تبلیغات
آموزش تخصصی یوگای پرانا - 39- اوردوا داند آسانا Urdhva Dandansana هشت * (شکل 94)
 
آموزش تخصصی یوگای پرانا
درباره وبسایت


با سلام خدمت کلیه دوستان
این وبگاه با هدف آموزش و اطلاع رسانی در ضمینه یوگا طراحی گردیده است ، و در حال حاظر مطالب وبگاه بسیار اندک است اما امید است با کمک ومساعدت همه دوستداران یوگا این وبگاه به یک مجله اینترنتی صد در صد علمی و مفید تبدیل گردد . در این وبگاه شما هیچ گونه مطلب کپی از سایت های فارسی زبان نخواهید دید و سعی شده از ترجمه منابع انگلیسی استفاده گردد . در صورت تمایل به ترجمه متن و ارسال متون و مقالات مفید و مرتبط می توانید از قسمت تماس با ما یا از طریق شماره تماس 09178021303 با ما در تماس باشید .
instagram:prana.yoga
عضویت در گروه تلگرام
09178021303محمد مسعودیان

مدیر وبسایت : پرانا یوگا
نویسندگان
برچسبها

(اوردوا =Urdhva  بالا، دند =Dand تیر)

با تنیفس عادی 10 ثانیه در این وضعیت بمانید.

6. دم را بیرون دهید. مثل شکل 95 پاها را بالا ببرید و بعد آن‌ها ر ا بالا بکشید تا عمود بر زمین قرار گیرند. (دید کناری: شکل 96) 1 تا 5 دقیقه با تنفس نرم در این حالت بمانید.

7. تکنیک بالا را در جهت عکس انحام دهید  و به‌تدریج پایین بیایید. (شکل‌های 92،93،94،95) پاها را روی زمین قرار دهید؛ زانوها را خم کنید (شکل 84) و سر را از روی زمین یا پتو بلند کنید. (شکل 83)

8. توصیه می‌شود تا هنگام پایین آمدن بسته به ظرفیت خود تا یک دقیقه با تنفس عادی در اورداو دندآسنه بمانید. در این وضعیت گردن و تنه عمود بر زمین نیستند بلکه اندکی به عقب تمایل دارند. گردن، شانه‌ها و ستون فقرات تحت فشار زیاد قرار می‌گیرند و در مراحل آغازین نمی‌توان بیشتر از چند ثانیه پاها را به موازات زمین نگه داشت، با نیرومند‌تر شدن گردن، شانه‌ها شکم و ستون فقرات مدت زمان بیشتری را می‌توان دراین وضعیت باقی ماند. 





نوع مطلب : آساناهای پیشرفته، 
برچسب ها :
لینک های مرتبط :
جمعه 27 مهر 1397 10:31 ب.ظ
Hi mates, its fantastic paragraph on the topic of
teachingand fully defined, keep it up all the time.
چهارشنبه 18 مهر 1397 04:46 ق.ظ
Very good blog! Do you have any helpful hints for aspiring
writers? I'm planning to start my own blog soon but I'm a little lost
on everything. Would you propose starting with a free platform like Wordpress or go
for a paid option? There are so many options out there that I'm totally confused ..
Any tips? Bless you!
دوشنبه 16 مهر 1397 04:26 ب.ظ
I like it when individuals get together and share ideas.
Great website, continue the good work!
دوشنبه 16 مهر 1397 03:09 ق.ظ
Please let me know if you're looking for a author for your site.
You have some really good articles and I think I would be a
good asset. If you ever want to take some of the load off, I'd absolutely
love to write some material for your blog in exchange for a link back to mine.
Please shoot me an e-mail if interested. Thank you!
یکشنبه 15 مهر 1397 06:03 ق.ظ
I'm really impressed together with your writing talents as well as with the format for your blog.
Is this a paid subject or did you modify it your self?
Anyway keep up the nice quality writing, it's uncommon to see a nice weblog like this one nowadays..
یکشنبه 15 مهر 1397 12:08 ق.ظ
Greetings from Los angeles! I'm bored at work
so I decided to check out your blog on my iphone during lunch break.
I love the knowledge you present here and can't wait to take a look when I
get home. I'm amazed at how fast your blog loaded on my phone ..
I'm not even using WIFI, just 3G .. Anyhow, very good blog!
جمعه 13 مهر 1397 10:08 ب.ظ
Very nice post. I simply stumbled upon your blog and wanted to
say that I've really enjoyed browsing your blog posts. After
all I will be subscribing in your feed and I am hoping
you write again soon!
جمعه 13 مهر 1397 02:09 ق.ظ
Pretty nice post. I just stumbled upon your weblog and wished to
say that I have truly enjoyed surfing around your blog posts.
In any case I will be subscribing to your rss feed
and I hope you write again soon!
پنجشنبه 10 اسفند 1396 06:25 ب.ظ
سلام دوستان، بخش فوق العاده آن در مورد فرهنگ و
به طور کامل توضیح دادید، تمام وقت آن را نگه دارید.
چهارشنبه 9 اسفند 1396 01:26 ق.ظ
این بسیار ساده است برای پیدا کردن هر موضوع در خالص در مقایسه با کتاب،
همانطور که این نوشتار را در این سایت پیدا کردم.
 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر


موضوعات
آمار وبسایت
  • کل بازدید :
  • بازدید امروز :
  • بازدید دیروز :
  • بازدید این ماه :
  • بازدید ماه قبل :
  • تعداد نویسندگان :
  • تعداد کل پست ها :
  • آخرین بازدید :
  • آخرین بروز رسانی :

با عضویت در کانال تلگرام ما همیشه بروز باشید :)
برای ورود به کانال کلیک کنید / دانلود تلگرام نسخه ویندوز