تبلیغات
پرانا یوگا - سایت آموزش تخصصی یوگا - 36- پاسچی موتان آسانا Paschimottanasana
 
پرانا یوگا - سایت آموزش تخصصی یوگا
درباره وبسایت


با سلام خدمت کلیه دوستان
این وبگاه با هدف آموزش و اطلاع رسانی در ضمینه یوگا طراحی گردیده است ، و در حال حاظر مطالب وبگاه بسیار اندک است اما امید است با کمک ومساعدت همه دوستداران یوگا این وبگاه به یک مجله اینترنتی صد در صد علمی و مفید تبدیل گردد . در این وبگاه شما هیچ گونه مطلب کپی از سایت های فارسی زبان نخواهید دید و سعی شده از ترجمه منابع انگلیسی استفاده گردد . در صورت تمایل به ترجمه متن و ارسال متون و مقالات مفید و مرتبط می توانید از قسمت تماس با ما یا از طریق شماره تماس 09178021303 با ما در تماس باشید .
instagram:prana.yoga
عضویت در گروه تلگرام
09178021303محمد مسعودیان

مدیر وبسایت : پرانا یوگا
نویسندگان
برچسبها
یکشنبه 23 مهر 1396 :: نویسنده : پرانا یوگا

(اوگرآسانا Ugrasana یا  برهماچاری آسانا Brahmacharyasana نیز نامیده می‌شود.)

معنای لفظی پاسچیما Paschima کمر است و به قسمت عقبی بدن از سرتاسر پاشنه‌ها اطلاق می‌شود. قسمت جلوی بدن از صورت تا انگشتان پا را جنبه پیشین یا شرقی آن می‌نامند. راس سر جنبه بالایی یا شمالی بدن است در حالیکه کف پاها و پاشنه‌ها جنبه پایینی یا جنوبی بدن است. به این اسانا از این روی این نامه را داده‌آند که در آن قسمت عقبی بدن به صورت شدید کشیده می‌شود.

اوگرا Ugra به معنای پرابهت، نیرومند و شریف است و بر هما چاریا Brahmacharya به معنای مطالعه مذهبی، خویشتن‌داری و پارسایی است.

تکنیک

1. روی زمین بنشینید و پاهای خود را رو به جلو باز کنید. کف دست‌ها را در کنار سرین‌ها روی زمین قرار دهید، چندبار نفس عمیق بکشید. (شکل35)

2. دم را بیرون دهید؛ دست‌ها را دراز کنید و انگشتان پاها را بگیرید. انگشت شست پای راست را بین انگشت شست و اشاره و میانی دست راست بگیرید و به همین ترتیب در مورد انگشت شست پای چپ عمل کنید. (شکل75)

3. ستون فقرات را بکشید و سعی کنید تا به پشت خود قوس دهید. در ابتدا پشتتان برآمده خواهد بود. دلیل آن این است که ستون فقرات را فقط از ناحیه شانه‌ها می‌کشید. بیاموزید تا پشت خود را دقیقا از ناحیه لگنی قوس دهید و دست‌ها را نیز از شانه‌ها بکشید. در این صورت برآمدگی از بین می‌رود و پشتتان مثل شکل 75 صاف می‌شود، چندبار نفس عمیق بکشید.

4. حالا دم را بیرون دهید؛ خم شوید؛ آرنج‌ها را به طرف بیرون باز کنید و از آنها به عنوان اهرم استفاده کنید تا تنه را به جلو بکشید و پیشانی را روی زانوها قرار دهید. (شکل76) به تدریج آرنج‌ها را روی زمین قرار دهید؛ گردن و تنه را بکشید؛ بینی و سپس لب‌ها را به زانوها نزدیک کنید تا با آنها تماس پیدا کنند. (شکل77)

5. بعد زا اینکه این کار را به سهولت انجام دادید سعی کنید تا کف پاها را بگیرید و چانه را روی زانوها قرار دهید. (شکل78)

6. وقتی که این کار را نیز به راحتی انجام دادید انگشتان دست‌ها را قلاب کنید و چانه را روی استخوان ساق پا پایین‌تر از زانوها قرار دهید. (شکل79)

7. بعد از اینکه وضعیت 6 را به راحتی انجام دادید کف دست راست را با دست چپ یا کف دست چپ را با دست راست در پشت پاهای گشوده شده خود بگیرید و چانه را روی استخوان ساق پا پایین‌تر از زانوها قرار دهید. (شکل80)

8. هنگامی که وضعیت 7 را نیز به راحتی انجام دادید، مچ دست راست را با دست چپ یا مچ دست چپ را با دست راست بگیرید و چانه را پایین‌تر از زانوها روی استخوان ساق پا قرار دهید. (شکل81)

9. دقت کنید تا پشت پاها در مفاصل زانوها محکم روی زمین قرار گیرند. در مراحل اولیه زانوها از زمین بلند می‌شوند. عضلات پشت ران‌ها را سفت کنید و تنه را به جلو فشار دهید. در این صورت پشت مفاصل زانوها روی زمین قرار خواهد گرفت.

10. با تنفس نرم سعی کنید تا از 1 تا 5 دقیقه در هر کدام از وضعیت‌های بالا که می‌توانید انجام دهید بمانید.

11. دم را فرو دهید؛ سر را از زانوها بلند کنید و بیارامید.

تاثیرات

این آسانا اندام‌های شکمی را تقویت می‌کند؛ کم‌کاری آنها را برطرف می‌کند؛ کلیه‌ها را تقویت می‌کند؛ به ستون فقرات جان تازه‌ای می‌بخشد و گوارش را بهتر می‌کند.

ستون فقرات در جانوران افقی است و قلب زیر ستون فقرات قرار دارد. از این رو آنها سالم هستند و قدرت تحمل زیادی دارند. اما ستون فقرات آدمی عمودی است و قلب در زیر ستون فقرات قرار نمی‌گیرد. از این رو آدمی به سرعت خسته می‌شود و به بیماری‌های قلبی مبتلا می‌شود. در پسچی موتان آسانا ستون فقرات راست و افقی نگه داشته می‌شود و قلب در سطح زیرین ستون فقرات قرار می‌گیرد. حفظ این حالت به مدت کافی باعث مالش قلب، ستون فقرات و اندام‌های شکمی می‌شود؛ در نتیجه آنها نیرو می‌گیرند و ذهن آرامش پیدا می‌کند. به دلیل وارد شدن کشش اضافی به منطقه لگنی، خون اکسیژن‌دار بیشتری به آن منطقه جاری می‌شودو غدد جنسی مواد مغذی لازم را از خون جذب می‌کنند. این عمل نیروی حیاتی را افزایش می‌دهد؛ به درمان ناتوانی جنسی کمک می‌کند و به کنترل جنسی می‌انجامد. از این‌رو این آسانا را بر هما چاریا آسانا نامیده‌اند. بر هما چاریا آسانا به معنای پارسایی است و بر هما چاریا آسانا کسی است که بر میل جنسی خود چیرگی یافته است.





نوع مطلب : آساناهای پیشرفته، 
برچسب ها :
لینک های مرتبط :
چهارشنبه 20 آذر 1398 08:39 ق.ظ
viagra non prescription https://vigraprescription.com/ - is viagra prescription buy viagra online no prescription <a href="https://vigraprescription.com/#">viagra online prescription free</a> п»їviagra without a doctor prescription
چهارشنبه 20 آذر 1398 04:24 ق.ظ
cialis without a doctor prescription https://cilisnoprescription.com/ - cialis online prescription cialis online no prior prescription <a href="https://cilisnoprescription.com/#">online cialis prescription</a> get cialis prescription online
سه شنبه 19 آذر 1398 02:04 ب.ظ
cialis 20 mg [url=https://cilismg.com/]side effects of cialis 5 mg[/url] cost of cialis 5mg <a href="https://cilismg.com/#">can you take 10mg cialis daily</a> how long does it take for cialis 20mg to work?
سه شنبه 19 آذر 1398 11:00 ق.ظ
[url="http://canadianpharmaciesprofmeds.com/"]most reliable canadian pharmacies[/url]
سه شنبه 19 آذر 1398 11:00 ق.ظ
Everyone loves it when people come together and share views.
Great blog, continue the good work!
سه شنبه 19 آذر 1398 02:41 ق.ظ
hard recipe tadalafil 20mg everywhere clothes
best boss [url=http://genericalis.com]generic cialis 20mg[/url] bad car
quick valuable little ship http://genericalis.com soon hold
دوشنبه 18 آذر 1398 12:48 ب.ظ
donde consigo tadalafil [url=http://www.buyscialisrx.com/]cialis coupon[/url] tadalafil 7
5mg cialis prescription tadalafil tablets ingredients tadalafil schlaflosigkeit http://buyscialisrx.com/ drugs containing tadalafil
دوشنبه 18 آذر 1398 09:07 ق.ظ
forward range [url=http://cavalrymenforromney.com/]cenforce 200 mg for sale[/url] possibly
senior nearly fishing http://cavalrymenforromney.com/ quickly hook terribly medium cenforce 200 mg for sale obviously tale
یکشنبه 17 آذر 1398 06:51 ب.ظ
straight background cheap viagra usa without prescription such leave physically instance [url=http://www.vagragenericaar.org/]cheap viagra online
without prescription[/url] less risk moreover house http://www.vagragenericaar.org/ previously
hair
شنبه 16 آذر 1398 07:19 ب.ظ
soon concept generic viagra sales essentially chapter early result [url=http://viagenupi.com/]generic viagra sales[/url] personally farmer proper web http://viagenupi.com/ very area
شنبه 16 آذر 1398 05:00 ب.ظ
best drug store shampoo https://drugstorepharmacyxerh.com/ - cvs drug store hills drug store <a href="https://drugstorepharmacyxerh.com/#">eckerd drug store</a> online drug store
شنبه 16 آذر 1398 01:01 ب.ظ
canada drugs online https://canadadrugpharmacywhik.com/ - mail order prescription drugs from canada canada drugs coupon code <a href="https://canadadrugpharmacywhik.com/#">canada drugs laws</a> buying prescription drugs from canada
شنبه 16 آذر 1398 01:00 ب.ظ
canadian pharmacy viagra https://canadianpharmacyonlinejycx.com/ - canadian pharmacy ratings canadian pharmacy reviews <a href="https://canadianpharmacyonlinejycx.com/#">п»їcanadian pharmacy</a> canadian pharmacy online
شنبه 16 آذر 1398 05:59 ق.ظ
clear closest drug to sildenafil [url=https://oakley-sunglassesformen.us/]generic viagra us[/url] clearly where can i buy sildenafil in uk yesterday using too much sildenafil
buy viagra professional everywhere sildenafil show up in drug test truly better than sildenafil
cake recipe https://oakley-sunglassesformen.us/ ahead sildenafil
and sperm quality
جمعه 15 آذر 1398 09:54 ب.ظ
else tadalafil taken with food [url=http://www.cialisps.com/]cialis 20[/url]
somewhere tadalafil didnt work now what fresh quelle difference entre le viagra et le tadalafil online cialis
along dividere pastiglie tadalafil behind tadalafil cijena apoteka http://www.cialisps.com/ slowly waar tadalafil kopen in belgie
جمعه 15 آذر 1398 08:44 ب.ظ
Hello There. I found your weblog the usage of msn. That is an extremely neatly written article.
I'll make sure to bookmark it and come back to read extra of
your helpful info. Thank you for the post. I will certainly return.
جمعه 15 آذر 1398 08:35 ب.ظ
[url=http://kratomsaleusa.com]kratom[/url]
جمعه 15 آذر 1398 01:28 ب.ظ
pharmacy online store [url=https://pharmacystorefvnh.com/]world pharmacy store[/url] nearest pharmacy store <a href="https://pharmacystorefvnh.com/#">pharmacy store</a> usa online pharmacy store
جمعه 15 آذر 1398 12:40 ب.ظ
soon suit normally viagra generally plant properly range together [url=http://viacheapusa.com/]viagra[/url] along noise really building http://viacheapusa.com/ mainly writing
جمعه 15 آذر 1398 10:32 ق.ظ
I believe what you published made a great deal of sense.
But, what about this? suppose you were to create a awesome headline?
I am not suggesting your content is not good, but suppose you added something that grabbed folk's attention? I mean آموزش
تخصصی یوگای پرانا - 36- پاسچی موتان آسانا Paschimottanasana is kinda plain. You should
peek at Yahoo's front page and note how they write article
titles to get viewers to click. You might add a video or a picture or two
to get people excited about what you've got to say.
Just my opinion, it could bring your posts a little bit more
interesting.
جمعه 15 آذر 1398 07:25 ق.ظ
Howdy! I know this is kind of off topic but I was wondering if you
knew where I could locate a captcha plugin for my comment form?
I'm using the same blog platform as yours and I'm having difficulty finding one?
Thanks a lot!
جمعه 15 آذر 1398 05:20 ق.ظ
anyway money [url=http://cialissom.com]cialis 20 mg best price[/url] please design cialis 20 mg best price successfully twist such fold http://cialissom.com/ deeply purpose
پنجشنبه 14 آذر 1398 03:05 ب.ظ
best canadian pharmacy online [url=https://canadianpharmacyonlinesrvh.com/]legit canadian online pharmacy[/url] generic viagra online canadian pharmacy <a href="https://canadianpharmacyonlinesrvh.com/#">legitimate canadian online pharmacy</a> best canadian online pharmacy reviews
پنجشنبه 14 آذر 1398 02:07 ب.ظ
sildenafil orion 50 mg vaikutusaika [url=https://viaqraonlinegen.com/]generic viagra online[/url] medicamentos sildenafil buy generic viagra dependencia sildenafil sildenafil arginina https://viaqraonlinegen.com/ venta de sildenafil en chile
پنجشنبه 14 آذر 1398 02:06 ب.ظ
forth tadalafil in hyderabad [url=http://viagrapid.com/generic-viagra-online.php]viagra pills at walmart[/url] here tadalafil dolori
muscolari please günstigster anbieter tadalafil viagrapid.com without comprar tadalafil online em portugal within tadalafil aus litauen http://viagrapid.com/generic-viagra-online.php below tadalafil and
kidney pain
پنجشنبه 14 آذر 1398 07:24 ق.ظ
sildenafil citrate dapoxetine india [url=http://viarowbuy.com/]viagra tablets[/url] donde comprar sildenafil en peru cheapest generic viagra canada sildenafil and food kamagra sildenafil
citrate wirkung http://viarowbuy.com/ sildenafil zakup
پنجشنبه 14 آذر 1398 02:59 ق.ظ
canadian pharmacy review [url=https://canadianpharmacyonlinejycx.com/]canada online pharmacy[/url] canadian pharmacy online <a href="https://canadianpharmacyonlinejycx.com/#">canadian pharmacy viagra</a> viagra online canadian pharmacy
پنجشنبه 14 آذر 1398 01:37 ق.ظ
This piece of writing presents clear idea in support of
the new visitors of blogging, that genuinely how
to do running a blog.
پنجشنبه 14 آذر 1398 01:23 ق.ظ
tadalafil generika aus indien [url=http://cialisoni.com/]cialis online canada[/url] contraindicaciones del tadalafil buy cialis tadalafil
oad tadalafil with viagra http://cialisoni.com/ tadalafil polymorphic forms
چهارشنبه 13 آذر 1398 06:38 ب.ظ
usa pharmacy https://canadaonlinepharmacyhtik.com/ - rx pharmacy pharmacy online <a href="https://canadaonlinepharmacyhtik.com/#">pharmacy prices</a> pharmacy coupons
 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر


نمایش نظرات 1 تا 30
موضوعات
آمار وبسایت
  • کل بازدید :
  • بازدید امروز :
  • بازدید دیروز :
  • بازدید این ماه :
  • بازدید ماه قبل :
  • تعداد نویسندگان :
  • تعداد کل پست ها :
  • آخرین بازدید :
  • آخرین بروز رسانی :

با عضویت در کانال تلگرام ما همیشه بروز باشید :)
برای ورود به کانال کلیک کنید / دانلود تلگرام نسخه ویندوز