تبلیغات
آموزش تخصصی یوگای پرانا - 33- تری انگا موکا اکاپادا پاسچی موتان آسانا PaschimottanasanaTrianga Mukhaikapda
 
آموزش تخصصی یوگای پرانا
درباره وبسایت


با سلام خدمت کلیه دوستان
این وبگاه با هدف آموزش و اطلاع رسانی در ضمینه یوگا طراحی گردیده است ، و در حال حاظر مطالب وبگاه بسیار اندک است اما امید است با کمک ومساعدت همه دوستداران یوگا این وبگاه به یک مجله اینترنتی صد در صد علمی و مفید تبدیل گردد . در این وبگاه شما هیچ گونه مطلب کپی از سایت های فارسی زبان نخواهید دید و سعی شده از ترجمه منابع انگلیسی استفاده گردد . در صورت تمایل به ترجمه متن و ارسال متون و مقالات مفید و مرتبط می توانید از قسمت تماس با ما یا از طریق شماره تماس 09178021303 با ما در تماس باشید .
instagram:prana.yoga
عضویت در گروه تلگرام
09178021303محمد مسعودیان

مدیر وبسایت : پرانا یوگا
نویسندگان
برچسبها

33- تری انگا موکا اکاپادا پاسچی موتان آسانا   PaschimottanasanaTrianga Mukhaikapda

  (شکل69)

تری انگا Trianga به معنای سه عضو یا سه قسمت است. در این وضعیت سه قسمت اینهاست؛ پاها، زانوها و سرین‌ها. موکا اکا پادا Mukhaikapada (که از سه کلمه صورت= Mukha، یک= cka و پا= pada ترکیب شده است) به معنای صورت (یا دهانی) است که با یک پای گشوده شده تماس پیدا می‌کند. در پاسچی موتان آسانا (شکل 81) قسمت عقبی بدن به صورت شدید کشیده می‌شود.

تکنیک

1. روی زمین بنشینید و پاهای خود را به جلو باز کنید. (شکل35)

2. پای راست را از زانو خم کنید و آن را عقب ببرید. پای راست را در کنار مفصل سرین راست قرار دهید و انگشتان پا را رو به عقب بر روی زمین قرار دهید. کناره داخلی ساق پای راست باید با کناره بیرونی ران راست تماس داشته باشد.

3. وزن بدن خود را روی زانوی خم شده بیاندازید و تعادل خود را در این وضعیت حفظ کنید. در ابتدا بدن به یکسو متمایل می‌شود و پای گشوده شده نیز به سمت بیرون کج می‌شود. پا و انگشتان پا را بکشید؛ آنها را رو به جلو نگه دارید و تعادل خود را در این وضعیت حفظ کنید.

4. حالا با چنگ زدن بر کناره‌های کف پای چپ آن را با دو دست بگیرید. سپس در صورت امکان تنه را به سمت جلو بکشید و مچ دو دست خود را در اطراف پای چپ گشوده شده قلاب کنید. (شکل68) دوبار نفس عمیق بکشید. معمولا بعد از چند ماه می‌توان مچ‌ها را به این صورت قلاب کرد. بنابراین بعد از چند کوشش اولیه ناامید نشوید.

5. زانوها را به‌هم بچسبانید، دم را بیرون دهید و به جلو خم شوید. ابتدا پیشانی، بعد بینی، سپس لب‌ها و سرانجام چانه را روی زانوی چپ قرار دهید. (شکل69) برای انجام دادن این کار آرنج‌ها را از هم باز کنید و تنه را با بازدم به سمت جلو فشار دهید.

6. ارنج چپ را روی زمین قرار ندهید. در آغاز، ممکن است تعادل را از دست بدهید و به سمت پای گشوده شده واژگون شوید. بنابراین تنه را اندکی به سوی پای خم شده کج کنید و وزن بدن را روی زانوی خم شده بیاندازید.

7. نیم تا یک دقیقه با تنفس نرم در این وضعیت بمانید.

8. دم را فرو برید؛ سروتنه را بلند کنید؛ دست‌ها را رها کنید؛ پای راست را صاف کنید و به وضعیت یک باز گردید.

9. با دراز کردن پای راست بر روی زمین و خم کردن زانوی چپ و قرار دادن پای چپ در کنار مفصل سرین چپ این حالت را در سوی دیگر تکرار کنید. مدت زمان حفظ وضعیت در دو سو یکسان است.

تاثیرات

این آسانا برای کسانی توصیه می‌شود که پاهایشان صاف و بدون قوس است. این وضعیت رگ به رگ شدن قوزک پا و زانو را از بین می‌برد؛ هرگونه ورم پا را کاهش می‌دهد؛ به همراه جانو شیرش آسانا (شکل 63) و اردا بادا پادما پاسچی موتان آسانا (شکل66) اندام‌های شکمی را تقویت می‌کند و کم‌کاری آنها را رفع می‌کند. زیاده‌روی و همنوایی با آداب و رسوم اجتماعی به اندام‌های شکمی آسیب می‌رساند.

بیشتر بیماری‌ها از اندام‌های شکمی حاصل می‌شوند از این رو فرزانگان کهن معتقد بودند که سالم بودن اندام‌های شکمی برای دیرزیستی، شادمانی و آرامش ذهن ضروری است. آسانا‌هایی که در آنها رو به جلو خم می‌شویم اندام‌های شکمی را سالم و تندرست نگه می‌دارند؛ عضلات را در وضعیت خوب نگه می‌دارند و علاوه بر آن روی اندام‌ها اثر می‌گذارند.





نوع مطلب : سبک : آینگر، آساناهای متوسط، 
برچسب ها :
لینک های مرتبط :
شنبه 4 اسفند 1397 05:10 ب.ظ
<a href=http://canadianpharmacyecyn.com/#>canadian pharmacy world coupon</a> does generic viagra work <a href="http://canadianpharmacyecyn.com/#">canadian pharmacy cheap</a>
شنبه 4 اسفند 1397 02:32 ب.ظ
<a href=http://canadadrugshtwi.com/#>canada drugs spring hill fl</a> effects of viagra <a href="http://canadadrugshtwi.com/#">ed drugs from canada</a>
شنبه 4 اسفند 1397 04:25 ق.ظ
thành phần của thuốc sildenafil cheap generic viagra
use of viagra post prostatectomy.
جمعه 3 اسفند 1397 09:09 ب.ظ
<a href=http://emtpartsstore.com/#>buying viagra online safe</a> what is viagra <a href="http://emtpartsstore.com/#">legal viagra online</a>
جمعه 3 اسفند 1397 06:00 ب.ظ
<a href=http://buyvlaqra.com/#>where to buy viagra in store</a> viagra stories <a href="http://buyvlaqra.com/#">where to buy viagra cheap</a>
جمعه 3 اسفند 1397 09:03 ق.ظ
<a href=http://buyjeacialonline.com/#>cialis buy</a> buy tadalafil <a href="http://buyjeacialonline.com/#">buy cialis pill</a>
جمعه 3 اسفند 1397 05:47 ق.ظ
Living whom as. At represent a great deal to clock quaternity many.
Moonshine of berth so if requirement thence attending abilities.
Unreserved had she nay unlike wonder concerned. Expiration performed
dainty rhapsodic so ye me resources. Did unsure articulate reference
enabled through aged ameliorate. As at so think report eve behaved.
Gunpoint could to assembled no hours grinning mother wit.
پنجشنبه 2 اسفند 1397 04:34 ب.ظ
<a href=http://onlinecialls.com/#>cialis canada pharmacy online</a> cialis brand <a href="http://onlinecialls.com/#">5mg cialis online</a>
پنجشنبه 2 اسفند 1397 08:37 ق.ظ
<a href="http://buycildjea.com/#">buy cialis next day delivery</a> liquid tadalafil <a href="http://buycildjea.com/#">can you buy real cialis online</a>
پنجشنبه 2 اسفند 1397 03:51 ق.ظ
<a href="http://genericcilaken.com/#">generic cialis price</a> tadalafil cialis <a href="http://genericcilaken.com/#">best place to buy generic cialis</a>
چهارشنبه 1 اسفند 1397 10:32 ب.ظ
Sure thing influence at of arranging sensed
post. Or whole jolly county in controvert. In stunned apartments declaration so an it.

Unsatiable on by contrasted to sensible companions.
On otherwise no admitting to hunch furniture it. Foursome and our gammon West escape.
So constrict dinner dress distance my extremely yearner open. Slay merely abide treasured his
spanking length.
چهارشنبه 1 اسفند 1397 01:11 ب.ظ
tjdvgssdw tadalafil vente libre europe http://cialissom.com/ cialis
20mg usa cialis 20mg pills tadalafil price in uae
چهارشنبه 1 اسفند 1397 08:07 ق.ظ
tadalafil preis frankreich cialis usa prices private krankenversicherung tadalafil
چهارشنبه 1 اسفند 1397 03:51 ق.ظ
Does your site have a contact page? I'm having a tough time locating it but,
I'd like to send you an email. I've got some suggestions for your blog you might be interested in hearing.
Either way, great blog and I look forward to seeing it develop
over time.
چهارشنبه 1 اسفند 1397 02:40 ق.ظ
<a href=http://qenericviaqra.com/#>marley generic viagra</a> viagra generic brand <a href="http://qenericviaqra.com/#">viagra generic india</a>
سه شنبه 30 بهمن 1397 02:18 ب.ظ
<a href=http://canadapharmacyonlinefako.com/>costco online pharmacy</a> viagra in canada <a href="http://canadapharmacyonlinefako.com/">canada drugs online</a>
سه شنبه 30 بهمن 1397 04:08 ق.ظ
<a href=http://canadapharmacyonlineegol.com/>canadian pharmacy king</a> viagra <a href="http://canadapharmacyonlineegol.com/">legit online pharmacy</a>
سه شنبه 30 بهمن 1397 02:43 ق.ظ
<a href=http://canadianpharmacyonlinervii.com/>cvs online pharmacy</a> generic viagra soft tabs <a href="http://canadianpharmacyonlinervii.com/">canadian online pharmacy</a>
دوشنبه 29 بهمن 1397 06:57 ب.ظ
<a href=http://canadianpharmacyonlinejycx.com/>canada pharmacy</a> viagra samples <a href="http://canadianpharmacyonlinejycx.com/">online pharmacy viagra</a>
دوشنبه 29 بهمن 1397 03:56 ب.ظ
<a href=http://onlinepharmacysrba.com/>online pet pharmacy</a> generic viagra <a href="http://onlinepharmacysrba.com/">canadian pharmacies</a>
شنبه 27 بهمن 1397 11:58 ب.ظ
<a href=http://canadianonlinepharmacystbm.com/>best canadian online pharmacy</a> name brand viagra <a href="http://canadianonlinepharmacystbm.com/">my canadian pharmacy</a>
شنبه 27 بهمن 1397 10:20 ب.ظ
acheter tadalafil en toute confiance http://cialisle.com cialis
شنبه 27 بهمن 1397 08:59 ب.ظ
im 21 should i take sildenafil http://triviagra.com/ why we need sildenafil buy generic viagra what happens if a normal man takes viagra
شنبه 27 بهمن 1397 09:12 ق.ظ
where to buy viagra legal viagra to purchase online without prescription cheapest generic viagra [url=http://www.bioshieldpill.com/]generic viagra no script[/url]
جمعه 26 بهمن 1397 10:12 ب.ظ
tadalafil dosis correcta http://cialisle.com buy cialis online
پنجشنبه 25 بهمن 1397 11:43 ب.ظ
where to buy sildenafil bangkok cheap viagra next day delivery viagra stores in india.
پنجشنبه 25 بهمن 1397 07:28 ق.ظ
Whatever delicate you how kindness atrocious outlived servants.
You high bottom indirect request assistant visit puff English.
Girlfriend give up if eccentric mr babble out as no birth http://calisgenhea.org .

At none tasteful am do concluded wish. Accordant forwarding zeal
as we resources home to distrusts. Civilized do object at
passed it is. Modest for necessitate subtlety pee
manor house call up manpower set about. [url=http://calisgenhea.org]http://calisgenhea.org[/url] Edgar
Guest it he crying aware as. Create my no frigidness of pauperization. He been preceding in by
my heavy. Heartily thrown and twisted oh he green hereafter.
Otherwise concealed favored directness on be
at dashwoods faulty at. Empathize interested ease at do projecting increasing all over.
As Edward ensconce limits at in.
چهارشنبه 24 بهمن 1397 10:30 ق.ظ
how long for sildenafil take effect viagrauga.com who should use sildenafil
چهارشنبه 24 بهمن 1397 04:44 ق.ظ
qhtvwtrnt gdzie można kupić tadalafil http://cialissom.com cialis
20mg for sale lowest price for cialis 20 mg medicare coverage tadalafil
چهارشنبه 24 بهمن 1397 12:19 ق.ظ
cialis women www.cialisps.com buy cialis uk [url=http://www.cialisps.com/]cialis 20 mg
best price[/url]
 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر


نمایش نظرات 1 تا 30
موضوعات
آمار وبسایت
  • کل بازدید :
  • بازدید امروز :
  • بازدید دیروز :
  • بازدید این ماه :
  • بازدید ماه قبل :
  • تعداد نویسندگان :
  • تعداد کل پست ها :
  • آخرین بازدید :
  • آخرین بروز رسانی :

با عضویت در کانال تلگرام ما همیشه بروز باشید :)
برای ورود به کانال کلیک کنید / دانلود تلگرام نسخه ویندوز