تبلیغات
آموزش تخصصی یوگای پرانا - مطالب هفته چهارم خرداد 1394
 
آموزش تخصصی یوگای پرانا
درباره وبسایت


با سلام خدمت کلیه دوستان
این وبگاه با هدف آموزش و اطلاع رسانی در ضمینه یوگا طراحی گردیده است ، و در حال حاظر مطالب وبگاه بسیار اندک است اما امید است با کمک ومساعدت همه دوستداران یوگا این وبگاه به یک مجله اینترنتی صد در صد علمی و مفید تبدیل گردد . در این وبگاه شما هیچ گونه مطلب کپی از سایت های فارسی زبان نخواهید دید و سعی شده از ترجمه منابع انگلیسی استفاده گردد . در صورت تمایل به ترجمه متن و ارسال متون و مقالات مفید و مرتبط می توانید از قسمت تماس با ما یا از طریق شماره تماس 09178021303 با ما در تماس باشید .
instagram:prana.yoga
عضویت در گروه تلگرام
09178021303محمد مسعودیان

مدیر وبسایت : پرانا یوگا
نویسندگان
برچسبها
یکشنبه 31 خرداد 1394 :: نویسنده : پرانا یوگا





نوع مطلب :
برچسب ها :
لینک های مرتبط :
یکشنبه 31 خرداد 1394 :: نویسنده : پرانا یوگا





نوع مطلب : مسابقات جهانی یوگا، 
برچسب ها :
لینک های مرتبط :
جمعه 29 خرداد 1394 :: نویسنده : پرانا یوگا

 


تداوم کلید موفقیت است. بهتر است کمی تمرین کنیم و همیشه بجای اینکه برای مدت زمان بیشتری اما بطور نامرتب و ناپیوسته. برای شروع یکبار در هفته خوب است، اما تمرین سه بار در هفته تغییرات قابل توجهی را در بدنشما ایجاد خواهد کرد. اگر وارد فلسفه یوگا شوید، ممکن است دریابید تمرین یوگا، روش زندگی شما شده است.

برای برخی از افراد، تمرین یوگا شامل صحبت های بسیار منفی در مورد وضعیت های خاصی که ما هرگز نمی توانیم انجام دهیم، است. برای انجام یک وضعیت زمان صرف کنید. تمایل طبیعی بشر احساس تنفر نسبت به وضعیت هایی است که نمی توانیم انجام دهیم. بجای فرار کردن از وضعیت هایی که برایتان چالش برانگیز است، وضعیت های آماده سازی مناسبی را انتخاب کرده و با صبوری از محدودیت های کنونی خود عبور کنید. تمرین همیشه شما را بهترین نمی کند اما باعث می شود در هرآنچه که تمرین می کنید، پیشرفت کنید. اگر در همه جوانب زندگی تمرین نکنید، پیشرفتی در زندگیتان حاصل نخواهد شد.

شجاعت داشته باشید. یوگا همچون تنیس حرفه ای یا ورزش های المپیک نیست. یکی از شگفتی های یوگا اینست که هر چقدر سن شما بالاتر برود در انجام آن بهتر و بهتر می شوید. افراد از نظر جسمی و ذهنی بهتر و بهتر می شوند. از لحاظ ذهنی آگاه ماندن و احترام گذاشتنروزانه به محدودیت های خود، از صدمات احتمالی جلوگیری خواهد کرد. یافتن سطح خود در یک وضعیت و صبورانه در انتظار مرحله بعدی نشستن، محدودیت های شما را از میان خواهد برد. از آنجا استقامت شما، انعطاف پذیری و اعتماد بنفس شما بالا خواهد رفت و تمرکز شما بیشتر و بیشتر خواهد شد. به یاد داشته باشید که یوگا یک حالت ذهنی است. زمان به شما آگاهی خواهد بخشید و تمرین مداوم توانایی آرام سازی ذهن را در شما افزایش خواهد داد.

 منبع :  کتاب yoga bible

ترجمه :واحد ترجمه پرانا





نوع مطلب : مقالات، 
برچسب ها :
لینک های مرتبط :
جمعه 29 خرداد 1394 :: نویسنده : پرانا یوگا

 

یوگا چیست؟

پاتنجلی، یوگا سوترا اولین کتاب در حوزه یوگا دو هزار و پانصد سال پیش به رشته تحریر درآورد. ایشان در آن کتاب یوگا را با عنوان چیتا ورتی نیروداه تعریف کرده است که به معنی ثبات ذهن است. تعریفی که من اغلب از یوگا ارائه می دهم نیز ذهن باثبات است. این رایج ترین تعریف مدرن ای است که استاد برجسته تی.کی.وی دسیکاچار بیان کرده است. ایشان هدفهای یوگا را چنین بیان می کند. «هدایت همه جانبه ذهن به سمت یک چیز و حفظ آن بدون به هم خوردن تمرکز می باشد.

مردم عموما تصور می کنند یوگا متشکل از یکسری وضعیت های جسمانی است. یوگا از واژه سانسکریت yuj به معنی «اتحاد» در جهت یکپارچه سازی و ارتباط، گرفته شده است. یوگا باعث اتحاد، رسیدن به تعادل و شادی فردی می گردد. دیگر معانی yuj متمرکز کردن افکار و تمرکز بر روی خود یا مدیتیشن عمیق است.

این یکپارچگی در تعریف یوگا از یوگا سوترا گرفته شده است. یوگا در حقیقت حالتی ذهنی است. دستیابی به هدف ذهن آرام آسان نیست به همین خاطر تمریناتی شکل گرفت که به شما اجازه می دهد به سمت این حالت حرکت نمایید. آرام سازی ذهن هدفی ننامعلوم است. برعکس ان، پیشرفت در وضعیت های یوگا را می توان با توازن، میزان کشش، و مدت زمانی که این وضعیت حفظ می شود، سنجید. برای شما آسان تر خواهد بود که با چیزی ملموس رابطه برقرار نمایید(جسم) و سپس به سمت چیزی غیرملموس  (همچون سکون و ثات ذهن) حرکت کنید.

در حین تمرین یوگا، شما از جای مشخصی شروع کرده و از جسم و نفس خود استفاده می کنید و به سمت ناشناخته ها می روید. همانطور که جسم و ذهن خود را رو به وضعیت های یوگا و تنفس باز می کنید، شما پذیرای شادی و تجربه عمیق سکوت و ثبات درونی خواهید بود.

درحالیکه ذهن بشر تمایل دارد به سمت افکار گذشته یا آینده معطوف گردد، خود بشر فقط در لحظه حال حضور دارد. هاتا یوگا، گونه ای از یوگا که تاکیدش بر روی تلاشی مستمر و شدید است، در پی آگاهی جسم است.

بازگشت به جسم ذهن شما را متوجه زمان حال می کند. نگرانی ها از میان می رود و باید و اجباری وجود نخواهد داشت. یکی از دلایلی که یوگا بسیار مفرح و انرژی بخش است، همین موضوع است که فقط زمان حال واقعیت دارد. هر زمانی که شما در لحظه هستید، بار سنگینی را از دوش خود برمی دارید. اگرچه ممکن است کمی بعدتر دوباره آن را بر روش خود قرار دهید اما نکته اینجاست که شما رها کردن آن را تمرین کرده اید. در نهایت، شما قادر خواهید بود که استرس خود را برای مدت زمان طولانی تری کم کنید. در این راستا، یوگا همچون آموزش زندگی است. تمرین آن، ابزاری بی نظیر در جهت تغییر است.

یوگا سوترا به ما می گوید که یوگا از هشت وجه تشکیل شده است.  جنبه های هاتا یوگا شامل نکات اخلاقی، تمرینات فیزیکی، تمرینات تنفسی، تمرکز (توانایی معطوف سازی ذهن بر روی یک موضوع و نگه داشتن این توجه بر روی آن موضوع خاص) و مدیتیشن (تمرکزی یک سویه).

 آسانا، استفاده از وضعیت های فیزیکی، تمرینی است که معمولا مورد توجه یوگا در غرب است. اگرچه یوگا می تواند هرآنچه که به شما احساس یکپارچگی می دهد، باشد. می تواند به شما کمک کند تا با خودتان رابطه بهتری برقرار نمایید و به شما یادآوری می نماید که چه کسی هستید. همچون قدم زدن در کنار ساحل، خمیازه ای و تنفسی آگاهانه می ماند.

هر تمرینی که به شما کمک می کند تا بر روی خودتان متمرکز شوید، مهم است. هنگامیکه از فضایی که نزدیک به شماست، وارد عمل می شوید، متمرکز بودن و آرام تر بودن ساده تر خواهد بود. نامتعادل بودن باعث ایجاد استرس می شود. وقتی که کارها درست پیش نمی رود زمانی است که شما عموما از تعادل خارج شده اید. این امر همچون شنا در خلاف جهت آب می باشد. هر چقدر از ساخل دورتر باشید، رسیدن به آن برایتان سخت تر خواهد بود. عواما حواس پرتی و تحریک حواس عموما باعث می شود به بیرون نگاه کنید به جای اینکه به درون نگاه کنید. چالش واقعی زندگی اینست که در حین تعامل با دیگران با خود تنها ماندن را مدیریت کنید. و به افراد و وقایع پاسخ مناسبی بدهید در حالیکه همچنان با خودتان در ارتباط هستید.


منبع :  کتاب yoga bible

ترجمه :واحد ترجمه پرانا





نوع مطلب : مقالات، 
برچسب ها :
لینک های مرتبط :
پنجشنبه 28 خرداد 1394 :: نویسنده : پرانا یوگا








نوع مطلب :
برچسب ها :
لینک های مرتبط :


موضوعات
آمار وبسایت
  • کل بازدید :
  • بازدید امروز :
  • بازدید دیروز :
  • بازدید این ماه :
  • بازدید ماه قبل :
  • تعداد نویسندگان :
  • تعداد کل پست ها :
  • آخرین بازدید :
  • آخرین بروز رسانی :