تبلیغات
آموزش تخصصی یوگای پرانا - مطالب هفته دوم خرداد 1395
 
آموزش تخصصی یوگای پرانا
درباره وبسایت


با سلام خدمت کلیه دوستان
این وبگاه با هدف آموزش و اطلاع رسانی در ضمینه یوگا طراحی گردیده است ، و در حال حاظر مطالب وبگاه بسیار اندک است اما امید است با کمک ومساعدت همه دوستداران یوگا این وبگاه به یک مجله اینترنتی صد در صد علمی و مفید تبدیل گردد . در این وبگاه شما هیچ گونه مطلب کپی از سایت های فارسی زبان نخواهید دید و سعی شده از ترجمه منابع انگلیسی استفاده گردد . در صورت تمایل به ترجمه متن و ارسال متون و مقالات مفید و مرتبط می توانید از قسمت تماس با ما یا از طریق شماره تماس 09178021303 با ما در تماس باشید .
instagram:prana.yoga
عضویت در گروه تلگرام
09178021303محمد مسعودیان

مدیر وبسایت : پرانا یوگا
نویسندگان
برچسبها
چهارشنبه 12 خرداد 1395 :: نویسنده : پرانا یوگا

21- سیدآسانا Siddhasana یک* (شکل38)

سیدا siddha به معنای موجود نیمه-‌خدایی است. چنین می‌انگارند که سیده پاک و مقدس است و از قوای ماوراء طبیعی برخوردار است. این قوا را سیدی Siddhi می‌نامند. همچنین سیدا Siddha به معنای فرزانه؛ رازبین یا پیشگویی است که به وی الهام می‌شود.

سید‌ها می‌گویند: همچنان‌که مهمترین نیاما niyama آزار نرساندن به دیگران و مهمترین یاما yama خویشتن‌داری در غذاست؛ به همین ترتیب سیدآسنا یکی از مهمترین آسنا‌هاست.

تکنیک

1. روی زمین بنشینید و پاهای خود را به جلو دراز کنید. (شکل35)

2. پای چپ را از زانو خم کنید: آن را با دست‌های خود بگیرید: پاشنه خود را نزدیک میاندو راه perineum قرار دهید و کف پای چپ را به ران راست بچسبانید.

3. حال پای راست را از زانو خم کنید؛ آن را روی قوزک پای چپ قرار دهید و پاشنه راست را به استخوان شرمگاهی بچسبانید.

4. کف پای راست را بین ران و ساق پای چپ قرار دهید.

5. وزن بدن را روی پاشنه‌ها بیاندازید.

6. دست‌های خود را دراز کنید و پشت دست‌ها را روی زانوها قرار دهید تا کف دست‌ها رو به بالا قرار گیرند. شست‌ها و انگشت‌های اشاره را به‌هم بچسبانید و انگشتان دیگر خود را باز کنید. (شکل38)

7. مادامی که در توان دارید در این وضعیت بمانید. پشت، گردن و سر خود را راست نگه دارید و نگاه خود را به نوک بینی متمرکز کنید.

8. پاها را رها کنید و مدتی استراحت کنید و سپس براساس توضیحات بالا، ابتدا پاشنه راست را نزدیک میاندو راه قرار دهید بعد پای چپ را روی قوزک پای راست بگذارید و به همان مدت در این وضعیت بمانید.

تاثیرات

این حرکت منطقه شرمگاهی را سالم نگه می‌دارد. این آسنه مانند پدم آسنه Padmasana (شکل53) یکی از آرامش‌بخش‌ترین آسنه‌هاست. وضعیت نشسته تن را آرام می‌کند؛ در حالی‌که وضعیت چهار زانو و راست بودن پشت، ذهن را مراقب و هشیار نگه می‌دارد. این آسنه همچنین برای تمرین پرانایامه Pranayama و مراقبه توصیه شده است. این آسنه تنها از دیدگاه جسمانی برای برطرف کردن سفتی زانو و قوزک پا مفید است. در این آسنه خون در منطقه کمری و شکم جریان پیدا می‌کند و به تقویت شدن منطقه پایینی ستون فقرات و اندام‌های شکمی می‌انجامد.

 





نوع مطلب : سبک : آینگر، آساناهای مقدمانی، آسانا مربیگری درجه 3، 
برچسب ها :
لینک های مرتبط :


موضوعات
آمار وبسایت
  • کل بازدید :
  • بازدید امروز :
  • بازدید دیروز :
  • بازدید این ماه :
  • بازدید ماه قبل :
  • تعداد نویسندگان :
  • تعداد کل پست ها :
  • آخرین بازدید :
  • آخرین بروز رسانی :

با عضویت در کانال تلگرام ما همیشه بروز باشید :)
برای ورود به کانال کلیک کنید / دانلود تلگرام نسخه ویندوز