آموزش تخصصی یوگای پرانا
درباره وبسایت


با سلام خدمت کلیه دوستان
این وبگاه با هدف آموزش و اطلاع رسانی در ضمینه یوگا طراحی گردیده است ، و در حال حاظر مطالب وبگاه بسیار اندک است اما امید است با کمک ومساعدت همه دوستداران یوگا این وبگاه به یک مجله اینترنتی صد در صد علمی و مفید تبدیل گردد . در این وبگاه شما هیچ گونه مطلب کپی از سایت های فارسی زبان نخواهید دید و سعی شده از ترجمه منابع انگلیسی استفاده گردد . در صورت تمایل به ترجمه متن و ارسال متون و مقالات مفید و مرتبط می توانید از قسمت تماس با ما یا از طریق شماره تماس 09178021303 با ما در تماس باشید .
instagram:prana.yoga
عضویت در گروه تلگرام
09178021303محمد مسعودیان

مدیر وبسایت :

33- تری انگا موکا اکاپادا پاسچی موتان آسانا   PaschimottanasanaTrianga Mukhaikapda

  (شکل69)

تری انگا Trianga به معنای سه عضو یا سه قسمت است. در این وضعیت سه قسمت اینهاست؛ پاها، زانوها و سرین‌ها. موکا اکا پادا Mukhaikapada (که از سه کلمه صورت= Mukha، یک= cka و پا= pada ترکیب شده است) به معنای صورت (یا دهانی) است که با یک پای گشوده شده تماس پیدا می‌کند. در پاسچی موتان آسانا (شکل 81) قسمت عقبی بدن به صورت شدید کشیده می‌شود.

تکنیک

1. روی زمین بنشینید و پاهای خود را به جلو باز کنید. (شکل35)

2. پای راست را از زانو خم کنید و آن را عقب ببرید. پای راست را در کنار مفصل سرین راست قرار دهید و انگشتان پا را رو به عقب بر روی زمین قرار دهید. کناره داخلی ساق پای راست باید با کناره بیرونی ران راست تماس داشته باشد.

3. وزن بدن خود را روی زانوی خم شده بیاندازید و تعادل خود را در این وضعیت حفظ کنید. در ابتدا بدن به یکسو متمایل می‌شود و پای گشوده شده نیز به سمت بیرون کج می‌شود. پا و انگشتان پا را بکشید؛ آنها را رو به جلو نگه دارید و تعادل خود را در این وضعیت حفظ کنید.

4. حالا با چنگ زدن بر کناره‌های کف پای چپ آن را با دو دست بگیرید. سپس در صورت امکان تنه را به سمت جلو بکشید و مچ دو دست خود را در اطراف پای چپ گشوده شده قلاب کنید. (شکل68) دوبار نفس عمیق بکشید. معمولا بعد از چند ماه می‌توان مچ‌ها را به این صورت قلاب کرد. بنابراین بعد از چند کوشش اولیه ناامید نشوید.

5. زانوها را به‌هم بچسبانید، دم را بیرون دهید و به جلو خم شوید. ابتدا پیشانی، بعد بینی، سپس لب‌ها و سرانجام چانه را روی زانوی چپ قرار دهید. (شکل69) برای انجام دادن این کار آرنج‌ها را از هم باز کنید و تنه را با بازدم به سمت جلو فشار دهید.

6. ارنج چپ را روی زمین قرار ندهید. در آغاز، ممکن است تعادل را از دست بدهید و به سمت پای گشوده شده واژگون شوید. بنابراین تنه را اندکی به سوی پای خم شده کج کنید و وزن بدن را روی زانوی خم شده بیاندازید.

7. نیم تا یک دقیقه با تنفس نرم در این وضعیت بمانید.

8. دم را فرو برید؛ سروتنه را بلند کنید؛ دست‌ها را رها کنید؛ پای راست را صاف کنید و به وضعیت یک باز گردید.

9. با دراز کردن پای راست بر روی زمین و خم کردن زانوی چپ و قرار دادن پای چپ در کنار مفصل سرین چپ این حالت را در سوی دیگر تکرار کنید. مدت زمان حفظ وضعیت در دو سو یکسان است.

تاثیرات

این آسانا برای کسانی توصیه می‌شود که پاهایشان صاف و بدون قوس است. این وضعیت رگ به رگ شدن قوزک پا و زانو را از بین می‌برد؛ هرگونه ورم پا را کاهش می‌دهد؛ به همراه جانو شیرش آسانا (شکل 63) و اردا بادا پادما پاسچی موتان آسانا (شکل66) اندام‌های شکمی را تقویت می‌کند و کم‌کاری آنها را رفع می‌کند. زیاده‌روی و همنوایی با آداب و رسوم اجتماعی به اندام‌های شکمی آسیب می‌رساند.

بیشتر بیماری‌ها از اندام‌های شکمی حاصل می‌شوند از این رو فرزانگان کهن معتقد بودند که سالم بودن اندام‌های شکمی برای دیرزیستی، شادمانی و آرامش ذهن ضروری است. آسانا‌هایی که در آنها رو به جلو خم می‌شویم اندام‌های شکمی را سالم و تندرست نگه می‌دارند؛ عضلات را در وضعیت خوب نگه می‌دارند و علاوه بر آن روی اندام‌ها اثر می‌گذارند.





نوع مطلب :
برچسب ها :
لینک های مرتبط :
جمعه 11 آبان 1397 06:37 ب.ظ
I truly love your site.. Great colors & theme. Did you create this web site yourself?
Please reply back as I'm trying to create my own personal blog and would love to learn where you got this from or
just what the theme is named. Cheers!
جمعه 11 آبان 1397 06:26 ب.ظ
Great article, totally what I was looking
for.
جمعه 11 آبان 1397 11:33 ق.ظ
Descargar facebook
I like the valuable info you provide in your articles.
I will bookmark your weblog and check again here frequently.
I'm quite sure I'll learn a lot of new stuff right
here! Best of luck for the next! Descargar facebook
سه شنبه 8 آبان 1397 11:21 ق.ظ
Have you ever considered creating an ebook or guest authoring on other sites?
I have a blog based upon on the same information you discuss
and would love to have you share some stories/information. I
know my subscribers would appreciate your work.

If you're even remotely interested, feel free
to shoot me an email.
سه شنبه 8 آبان 1397 07:37 ق.ظ
Hello! I just wanted to ask if you ever have any issues with hackers?

My last blog (wordpress) was hacked and I ended up losing months of hard work due to no back up.
Do you have any methods to protect against hackers?
سه شنبه 8 آبان 1397 07:17 ق.ظ
Great work! This is the kind of information that are supposed to be shared around the internet.
Disgrace on the search engines for no longer positioning this post higher!
Come on over and discuss with my website .
Thanks =)
سه شنبه 8 آبان 1397 06:46 ق.ظ
If you want to grow your experience simply keep visiting this web page and be
updated with the hottest news update posted here.
سه شنبه 8 آبان 1397 05:11 ق.ظ
I used to be recommended this web site via my cousin.
I'm no longer sure whether or not this post is written by him
as no one else know such designated about my problem.
You're incredible! Thanks!
دوشنبه 7 آبان 1397 07:09 ب.ظ
I'd like to thank you for the efforts you have put in writing this blog.
I am hoping to see the same high-grade blog posts by you later on as well.

In truth, your creative writing abilities has inspired me to get my
own, personal website now ;)
دوشنبه 7 آبان 1397 01:40 ب.ظ
Every weekend i used to pay a visit this website, as i want enjoyment, since this this web page conations in fact good funny material too.
دوشنبه 7 آبان 1397 01:32 ب.ظ
I absolutely love your website.. Very nice colors &
theme. Did you create this website yourself? Please reply
back as I'm planning to create my own site and would love to know where you got this from or just what the theme is named.
Kudos!
دوشنبه 7 آبان 1397 01:12 ب.ظ
Thank you for the auspicious writeup. It in fact was a entertainment account it.
Look complicated to far added agreeable from you!
By the way, how could we be in contact?
دوشنبه 7 آبان 1397 11:38 ق.ظ
I am regular visitor, how are you everybody?
This piece of writing posted at this site is in fact pleasant.
دوشنبه 7 آبان 1397 06:30 ق.ظ
Nice post. I was checking continuously this blog and I am impressed!
Extremely useful information specially the last
part :) I care for such information a lot. I was looking for
this certain info for a very long time. Thank you and
best of luck.
دوشنبه 7 آبان 1397 03:53 ق.ظ
I am not sure where you are getting your info, but great topic.
I needs to spend some time learning more or understanding more.
Thanks for excellent info I was looking for
this information for my mission.
دوشنبه 7 آبان 1397 03:27 ق.ظ
Everything is very open with a really clear explanation of the issues.
It was truly informative. Your site is extremely
helpful. Thank you for sharing!
دوشنبه 7 آبان 1397 03:14 ق.ظ
Very shortly this site will be famous among all blog users, due to it's fastidious content
دوشنبه 7 آبان 1397 02:01 ق.ظ
Just desire to say your article is as astounding.
The clearness to your put up is simply great and i can think you're a professional in this subject.
Fine with your permission allow me to seize your RSS feed to
stay up to date with coming near near post. Thank you 1,000,000 and please carry on the gratifying work.
یکشنبه 6 آبان 1397 05:13 ق.ظ
Good way of explaining, and good piece of writing to obtain facts
on the topic of my presentation topic, which i am going to
deliver in school.
یکشنبه 6 آبان 1397 02:42 ق.ظ
whoah this blog is fantastic i like reading your articles.
Keep up the good work! You realize, many people are hunting round for this information, you could help them greatly.
یکشنبه 6 آبان 1397 02:13 ق.ظ
Hey there! I know this is somewhat off topic but I was wondering if you knew where
I could locate a captcha plugin for my comment form? I'm using the same blog platform as yours and I'm having trouble finding one?
Thanks a lot!
شنبه 5 آبان 1397 10:57 ب.ظ
Simply want to say your article is as surprising.
The clarity to your submit is just cool and that
i could think you are a professional in this subject. Well together
with your permission let me to seize your RSS
feed to keep up to date with coming near near post.
Thank you 1,000,000 and please continue the gratifying work.
شنبه 5 آبان 1397 05:08 ب.ظ
Awesome! Its genuinely amazing post, I have got much clear
idea concerning from this post.
شنبه 5 آبان 1397 03:21 ب.ظ
Hi there! Do you know if they make any plugins to help
with SEO? I'm trying to get my blog to rank for some targeted keywords but I'm
not seeing very good success. If you know of any please share.

Many thanks!
شنبه 5 آبان 1397 03:16 ب.ظ
Wow! This blog looks just like my old one! It's on a
entirely different topic but it has pretty much the same layout and design. Excellent choice of colors!
شنبه 5 آبان 1397 02:20 ب.ظ
What's up all, here every one is sharing these familiarity, therefore it's pleasant to
read this blog, and I used to go to see this blog all the time.
پنجشنبه 3 آبان 1397 11:09 ب.ظ
Asking questions are truly nice thing if you are not understanding something
fully, however this post presents good understanding
yet.
پنجشنبه 3 آبان 1397 09:51 ب.ظ
Hi, this weekend is pleasant for me, because this point in time i am reading this great
educational piece of writing here at my residence.
پنجشنبه 3 آبان 1397 07:27 ب.ظ
Hi! This is kind of off topic but I need some guidance from an established blog.
Is it very hard to set up your own blog? I'm not very techincal but I can figure things out
pretty fast. I'm thinking about creating my own but I'm not sure where
to start. Do you have any ideas or suggestions?
Many thanks
پنجشنبه 3 آبان 1397 05:31 ب.ظ
Hi there, after reading this awesome paragraph i am too delighted to share my
familiarity here with friends.
 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر


نمایش نظرات 31 تا 60
آمار وبسایت
  • کل بازدید :
  • بازدید امروز :
  • بازدید دیروز :
  • بازدید این ماه :
  • بازدید ماه قبل :
  • تعداد نویسندگان :
  • تعداد کل پست ها :
  • آخرین بازدید :
  • آخرین بروز رسانی :