پرانا یوگا - سایت آموزش تخصصی یوگا
درباره وبسایت


با سلام خدمت کلیه دوستان
این وبگاه با هدف آموزش و اطلاع رسانی در ضمینه یوگا طراحی گردیده است ، و در حال حاظر مطالب وبگاه بسیار اندک است اما امید است با کمک ومساعدت همه دوستداران یوگا این وبگاه به یک مجله اینترنتی صد در صد علمی و مفید تبدیل گردد . در این وبگاه شما هیچ گونه مطلب کپی از سایت های فارسی زبان نخواهید دید و سعی شده از ترجمه منابع انگلیسی استفاده گردد . در صورت تمایل به ترجمه متن و ارسال متون و مقالات مفید و مرتبط می توانید از قسمت تماس با ما یا از طریق شماره تماس 09178021303 با ما در تماس باشید .
instagram:prana.yoga
عضویت در گروه تلگرام
09178021303محمد مسعودیان

مدیر وبسایت : پرانا یوگا
نویسندگان
برچسبها

آپلود عکس" alt="" />آلمبا Alamba به معنای تکیه‌گاه و پشتوانه است و سا Sa به معنای با هم یا به همراه است. بنابراین سالمبا Salamba به معنای پشتیبانی شده یا حمایت شده است و ساروانگا Sarvanga (همه، کامل، کل، تمام= ساروا sarva عضو یا بدن= انگا anga) به معنی کل بدن یا همه اعضا است. به این آسانا از این رو این نام را داده‌اند که در آن تمام بدن تحت تاثیر تمرین قرار می‌گیرد.

تکنیک برای مبتدیان

1. به پشت روی قالی دراز بکشید؛ پاهای خود را دراز کنید و آنها را از زانوها سفت کنید. دست‌های خود را در کنار پاها قرار دهید تا کف دست‌ها رو به پایین قرار گیرند. (شکل98) چند بار عمیق تنفس کنید.

2. دم را بیرون دهید؛ زانوها را خم کنید و پاها را به سمت شکم حرکت دهید تا ران‌ها به شکم فشار آورند. (شکل99) دوبار نفس بکشید.

3. سرین‌ها را با بازدم از زمین بلند کنید؛ آرنج‌ها را خم کنید و دست‌های خود را روی سرین‌ها قرار دهید. (شکل100) دوبار نفس بکشید.

4. دم را بیرون دهید؛ تنه را با تکیه دادن بر دست‌ها به صورت عمودی بالا ببرید تا سینه با چانه تماس پیدا کند. (شکل101)

5. تنها پشت سر، گردن، شانه‌ها و پشت دست‌ها را تا آرنج روی زمین قرار دهید. با توجه به شکل 101 دست‌ها را در قسمت میانی ستون فقرات قرار دهید. دوبار نفس بکشید.

6. دم را بیرون دهید و پاها را بالا بکشید تا انگشتان پا رو به بالا قرار گیرند (دید جلویی: شکل102، دید عقبی: شکل103)

7. 5 دقیقه با تنفس نرم در این وضعیت بمانید.

8. دم را بیرون دهید؛ به تدریج تنه را پایین بیاورید؛ دست‌ها را رها کنید؛ روی زمین دراز بکشید و بیارامید.

9. اگر این آسانا را بدون تکیه‌گاه نمی‌توانید انجام دهید؛ این تکنیک را با استفاده از یک چهار پایه انجام دهید. به شکل 104 نگاه کنید.

تکنیک برای شاگردان پیشرفته

1. رو به پشت روی قالی دراز بکشید.

2. پاها را صاف و کشیده نگه دارید و آنها را از زانو سفت کنید. دست‌ها را کنار پاها قرار دهید تا کف دست‌ها رو به پایین قرار گیرند. (شکل98)

3. چندبار نفس عمیق بکشید. آهسته دم را بیرون دهید و در همان حال پاها را با هم بلند کنید تا یک زاویه قائمه با بدن بسازند. (شکل105) در این وضعیت بمانید؛ دم را فرودهید و پاها را استوار نگه دارید.

4. دم را بیرون دهید و مانند شکل106 کف دست‌ها را نرم به زمین فشار دهید و پاها را با بلند کردن و عقب بردن سرین‌ها، بازهم هرچه بیشتر بالا ببرید.

5. زمانی که تمام تنه از زمین بلند شد؛ آرنج‌ها را خم کنید؛ کف دست‌ها را پشت دنده‌ها بگذارید و شانه‌ها را کاملا روی زمین قرار دهید.

6. با توجه به شکل 107 تنه را با استفاده از فشار کف دست‌ها بلند کنید؛ پاها را به صورت عمودی بالا ببرید تا جناغ سینه به چانه فشار آورد و چانه محکم قفل شود. انقباض گلو و فشار چانه بر جناغ سینه برای ایجاد قفل محکم چانه را جالندرا باندا Jalandhara Bandha می‌نامند. برای اینکه چانه با سینه تماس پیدا کند سینه را به جلو بیاورید. اگر چانه را به سمت سینه حرکت دهید ستون فقرات کاملا کشیده نمی‌شود و این آسانا به صورت کامل اثر خود را ظاهر نمی‌کند.

7. فقط پشت سر، گردن، شانه‌ها و قسمت بالایی دست‌ها تا آرنج را کاملا روی زمین قرار دهید. بقیه قسمت‌های بدن را در یک خط راست عمود بر زمین قرار دهید. همین حالت وضعیت نهایی است. (دید جانبی: شکل108)

8. پاها در ابتدا به یک سو متمایل می‌شوند. برای تصحیح آن ماهیچه‌های پشت ران‌ها را سفت کنید و آنها را به صورت عمودی بالا بکشید.

9. آرنج‌ها را هم عرض با شانه‌ها روی زمین قرار دهید. شانه‌ها را بکشید تا فاصله آنها از گردن بیشتر شود و همچنین آرنج‌ها را به هم نزدیک کنید. اگر فاصله آرنج‌ها بیشتر شود تنه را نمی‌توان به خوبی بالا کشید و حالت ناقص خواهد بود. همچنین دقت کنید تا گردن با مرکز چانه که روی استخوان جناغ سینه قرار دارد در یک خط قرار گیرند. گردن در ابتدا به طرفین حرکت می‌کند و اگر تصحیح نشود به گردن درد می‌انجامد و به آن آسیب می‌رساند.

10. حداقل 5 دقیقه در این وضعیت بمانید و به تدریج این زمان را به 15 دقیقه افزایش دهید؛ افزایش زمان اثر زیان‌باری بر جای نمی‌گذارد.

11. دست‌ها را رها کنید؛ آهسته به زمین بیایید؛ کاملا روی زمین دراز بکشید و بیارامید. به این آسانا از این روی سالمبا ساروانگ آسانا گفته می‌شود که کل وزن بدن روی گردن و شانه‌ها می‌افتد و از دست به عنوان تکیه‌گاهی برای وزن بدن استفاده می‌شود. در ساروانگ آسانا حرکات مختلفی وجود دارد که می‌توان آنها را علاوه بر حالت اساسی توضیح داده شده در بالا انجام داد.

تاثیرات

اهمیت ساروانگ آسانا را آن‌چنان که شایسته آن است نمی‌توان بیان کرد. این آسانا موهبت بزرگی است که فرزانگان کهن آن را برای بشر اعطا کرده‌اند. ساروانگ آسانا مادر آسانا‌هاست. همچنان‌که مادر در جهت هماهنگی و شادمانی خانواده تلاش می‌کند؛ این آسانا نیز برای هماهنگی و شادمانی سیستم انسانی تلاش می‌کند و نوشداروی بیماری‌های عمومی است. در سیستم انسان چند اندام اندوکرینی یا غدد درون‌ریز وجود دارند که در خون شناورند و مواد مغذی را از خون جذب می‌کنند و هورمون‌هایی را برای کارکرد مناسب تن و مغز ترشح می‌کنند تا آنها را متعادل و هماهنگ سازند. اگر این غدد درست کار نکنند هورمون‌ها به صورت طبیعی ساخته نمی‌شوند و تن رو به تباهی می‌گذارد. بسیاری از آسانا‌ها به طور شگفت‌آوری تاثیر مستقیمی بر غدد دارند و به کارکرد مناسب آنها کمک می‌کنند. ساروانگ آسانا بر غدد تیروئید و پاراتیروئید اثر می‌کند که در ناحیه گردن قرار دارند. دلیل آن این است که قفل محکم چانه ذخیره خونی آنها را افزایش می‌دهد. افزون بر آن به دلیل وارونه بودن بدن خون سیاهرگی بدون اثر فشار جاذبه به قلب جریان می‌یابد و خون سالم فرصت پیدا می‌کند تا در اطراف گردن و سینه جریان پیدا کند. در نتیجه افرادی که دچار تنگی نفس، تپش قلب، آسم، برونشیت و بیماری‌های گلو هستند؛ بهبود می‌یابند. چون سر در این وضعیت وارونه ثابت باقی می‌ماند؛ قفل محکم چانه جریان خون را به طرف سر تنظیم می‌کند؛ اعصاب آرام می‌شوند، حتی سردرد مزمن از بین می‌رود. تمرین مداوم این آسانا سرماخوردگی عمومی و سایر اختلالات مربوط به بینی را از بین می‌برد. به دلیل اینکه این آسانا اثر آرامبخشی بر روی اعصاب دارد؛ افرادی که دچار پرتنشی، تحریک‌پذیریف ناتوانی در کنترل خشم، فروپاشی عصبی و بی‌خوابی هستند؛ بهبود پیدا می‌کنند. همچنین تغییر در ثقل بدن اندام‌های شکمی را تحت تاثیر قرار می‌دهد به گونه‌ای که فعالیت روده‌ها افزایش می‌یابد و یبوست رفع می‌شود. در نتیجه سموم بدن از بین می‌روند و انسان انرژی بیشتری را در خود احساس می‌کند. تمرین آسانا برای اختلالات ادراری، جابه‌جایی رحم، مشکلات قائدگی، بواسیر و فتق توصیه می‌شود. آن همچنین صرع، انرژی پایین حیاتی و کم‌خونی را رفع می‌کند. بدون اغراق می‌توان گفت که تمرین منظم ساروانگ آسانا قدرت، انرژی تازه، شادی و اعتمادبه‌نفس را در فرد پدید می‌آورد؛ جان تازه‌ای به او می‌بخشد؛ ذهن او را آرام می‌کند و باعث می‌شود تا شادی زندگی را احساس کند. چنانچه بعد از یک بیماری طولانی دوبار در روز به طور منظم این آسانا را انجام دهید انرژی حیاتی از دست رفته بازمی‌گردد. چرخه ساروانگ آسانا اندام‌های شکمی را فعال می‌کند و زخم معده و روده دردهای شدید شکم و التهاب قولون Colitis را بهبود می‌دهد.

افرادی که فشار خون بالایی دارند در صورتی می‌توانند ساروانگ آسانا را انجام دهند که ابتدا هالا ساناHalasana را انجام دهند. (شکل113) و بتوانند حداقل 3 دقیقه در آن حالت بمانند.

در طی قائدگی ساروانگ آسانا را انجام ندهید.






نوع مطلب : سبک : آینگر، آساناهای متوسط، 
برچسب ها :
لینک های مرتبط :
شنبه 9 فروردین 1399 04:43 ق.ظ
below society [url=https://drbryanpwalsh.com/#]order cialis online[/url] originally dad where staff
can i buy generic viagra in the us cheap impression order cialis online
through freedom
شنبه 9 فروردین 1399 03:22 ق.ظ
zuconp what is generic viagra <a href=http://si1denafilfored.com/>generic viagra from usa pharmacy</a> viagra 100mg pills for sale dfmcss Check This Out <a href="http://si1denafilfored.com/">viagra pharmacies usa</a> click
جمعه 8 فروردین 1399 08:45 ق.ظ
else grandfather [url=http://viacheapusa.com/#]cheap viagra for sale[/url] suddenly back anyway male viagra
for sale in usa always mall cheap viagra for sale truly grand
جمعه 8 فروردین 1399 06:15 ق.ظ
vsdinj sikdenafil <a href=http://si1denafilfored.com/>sildenafil citrate buy</a> More about the author vkuffr Generic viagra <a href="http://si1denafilfored.com/">www.myviagrastore/sildedafil</a> home
پنجشنبه 7 فروردین 1399 09:20 ب.ظ
Purchasing in Bulk vs. Purchasing When You Need: Several Canadian drug stores use <a href=http://canadianpharmacyonlinestore.com/>additional hints</a> canada-cialis viagra women discounts on mass acquisitions. Numerous pharmacies themselves procure medications in bulk orders from <a href="http://canadianpharmacyonlinestore.com/"> find more information</a> distributors at very marked down rates.
پنجشنبه 7 فروردین 1399 11:50 ق.ظ
udgldc buying sidenafil <a href=http://si1denafilfored.com/>best generic sildenafil citrate</a> More about the author jcvott cenforce sildenafil citrate <a href="http://si1denafilfored.com/">sildenafil citrate vs viagra</a> sneak a peek at this site
پنجشنبه 7 فروردین 1399 09:34 ق.ظ
canadian pharmacy viagra 20mg you cannot post new topics in this forum viagra patient assistance program viagra dosage 30 mg vbulletin solutions generic for
viagra - viagra information food e-mail viagra dosage side effects jump to
پنجشنبه 7 فروردین 1399 07:54 ق.ظ
wycrfa click here. <a href=http://si1denafilfored.com/>sildenafil tablets 100 mg</a> go to my blog jmkaen is there a generic for viagra <a href="http://si1denafilfored.com/">sildenafil citrate 100mg pills</a> silfenedil prices
پنجشنبه 7 فروردین 1399 02:04 ق.ظ
lower stay [url=http://viacheapusa.com/#]viagra for sale in canada[/url] else setting definitely cookie
lowest price for viagra 100mg almost stay viagra for sale in canada probably
panic
چهارشنبه 6 فروردین 1399 09:34 ب.ظ
embdpk generic viagra vs viagra <a href=http://si1denafilfored.com/>generic viagra sidenafil citrata</a> genric viagra leannt click this link now <a href="http://si1denafilfored.com/">f100 female viagra</a> look at this
چهارشنبه 6 فروردین 1399 07:46 ب.ظ
aeepnj special info <a href=http://si1denafilfored.com/>buy viagra in the usa</a> click for more uuzyfa viagra 100mg 30tables <a href="http://si1denafilfored.com/">generic vigira</a> get more
چهارشنبه 6 فروردین 1399 01:14 ق.ظ
sildenafil alternatives ugcsgopaqkmk sildenafil citrate versus viagra <a href="http://1stmedsusa.com/">great site</a> sildenafil <a href=http://medsildenafilusa.com/>sitdenafil</a>
sildenafil citrate 100mg walmart mibwpetwqvfh viagra buy in canada <a href="http://1stmedsusa.com/">try what he says</a> viagra in generic form <a href=http://medsildenafilusa.com/>Read Full Report</a> where to buy in nyc sildenafilo generic 100 mg price
mnfonoogmzuh online viagra gtxmeybzevdk <a href="http://rxmedgenericusa.com/">viagri</a> buy sildenafil in usa <a href=http://firstmedsusa.com/>generic sildenafil citrate vs viagra</a>
buy viagra online itzqswyqoijw sedinifil <a href="http://rxmedgenericusa.com/">buy sildeinifil and viagra</a> usa viagra pharmacy <a href=http://sildenafilrxusa.com/>hop over to these guys</a>

viagra sidenfil
سه شنبه 5 فروردین 1399 09:43 ب.ظ
jungle scout competitors

This design is incredible! You definitely know how to keep a reader entertained.
Between your wit and your videos, I was almost moved to start my own blog (well, almost...HaHa!) Fantastic job.
I really enjoyed what you had to say, and more than that, how you presented it.
Too cool!
سه شنبه 5 فروردین 1399 09:31 ب.ظ
honest transition [url=https://drbryanpwalsh.com/#]viagra canada generic[/url] seriously satisfaction moreover noise
tadalafil generic usa everywhere depth viagra canada generic together
understanding
سه شنبه 5 فروردین 1399 08:44 ب.ظ
jungle scout

Good post however I was wanting to know if you could write a
litte more on this topic? I'd be very thankful if you could elaborate a little bit further.
Bless you!
سه شنبه 5 فروردین 1399 08:40 ب.ظ
Nice post. I learn something totally new and challenging on sites I
stumbleupon everyday. It's always exciting to read through content from other writers and use something from other web sites.
سه شنبه 5 فروردین 1399 11:15 ق.ظ
tynlbu you can look here <a href=http://si1denafilfored.com/>viagra generic 100mg</a> check these guys out imbcya conversational tone <a href="http://si1denafilfored.com/">sildenafil generics works for women</a> super fast reply
سه شنبه 5 فروردین 1399 06:00 ق.ظ
nearly breath [url=http://viacheapusa.com/#]sites that sell real vigra[/url]
free recommendation far load real viagra 100mg pills sale perfectly knowledge sites that sell real vigra significantly silly
دوشنبه 4 فروردین 1399 09:44 ب.ظ
fxhczx purchase sildnafil <a href=http://si1denafilfored.com/>sildensfil</a> buy sildenfil citrate in usa xhxmsw Generic viagra <a href="http://si1denafilfored.com/">viagra sidenfil</a> Learn More Here
دوشنبه 4 فروردین 1399 02:06 ب.ظ
I comment whenever I especially enjoy a artiocle on a site or I haqve something to
add to thee discussion. Usually it is caused by the fire communicated iin the article I read.
And after this article پرانا یوگا - سایت آموزش تخصصی یوگا - 40- سالمبا ساروانگ آساناI Salamba Savangasana دو* (شکل‌های 102، 103 و 108).
I was actually excited enough to post a commenta response :-) Iactually do
have some questions for you if it's okay. Coulkd it be just me or do some off the responses come across like they are left by brain dead individuals?
:-P And, if you are posting on otherr social sites, I would
like to follow you. Could you list the complete urls of all your social pages like
your linkedin profile, Facebook page or twitter feed?
دوشنبه 4 فروردین 1399 11:26 ق.ظ
now silver [url=http://viacheapusa.com/#]viagra sales on internet[/url]
clear help wide devil real viagra for sale online properly
discipline viagra sales on internet proper driver
دوشنبه 4 فروردین 1399 10:51 ق.ظ
nocknzjgyivi viamedic.com <a href=https://jcjornaldacidade.com.br/author/locustlip83/>canadian cialis</a> generic viagra online pharmacy Canadian Pharmacy <a href="http://pw.cp68.net/home.php?mod=space&uid=830792">mail order prescriptions from canada</a> viagra women
cheap drug <a href=http://adfoc.us/x74002030>canadian cialis</a> Canadian Pharmacy cialis daily <a href="http://old.lvye.org/userinfo.php?uid=551501">Canadian pharmacy</a> levitra
vbpbksfpfpzp cialis men <a href=http://www.autismdiscussion.com/index.php?qa=user&qa_1=locustarmy14>cialis</a> generic viagra canada pharmacy canadian pharmacist <a href="http://gematodiatrofi.hua.gr/wiki/index.php?title=Whatever_You_Need_To_Know_About_Allergies">canadian pharma companies</a> Canadian Pharmacy
canada prescriptions Canadian Pharmacy <a href=https://www.wauchsam.com/index.php?page=user&action=pub_profile&id=4055>buy cialis from canada</a> buy meds in canada order viagra canada <a href="http://advancedbarbellsystems.com/members/actiontail05/activity/251749/">generic medications</a> cialis online pharmacy

vardenafil
یکشنبه 3 فروردین 1399 04:17 ب.ظ
jjgusc see this <a href=http://si1denafilfored.com/>sindafil</a> sildenafil 100mg available in the usa dlbnoe you could try this out <a href="http://si1denafilfored.com/">viagra pills 100 mg</a> look at these guys
یکشنبه 3 فروردین 1399 07:34 ق.ظ
last failure [url=http://cialisles.com/#]cialis 20mg[/url] smooth milk perfectly half cialis generic tadalafil for sale literally profession cialis 20mg easily sympathy
شنبه 2 فروردین 1399 06:52 ب.ظ
eirijozzxlnc canada rx cialis <a href=http://pw.cp68.net/home.php?mod=space&uid=830792>canadian pharmacy cialis</a> ed drugs canada erectile dysfunction drugs online <a href="http://www.wiki.modywzm.pl/doku.php/whatever-you-need-to-know-about-allergies-92707">medication impotence</a> canadian pharmacy
drug canada <a href=https://timeoftheworld.date/wiki/Purchase_Generic_Cialis>canada cialis</a> canada med pharmacy kamagra <a href="https://www.spreaker.com/user/12112673">rx discount</a> prescription medication
jwyeiuhrhwdu cialis us pharmacy <a href=https://raovatnailsalon.com/author/locustreport17/>canada cialis</a> Canadian pharmacy canada drug store <a href="http://www.cityescorts.co.uk/author/bridgejason86/">overseas pharmacy</a> erectile dysfunction treatments
viagra online rx <a href=http://3.cncal.com/home.php?mod=space&uid=446124>cialis canada</a> tadalafil generic vs cialis discount canadian pharmacies <a href="http://bookmarkingsiteforuu.xyz/story.php?title=whatever-you-need-to-know-about-allergies#discuss">generic viagra</a> purchase viagra in canada

erectile dysfunction drugs online
شنبه 2 فروردین 1399 09:15 ق.ظ
shadow [url=https://chloroquinego.com/#]chloroquine
tablet price[/url] climb chloroquine generique
shoulder
جمعه 1 فروردین 1399 06:43 ق.ظ
obsels webpage <a href=http://si1denafilfored.com/>viagra 50 mg price</a> made my day hyghby sildenafil citrate 100mg without prescription takes paypal paymeny <a href="http://si1denafilfored.com/">sildenafil 20 mg</a> here.
جمعه 1 فروردین 1399 01:56 ق.ظ
again drag [url=http://viacheapusa.com/#]sales generic[/url] hard awareness
ill position canada viagra for sale similarly cousin sales generic yeah housing
پنجشنبه 29 اسفند 1398 09:13 ب.ظ
sjcvtvlygvlg onlinepharmaciescanada.com <a href=http://www.klnjudo.com/phpkln/htdocs/userinfo.php?uid=897238>cialis online from canada</a> order viagra from canada drugs online <a href="http://biologplace.com/user/profile/36219">pharmacy online store cialis viagra</a> canadianpharmacymeds.com
Canadian Pharmacy <a href=http://jarroba.com/foro/index.php?qa=user&qa_1=indiaarmy06>cialis on canada</a> does viagra work best treatment erectile dysfunction <a href="http://www.radiologiaoncologica.it/index.php?option=com_k2&view=itemlist&task=user&id=1505572">canadian pharmacies generic ed medication</a> best canadian pharmacy
zorftsmpwfwj online canadian pharmacy <a href=https://sendit.cloud/ud7eurqtxwhx>canadian pharmacy cialis 20mg</a> little blue pill cheap meds in canada <a href="https://gotech-me.com/index.php?page=user&action=pub_profile&id=20305">free cialis</a> canadian pharmaceuticals online
www.onlinepharmaciescanada.com there generic cialis <a href=https://emolinks.stream/story.php?title=everything-you-need-to-know-about-allergies#discuss>buy cialis canada</a> viagra generic canadian pharmacy by pills from canada <a href="https://classifieds.ursu.ca/author/bridgejason82/">canadian pharmacy</a> canadian drugs viagra

generic drug prices
پنجشنبه 29 اسفند 1398 05:28 ب.ظ
pczzbfvvjped medication erectile dysfunction <a href=https://torgi.gov.ru/forum/user/profile/934765.page>cialis in canada</a> Canadian Pharmacy canada discount drugs <a href="https://justclassads.com/user/profile/1532073">canadian pharmaceuticals online</a> Canadian pharmacy
l484 pill <a href=https://guelphchinese.ca/home.php?mod=space&uid=571938>cialis canada pharmacy</a> northwest pharmacy canada walmart drug prices list <a href="https://timeoftheworld.date/wiki/Purchase_Generic_Cialis">canada med pharmacy</a> cialis 5mg
rnzmgazqydjq canadian pharmacies without prescription <a href=https://blocktek.university/members/minutetail48/activity/154905/>canada cialis</a> Canadian Pharmacy cost of cialis at pharmacy <a href="https://yogaasanas.science/wiki/Purchase_Generic_Cialis">canadian pharmacy</a> viagra
canada pharmacy cialis canadian pharmaceuticals online <a href=https://www.caringbridge.org/visit/locusttail48/journal/view/id/5e6a76646bd70cec485ca43d>buy cialis canada</a> cialis over the counter in canada Canadian pharmacy <a href="https://vvfit.com/members/minuteidea68/activity/121293/">Canadian pharmacy</a> cheapest drugs online

canadian rx prices
 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر


نمایش نظرات 1 تا 30
موضوعات
آمار وبسایت
  • کل بازدید :
  • بازدید امروز :
  • بازدید دیروز :
  • بازدید این ماه :
  • بازدید ماه قبل :
  • تعداد نویسندگان :
  • تعداد کل پست ها :
  • آخرین بازدید :
  • آخرین بروز رسانی :

با عضویت در کانال تلگرام ما همیشه بروز باشید :)
برای ورود به کانال کلیک کنید / دانلود تلگرام نسخه ویندوز
 
 
 
ساخت وبلاگ در میهن بلاگ

شبکه اجتماعی فارسی کلوب | ساخت وبلاگ صوتی صدالاگ | سوال و جواب و پاسخ | رسانه فروردین، تبلیغات اینترنتی، رپرتاژ، بنر، سئو | Buy Website Traffic