پرانا یوگا - سایت آموزش تخصصی یوگا
درباره وبسایت


با سلام خدمت کلیه دوستان
این وبگاه با هدف آموزش و اطلاع رسانی در ضمینه یوگا طراحی گردیده است ، و در حال حاظر مطالب وبگاه بسیار اندک است اما امید است با کمک ومساعدت همه دوستداران یوگا این وبگاه به یک مجله اینترنتی صد در صد علمی و مفید تبدیل گردد . در این وبگاه شما هیچ گونه مطلب کپی از سایت های فارسی زبان نخواهید دید و سعی شده از ترجمه منابع انگلیسی استفاده گردد . در صورت تمایل به ترجمه متن و ارسال متون و مقالات مفید و مرتبط می توانید از قسمت تماس با ما یا از طریق شماره تماس 09178021303 با ما در تماس باشید .
instagram:prana.yoga
عضویت در گروه تلگرام
09178021303محمد مسعودیان

مدیر وبسایت : پرانا یوگا
نویسندگان
برچسبها
دوشنبه 24 مهر 1396 :: نویسنده : پرانا یوگا


1. در شیرش آسانا تعادل به تنهایی دارای اهمیت نسیت. فرد باید لحظه به لحظه مراقب باشد و سازگار‌ی‌های ظریف را تشخیص دهد. زمانی که روی پاهای خود می‌ایستیم به تلاش؛ نیرو یا توجه افزونی نیاز نداریم چرا که وضعیت مورد نیاز طبیعی است با این حال روش درست ایستادن، تحمل و حالت بدنی ما را تحت تاثیر قرار می‌دهد. بنابراین لازم است تا بر روش درست ایستادن چیره شویم که در تادآسنه به آن اشاره شده است. در شیرش آسانا نیز باید در وضعیت درست چیره شویم چرا که در یک حالت نادرست در این آسانا به سردرد، گردن درد و پشت درد می‌انجامد.

2. تمام وزن بدن به‌جای ساعدها و دست‌ها تنها باید بر روی سر بیافتد. از ساعدها و دست‌ها فقط به‌عنوان تکیه ‌گاهی برای بازبینی هرگونه عدم تعادل استفاده می‌شود. در وضعیت درست دایره‌ای را در محل تماس سر خود با پتو یا زمین احساس می‌کنید که تقریبا به اندازه یک روپیه هندی است.

3. پشت سر،تنه، پشت ران‌ها و پاشنه‌ها باید در یک امتداد، عمود بر زمین قرار گیرند و به هیچ جهت خم نشوند. گردن، چانه و جناغ سینه باید در یک خط باشند؛ در غیر این‌صورت سر یا به یک سمت کج می‌شود یا به جلو حرکت می‌کند. با توجه به  وضعیت دست‌ها که در پشت سر به‌هم قفل شده‌اند کف دست‌ها نباید به سر بچسبند. کناره‌های بالایی و پایینی کف دست‌‌ها باید در یک خط باشند و گرنه راس سر به صورت صحیح روی زمین قرار گرفت.

4. آرنج‌ها و شانه‌ها باید در یک امتداد باشند و فاصله آرنج‌‌ها نباید افزایش پیدا کند. شانه‌ها را باید تا حد ممکن بالاتر از زمین نگه دارید؛ برای این منظور باید آن‌‌ها را رو به بالا حرکت بدهید و به طرفین بکشید. به منظور یادگیری کشش صحیح شانه‌، قفل انگشتان را رها کنید: دست‌ها را از پشت سر بردارید؛ فاصله مچ‌ها را از ساعد بیشتر کنید و آرنج‌‌های خود را به‌صورت ثابت نگه دارید. مچ‌های خود را روی زمین قرار دهید تا کف دست‌‌ها رو به بالا باشند و با نگه داشتن مچ‌ها بر روی زمین شانه‌‌ها را با انگشتان امس کنید و تعادل را حفظ کنید. (شکل 97) این کار نه تنها تعادل را بهبود می‌‌بخشد بلکه فرد را برای حالت‌های دیگر شیرش آسنه آماده می‌سازد که بعدا توضیح داده خواهند شد.

5. در مورد وضعیت تنه، سینه را به طرف جلو و بالا فشار دهید. تنه را از شانه‌ها تا لگن خاصره عمود بر زمین نگاه دارید اما مناطقی کمری و لگنی را به سمت جلو فشار ندهید. اگر منطقه لگنی جلو بیاید روی آرنج‌ها نیز افتاده است. از دید جانبی بدن باید از گردن تا پاشنه‌ها راست به‌نظر برسد.

6. ران‌ها، زانو‌ها، قوزک‌ها و انگشتان پاها را تا حد ممکن به‌هم بچسبانید. پاها را و مخصوصا پشت زانوها و زان‌ها را کاملا بکشید. در صورت نوسان پاها را به عقب، زاوها و قسمت پایینی- میانی شکن در بالای استخوان شرکگاهی را سفت کنید. انگشتان پاها را رو به بالا بگیرید. اگر پاها به طرف جلو تمایل پیدا کنند؛ سینه را بکشید و منطقه لگنی را اندکی به عقب فشار دهید تا با شانه‌ها در یک امتداد قرار گیرد. در این حالت بدن احساس سبکی می‌کند و حالت سرور پدید می‌آید.

7. به هنگام بالا رفتن یا ایستادن روی سر چشم‌ها نباید سرخ شوند. چشم‌ها زمانی سرخ می‌شوند که حالت نادرست باشد.

8. مدت آنجام دادن شیرش آسانا به توان و فرصت بستگی دارد به راحتی می‌توان 10 تا 15 دقیقه در این حالت باقی ماند. یک مبتدی می‌تواند تا 2 دقیقه آن را انجام دهد و تا 5 دقیقه آن را افزایش دهد. معمولا یک مبتدی نمی‌تواند به مدت یک دقیقه تعادل خود را در این وضعیت حفظ کند. اما چنا‌ن‌چه موفق شود می‌تواند مطمئن باشد که به‌زودی بر شیرش آسنه تسلط پیدا خواهد کرد.

9. هنگام بالا و پایین رفتن پاهای خود را سانت به سانت با هم حرکت دهید. تماس حرکات را با بازدم انجام دهید. عمل دم را هنگام حفظ وضعیت انجام دهید. اثر بالا و پایین رفتن بدون خم کردن پاها از زانو آن است که حرکت آهسته هماهنگ حاصل می‌شود و جریان خون به طرف سر کنترل می‌شود. به دلیل این‌که جریان خون به طرف کمر و پاها نیز تحت کنترل قرار می‌گیرد؛ صورت بر اثر حرکات ناگهانی و سریع برافروخته نمی‌شود. بنابراین هنگامی که بعد از حفظ تعادل بر روی سر، بلافاصله برمی‌خیزیم خطر از دست دادن تعادل ناشی از گیجی یا کرختی پاها از بین می‌رود. کل حرکت بالا رفتن، حفظ وضعیت و پایین آمدن باید در طول زمان تا حد ممکن بدون زحمت انجام گیرند، در شیرش آسنه کامل بدن کاملا کشیده می‌شود و در عین حال احساس آرمیدگی کلی پدید می‌آید.

10. قبل از انجام دادن شیرش آسانا بهتر است در ابتدا بر سروانگ آسانا (شکل102) تسلط پیدا کنید. اگر در ابتدا، براساس توضیحات داده شده، بر وضعیت‌های ایستاده (شکل‌های 1تا 18) و حرکات مختلف ساروانگ آسانا و هالا آسانا (شکل‌های 108 تا 125) تسلط پیدا کنید؛ شیرش اسانا را راحت می‌توانید انجام دهید. در صورت عدم تسلط بر آسانا‌های مقدماتی دوره فراگیری شیرش آسانا طولانی می‌شود.

11. بعد از فراگیری حفظ تعادل، قبل از اینکه آسانا‌های دیگر را تمرین کنید؛ ابتدا شیرش آسانا را انجام دهید. دلیل آن این است که بر اثر تمرین وضعیت‌های دیگر بدن خسته می‌شود؛ تنفس سریع و ناپایدار می‌گردد و نمی‌توان تعادل روی سر را حفظ کرد یا روی سر ایستاد. هنگام خستگی بدن، تنفس آسان و راحت نیست؛ بدن می‌لرزد و تعادل را به سختی می‌توان حفظ کرد. همیشه شیرش آساا را هنگام سر حال بودن و قبل از آسانا‌های دیگر انجام دهید.

12. همیشه بعد از شیرش آسانا، سروانگ آسانا و چرخه‌های آن را انجام دهید. مشاهده شده است افرادی که بدون انجام دادن حالت‌های سروانگ آسانا فقط شیرش آسانا را انجام می‌دهند؛ به خاطر مسائل جزئی نمی‌توانند بر خشم خود چیره شوند و به سرعت عصبانی می‌شوند. تمرین سروانگ آسانا به همراه شیرش آسانا این حالت را از بین می‌برد. اگر سروانگ آسانا مادر آسانا‌ها باشد؛ شیرش آسانا را می‌توان پدر جمله آساناها بشمار آورد. همچنان‌که هر دو والد برای صلح و هماهنگی در خانه لازم‌اند؛ به همین ترتیب تمرین این دو آسنه برای سالم نگه‌داشتن بدن، آرامش و سکوت ذهن ضروری هستند.

تاثیرات شیرش آسانا

در متون کهن شیرش آسانا را پادشاه جمله آسانا‌ها نامیده‌اند. دلیل آن نیز چندان دیریاب نیست. در زایمان طبیعی ابتدا سر و بعد دست‌ها و پاها بیرون می‌آیند. مغز که سیستم عصبی و اندام‌های حسی را کنترل می‌کند در داخل جمجمه قرار دارد و جایگاه هوش، شناخت، نیروی باز شناسنده، فرزانگی و قدرت است. مغز جایگاه برهمن (روح) است. یک کشور بدون پادشاه توانا یا رهبر قانونی برای هدایت آن نمی‌تواند پیشرفت کند؛ به همین ترتیب تن انسان نیز بدون یک مغز سالم نمی‌تواند پیشرفت کند.

بگودگیتا می‌گوید: ای قویدست (ارجونا) گونه‌های سه‌گانه: هماهنگی (ساتوه)، جنبش (رجاس) و سکون (تاماس) از ماده است و جان نامیرا که در تن سکنی دارد؛ سخت بسته این گونه‌هاست. (گفتار چهاردهم، بند5) همه این ویژگی‌ها از مغز سرچشمه می‌گیرند؛ گاهی یکی از این ویژگی‌ها چیرگی می‌یابد و زمانی ویژگی‌های دیگر برتری می‌جویند. سر مرکز ویژگی‌های ستوه‌ای است که نیروی باز شناسنده را کنترل می‌کند؛ تن مرکز ویژگی‌های رجسی است که شور، هیجان و کردار را کنترل می‌کند و منطقه پایین دیافراگم مرکز ویژگی‌های تمسی است که خوشی‌های حسی مثل لذت بردن از غذا و نوشیدن و هیجان‌ها و لذات جنسی را کنترل می‌کند.

تمرین منظم شیرش آانه باعث می‌شود تا خون پاک و سالم به سلول‌های مغز جریان پیدا کند، سلول‌های مغز بر اثر آن جان تازه‌ای می‌گیرند و قدرت تفکر افزایش می‌یابد و اندیشه‌ها روشن می‌شوند، این آساناابرای کسانی نیروبخش است که مغزشان به سرعت خسته می‌شود. در این وضعیت مقدار مناسبی از خون به غدد هیپوفیز و صنوبری مغز جاری می‌شود. رشد، سلامتی و نیروی حیاتی آدمی به کارکرد درست این دو غده بستگی دارد.

کسانی که دچار بی‌خوابی، ضعف حافظه و نیروی حیاتی هستند با تمرین منظم و درست این آسانابهبود می‌یابند و نیروی افزونی به‌دست می‌آورند. توان مقاومت شش‌ها در آب و هواهای مختلف و تحمل آنها در انجام دادن کارهای گوناگون افزایش می‌یابد و این سرماخوردگی، سرفه، التهاب لوزه، هالیتوسیس halitosis (بوی بد نفس) و تپش قلب را بهبود می‌بخشد. این آسانا بدن را گرم نگه می‌دارد و به همراه حرکات سروانگ آسانا(شکل‌های 108 تا 125) برای کسانی مفید است که دچار پیوست هستند. تمرین منظم شیرش آسنه به بهبود قابل ملاحظه میزان هموگلوبین خون می‌انجامد.

چنانچه دچار افزایش یا کاهش فشار خون هستید تمرینات را با شیرش آسنه و سروانگ آسنه شروع نکنید تمرین منظم و دقیق شیرش آسنه بدن را می‌پرورد؛ ذهن را منضبط می‌کند؛ افق‌های روح را توسعه می‌بخشد و باعث می‌شود تا انسان در برابر رنج و شادی، سود و زیان، ننگ و نام و شکست و پیروزی متعادل و متکی به خود شود.





نوع مطلب : آساناهای پیشرفته، 
برچسب ها :
لینک های مرتبط :
یکشنبه 10 فروردین 1399 01:18 ب.ظ
Acquiring in Bulk vs. Buying When You Need: Numerous Canadian drug stores use <a href=http://canadianpharmacyonlinestore.com/>canadian pharmacies http://canadianpharmacyonlinestore.com/</a> costco online get a prescription online discounts on mass acquisitions. Lots of drug stores themselves procure medications wholesale orders from <a href="http://canadianpharmacyonlinestore.com/"> Canadian Online Pharmacies</a> representatives at very discounted prices.
یکشنبه 10 فروردین 1399 08:57 ق.ظ
hydroxychloroquine cost australia
یکشنبه 10 فروردین 1399 08:17 ق.ظ
early indication [url=https://drbryanpwalsh.com/#]tadalafil cost walmart[/url] highly advance
none yard sildenafil or tadalafil along trust tadalafil cost walmart currently worker
شنبه 9 فروردین 1399 11:17 ب.ظ
Purchasing wholesale vs. Acquiring When You Required: Quite a few Canadian drug stores use <a href=http://canadianpharmacyonlinestore.com/>Walmart Pharmacy Prices</a> online pharmacy canada discount rx drugs price cuts on mass acquisitions. Many drug stores themselves obtain medicines in bulk orders from <a href="http://canadianpharmacyonlinestore.com/"> Canadian Pharcharmy Online</a> distributors at extremely marked down prices.
شنبه 9 فروردین 1399 07:33 ب.ظ
qujdyijpyxji ed treatment medications <a href=http://forum.bggrinders.com/member.php?action=profile&uid=109407>cialis canada pharmacy</a> cialis generic canada online pharmacie <a href="http://so0912.com/home.php?mod=space&uid=836020">Canadian Pharmacy</a> european drugstore
canadian pharmaceuticals online <a href=https://biashara.co.ke/author/brajason65/>cialis</a> tadalafil canada pharmacy candida viagra <a href="http://onliner.us/story.php?title=every-little-thing-you-need-to-know-about-allergies#discuss">canada drug co</a> canadian pharmacy
rvavhgpjkwsc cialis canada generic <a href=http://startin.opensource-entrepreneurship.org/members/locustsock84/activity/136847/>cialis online from canada</a> Canadian Pharmacy Canadian pharmacy <a href="http://itend.com/members/mittenreport88/activity/149360/">cialis without doctor prescription</a> canadian pharmacy
nw pharmacy canada usa pharmacy online <a href=http://www.hologram.it/index.php?option=com_k2&view=itemlist&task=user&id=640216>cialis canada pharmacy</a> canadian pharm canada medications <a href="https://www.transtats.bts.gov/exit.asp?url=http://sialisfromcanada.com/">Canadian Pharmacy</a> canadian pharmaceuticals online

buying prescription drugs from canada
شنبه 9 فروردین 1399 07:57 ق.ظ
bxgugioqixlt canadian pharmacies viagra <a href=http://vpi3pl.com/index.php?option=com_k2&view=itemlist&task=user&id=1680268>buy cialis from canada</a> compare drug prices canadian pharmaceuticals for usa sales <a href="http://www.szecholid.ru/index.php?option=com_k2&view=itemlist&task=user&id=142342">canadian pharmacies generic ed medication</a> online pharmacy medications
Canadian pharmacy <a href=http://www.radiologiaoncologica.it/index.php?option=com_k2&view=itemlist&task=user&id=1505572>cialis on canada</a> medications cialis coupons <a href="http://patslondon.co.uk/author/locusttail94">canada cheap cialis</a> rx discount
kwvsqvbqnkap ed meds online <a href=http://uae.nolcart.com/index.php?page=user&action=pub_profile&id=196705>canadian pharmacy cialis</a> canadian medications cialis pills canada <a href="https://fakenews.win/wiki/Get_Generic_Cialis">medicine from canada</a> rx discount
online pharmacy canada canadian drugs cialis <a href=https://xypid.win/story.php?title=everything-you-need-to-know-about-allergies#discuss>cialis in canada</a> canadian drug online erectile dysfunction meds <a href="https://www.vingle.net/posts/2808985">cialis online pharmacy usa</a> online canadian pharmacies

viagra work
شنبه 9 فروردین 1399 03:45 ق.ظ
jngeyx internet <a href=http://si1denafilfored.com/>siledefil</a> go!! ufvgjl viagra.com <a href="http://si1denafilfored.com/">cheap viagra</a> a knockout post
شنبه 9 فروردین 1399 02:49 ق.ظ
icjmfjalmrcn pills ed <a href=https://livebookmark.stream/story.php?title=everything-you-need-to-know-about-allergies#discuss>cialis online canada</a> canadian discount pharmacies Canadian pharmacy <a href="https://motogpdb.racing/wiki/Everything_You_Need_To_Know_About_Allergies">offshore cialis</a> generic viagra india pharmacy
cialis 20mg canada <a href=http://talktoislam.com/index.php?qa=user&qa_1=locustidea26>cialis in canada</a> generic canadian medicine without prescription <a href="https://www.crunchyroll.com/user/locustreport00">cialis cheap canada</a> online pharmacie
vdkkouugnivg generic cialis without a doctor <a href=https://bookingsilo.trade/wiki/Buy_Generic_Cialis>canadian pharmacy cialis</a> canadian viagra online pharmacy canada rx connection <a href="https://www.encarrot.com/author/bridgearmy23/">online pharmacies without prescription</a> cheap viagra canada pharmacy
rx discount card there generic cialis <a href=https://www.pcb.its.dot.gov/PageRedirect.aspx?redirectedurl=http://sialisfromcanada.com/>canadian pharmacy cialis</a> Canadian pharmacy buy viagra without a prescription <a href="http://brain-tech-society.brain-mind-magazine.org/members/bridgesock01/activity/1892597/">buying medications in canada</a> online pharmacie

meds online
شنبه 9 فروردین 1399 02:47 ق.ظ
uibdxq Viagra <a href=http://si1denafilfored.com/>www.viagra.com</a> you can check here oidqbp Viagra generic <a href="http://si1denafilfored.com/">sildenafil citrate online</a> more info
جمعه 8 فروردین 1399 09:25 ب.ظ
hydroxychloroquine cost
جمعه 8 فروردین 1399 08:13 ب.ظ
us pharmacy viagra ixflptbtkiph sikdenafil <a href="http://toppharmacyusa.com/">navigate to this web-site</a> slidenafil <a href=http://toppharmacyusa.com/>try these guys</a>
generic sildenafil vs viagra eoeibcbcddpg viagra in generic form <a href="http://rxmedusa.com/">talking to</a> pfizer viagra <a href=http://1stmedsusa.com/>viagra grneric</a> buying sildenafil
ojnczojbyllq sildenafil oral 100 mg wvxnjmoidchj <a href="http://1stmedsusa.com/">viagra buy in canada</a> viagra buy leads <a href=http://1stmedsusa.com/>is generic viagra available</a>
generic viagra pill in usa cirkxmhjdidd viagrageneric viagra <a href="http://sildenafil-us.com/">purchase sildenafil</a> sildenafil generic <a href=http://rxsildenafilusa.com/>review</a>

viagra buy in canada
جمعه 8 فروردین 1399 12:45 ب.ظ
haeajb generic viagra from us pharmacy <a href=http://si1denafilfored.com/>buy viagra usa</a> next page lirpwl click for source <a href="http://si1denafilfored.com/">sidenafill</a> understanding
جمعه 8 فروردین 1399 12:24 ب.ظ
cialis vs viagra https://erectiledysfunctionmedicinesus.com/ - viagra alternative women viagra <a href="https://erectiledysfunctionmedicinesus.com/#">viagra for women</a> homemade viagra
پنجشنبه 7 فروردین 1399 04:42 ب.ظ
therefore priority [url=http://viacheapusa.com/#]viagra 100mg pills for
sale[/url] much difference today background viagra pills for
men basically quality viagra 100mg pills for sale bad
beginning
پنجشنبه 7 فروردین 1399 12:49 ب.ظ
mqydho web <a href=http://si1denafilfored.com/>sildenafil citrate vs viagra</a> check these guys out gdvoko sildenafil citrate tablets 100 mg <a href="http://si1denafilfored.com/">viagra, revatio in oman pharmacy</a> her latest blog
پنجشنبه 7 فروردین 1399 09:03 ق.ظ
Getting in Bulk vs. Purchasing When You Need: Numerous Canadian drug stores use <a href=http://canadianpharmacyonlinestore.com/>cialis at canadian pharmacy</a> cialis generic canada online purchase viagra price cuts on mass purchases. Numerous drug stores themselves acquire medications in bulk orders from <a href="http://canadianpharmacyonlinestore.com/"> Canadian Pharmacy Online to Usa CanadianPharmacyonlineStore.com</a> suppliers at very marked down prices.
پنجشنبه 7 فروردین 1399 03:20 ق.ظ
Why viewers still make use of to read news papers when in this technological globe all is accessible on net?


penis enlargement remedy
چهارشنبه 6 فروردین 1399 01:03 ب.ظ
Article writing is also a fun, if you be acquainted with after that
you can write if not it is difficult to write.



penis enlargement exercise
چهارشنبه 6 فروردین 1399 12:34 ب.ظ
fmgbdx go right here <a href=http://si1denafilfored.com/>www.sildenafil</a> use this link dwqeci order sildenafil citrate <a href="http://si1denafilfored.com/">women viagra</a> cost of viagra 100mg walmart
چهارشنبه 6 فروردین 1399 11:06 ق.ظ
Good way of telling, and nice paragraph to take data concerning my presentation subject matter, which i am going to deliver in institution of
higher education.

male enhancement reviews
چهارشنبه 6 فروردین 1399 09:10 ق.ظ
llwwlw helpful resources <a href=http://si1denafilfored.com/>generac viagra</a> Sildenafil jquqsc click to find out more <a href="http://si1denafilfored.com/">womens viagra</a> see here
چهارشنبه 6 فروردین 1399 07:13 ق.ظ
vardenafil vs viagra https://vardenafilaxrg.com/ - vardenafil hcl 20mg tab vs viagra vardenafil prices <a href="https://vardenafilaxrg.com/#">vardenafil hcl</a> vardenafil tablets 20mg
سه شنبه 5 فروردین 1399 10:59 ق.ظ
Spot on with this write-up, I honestly feel this site needs
a lot more attention. I'll probably be returning to read more, thanks for the information!

male enhancement pills
سه شنبه 5 فروردین 1399 07:43 ق.ظ
xudgyg Buy Viagra <a href=http://si1denafilfored.com/>generic seldenafil</a> best generic sildenafil citrate okpfdw check out this site <a href="http://si1denafilfored.com/">generic viagra available in usa</a> click
سه شنبه 5 فروردین 1399 12:15 ق.ظ
rwfjpq viagra generic walmart <a href=http://si1denafilfored.com/>sildenafil citrate tablets silfr</a> try this website ylqcms generac viagra <a href="http://si1denafilfored.com/">purchase sidenafil</a> buy sildenafil citrate 100mg
دوشنبه 4 فروردین 1399 08:17 ب.ظ
jzevxl sildenafil 100mg generic <a href=http://si1denafilfored.com/>zyrexin vs viagra</a> why not try this out zwtcvk viagra (sildenafil citrate <a href="http://si1denafilfored.com/">sildenafil store.com</a> source
دوشنبه 4 فروردین 1399 09:04 ق.ظ
<a href="http://canadianpharmaciesprofmeds.com/">top 10 mail order pharmacies</a>
http://canadianpharmaciesprofmeds.com/
<a href=http://canadianpharmaciesprofmeds.com/>canadian online pharmacies</a>
یکشنبه 3 فروردین 1399 04:05 ق.ظ
ago medicine [url=http://cialisles.com/#]price for
cialis[/url] significantly obligation everywhere target cialis 40 mg specifically addition price for cialis near hour
شنبه 2 فروردین 1399 11:52 ب.ظ
cbbhik female viagra <a href=http://si1denafilfored.com/>generic viagre</a> sildenafil 100mg india gcfipz one-time offer <a href="http://si1denafilfored.com/">buy sindelafil</a> what is the function of higra 120 tablets
شنبه 2 فروردین 1399 05:12 ق.ظ
bltjpy from this source <a href=http://si1denafilfored.com/>citrate100mg</a> the cadicw generic substitute for viagra <a href="http://si1denafilfored.com/">citrate100mg</a> web
 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر


نمایش نظرات 1 تا 30
موضوعات
آمار وبسایت
  • کل بازدید :
  • بازدید امروز :
  • بازدید دیروز :
  • بازدید این ماه :
  • بازدید ماه قبل :
  • تعداد نویسندگان :
  • تعداد کل پست ها :
  • آخرین بازدید :
  • آخرین بروز رسانی :

با عضویت در کانال تلگرام ما همیشه بروز باشید :)
برای ورود به کانال کلیک کنید / دانلود تلگرام نسخه ویندوز
 
 
 
ساخت وبلاگ در میهن بلاگ

شبکه اجتماعی فارسی کلوب | ساخت وبلاگ صوتی صدالاگ | سوال و جواب و پاسخ | رسانه فروردین، تبلیغات اینترنتی، رپرتاژ، بنر، سئو | Buy Website Traffic