آموزش تخصصی یوگای پرانا
درباره وبسایت


با سلام خدمت کلیه دوستان
این وبگاه با هدف آموزش و اطلاع رسانی در ضمینه یوگا طراحی گردیده است ، و در حال حاظر مطالب وبگاه بسیار اندک است اما امید است با کمک ومساعدت همه دوستداران یوگا این وبگاه به یک مجله اینترنتی صد در صد علمی و مفید تبدیل گردد . در این وبگاه شما هیچ گونه مطلب کپی از سایت های فارسی زبان نخواهید دید و سعی شده از ترجمه منابع انگلیسی استفاده گردد . در صورت تمایل به ترجمه متن و ارسال متون و مقالات مفید و مرتبط می توانید از قسمت تماس با ما یا از طریق شماره تماس 09178021303 با ما در تماس باشید .
instagram:prana.yoga
عضویت در گروه تلگرام
09178021303محمد مسعودیان

مدیر وبسایت : پرانا یوگا
نویسندگان
برچسبها
یکشنبه 23 مهر 1396 :: نویسنده : پرانا یوگا

معنای لفظی پوروا purva  شرق است و به قسمت جلویی بدن از پیشانی تا انگشتان پا اشارت دارد. اوتانا Uttana  به معنای کشش شدید است. در این وضعیت سرتاسر قسمت جلویی بدن به صورت شدید کشیده می‌شود.

تکنیک

1. روی زمین بنشینید و پاهای خود را رو به حجلو دراز کنید. دست‌های خود را کنار سرین‌ها روی زمین قرار دهید تا انگشتان دست‌ها به طرف پاها قرار گیرند. (شکل 35)

2. زانوها را خم کنید و کف و پاشنه‌ها را روی زمین قرار دهید.

3. فشار بدن را روی دست‌ها و پاها بیاندازید. دم را بیرون دهید و بدن را از زمین بلند کنید. دست‌ها و پاه را راست کنید و زانوه و آرنج‌ها را سفت کنید.(شکل 82)

4. دست‌ها را از مچ تا شانه بر زیمن عمود هستند. تنه را از شانه‌ها تا لگن باید موازی زمین قرار گیرد.

5. گردن را بکشید و تا حد امکان سر را عقب ببرید.

6. یک دقیقه با تنفس طبیعی در این وضعیت بمانید.

7. دم را بیرون دهید؛ آرنج‌ها و زانوها را خم کنید؛ بدن را پایین بیاورید؛ روی زمین بنشینید و بیارامید.

تاثیرات

این وضعیت مچ‌ها و قوزک‌ها پاها را نیرومند می‌سازد؛ حرکت مفاصل شانه‌ها را بهبود می‌بخشد و قفسه سینه را کاملا بسط می‌دهد. این خستگی حاصل از آسانا های توان فرسایی که درآن‌ها رو به جلو خم می‌شویم با انجام دادن این آسانا از بین ‌می‌ود.





نوع مطلب : آساناهای متوسط، 
برچسب ها :
لینک های مرتبط :
یکشنبه 26 آبان 1398 11:22 ب.ظ
canada drugs http://canadianpharmacyonlinesrvh.com/ - best canadian online pharmacy online canadian pharmacy <a href="http://canadianpharmacyonlinesrvh.com/#">canadian online pharmacy</a> canadian online pharmacy
یکشنبه 26 آبان 1398 07:29 ب.ظ
trazodone for anxiety http://trazodoneud.com/ - trazodone dosage for dogs trazodone half life <a href="http://trazodoneud.com/#">trazodone high</a> trazodone overdose
یکشنبه 26 آبان 1398 08:25 ق.ظ
trazodone weight gain http://trazodoneud.com/ - trazodone brand name is trazodone a narcotic <a href="http://trazodoneud.com/#">is trazodone a controlled substance</a> how long does it take for trazodone to make you sleepy
پنجشنبه 23 آبان 1398 05:46 ب.ظ
viagra online no prior prescription http://emmapharmsr.com/ - buying viagra online legal where to buy viagra online <a href="http://emmapharmsr.com/#">viagra online canadian pharmacy</a> online viagra prescription
پنجشنبه 23 آبان 1398 10:14 ق.ظ
This website was... how do I say it? Relevant!! Finally I have found something that helped me.
Appreciate it!
پنجشنبه 23 آبان 1398 12:29 ق.ظ
venlafaxine high http://venlafaxineeffexorhf.com/ - venlafaxine hydrochloride venlafaxine hcl er 37.5 mg <a href="http://venlafaxineeffexorhf.com/#">side effects of venlafaxine</a> side effects of venlafaxine
چهارشنبه 22 آبان 1398 08:04 ب.ظ
citalopram 40 mg http://citalopramcelexaad.com/ - citalopram alcohol citalopram brand name <a href="http://citalopramcelexaad.com/#">citalopram 20mg side effects</a> citalopram high
چهارشنبه 22 آبان 1398 09:01 ق.ظ
trazodone 50 mg tablet http://trazodoneud.com/ - trazodone interactions trazodone 50 mg for sleep <a href="http://trazodoneud.com/#">trazodone insomnia</a> trazodone 100mg
سه شنبه 21 آبان 1398 05:00 ب.ظ
celexa anxiety [url=http://citalopramcelexaad.com/]celexa 20 mg[/url] citalopram 10 mg <a href="http://citalopramcelexaad.com/#">citalopram dosage</a> what is celexa used for
سه شنبه 21 آبان 1398 01:34 ق.ظ
venlafaxine reviews http://venlafaxineeffexorhf.com/ - side effects of effexor effexor withdrawal <a href="http://venlafaxineeffexorhf.com/#">generic effexor</a> effexor vs zoloft
دوشنبه 20 آبان 1398 05:57 ق.ظ
effexor for anxiety http://venlafaxineeffexorhf.com/ - venlafaxine interactions venlafaxine er <a href="http://venlafaxineeffexorhf.com/#">venlafaxine warnings</a> venlafaxine xr
دوشنبه 20 آبان 1398 12:35 ق.ظ
quetiapine davis pdf http://quetiapineseroquelik.com/ - seroquel 200 mg can you overdose on seroquel <a href="http://quetiapineseroquelik.com/#">seroquel anxiety</a> quetiapine fumarate 50 mg
یکشنبه 19 آبان 1398 08:30 ب.ظ
remeron for appetite http://mirtazapineremeronsa.com/ - remeron medication remeron drug <a href="http://mirtazapineremeronsa.com/#">mirtazapine 30 mg</a> mirtazapine weight gain
یکشنبه 19 آبان 1398 07:20 ب.ظ
trazodone classification http://trazodoneft.com/ - trazodone overdose trazodone insomnia <a href="http://trazodoneft.com/#">trazodone hcl</a> trazodone high
یکشنبه 19 آبان 1398 09:26 ق.ظ
mirtazapine 15mg tablet http://mirtazapineremeronsa.com/ - remeron uses mirtazapine cats <a href="http://mirtazapineremeronsa.com/#">mirtazapine moa</a> mirtazapine moa
یکشنبه 19 آبان 1398 05:46 ق.ظ
trazodone overdose http://trazodoneft.com/ - is trazodone a narcotic is trazodone a narcotic <a href="http://trazodoneft.com/#">trazodone drug class</a> trazodone dogs
شنبه 18 آبان 1398 03:32 ب.ظ
I used to be suggested this web site by my cousin. I'm not sure whether
this publish is written by way of him as nobody else recognise such
particular about my trouble. You're amazing! Thank you!
پنجشنبه 16 آبان 1398 09:58 ب.ظ
trazodone for sleep http://trazodoneud.com/ - п»їtrazodone trazodone for pain <a href="http://trazodoneud.com/#">what is trazodone</a> what is trazodone
پنجشنبه 16 آبان 1398 06:58 ب.ظ
hydroxyzine and alcohol http://hydroxyzineataraxth.com/ - atarax anxiety atarax dosage <a href="http://hydroxyzineataraxth.com/#">hydroxyzine reviews</a> what is atarax used for
پنجشنبه 16 آبان 1398 09:06 ق.ظ
what is amlodipine http://amlodipinenorvascexforgesa.com/ - amlodipine 5 mg amlodipine interactions <a href="http://amlodipinenorvascexforgesa.com/#">amlodipine besylate 5mg</a> amlodipine valsartan
پنجشنبه 16 آبان 1398 03:22 ق.ظ
seroquel high http://quetiapineseroquelik.com/ - quetiapine fumarate 50 mg quetiapine fumarate 25mg <a href="http://quetiapineseroquelik.com/#">seroquel 50 mg</a> quetiapine uses
چهارشنبه 15 آبان 1398 05:30 ب.ظ
venlafaxine er http://venlafaxineeffexorhf.com/ - effexor xr weight loss what is venlafaxine <a href="http://venlafaxineeffexorhf.com/#">effexor</a> venlafaxine high
چهارشنبه 15 آبان 1398 04:17 ب.ظ
atarax for anxiety http://hydroxyzineataraxth.com/ - side effects of atarax side effects of atarax <a href="http://hydroxyzineataraxth.com/#">hydroxyzine interactions</a> hydroxyzine for sleep
چهارشنبه 15 آبان 1398 01:13 ق.ظ
dissertation guidelines http://dissertationhelpmqa.com/ - research methodology dissertation college dissertation <a href="http://dissertationhelpmqa.com/#">dissertation assistance service</a> dissertation help uk
دوشنبه 13 آبان 1398 04:21 ب.ظ
If you wish for to obtain a good deal from this paragraph then you have to apply such strategies to your won webpage.
دوشنبه 13 آبان 1398 11:47 ق.ظ
metoprolol xl http://metoprololrt.com/ - metoprolol 50 mg metoprolol tartrate 25mg <a href="http://metoprololrt.com/#">metoprolol tartrate dosage</a> how does metoprolol work
دوشنبه 13 آبان 1398 09:10 ق.ظ
help with writing a dissertation http://dissertationhelpmqa.com/ - phd dissertation help dissertation writing fellowship <a href="http://dissertationhelpmqa.com/#">dissertation writing services reviews</a> doctoral dissertation defense
یکشنبه 12 آبان 1398 06:13 ق.ظ
does lisinopril cause weight gain http://lisinoprilth.com/ - how does lisinopril work side effects lisinopril <a href="http://lisinoprilth.com/#">best time to take lisinopril</a> lisinopril hctz recall
یکشنبه 12 آبان 1398 02:42 ق.ظ
write my essays http://customessaywritersfz.com/ - academic essay writers custom essay writing sites <a href="http://customessaywritersfz.com/#">famous essay writers</a> auto essay writer
شنبه 11 آبان 1398 01:51 ب.ظ
my essay writer http://customessaywritersfz.com/ - п»їcustom essay hire essay writer <a href="http://customessaywritersfz.com/#">top essay writers</a> custom essay writing sites
 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر


نمایش نظرات 1 تا 30
موضوعات
آمار وبسایت
  • کل بازدید :
  • بازدید امروز :
  • بازدید دیروز :
  • بازدید این ماه :
  • بازدید ماه قبل :
  • تعداد نویسندگان :
  • تعداد کل پست ها :
  • آخرین بازدید :
  • آخرین بروز رسانی :

با عضویت در کانال تلگرام ما همیشه بروز باشید :)
برای ورود به کانال کلیک کنید / دانلود تلگرام نسخه ویندوز
 
 
 
ساخت وبلاگ در میهن بلاگ

شبکه اجتماعی فارسی کلوب | اخبار کامپیوتر، فناوری اطلاعات و سلامتی مجله علم و فن | ساخت وبلاگ صوتی صدالاگ | سوال و جواب و پاسخ | رسانه فروردین، تبلیغات اینترنتی، رپرتاژ، بنر، سئو