تبلیغات
آموزش تخصصی یوگای پرانا - 35- اوپا ویشتا کون آسانا Upavistha Konasana
 
آموزش تخصصی یوگای پرانا
درباره وبسایت


با سلام خدمت کلیه دوستان
این وبگاه با هدف آموزش و اطلاع رسانی در ضمینه یوگا طراحی گردیده است ، و در حال حاظر مطالب وبگاه بسیار اندک است اما امید است با کمک ومساعدت همه دوستداران یوگا این وبگاه به یک مجله اینترنتی صد در صد علمی و مفید تبدیل گردد . در این وبگاه شما هیچ گونه مطلب کپی از سایت های فارسی زبان نخواهید دید و سعی شده از ترجمه منابع انگلیسی استفاده گردد . در صورت تمایل به ترجمه متن و ارسال متون و مقالات مفید و مرتبط می توانید از قسمت تماس با ما یا از طریق شماره تماس 09178021303 با ما در تماس باشید .
instagram:prana.yoga
عضویت در گروه تلگرام
09178021303محمد مسعودیان

مدیر وبسایت : پرانا یوگا
نویسندگان
برچسبها

 

اوپا ویشتا Upaistha به معنی نشسته و کونا Kona به معنای زاویه است.

تکنیک

1. روی زمین بنشینید و پاهای خود را رو به جلو باز کنید. (شکل35)

2. پاهای خود را یکی بعد از دیگری به دو سو باز کنید و تا حد ممکن فاصله آنها را بیشتر کنید. پاها را کاملا بکشید و دقت کنید تا سرتاسر پشت پاها روی زمین قرار گیرند.

3. انگشت شست پای هر طرف را با انگشتان شست، اشاره و میانی دست مربوط به آن بگیرید.

4. ستون فقرات را راست نگه دارید و دنده‌ها را بکشید. دیافراگم را بالا ببرید و چندثانیه با تنفس عمیق در این وضعیت بمانید. (شکل72)

5. حالا پاها را با دست‌های خود محکم بگیریم. دم را بیرون دهید؛ جلو خم شوید و سر را روی زمین قرار دهید. (شکل73) سپس گردن را بکشید و چانه را روی زمین قرار دهید.

6. سعی کنید تا سینه روی زمین قرار گیرد. (شکل74) 30 تا 60 ثانیه با تنفس عادی در این حالت بمانید.

7. دم را فرو دهید؛ تنه را از زمین بلند کنید (شکل72)؛ دست‌ها را از پاها رها کنید؛ پاها را به‌هم نزدیک کنید و بیارامید.

تاثیرات

این آسانا باعث کشیده شدن ماهیچه‌های پشت ران می‌شود؛ خون را به خوبی در منطقه لگنی جاری می‌سازد و آن منطقه را سالم نگه می‌دارد؛ از بروز فتق جلوگیری می‌کند؛ موارد خفیف فتق را بهبود می‌بخشد و دردهای سیاتیک را از بین می‌برد. این اسانا موهبتی برای زنان است چراکه جریان خون قاعدگی را کنترل و منظم می‌کند و همچنین باعث تحریک تخمدان‌ها می‌شود.





نوع مطلب : آساناهای متوسط، 
برچسب ها :
لینک های مرتبط :
پنجشنبه 30 خرداد 1398 12:05 ب.ظ
http://qenericviaqra.com/ - viagra generic viagra buy <a href="http://qenericviaqra.com/#">viagra online</a>
پنجشنبه 30 خرداد 1398 11:03 ق.ظ
http://buyvlaqra.com/ - cheap viagra viagra <a href="http://buyvlaqra.com/#">buy viagra</a>
پنجشنبه 30 خرداد 1398 06:09 ق.ظ
http://canadianpharmacyfda.com/ - online viagra viagra 100mg <a href="http://canadianpharmacyfda.com/#">cheap viagra</a>
چهارشنبه 29 خرداد 1398 08:57 ب.ظ
http://holidayrentallorgues.com/ - generic viagra generic viagra online <a href="http://holidayrentallorgues.com/#">buy viagra online</a>
چهارشنبه 29 خرداد 1398 06:22 ب.ظ
http://canadiansapharmacyvgy.com/ - viagra for sale viagra pill <a href="http://canadiansapharmacyvgy.com/#">viagra pill</a>
چهارشنبه 29 خرداد 1398 10:11 ق.ظ
http://viagraoahvfn.com/ - buy generic viagra viagra without doctor prescription <a href="http://viagraoahvfn.com/#">viagra without a doctor prescription</a>
چهارشنبه 29 خرداد 1398 06:14 ق.ظ
http://medyvirgaraonline.com/ - viagra 100mg viagra online <a href="http://medyvirgaraonline.com/#">viagra generic</a>
سه شنبه 28 خرداد 1398 08:32 ب.ظ
http://susamsokagim.com/ - generic viagra buy viagra online <a href="http://susamsokagim.com/#">viagra</a>
سه شنبه 28 خرداد 1398 04:18 ب.ظ
http://movietrailershd.org/ - viagra viagra generic name <a href="http://movietrailershd.org/#">cheap viagra</a>
سه شنبه 28 خرداد 1398 09:14 ق.ظ
http://niqabsquad.com/ - generic viagra viagra buy <a href="http://niqabsquad.com/#">viagra pills</a>
سه شنبه 28 خرداد 1398 06:40 ق.ظ
http://mo-basta.org/ - viagra generic generic viagra <a href="http://mo-basta.org/#">viagra generic</a>
سه شنبه 28 خرداد 1398 05:39 ق.ظ
http://viagravkash.com/ - buy viagra online buy viagra online <a href="http://viagravkash.com/#">п»їviagra online</a>
سه شنبه 28 خرداد 1398 05:10 ق.ظ
http://canadianpharmacyfda.com/ - online viagra viagra <a href="http://canadianpharmacyfda.com/#">viagra generic</a>
دوشنبه 27 خرداد 1398 04:33 ب.ظ
http://canadiansapharmacyvgy.com/ - viagra online generic viagra <a href="http://canadiansapharmacyvgy.com/#">viagra</a>
دوشنبه 27 خرداد 1398 07:28 ق.ظ
http://cheapviagriageneric.com/ - viagra online viagra sample <a href="http://cheapviagriageneric.com/#">generic viagra</a>
یکشنبه 26 خرداد 1398 10:50 ب.ظ
https://genericviragacheap.com/ - viagra generic viagra <a href="https://genericviragacheap.com/#">cheap viagra</a>
یکشنبه 26 خرداد 1398 02:37 ق.ظ
https://emmapharmsr.com/ - canadian pharmacy cialis canadian pharmacy viagra <a href="https://emmapharmsr.com/#">canadian pharmacy cialis</a>
شنبه 25 خرداد 1398 04:49 ب.ظ
https://miapharmer.com/ - п»їviagra viagra without a doctor prescription <a href="https://miapharmer.com/#">buy viagra</a>
شنبه 25 خرداد 1398 04:27 ب.ظ
https://xvirgaronline.com/ - generic viagra viagra online <a href="https://xvirgaronline.com/#">viagra price</a>
شنبه 25 خرداد 1398 12:26 ب.ظ
https://zvigariageneric.com/ - viagra generic viagra <a href="https://zvigariageneric.com/#">viagra coupon</a>
شنبه 25 خرداد 1398 05:36 ق.ظ
https://abigailpharmdx.com/ - viagra 100mg canadian pharmacy viagra <a href="https://abigailpharmdx.com/#">viagra online canadian pharmacy</a>
شنبه 25 خرداد 1398 02:52 ق.ظ
https://isabellapharmbi.com/ - viagra cheap viagra generic <a href="https://isabellapharmbi.com/#">cheap viagra</a>
جمعه 24 خرداد 1398 11:40 ب.ظ
https://edviagarabuy.com/ - viagra price viagra generic <a href="https://edviagarabuy.com/#">viagra generic</a>
جمعه 24 خرداد 1398 10:36 ب.ظ
https://sophiapharmsd.com/ - generic viagra for sale generic viagra online for sale <a href="https://sophiapharmsd.com/#">buy viagra</a>
جمعه 24 خرداد 1398 09:09 ب.ظ
An intriguing discussion is definitely worth comment.
I think that you need to publish more about this topic, it might not be a taboo matter but typically people don't discuss these topics.
To the next! All the best!! Liverpool Fußball Trikots
جمعه 24 خرداد 1398 01:02 ب.ظ
https://avapharmyj.com/ - viagra online viagra price <a href="https://avapharmyj.com/#">viagra price canada</a>
جمعه 24 خرداد 1398 12:07 ب.ظ
https://emilypharmfsf.com/ - order viagra online best place to buy viagra online <a href="https://emilypharmfsf.com/#">buy viagra online</a>
جمعه 24 خرداد 1398 11:37 ق.ظ
https://sofiapharmku.com/ - buy viagra online cheap viagra 100mg <a href="https://sofiapharmku.com/#">viagra vs cialis</a>
جمعه 24 خرداد 1398 02:59 ق.ظ
https://oliviapharmbf.com/ - buy real viagra online viagra 100mg <a href="https://oliviapharmbf.com/#">free viagra samples from pfizer</a>
پنجشنبه 23 خرداد 1398 06:37 ب.ظ
http://xxxcialisgt.com/ - what is cialis viagra tablets for sale <a href="http://xxxcialisgt.com/#">female viagra</a>
 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر


نمایش نظرات 1 تا 30
موضوعات
آمار وبسایت
  • کل بازدید :
  • بازدید امروز :
  • بازدید دیروز :
  • بازدید این ماه :
  • بازدید ماه قبل :
  • تعداد نویسندگان :
  • تعداد کل پست ها :
  • آخرین بازدید :
  • آخرین بروز رسانی :

با عضویت در کانال تلگرام ما همیشه بروز باشید :)
برای ورود به کانال کلیک کنید / دانلود تلگرام نسخه ویندوز