریان مداوم انرژی خلق می شود که بدن را گرم میکند به خون اکسیژن می رساند غدد و اندام ها را تغذیه می کند سیستم عصبی را پاک و تصفیه می کند وسموم بدن را از طریق عرق ریزی دفع می کند.وقتی گرمای بدن بالا می رود سموم می سوزند و از بدن دفع می شوندو بدنی سبک وقوی و ذهنی پاک را خلق می کند.گرما تنها به سبب حرکات فیزیکی ایجاد نمی شود بلکه این گرمای معنوی درون است که با سوختن ابر غفلت و وهم ایحاد می شود.                                

 

 

دسترسی به تمام بخش های بدن

وقتی گرمای درون بالا می رود تنها سبب دفع سموم نمی شود بلکه اتفاق حیرت اور دیگری نیز می افتد.بدن (خم)نرم می شود و حرکت می کند.همانطور که پاتابهی جویس می گوید"حتی اهن در اثر حرارت خمیده(نرم)می شود"با این توانایی و آزادی در حرکت ما می توانیم بخش هایی از بدن را که قبلا محسور یا مسدود بوده اند را باز کنیم.این آزاد شدن باعث احساس سبکی می شود.اینجاست که می توانیم کشف کنیم که یوگا حقیقتا چیست.یوگا تنها حرکات فیزیکی و راه جدیدی برای گذراندن وقتو پرکردن خلاء نیست بلکه روشی برای بازگرداندن انرژی حیاتی به بخش های مسدود بدن و اگاهی از عمیق ترین و درونی ترین بخش های بدنمان است.تجدید دیداری است با خرد ذاتی که همه ی ما مالک ان هستیم ولی بنظر می رسد ارتباطمان را با آن از دست داده ایم.                 

با افزایش تمرکز،نفس،ذهن،بدن و روح یکپارچه می شود.آشتانگایوگا تکنیک تمرکز است که نیروهای اصلی زندگی را متحد می کند و با ریتم درونی شما می تپد.با کنترل تنفس،ذهن آرام می شود و به شخص اجازه می دهد با جهان یکی شود.با افزایش تمرکز هماهنگی بدون زحمت و سبکی بین تمرکز و حرکات ایجاد می شود.  

با عمیق ترین بخش قلبمان است که می توانیم بیکرانی فضا را درک کنیم وبا کنترل ریتم حیاتیمان است که می توانیم از قدرت زمان رهایی بیابیم،با دستیابی به منبع زندگی است که می توانیم از قدرت مرگ رهایی یابیم.با جستجوی محدوده ی ناشناخته درونمان است که می توانیم با جهان الهی و شیطانی ملاقات کنیم."آلیان دانیلو"

 

 

وینیاسا چیست ؟ Vinyasa

 

آشتانگایی که توسط "پاتابی جویس"آموزش داده می شود شکلی از هاتایوگا است که در آن برآسانا (وضعیت)و پرانایاما (کنترل تنفس)تمرکز می شود.برخی آن را"وینیاسا آشتانگایوگا"می نامند تا بین سیستم هشت تایی "پاتانجالی"و آشتانگایوگا "در کتب راهنما تفاوت قایل شوند.

 

کلمه وینیاسا به هماهنگی تنفس و حرکات اشاره دارد.طول دم و بازدم است که زمان رفتن از یک آسانا به آسانای دیگر را تعیین می کند.در واقع در این سیستم تنفس و فاصله زمانی بین آساناها اهمیت بیشتری نسبت به انجام بی نقص یک آسانا دارد.کلمه ونیاسا همچنین به سری خاصی از حرکات که به صورت متوالی و مکرر بین هر آسانا(در برخی اوقات همچنین بین هر طرف چپ و راست-در یک آسانا)اشاره دارد.

         ترجمه : محمد مسعودیان 

نویسنده :larry scultz

www.pranayoga.ir                                  





نوع مطلب : مقالات، آشنایی با بزرگان یوگا، سبک های یوگا، سبک آشتانگا، آشتانگا یوگا، 
برچسب ها :
لینک های مرتبط :
چهارشنبه 11 شهریور 1394 :: نویسنده : پرانا یوگا

آشتانگا یوگا به روایت David Swenson

اگرچه آشتانگا یوگا از دید اکثر افراد صرفن محدود به حرکات فیزیکی میشود, ولی بااین وجود نکته ظریفی وجود دارد بدین صورت که این سبک یوگا دنیای بیرون و درون را به هم متصل میکند, خویشتن دورن را به بدن جسمانی وصل میکند. و این اتفاق, از طریق تنفس انجام میشود. همین چهار تنفس عمیق هستند که یوگا را میسازند, وگرنه صرفن ژیمناستیک یا حرکات کششی میشود. آیا یوگا هیچ ارتباطی با توانایی های فیزیکی ندارد؟ اگر یوگا فقط در حوزه فعالیت های فیزیکی بود پس یک ژیمانست یا یک رقصنده میبایست بهترین یوگی جهان باشد. اما کار یوگا به چالش کشیدن توانایی های ماست؛ نه فقط تونایی های فیزیکی بلکه توانایی ما برای ارتباط با جهان بیرون وهمچنیین کشف دنیای درونمان. و این از طریق تنفس انجام میشود. یک لحظه تصور کنید؛ مردم دو نوعند: نوع اول افرادی که کاملن انعظاف پذیرند و میتوانند به یک وضعیت (کششی) یوگا بروند اما بدون تمرکز و هدف ویا حتی شاید درآن لحظه به این فکر باشند که آن شب چه غذایی برای شام دارند. ولی افراد دیگر بطور ارثی عظلات خشکی دارند. به این معنی که تاندون های کوتاعی دارند و یا حتی عظلاتشان کوتاه است. آنها فقط میتوانند تا اینجا خم بشوند ولی تنفسشان با تمرکز و هدف است. این شخص حقیقتن مشغول تمرین یوگاست. پس برای باردیگر(تاکید میکنم) تنفس, مساله کانونی و مرکزی آشتانگا یوگا میباشد. بیایید حالا راجع به تنفس صحبت کنیم. تنفسی که ما در آشتانگا یوگا استفاده میکنیم تنفس اوژایی نام دارد. اوژایی یعنی تنفس صدادار. بطوری که صدای فن فن کردن بدهد, چیزی مثل (صدای بینی ) مثل کسی که صدای مرتعشی در پشت حنجره اش ایجاد میکند که اینظور (صدای حنجره) بنظر میرسد. با تمرین ما این حس را که هوا وارد حنجره تان میشود را تجربه خواهید کرد. وقتی این تمرین بدرستی انجام شد هوا پس از گردش در حنجره به بینی کشیده میشود. وقتی با یک دم هوا وارد ریه ها میشود و با بازدم قفسه سینه و عظلات بین دنده ای بالا می آیند. هنگامی که بازدم می کنید شما میتوانید عظلات زیرشکم را منقبض کنید تا هوا را به زیر ریه ها هدایت کنیدو سپس شکم را در وضعیت صاف حفظ کنید, درست زمانیکه دم بعدی را میگیرید. حالا اگر شما با تولید این صدای اوژایی مشکل دارید, بیایید این را تمرین کنیم. اگر معمولن با دهان بازدم می کنید دهانتان را ببندید. اجازه دهید که هوا از بینیتان خارج شود و گردش آن در پشت حنجره را حس کنید. ] درست مثل این (صدای هوا) پس شما در ابتدا دم می گیرید و مرحله بعدی حس حالتی که در پشت حنجره در هنگام بازدم خواهید داشت می باشد؛ که در هنگام دم آنرا آماده کردید. این تنفس اوژایی است. حالا زمانیکه تنفس میکنید, شکمتان باید ثابت بماند. بعضی از سیستم های یوگا اینطور آموزش می دهند که هنگام تنفس شکم باید جلو و عقب بیاید. در آشتانگا یوگا شکم ثابت می ماند

ترجمه فاطمه عابدی 

 منبع :www.pranayoga.ir






نوع مطلب : مقالات، آشتانگا یوگا، سبک آشتانگا، 
برچسب ها :
لینک های مرتبط :
یکشنبه 30 شهریور 1393 :: نویسنده : پرانا یوگا

 

آشتانگا

این سبک  یکی از زیر مجموعه های سبک" وین یاسا" محسوب می گردد.

 

تمرینات آشتانگا که امروزه  زیاد مورد توجه   است ،مجموعه ای سریع از حالات ترکیبی است که توسط استاد یوگا" ک. پاتابی جویس "که در میسور هند متولد شده آموزش داده  شده است. امروزه، استادان بزرگی  همچنان آموزه های جویس را در سراسر جهان گسترش می دهند، و  مدارس آشتانگا یکی از محبوب ترین مدارس یوگا دردنیا است.

 

این سیستم براساس شش مجموعه آسانا است که به سختی افزایش می یابد.و اجازه نمی دهد  که دانش آموزان با سرعت دلخواه خود کار کنند. ،  وبدون توقف ازطریق یک یا دو مجموعه هدایت می شوند. هیچ زمانی برای تنظیمات وجود ندارد – به محض اینکه از وضعی به وضع دیگر منتقل می شوید تشویق به نفس کشیدن می شوید.  در این روش آماده گی عرق کردن داشته باشید. برای اطلاعات بیشتر وب سایت آشتانگا استاد ریچارد فریمن  yogaworkshop.com  را ببینید.





سمت راست "سری . ک . پاتابی جویس "سمت چپ " ب . ک. س آینگر "



منبع وبسایت : http://www.yogajournal.com/

ترجمه:محمد مسعودیان

کپی بدون ذکر منبع مجاز نمی باشد.





نوع مطلب : سبک آشتانگا، آشتانگا یوگا، سبک های یوگا، 
برچسب ها :
لینک های مرتبط :


موضوعات
آمار وبسایت
  • کل بازدید :
  • بازدید امروز :
  • بازدید دیروز :
  • بازدید این ماه :
  • بازدید ماه قبل :
  • تعداد نویسندگان :
  • تعداد کل پست ها :
  • آخرین بازدید :
  • آخرین بروز رسانی :