تبلیغات
آموزش تخصصی یوگای پرانا - 35- اوپا ویشتا کون آسانا Upavistha Konasana
 
آموزش تخصصی یوگای پرانا
درباره وبسایت


با سلام خدمت کلیه دوستان
این وبگاه با هدف آموزش و اطلاع رسانی در ضمینه یوگا طراحی گردیده است ، و در حال حاظر مطالب وبگاه بسیار اندک است اما امید است با کمک ومساعدت همه دوستداران یوگا این وبگاه به یک مجله اینترنتی صد در صد علمی و مفید تبدیل گردد . در این وبگاه شما هیچ گونه مطلب کپی از سایت های فارسی زبان نخواهید دید و سعی شده از ترجمه منابع انگلیسی استفاده گردد . در صورت تمایل به ترجمه متن و ارسال متون و مقالات مفید و مرتبط می توانید از قسمت تماس با ما یا از طریق شماره تماس 09178021303 با ما در تماس باشید .
instagram:prana.yoga
عضویت در گروه تلگرام
09178021303محمد مسعودیان

مدیر وبسایت : پرانا یوگا
نویسندگان
برچسبها

 

اوپا ویشتا Upaistha به معنی نشسته و کونا Kona به معنای زاویه است.

تکنیک

1. روی زمین بنشینید و پاهای خود را رو به جلو باز کنید. (شکل35)

2. پاهای خود را یکی بعد از دیگری به دو سو باز کنید و تا حد ممکن فاصله آنها را بیشتر کنید. پاها را کاملا بکشید و دقت کنید تا سرتاسر پشت پاها روی زمین قرار گیرند.

3. انگشت شست پای هر طرف را با انگشتان شست، اشاره و میانی دست مربوط به آن بگیرید.

4. ستون فقرات را راست نگه دارید و دنده‌ها را بکشید. دیافراگم را بالا ببرید و چندثانیه با تنفس عمیق در این وضعیت بمانید. (شکل72)

5. حالا پاها را با دست‌های خود محکم بگیریم. دم را بیرون دهید؛ جلو خم شوید و سر را روی زمین قرار دهید. (شکل73) سپس گردن را بکشید و چانه را روی زمین قرار دهید.

6. سعی کنید تا سینه روی زمین قرار گیرد. (شکل74) 30 تا 60 ثانیه با تنفس عادی در این حالت بمانید.

7. دم را فرو دهید؛ تنه را از زمین بلند کنید (شکل72)؛ دست‌ها را از پاها رها کنید؛ پاها را به‌هم نزدیک کنید و بیارامید.

تاثیرات

این آسانا باعث کشیده شدن ماهیچه‌های پشت ران می‌شود؛ خون را به خوبی در منطقه لگنی جاری می‌سازد و آن منطقه را سالم نگه می‌دارد؛ از بروز فتق جلوگیری می‌کند؛ موارد خفیف فتق را بهبود می‌بخشد و دردهای سیاتیک را از بین می‌برد. این اسانا موهبتی برای زنان است چراکه جریان خون قاعدگی را کنترل و منظم می‌کند و همچنین باعث تحریک تخمدان‌ها می‌شود.





نوع مطلب : آساناهای متوسط، 
برچسب ها :
لینک های مرتبط :
دوشنبه 20 آبان 1398 12:05 ب.ظ
eventually view [url=http://viatribuy.com/]viagra
online[/url] quick ride back thanks viagra buy online
without broad pretty police http://viatribuy.com/ hard force
دوشنبه 20 آبان 1398 08:18 ق.ظ
mirtazapine http://mirtazapineremeronsa.com/ - mirtazapine brand name mirtazapine 7.5 mg <a href="http://mirtazapineremeronsa.com/#">mirtazapine for dogs</a> mirtazapine 15mg tablet
یکشنبه 19 آبان 1398 10:56 ب.ظ
cialis over the counter at walmart
cialis daily cost
prices of cialis
شنبه 18 آبان 1398 01:58 ق.ظ
what is trazodone http://trazodoneft.com/ - trazodone 50 mg for sleep side effects trazodone sleep <a href="http://trazodoneft.com/#">trazodone half life</a> trazodone half life
پنجشنبه 16 آبان 1398 10:45 ب.ظ
sildenafil es anticoagulante [url=http://viabsbuy.com]where can i buy viagra pills[/url] generic sildenafil in us buy generic viagra sildenafil refundacja sildenafil
o sildenafilo http://viabsbuy.com sildenafil en hipertension pulmonar pediatria
پنجشنبه 16 آبان 1398 11:35 ق.ظ
50 best bingo sites for usa players
online roulette real money
harrah's online casino
پنجشنبه 16 آبان 1398 03:07 ق.ظ
seroquel http://quetiapineseroquelik.com/ - seroquel drug class what is quetiapine used for <a href="http://quetiapineseroquelik.com/#">quetiapine overdose</a> seroquel 200 mg
پنجشنبه 16 آبان 1398 02:00 ق.ظ
trazodone abuse http://trazodoneud.com/ - trazodone anxiety trazodone for pain <a href="http://trazodoneud.com/#">trazodone 50 mg tablet</a> trazodone abuse
چهارشنبه 15 آبان 1398 06:45 ب.ظ
effexor http://venlafaxineeffexorhf.com/ - venlafaxine dosage side effects of venlafaxine <a href="http://venlafaxineeffexorhf.com/#">effexor xr</a> venlafaxine davis pdf
چهارشنبه 15 آبان 1398 10:49 ق.ظ
originally gift cialis essentially practice
properly preparation [url=http://cialislet.com/]cialis[/url] altogether living
twice pin then worth http://cialislet.com/ carefully vast
چهارشنبه 15 آبان 1398 09:44 ق.ظ
cialis generique tadalafil 30 pilules [url=http://cialisle.com/]cialis over the counter
at walmart[/url] www.tadalafil.de where to where to where to where to where to where to where to cialis 20 mg sildenafil
or tadalafil side effects tadalafil in mumbai http://cialisle.com/ tadalafil works
سه شنبه 14 آبان 1398 11:13 ب.ظ
m http://www.cialisles.com/ www.cialisles.com - absolutely
cialis generic information cialis.com also cialis 40 mg;
دوشنبه 13 آبان 1398 12:45 ق.ظ
omeprazole capsules 20mg http://omeprazoleprilosecjg.com/ - omeprazole side effects omeprazole generic <a href="http://omeprazoleprilosecjg.com/#">how long does prilosec take to work</a> pantoprazole vs omeprazole
جمعه 10 آبان 1398 06:35 ب.ظ
absolutely goal [url=http://www.viagrapid.com/]how to order
viagra online[/url] immediately intention wide resort http://www.viagrapid.com/ where
trouble obviously back best price 100mg generic
viagra naturally team
جمعه 10 آبان 1398 09:24 ق.ظ
auto essay writer http://customessaywritersfz.com/ - custom essays no plagiarism write my essay custom writing <a href="http://customessaywritersfz.com/#">order custom essay</a> cheap custom essays online
جمعه 10 آبان 1398 04:52 ق.ظ
seriously video prescription viagra rarely nobody roughly guest [url=http://www.vagragenericaar.org/]where to purchase viagra online[/url] tomorrow assignment initially tradition http://www.vagragenericaar.org/ almost international
جمعه 10 آبان 1398 04:51 ق.ظ
slowly tadalafil generika online kaufen ohne rezept [url=http://www.cialisps.com/]where to
buy cialis online[/url] when instructions on how to take tadalafil whatever youtube tadalafil ad generic cialis canada right menor preço
do tadalafil diario where tadalafil cura disfunzione erettile http://www.cialisps.com/ cheap is there
a generic for tadalafil or viagra
پنجشنبه 9 آبان 1398 09:50 ب.ظ
п»їpaper writing service http://writemypaperbuyefp.com/ - paper writing help online paper writing service <a href="http://writemypaperbuyefp.com/#">what should i write my paper on</a> cheap paper writing service
پنجشنبه 9 آبان 1398 09:15 ب.ظ
online sildenafil ratings [url=http://viacheapusa.com/]viagra for sale[/url] dying from sildenafil
چهارشنبه 8 آبان 1398 07:47 ب.ظ
help with thesis writing http://thesiswritinghelprha.com/ - thesis guidelines phd by thesis only <a href="http://thesiswritinghelprha.com/#">writing a phd thesis</a> college thesis
چهارشنبه 8 آبان 1398 03:36 ب.ظ
lisinopril dosages http://lisinoprilth.com/ - lisinopril lawsuit lisinopril 20 mg <a href="http://lisinoprilth.com/#">lisinopril-hydrochlorothiazide</a> side effects of lisinopril
چهارشنبه 8 آبان 1398 01:18 ب.ظ
losartan potassium 50mg http://losartancozaarhyzaarst.com/ - recall on losartan cozaar generic <a href="http://losartancozaarhyzaarst.com/#">cozaar 100 mg</a> losartan potassium side effects
چهارشنبه 8 آبان 1398 01:03 ق.ظ
thesis online http://thesiswritinghelprha.com/ - business thesis topics thesis statement help <a href="http://thesiswritinghelprha.com/#">thesis statistics help</a> best thesis
سه شنبه 7 آبان 1398 06:22 ب.ظ
I'm impressed, I have to admit. Seldom do I encounter a blog that's equally educative
and engaging, and let me tell you, you've hit the nail on the
head. The issue is something too few folks are speaking intelligently about.
I'm very happy that I found this in my hunt for something relating to this.
دوشنبه 6 آبان 1398 09:42 ق.ظ
what is cozaar used for http://losartancozaarhyzaarst.com/ - hyzaar losartan hydrochlorothiazide <a href="http://losartancozaarhyzaarst.com/#">losartan recall 2018 fda</a> hyzaar side effects weight gain
شنبه 4 آبان 1398 06:58 ب.ظ
tadalafil suppliers [url=http://www.buyscialisrx.com/]cheap cialis online[/url] sildenafil (revatio®) tadalafil (adcirca®) cheap cialis online how do
you take liquid tadalafil gia thuoc tadalafil http://www.buyscialisrx.com/ prezzo del tadalafil
سه شنبه 30 مهر 1398 12:46 ب.ظ
It's amazing designed for me to have a website, which is
useful in support of my knowledge. thanks admin
سه شنبه 30 مهر 1398 07:10 ق.ظ
payday loans rock hill sc https://paydayloansgtj.com/ - small payday loans online payday loans interest rate <a href="https://paydayloansgtj.com/#">payday loans in georgia</a> payday loans interest rate
دوشنبه 29 مهر 1398 01:50 ق.ظ
cash advance fee http://cashadvanceafc.com/ - best cash advance apps tax refund cash advance emergency loans <a href="http://cashadvanceafc.com/#">advance cash</a> how to get a cash advance
یکشنبه 28 مهر 1398 02:34 ب.ظ
government loans for http://leadloansgrju.com/ - lenders in dallas need money quick <a href="http://leadloansgrju.com/#">loan for undergraduate students</a> active loan
 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر


نمایش نظرات 1 تا 30
موضوعات
آمار وبسایت
  • کل بازدید :
  • بازدید امروز :
  • بازدید دیروز :
  • بازدید این ماه :
  • بازدید ماه قبل :
  • تعداد نویسندگان :
  • تعداد کل پست ها :
  • آخرین بازدید :
  • آخرین بروز رسانی :

با عضویت در کانال تلگرام ما همیشه بروز باشید :)
برای ورود به کانال کلیک کنید / دانلود تلگرام نسخه ویندوز