تبلیغات
آموزش تخصصی یوگای پرانا - 33- تری انگا موکا اکاپادا پاسچی موتان آسانا PaschimottanasanaTrianga Mukhaikapda
 
آموزش تخصصی یوگای پرانا
درباره وبسایت


با سلام خدمت کلیه دوستان
این وبگاه با هدف آموزش و اطلاع رسانی در ضمینه یوگا طراحی گردیده است ، و در حال حاظر مطالب وبگاه بسیار اندک است اما امید است با کمک ومساعدت همه دوستداران یوگا این وبگاه به یک مجله اینترنتی صد در صد علمی و مفید تبدیل گردد . در این وبگاه شما هیچ گونه مطلب کپی از سایت های فارسی زبان نخواهید دید و سعی شده از ترجمه منابع انگلیسی استفاده گردد . در صورت تمایل به ترجمه متن و ارسال متون و مقالات مفید و مرتبط می توانید از قسمت تماس با ما یا از طریق شماره تماس 09178021303 با ما در تماس باشید .
instagram:prana.yoga
عضویت در گروه تلگرام
09178021303محمد مسعودیان

مدیر وبسایت : پرانا یوگا
نویسندگان
برچسبها

33- تری انگا موکا اکاپادا پاسچی موتان آسانا   PaschimottanasanaTrianga Mukhaikapda

  (شکل69)

تری انگا Trianga به معنای سه عضو یا سه قسمت است. در این وضعیت سه قسمت اینهاست؛ پاها، زانوها و سرین‌ها. موکا اکا پادا Mukhaikapada (که از سه کلمه صورت= Mukha، یک= cka و پا= pada ترکیب شده است) به معنای صورت (یا دهانی) است که با یک پای گشوده شده تماس پیدا می‌کند. در پاسچی موتان آسانا (شکل 81) قسمت عقبی بدن به صورت شدید کشیده می‌شود.

تکنیک

1. روی زمین بنشینید و پاهای خود را به جلو باز کنید. (شکل35)

2. پای راست را از زانو خم کنید و آن را عقب ببرید. پای راست را در کنار مفصل سرین راست قرار دهید و انگشتان پا را رو به عقب بر روی زمین قرار دهید. کناره داخلی ساق پای راست باید با کناره بیرونی ران راست تماس داشته باشد.

3. وزن بدن خود را روی زانوی خم شده بیاندازید و تعادل خود را در این وضعیت حفظ کنید. در ابتدا بدن به یکسو متمایل می‌شود و پای گشوده شده نیز به سمت بیرون کج می‌شود. پا و انگشتان پا را بکشید؛ آنها را رو به جلو نگه دارید و تعادل خود را در این وضعیت حفظ کنید.

4. حالا با چنگ زدن بر کناره‌های کف پای چپ آن را با دو دست بگیرید. سپس در صورت امکان تنه را به سمت جلو بکشید و مچ دو دست خود را در اطراف پای چپ گشوده شده قلاب کنید. (شکل68) دوبار نفس عمیق بکشید. معمولا بعد از چند ماه می‌توان مچ‌ها را به این صورت قلاب کرد. بنابراین بعد از چند کوشش اولیه ناامید نشوید.

5. زانوها را به‌هم بچسبانید، دم را بیرون دهید و به جلو خم شوید. ابتدا پیشانی، بعد بینی، سپس لب‌ها و سرانجام چانه را روی زانوی چپ قرار دهید. (شکل69) برای انجام دادن این کار آرنج‌ها را از هم باز کنید و تنه را با بازدم به سمت جلو فشار دهید.

6. ارنج چپ را روی زمین قرار ندهید. در آغاز، ممکن است تعادل را از دست بدهید و به سمت پای گشوده شده واژگون شوید. بنابراین تنه را اندکی به سوی پای خم شده کج کنید و وزن بدن را روی زانوی خم شده بیاندازید.

7. نیم تا یک دقیقه با تنفس نرم در این وضعیت بمانید.

8. دم را فرو برید؛ سروتنه را بلند کنید؛ دست‌ها را رها کنید؛ پای راست را صاف کنید و به وضعیت یک باز گردید.

9. با دراز کردن پای راست بر روی زمین و خم کردن زانوی چپ و قرار دادن پای چپ در کنار مفصل سرین چپ این حالت را در سوی دیگر تکرار کنید. مدت زمان حفظ وضعیت در دو سو یکسان است.

تاثیرات

این آسانا برای کسانی توصیه می‌شود که پاهایشان صاف و بدون قوس است. این وضعیت رگ به رگ شدن قوزک پا و زانو را از بین می‌برد؛ هرگونه ورم پا را کاهش می‌دهد؛ به همراه جانو شیرش آسانا (شکل 63) و اردا بادا پادما پاسچی موتان آسانا (شکل66) اندام‌های شکمی را تقویت می‌کند و کم‌کاری آنها را رفع می‌کند. زیاده‌روی و همنوایی با آداب و رسوم اجتماعی به اندام‌های شکمی آسیب می‌رساند.

بیشتر بیماری‌ها از اندام‌های شکمی حاصل می‌شوند از این رو فرزانگان کهن معتقد بودند که سالم بودن اندام‌های شکمی برای دیرزیستی، شادمانی و آرامش ذهن ضروری است. آسانا‌هایی که در آنها رو به جلو خم می‌شویم اندام‌های شکمی را سالم و تندرست نگه می‌دارند؛ عضلات را در وضعیت خوب نگه می‌دارند و علاوه بر آن روی اندام‌ها اثر می‌گذارند.





نوع مطلب : سبک : آینگر، آساناهای متوسط، 
برچسب ها :
لینک های مرتبط :
جمعه 27 مهر 1397 01:20 ب.ظ
These are really great ideas in on the topic of blogging.
You have touched some pleasant things here. Any way keep up wrinting.
جمعه 27 مهر 1397 12:30 ب.ظ
Pretty section of content. I just stumbled upon your blog and
in accession capital to assert that I acquire in fact enjoyed account your blog posts.
Any way I will be subscribing to your augment and even I achievement you access consistently quickly.
پنجشنبه 26 مهر 1397 01:36 ق.ظ
When someone writes an post he/she maintains the plan of a user in his/her mind that how a user can understand it.
So that's why this paragraph is great. Thanks!
چهارشنبه 25 مهر 1397 12:36 ق.ظ
I have been browsing online more than 2 hours today, yet I never found any interesting article like
yours. It's pretty worth enough for me. In my opinion, if all site owners
and bloggers made good content as you did, the web will be
a lot more useful than ever before.
سه شنبه 24 مهر 1397 05:13 ب.ظ
Hi, Neat post. There is a problem with your web site in internet explorer, might test
this? IE still is the market leader and a huge section of folks will pass over your fantastic writing due to this
problem.
سه شنبه 24 مهر 1397 04:44 ب.ظ
It's actually very complex in this full of activity life to listen news on Television, therefore I simply use the web for
that purpose, and obtain the latest news.
سه شنبه 24 مهر 1397 12:52 ب.ظ
There's definately a great deal to learn about this subject.

I love all the points you've made.
سه شنبه 24 مهر 1397 10:22 ق.ظ
This is my first time pay a quick visit at here and i am in fact impressed to read everthing at alone place.
پنجشنبه 19 مهر 1397 04:35 ب.ظ
It's not my first time to pay a visit this site, i am visiting this
website dailly and obtain fastidious facts from here all the time.
پنجشنبه 19 مهر 1397 01:51 ب.ظ
I have been exploring for a bit for any high-quality articles or weblog posts in this kind of area .

Exploring in Yahoo I eventually stumbled upon this website.

Studying this information So i'm satisfied to convey that I have an incredibly good uncanny feeling I
found out just what I needed. I such a lot indubitably
will make sure to do not put out of your mind this website and provides it a glance on a
constant basis.
پنجشنبه 19 مهر 1397 01:01 ب.ظ
Pretty! This has been an incredibly wonderful article.
Thank you for providing this info.
پنجشنبه 19 مهر 1397 12:16 ب.ظ
Yes! Finally someone writes about minecraft free download 2018.
چهارشنبه 18 مهر 1397 03:20 ب.ظ
What's up, I log on to your new stuff like every week.
Your story-telling style is witty, keep doing what you're doing!
چهارشنبه 18 مهر 1397 03:02 ب.ظ
Great post.
چهارشنبه 18 مهر 1397 02:34 ب.ظ
Hi! Do you use Twitter? I'd like to follow you if that would be okay.
I'm definitely enjoying your blog and look forward to new posts.
چهارشنبه 18 مهر 1397 02:24 ب.ظ
Oh my goodness! Awesome article dude! Thanks, However I am encountering issues with your RSS.
I don't know the reason why I can't join it. Is there anyone else having identical RSS problems?

Anyone who knows the answer can you kindly respond?

Thanks!!
چهارشنبه 18 مهر 1397 12:29 ب.ظ
What's up, I would like to subscribe for this weblog to obtain hottest updates, thus where can i do
it please help out.
چهارشنبه 18 مهر 1397 05:02 ق.ظ
Way cool! Some very valid points! I appreciate you penning this write-up plus the rest of the website
is really good.
چهارشنبه 18 مهر 1397 01:53 ق.ظ
Hello there! I know this is kind of off topic but I was wondering which blog platform are
you using for this site? I'm getting sick and tired of Wordpress because I've
had issues with hackers and I'm looking at options for another platform.
I would be fantastic if you could point me in the direction of a good
platform.
سه شنبه 17 مهر 1397 11:23 ب.ظ
Excellent way of telling, and fastidious paragraph to take information on the topic of my presentation focus, which i am going to present in university.
سه شنبه 17 مهر 1397 12:11 ب.ظ
If some one wishes to be updated with newest technologies then he must be visit this
web site and be up to date daily.
سه شنبه 17 مهر 1397 07:15 ق.ظ
Thanks for any other informative site. Where else may
I get that kind of information written in such a perfect method?
I've a mission that I'm simply now operating on, and I have
been on the glance out for such info.
سه شنبه 17 مهر 1397 05:07 ق.ظ
This post gives clear idea designed for the new visitors of blogging, that truly how to do blogging.
سه شنبه 17 مهر 1397 02:49 ق.ظ
Hi! I know this is kind of off topic but I was wondering which blog platform are you using for
this website? I'm getting sick and tired of Wordpress
because I've had issues with hackers and I'm looking at options for another
platform. I would be fantastic if you could point me in the direction of a good platform.
دوشنبه 16 مهر 1397 10:15 ب.ظ
Hey! I understand this is somewhat off-topic but I
had to ask. Does building a well-established blog like yours require a lot of work?

I'm brand new to running a blog but I do write in my diary every day.
I'd like to start a blog so I can easily share
my experience and feelings online. Please let me know if you have any kind of suggestions or tips for brand new aspiring blog owners.
Thankyou!
دوشنبه 16 مهر 1397 09:42 ب.ظ
Woah! I'm really enjoying the template/theme of this site.
It's simple, yet effective. A lot of times it's
challenging to get that "perfect balance" between user friendliness and visual appearance.

I must say that you've done a awesome job with this.
In addition, the blog loads very quick for me on Firefox.
Superb Blog!
دوشنبه 16 مهر 1397 09:38 ب.ظ
I'm really enjoying the design and layout of your site.
It's a very easy on the eyes which makes it much more enjoyable for me to come
here and visit more often. Did you hire out a designer to
create your theme? Superb work!
دوشنبه 16 مهر 1397 08:55 ب.ظ
I constantly spent my half an hour to read this weblog's content every
day along with a mug of coffee.
دوشنبه 16 مهر 1397 05:47 ب.ظ
I'm impressed, I have to admit. Seldom do I come across a blog that's equally educative and interesting,
and without a doubt, you've hit the nail on the head.
The issue is something that not enough people are speaking intelligently
about. Now i'm very happy I found this during my search
for something concerning this.
دوشنبه 16 مهر 1397 04:08 ب.ظ
Magnificent site. Lots of useful information here.
I'm sending it to a few friends ans additionally sharing in delicious.
And of course, thank you to your sweat!
 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر


نمایش نظرات 1 تا 30
موضوعات
آمار وبسایت
  • کل بازدید :
  • بازدید امروز :
  • بازدید دیروز :
  • بازدید این ماه :
  • بازدید ماه قبل :
  • تعداد نویسندگان :
  • تعداد کل پست ها :
  • آخرین بازدید :
  • آخرین بروز رسانی :

با عضویت در کانال تلگرام ما همیشه بروز باشید :)
برای ورود به کانال کلیک کنید / دانلود تلگرام نسخه ویندوز