آموزش تخصصی یوگای پرانا
درباره وبسایت


با سلام خدمت کلیه دوستان
این وبگاه با هدف آموزش و اطلاع رسانی در ضمینه یوگا طراحی گردیده است ، و در حال حاظر مطالب وبگاه بسیار اندک است اما امید است با کمک ومساعدت همه دوستداران یوگا این وبگاه به یک مجله اینترنتی صد در صد علمی و مفید تبدیل گردد . در این وبگاه شما هیچ گونه مطلب کپی از سایت های فارسی زبان نخواهید دید و سعی شده از ترجمه منابع انگلیسی استفاده گردد . در صورت تمایل به ترجمه متن و ارسال متون و مقالات مفید و مرتبط می توانید از قسمت تماس با ما یا از طریق شماره تماس 09178021303 با ما در تماس باشید .
instagram:prana.yoga
عضویت در گروه تلگرام
09178021303محمد مسعودیان

مدیر وبسایت :

33- تری انگا موکا اکاپادا پاسچی موتان آسانا   PaschimottanasanaTrianga Mukhaikapda

  (شکل69)

تری انگا Trianga به معنای سه عضو یا سه قسمت است. در این وضعیت سه قسمت اینهاست؛ پاها، زانوها و سرین‌ها. موکا اکا پادا Mukhaikapada (که از سه کلمه صورت= Mukha، یک= cka و پا= pada ترکیب شده است) به معنای صورت (یا دهانی) است که با یک پای گشوده شده تماس پیدا می‌کند. در پاسچی موتان آسانا (شکل 81) قسمت عقبی بدن به صورت شدید کشیده می‌شود.

تکنیک

1. روی زمین بنشینید و پاهای خود را به جلو باز کنید. (شکل35)

2. پای راست را از زانو خم کنید و آن را عقب ببرید. پای راست را در کنار مفصل سرین راست قرار دهید و انگشتان پا را رو به عقب بر روی زمین قرار دهید. کناره داخلی ساق پای راست باید با کناره بیرونی ران راست تماس داشته باشد.

3. وزن بدن خود را روی زانوی خم شده بیاندازید و تعادل خود را در این وضعیت حفظ کنید. در ابتدا بدن به یکسو متمایل می‌شود و پای گشوده شده نیز به سمت بیرون کج می‌شود. پا و انگشتان پا را بکشید؛ آنها را رو به جلو نگه دارید و تعادل خود را در این وضعیت حفظ کنید.

4. حالا با چنگ زدن بر کناره‌های کف پای چپ آن را با دو دست بگیرید. سپس در صورت امکان تنه را به سمت جلو بکشید و مچ دو دست خود را در اطراف پای چپ گشوده شده قلاب کنید. (شکل68) دوبار نفس عمیق بکشید. معمولا بعد از چند ماه می‌توان مچ‌ها را به این صورت قلاب کرد. بنابراین بعد از چند کوشش اولیه ناامید نشوید.

5. زانوها را به‌هم بچسبانید، دم را بیرون دهید و به جلو خم شوید. ابتدا پیشانی، بعد بینی، سپس لب‌ها و سرانجام چانه را روی زانوی چپ قرار دهید. (شکل69) برای انجام دادن این کار آرنج‌ها را از هم باز کنید و تنه را با بازدم به سمت جلو فشار دهید.

6. ارنج چپ را روی زمین قرار ندهید. در آغاز، ممکن است تعادل را از دست بدهید و به سمت پای گشوده شده واژگون شوید. بنابراین تنه را اندکی به سوی پای خم شده کج کنید و وزن بدن را روی زانوی خم شده بیاندازید.

7. نیم تا یک دقیقه با تنفس نرم در این وضعیت بمانید.

8. دم را فرو برید؛ سروتنه را بلند کنید؛ دست‌ها را رها کنید؛ پای راست را صاف کنید و به وضعیت یک باز گردید.

9. با دراز کردن پای راست بر روی زمین و خم کردن زانوی چپ و قرار دادن پای چپ در کنار مفصل سرین چپ این حالت را در سوی دیگر تکرار کنید. مدت زمان حفظ وضعیت در دو سو یکسان است.

تاثیرات

این آسانا برای کسانی توصیه می‌شود که پاهایشان صاف و بدون قوس است. این وضعیت رگ به رگ شدن قوزک پا و زانو را از بین می‌برد؛ هرگونه ورم پا را کاهش می‌دهد؛ به همراه جانو شیرش آسانا (شکل 63) و اردا بادا پادما پاسچی موتان آسانا (شکل66) اندام‌های شکمی را تقویت می‌کند و کم‌کاری آنها را رفع می‌کند. زیاده‌روی و همنوایی با آداب و رسوم اجتماعی به اندام‌های شکمی آسیب می‌رساند.

بیشتر بیماری‌ها از اندام‌های شکمی حاصل می‌شوند از این رو فرزانگان کهن معتقد بودند که سالم بودن اندام‌های شکمی برای دیرزیستی، شادمانی و آرامش ذهن ضروری است. آسانا‌هایی که در آنها رو به جلو خم می‌شویم اندام‌های شکمی را سالم و تندرست نگه می‌دارند؛ عضلات را در وضعیت خوب نگه می‌دارند و علاوه بر آن روی اندام‌ها اثر می‌گذارند.





نوع مطلب :
برچسب ها :
لینک های مرتبط :
شنبه 14 مهر 1397 07:57 ب.ظ
I enjoy what you guys are up too. Such clever work and reporting!
Keep up the excellent works guys I've added you guys to my blogroll.
شنبه 14 مهر 1397 07:05 ب.ظ
bookmarked!!, I love your site!
شنبه 14 مهر 1397 07:01 ب.ظ
Hi there everyone, it's my first pay a quick visit at this
site, and paragraph is actually fruitful in favor of me, keep up
posting these types of articles or reviews.
شنبه 14 مهر 1397 03:47 ب.ظ
Today, I went to the beach front with my children. I found a sea shell and gave it to my
4 year old daughter and said "You can hear the ocean if you put this to your ear." She placed the shell to her ear and screamed.

There was a hermit crab inside and it pinched her ear.
She never wants to go back! LoL I know this is entirely off topic but I had
to tell someone!
شنبه 14 مهر 1397 02:09 ب.ظ
When I initially commented I clicked the "Notify me when new comments are added" checkbox and now each time
a comment is added I get three emails with the same comment.
Is there any way you can remove people from that service?
Bless you!
شنبه 14 مهر 1397 05:00 ق.ظ
My brother suggested I might like this website.
He was totally right. This post actually made my day.
You cann't imagine simply how much time I had spent for
this info! Thanks!
شنبه 14 مهر 1397 03:02 ق.ظ
Link exchange is nothing else except it is simply placing the other person's weblog link on your page at suitable
place and other person will also do similar in favor of you.
شنبه 14 مهر 1397 02:05 ق.ظ
This text is priceless. Where can I find out more?
شنبه 14 مهر 1397 12:10 ق.ظ
I am actually thankful to the owner of this site who has shared this enormous article
at at this place.
جمعه 13 مهر 1397 10:37 ب.ظ
Hi there! I know this is somewhat off topic but I was wondering which blog platform are you using for this site?

I'm getting tired of Wordpress because I've had issues with hackers and I'm looking
at alternatives for another platform. I would be awesome if you could point me
in the direction of a good platform.
جمعه 13 مهر 1397 08:12 ب.ظ
Sweet blog! I found it while searching on Yahoo News.
Do you have any suggestions on how to get listed in Yahoo
News? I've been trying for a while but I never seem to get
there! Many thanks
جمعه 13 مهر 1397 07:48 ب.ظ
This is a topic which is close to my heart... Best wishes!
Exactly where are your contact details though?
جمعه 13 مهر 1397 06:57 ب.ظ
It's really a great and helpful piece of information. I am satisfied that you simply shared this useful information with us.
Please stay us up to date like this. Thank you for sharing.
جمعه 13 مهر 1397 11:52 ق.ظ
Highly energetic article, I liked that bit. Will there
be a part 2?
جمعه 13 مهر 1397 10:50 ق.ظ
Hi there mates, its fantastic post concerning
tutoringand entirely defined, keep it up all the time.
جمعه 13 مهر 1397 09:12 ق.ظ
Appreciate this post. Let me try it out.
جمعه 13 مهر 1397 07:55 ق.ظ
My spouse and I stumbled over here by a different web address and
thought I might check things out. I like what I see so i am just following you.
Look forward to looking at your web page for a second time.
جمعه 13 مهر 1397 06:56 ق.ظ
What's up friends, pleasant post and nice arguments commented at this place,
I am in fact enjoying by these.
جمعه 13 مهر 1397 05:04 ق.ظ
Wonderful blog! I found it while surfing around on Yahoo News.

Do you have any suggestions on how to get listed in Yahoo News?
I've been trying for a while but I never seem to get there!
Cheers
جمعه 13 مهر 1397 04:59 ق.ظ
Yes! Finally something about minecraft.
پنجشنبه 12 مهر 1397 10:12 ق.ظ
This is my first time pay a quick visit at here and i am genuinely pleassant to read everthing at alone place.
پنجشنبه 12 مهر 1397 09:36 ق.ظ
Peculiar article, totally what I was looking for.
پنجشنبه 12 مهر 1397 09:21 ق.ظ
Hello, just wanted to tell you, I liked this post. It was inspiring.
Keep on posting!
پنجشنبه 12 مهر 1397 08:12 ق.ظ
Hey there! I'm at work surfing around your blog from my new iphone 4!
Just wanted to say I love reading your blog and look forward
to all your posts! Keep up the outstanding work!
سه شنبه 15 اسفند 1396 09:29 ب.ظ
سلام با استفاده از وردپرس برای پلت فرم سایت شما؟
من به وبلاگ دیجیتال جدید هستم، اما من سعی می کنم شروع کنم و خودم را تنظیم کنم. آیا شما نیاز به هر دانش برنامه نویسی HTML برای ساختن خود دارید؟
وبلاگ خود؟ هر گونه کمک بسیار قدردانی خواهد شد
جمعه 11 اسفند 1396 04:28 ق.ظ
May I simply just say what a comfort to uncover someone that really
understands what they're talking about over the internet.

You actually know how to bring a problem to light
and make it important. More people really need to read this and understand this side of your story.
I was surprised that you're not more popular given that you definitely have the gift.
جمعه 4 اسفند 1396 06:59 ب.ظ
من نمیتوانستم از نظراتش مقاومت کنم خیلی خوب نوشته شده!
جمعه 4 اسفند 1396 06:18 ب.ظ
با شکوه، بسیار آموزنده است. من تعجب می کنم که چرا متخصصان متضاد این بخش این را درک نمی کنند.
تو باید به نوشتنت ادامه بدهی. من مطمئن هستم، شما یک پایگاه بزرگ خوانندگان دارید
قبلا، پیش از این!
یکشنبه 15 بهمن 1396 06:57 ق.ظ
ممنون مطلب خوبی بود
جمعه 29 دی 1396 06:54 ق.ظ
بی تردید در نظر بگیرید که شما اعلام کردید. دلیل دلخواه شما به نظر می رسید
در خالص ساده ترین چیزی که باید از آن آگاه باشد. من به شما می گویم،
من قطعا در همان زمان با ناراحتی مواجه می شوم چون مردمی مسائل را در نظر می گیرند که آنها به روشنی تشخیص نمی دهند
در باره. شما کنترل کردید تا ناخن را بالاترین قرار دهید
و تعریف همه چیز بدون هیچ عوارض جانبی،
افراد دیگر می توانند سیگنال بگیرند احتمالا دوباره بیشتر شود
با تشکر
 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر


نمایش نظرات 31 تا 60
آمار وبسایت
  • کل بازدید :
  • بازدید امروز :
  • بازدید دیروز :
  • بازدید این ماه :
  • بازدید ماه قبل :
  • تعداد نویسندگان :
  • تعداد کل پست ها :
  • آخرین بازدید :
  • آخرین بروز رسانی :