تبلیغات
آموزش تخصصی یوگای پرانا - مطالب هفته چهارم مرداد 1393
 
آموزش تخصصی یوگای پرانا
درباره وبسایت


با سلام خدمت کلیه دوستان
این وبگاه با هدف آموزش و اطلاع رسانی در ضمینه یوگا طراحی گردیده است ، و در حال حاظر مطالب وبگاه بسیار اندک است اما امید است با کمک ومساعدت همه دوستداران یوگا این وبگاه به یک مجله اینترنتی صد در صد علمی و مفید تبدیل گردد . در این وبگاه شما هیچ گونه مطلب کپی از سایت های فارسی زبان نخواهید دید و سعی شده از ترجمه منابع انگلیسی استفاده گردد . در صورت تمایل به ترجمه متن و ارسال متون و مقالات مفید و مرتبط می توانید از قسمت تماس با ما یا از طریق شماره تماس 09178021303 با ما در تماس باشید .
instagram:prana.yoga
عضویت در گروه تلگرام
09178021303محمد مسعودیان

مدیر وبسایت : پرانا یوگا
نویسندگان
برچسبها
جمعه 31 مرداد 1393 :: نویسنده : پرانا یوگا

نام انگلیسی:Wild Thing

نام سانسکریت :Camatkarasana




 وضعیت های آماده ساز :




Adho Mukha Svanasana (Downward-Facing Dog),

 Dhanurasana (Bow Pose),

 Vasisthasana (Side Plank Pose)


اعضا فعال بدن در این وضعیت :



بازو
، باسن
، ران
، ستون فقرات




فواید :




کمک به باز  شدن قفسه سینه، ریه، و مناطق شانه 
جلوی پا 
ایجاد مقاومت در شانه ها و قسمت فوقانی پشت






نوع مطلب : آسانا برای بهبود افسردگی خفیف، آسانا برای بهبود خستگی مفرط، آساناهای خم به عقب، آساناهای متوسط، 
برچسب ها :
لینک های مرتبط :

Upward-Facing Dog

Urdhva Mukha Svanasana


 وضعیت های آماده ساز :







فواید :


بهبود وضعیت 
تقویت ستون فقرات، بازوها، مچ دست 
کشش قفسه سینه و ریه ها، شانه ها و شکم و باسن 
ارگان های شکمی را تحریک 
کمک به از بین بردن افسردگی خفیف، خستگی، و سیاتیک 
درمانی برای آسم








نوع مطلب : آسانای مناسب جهت درد سیاتیک، آساناهای خم به عقب، آساناهای مقدمانی، 
برچسب ها :
لینک های مرتبط :
جمعه 31 مرداد 1393 :: نویسنده : پرانا یوگا

Upward Facing Two-Foot Staff Pose

Dwi Pada Viparita Dandasana



 وضعیت های آماده ساز :




فواید :

 کشش کل جلو  بدن و باز کننده قفسه سینه 









نوع مطلب : آساناهای خم به عقب، آساناهای پیشرفته، 
برچسب ها :
لینک های مرتبط :

  نام انگلیسی :Upward Bow Or Wheel Pose

نام سانسکریت :Urdhva Dhanurasana




 وضعیت های آماده ساز :




فواید :

کشش قفسه سینه و ریه ها 
تقویت بازوها و مچ دست ها، پاها، باسن، شکم و ستون فقرات 
تحریک تیروئید و هیپوفیز 
افزایش انرژی و مقابله با افسردگی 
 خواص درمانی برای آسم، کمر درد، نازایی و پوکی استخوان








      نوع مطلب : آسانا برای بهبود پوکی استخوان، آساناهای خم به عقب، آساناهای پیشرفته، 
      برچسب ها :
      لینک های مرتبط :
      جمعه 31 مرداد 1393 :: نویسنده : پرانا یوگا

       نام انگلیسی: Sphinx Pose


       وضعیت های آماده ساز :



      فواید:


      تقویت ستون فقرات 
      کشش قفسه سینه و ریه ها، شانه ها و شکم  و باسن 
       تحریک ارگان های شکمی 
      کمک به از  بین بردن استرس 
      متون سنتی می گویند که Bhujangasana باعث  افزایش حرارت بدن،  بیماری را از بین میبرد، وباعث  بیداری کندالینی می شود .





          نوع مطلب : آسانا برای بهبود خستگی مفرط، آساناهای خم به عقب، آساناهای مقدمانی، 
          برچسب ها :
          لینک های مرتبط :

          نام انگلیسی:One-Legged King Pigeon Pose

          نام سانسکریت :Eka Pada Rajakapotasana



           وضعیت های آماده ساز :



            اعضا فعال بدن در این وضعیت :



            ران 
            زانوها 
            شکم 
            باسن 
            کشاله ران 
            قفسه سینه 
            شانه

            فواید:


            کشش ران، کشاله ران و psoas، شکم، قفسه سینه و شانه ها، و گردن 
            تحریک ارگان های شکمی 
            باز کردن 
            شانه ها و قفسه سینه 





            نوع مطلب : آسانا برای بهبود اختلالات ادراری، آساناهای خم به عقب، آساناهای متوسط، 
            برچسب ها :
            لینک های مرتبط :
            جمعه 31 مرداد 1393 :: نویسنده : پرانا یوگا

             انگلیسی:Lord Of The Dance Pose

             ساسکریت:Natarajasana


               وضعیت های آماده ساز :




              اعضا فعال بدن در این وضعیت :



              ران 
              زانوها 
              مچ پا 
              شکم 
              لگن 
              کشاله ران 
              قفسه سینه 
              شانه 
              ستون فقرات 
              کلیه 
              ریه ها



              فواید:



              کشش شانه ها و قفسه سینه 
              کشش ران، کشاله ران و شکم 
              تقویت پا و مچ پا 
              بهبود تعادل







              نوع مطلب : آساناهای خم به عقب، آساناهای ایستاده، آساناهای پیشرفته، 
              برچسب ها :
              لینک های مرتبط :
              جمعه 31 مرداد 1393 :: نویسنده : پرانا یوگا

              Locust Pose

              Salabhasana


               وضعیت های آماده ساز :






                اعضا فعال بدن در این وضعیت :

                • باسن
                • همسترینگ
                • Lower back
                • ریه ها
                • Upper back
                • Upper arms
                • گردن 



                فواید :

                تقویت عضلات ستون فقرات، باسن، و پشت دست و پا 
                 کشش شانه ها، قفسه سینه، شکم، ران و 
                تحریک  
                ارگان های شکمی  
                کمک به از بین بردن استرس





                نوع مطلب : آسانا برای بهبود نفخ، آسانا برای بهبود سوء هاضمه، آسانا برای بهبود یوبست، آسانا برای بهبود خستگی مفرط، آساناهای خم به عقب، آساناهای مقدمانی، 
                برچسب ها :
                لینک های مرتبط :



                 استاد بزرگ یوگای جهان Bellur Krishnamachar Sundararaja Iyengar
                   معروف به ب . ک . س . اینگر امروز 20 آگوست سال 2014 در سن 95 سالگی در شهر پونای هند دیده از جهان فروبست .
                ب ک س اینگر در سال 1918 در شهر کارناتکا در کشور هند به دنیا آمد .وی بنیانگار سبکی در یوگا به نام "اینگر یوگا " بود .ایشان از شاگردان "تری مالای کریشنام آچاریا " بود که از او  به عنوان پدر یوگای نوین یاد می شود  .
                از تالیفات ایشان می توان به کتابهای پرتویی از یوگا ، پرتویی از پرانایاما و پرتویی از یوگا سوترای پاتانجلی نام برد .در حال حاظر در اکثر کشور های جهان کلاس های  یوگا به سبک اینگر  برگذار می گردد . 
                جهت  کسب اطلاعات بیشتر در ضمینه سبک اینگر می توانید از قسمت موضاعات همین وبلاگ" سبک : اینگر " را انتخاب کنید .




                ب .  ک . س  .اینگر و سری . ک . پاتابی جویس






                نوع مطلب : اخبار، سبک : آینگر، 
                برچسب ها :
                لینک های مرتبط :
                سه شنبه 28 مرداد 1393 :: نویسنده : پرانا یوگا

                فونیکس

                این سبک  یکی از زیر مجموعه های سبک" شفابخش یا درمانی" محسوب می گردد.

                 

                 

                "فونیکس " ترکیبی از یوگا کلاسیک و عناصر مشتری محور معاصر و روانشناسی ذهن – بدن است. این روش می تواند آزادسازی  تنش های فیزیکی و موانع عاطفی را تسهیل سازد. شما می توانید ازطریق حالت های کمکی یوگا، از جمله :تنفس هدایت شونده، و گفت و گوی غیر دستوری، اتصال فیزیکی و احساسی خود را تجربه کنید.

                 این سبک آزادی، پیشرفت فردی، شفای بدن، ذهن و روح را ترویج دهید. برای اطلاعات بیشتر به سایت pryt.com مراجعه کنید.

                 

                منبع وبسایت : http://www.yogajournal.com/

                ترجمه: گروه مترجمین پرانا

                کپی بدون ذکر منبع مجاز نمی باشد.





                نوع مطلب : سبک های شفا بخش، سبک:فونیکس، سبک های یوگا، 
                برچسب ها :
                لینک های مرتبط :
                سه شنبه 28 مرداد 1393 :: نویسنده : پرانا یوگا

                بیکرام

                این سبک  یکی از زیر مجموعه های سبک" شفابخش یا درمانی" محسوب می گردد.

                 

                هنگامی که می خواهید کلاس یوگا بیکرام را انتخاب کنید انتظار تعریق داشته باشید. هر استودیو با درجه حرارت که تا

                100 درجه فارنهایت می رود عینا برای بازسازی کردن جو زادگاه یوگا (هندوستان)طراحی شده است. چرا گرمایی مانند سونا؟" رادا گارسیا" صاحب کالج یوگا بیکرام هند در "بولدرو، کلرادو" می گوید زیرا تعریق به خارج کردن سموم از بدنتان کمک می کند. «بدن شما مانند یک اسفنج است. لازم است برای پاک کردن بدنتان آن را فشرده کنید تا اجازه دهید خون و اکسیژن تازه در جریان باشد و عملکرد سیستم ایمنی بدن خود را هموار کنید.»

                 این روش سالم ماندن از ابتدا توسط "بیکرام کوداری" طراحی شد، کسی که توالی مجموعه ای از 26 وضعیت بدنی هاتای

                 سنتی را برای رسیدگی به عملکرد صحیح هر سیستم بدنی را طراحی کرد.

                کوداری ابتدا در سفری که انجمن پزشکی آمریکا حامی آن بود در سال 1971 از هند به ایالات متحده سفر کرد تا کارخود را که استفاده از یوگا برای درمان بیماران  بود را نشان دهد. امروزه کوداری همچنان به دانش آموزان در تمام سنین و توانایی ها در  استودیو خود در لس آنجلس درس می دهد که در آنجا برنامه آموزشی تربیت " معلم یوگای تایید شده "را نیز انجام می دهد. برای کسب اطلاعات بیشتر به سایت visitbikramyoga.com مراجعه کنید. 

                 

                 

                منبع وبسایت : http://www.yogajournal.com/

                ترجمه: محمد مسعودیان

                کپی بدون ذکر منبع مجاز نمی باشد.





                نوع مطلب : سبک های شفا بخش، سبک :بایکرام، سبک های یوگا، 
                برچسب ها :
                لینک های مرتبط :
                سه شنبه 28 مرداد 1393 :: نویسنده : پرانا یوگا

                 

                سووآ روپا

                این سبک  یکی از زیر مجموعه های سبک" شفابخش یا درمانی" محسوب می گردد.

                 

                این سبک یوگا  راه و روش جدیدی از انجام اساناهای معمولی را ارائه می دهد  و در این سبک بیشترین تاکید بر باز شدن و انعطاف پذیری  بیشتر  ستون مهر ها می باشد و شروع این هدف با تاکید و کشش بر اخرین مهره ها شروع و با فاصله دادن بین مهر ها تا مهر های گردنی ادامه پیدا می کند . این سبک جهت انجام تمرینات کلیه اصول بنیادی از جمله آسانا اناتومی و فلسفه یوگا را ادغام می کند و  بر توسعه تجربه درونی متعالی که پاتانجالی در سوترا یوگا آن را سووآ روپ ها می نامند تاکید می کند.این سبک یک سبک آگاهی گراست که سلامتی وتحول شخصیت اهمیت می دهد.

                .یوگا سووآ روپ ها توسط "راما برچ" که آکادمی" یوگا مستر" را تاسیس و اداره کرد و برنامه یوگا را برای رفاه عمومی برای مرکز دکتر دیپاک کوپرا ایجاد کرد توسعه یافت که هر دو آن در" لا جولا" واقع در کالیفرنیا تاسیس شد. برچ می گوید آموزش آسانا بیش از پیش خسته کننده است زیرا به نظر می رسد دانش آموزان تلاش می کنند « به جای اینکه حالت خود را از درون توسعه دهند آن را بر بدن خود تحمیل کنند.» او شروع به  جستجوی راههایی برای هدایت دانش آموزان خود جهت تاثیرات عمیق تر هر آسانا کرد و از آنها به عنوان «زوایایی صحبت کرد که این امکان را فراهم می کند  که موقعیت مناسب به جای وضعیت ها  یاد گرفته شود.» دانش آموزان جدید این روش را یک سبک بسیار دست یافتنی می دانند که اغلب در حالت های صندلی که راحت هستند و اثر شفا بخش عمیقی در ستون فقرات دارند شروع می شود. برای کسب اطلاعات بیشتر و یا در صورتی که می خواهید مطلع شوید که آیا معلمی در منطقه شما وجود دارد به سایت masteryoga.org مراجعه کنید.

                 

                منبع وبسایت : http://www.yogajournal.com/

                ترجمه: گروه مترجمین پرانا

                کپی بدون ذکر منبع مجاز نمی باشد.





                نوع مطلب : سبک :سواروپا، سبک های شفا بخش، سبک های یوگا، 
                برچسب ها :
                لینک های مرتبط :
                یکشنبه 26 مرداد 1393 :: نویسنده : پرانا یوگا

                 نام فارسی :کبوتر 

                انگلیسی :King Pigeon Pose

                 سانسکریت :Kapotasana

                (کاپوت آسانا)


                 وضعیت های آماده ساز :





                اعضا فعال بدن در این وضعیت :


                فواید :

                کشش تمام جلوی بدن، مچ پا، ران و کشاله ران، شکم و قفسه سینه و گلو 
                کشش فلکسور  (psoas) 
                تقویت عضلات پشت 
                تحریک اندام های شکم و گردن






                نوع مطلب : آساناهای خم به عقب، آساناهای پیشرفته، 
                برچسب ها :
                لینک های مرتبط :
                یکشنبه 26 مرداد 1393 :: نویسنده : پرانا یوگا

                Half Frog Pose

                Ardha Bhekasana




                 وضعیت های آماده ساز :


                اعضا فعال بدن در این وضعیت :
                رحم


                فواید:

                کشش تمام جلوی بدن، مچ پا، ران و کشاله ران، شکم و قفسه سینه و گلو، 
                تقویت عضلات پشت 
                تحریک اندام های شکم 
                متون سنتی می گویند که Bhujangasana افزایش حرارت بدن، بیماری را از بین میبرد، و بیداری کندالینی






                نوع مطلب : آسانا برای بهبود صافی کف پا، آساناهای متوسط، 
                برچسب ها :
                لینک های مرتبط :
                یکشنبه 26 مرداد 1393 :: نویسنده : پرانا یوگا

                Fish Pose

                Matsyasana



                 وضعیت های آماده ساز :






                  اعضا فعال بدن در این وضعیت :


                  شکم 
                  قفسه سینه 
                  ستون فقرات 
                  شانه 
                  گردن

                  فواید:
                   در متنون سنتی امده است  که :Matsyasana است "مهلک همه بیماری ها است." 
                  کشش فلکسور عمیق باسن (psoas) و عضلات بین دنده ها 
                  کشش و تحریک عضلات شکم و جلوی گردن 
                  کشش و تحریک اندام های شکم و گلو 
                  تقویت عضلات پشت و پشت گردن 







                  نوع مطلب : آسانا برای بهبود درد قاعدگی، آسانا برای بهبود یوبست، آسانا برای بهبود خستگی مفرط، آسانا برای بهبود کمر درد، آسانا برای بهبود اضطراب، آساناهای خم به عقب، آساناهای متوسط، 
                  برچسب ها :
                  لینک های مرتبط :
                  یکشنبه 26 مرداد 1393 :: نویسنده : پرانا یوگا

                  Cow Pose

                  Bitilasana


                   وضعیت های آماده ساز :


                  فواید:

                  کشش نیم تنه جلو و گردن 
                  فراهم کننده یک ماساژ ملایم به ستون فقرات و شکم اندام






                  نوع مطلب : آسانا برای بهبود استرس، آساناهای خم به عقب، آساناهای مقدمانی، 
                  برچسب ها :
                  لینک های مرتبط :
                  یکشنبه 26 مرداد 1393 :: نویسنده : پرانا یوگا

                  Cobra Pose

                  Bhujangasana




                   وضعیت های آماده ساز :




                  تقویت ستون فقرات 
                  کشش قفسه سینه و ریه ها، شانه ها و شکم 
                  سفت کردن باسن 
                  تحریک ارگان های شکمی 
                  از بین بردن استرس و خستگی 
                  قلب و ریه ها را باز می کند 
                  آرام کردن سیاتیک 
                   جنبه درمانی برای آسم 
                  متون سنتی می گویند که Bhujangasana افزایش دهنده حرارت بدن، بیماری را از بین میبرد، و بیداری کندالینی.







                  نوع مطلب : آسانا برای بهبود استرس، آسانای مناسب جهت درد سیاتیک، آسانا برای بهبود اضطراب، آساناهای خم به عقب، آساناهای مقدمانی، 
                  برچسب ها :
                  لینک های مرتبط :
                  یکشنبه 26 مرداد 1393 :: نویسنده : پرانا یوگا

                  Camel Pose

                  Ustrasana




                   وضعیت های آماده ساز :



                  • Bhujangasana
                  • Dhanurasana
                  • Salabhasana
                  • Setu Bandha
                  • Supta Virasana
                  • Urdhva Mukha Svanasana
                  • Virasana

                  اعضا فعال بدن در این وضعیت :


                  مچ پا 
                  ران 
                  کشاله ران 
                  شکم 
                  قفسه سینه 
                  ستون فقرات 
                  شانه 
                  گردن



                  فواید

                  کشش تمام جلوی بدن، مچ پا، ران و کشاله ران،قفسه سینه و شکم، و گلو 
                  کشش  عضله فلکسور(پسواس) باسن (psoas) 
                  تقویت عضلات پشت 
                  تحریک اندام های شکم و گردن






                  نوع مطلب : آساناهای خم به عقب، آساناهای مقدمانی، 
                  برچسب ها :
                  لینک های مرتبط :
                  یکشنبه 26 مرداد 1393 :: نویسنده : پرانا یوگا

                  Bridge Pose

                  Setu Bandha Sarvangasana



                   وضعیت های آماده ساز :






                  اعضا فعال بدن در این وضعیت :

                  رحم

                  فواید :
                   کشش قفسه سینه، گردن و ستون فقرات 
                  آرام کردن  مغز و کاهش استرس و افسردگی خفیف
                  تحریک ارگان های شکمی، ریه، تیروئید و 
                  Rejuvenates پاهای خسته 
                  بهبود هضم 
                  کمک می کند تا به تسکین علائم یائسگی 
                  تسکین درد قاعدگی 
                  کاهش اضطراب، خستگی، درد پشت، سردرد، و بی خوابی 
                   جنبه درمانی برای آسم، فشار خون بالا، پوکی استخوان، و سینوزیت





                  نوع مطلب : آساناهای خم به عقب، آساناهای مقدمانی، 
                  برچسب ها :
                  لینک های مرتبط :
                  یکشنبه 26 مرداد 1393 :: نویسنده : پرانا یوگا


                  موضوعات
                  آمار وبسایت
                  • کل بازدید :
                  • بازدید امروز :
                  • بازدید دیروز :
                  • بازدید این ماه :
                  • بازدید ماه قبل :
                  • تعداد نویسندگان :
                  • تعداد کل پست ها :
                  • آخرین بازدید :
                  • آخرین بروز رسانی :

                  با عضویت در کانال تلگرام ما همیشه بروز باشید :)
                  برای ورود به کانال کلیک کنید / دانلود تلگرام نسخه ویندوز