آموزش تخصصی یوگای پرانا
درباره وبسایت


با سلام خدمت کلیه دوستان
این وبگاه با هدف آموزش و اطلاع رسانی در ضمینه یوگا طراحی گردیده است ، و در حال حاظر مطالب وبگاه بسیار اندک است اما امید است با کمک ومساعدت همه دوستداران یوگا این وبگاه به یک مجله اینترنتی صد در صد علمی و مفید تبدیل گردد . در این وبگاه شما هیچ گونه مطلب کپی از سایت های فارسی زبان نخواهید دید و سعی شده از ترجمه منابع انگلیسی استفاده گردد . در صورت تمایل به ترجمه متن و ارسال متون و مقالات مفید و مرتبط می توانید از قسمت تماس با ما یا از طریق شماره تماس 09178021303 با ما در تماس باشید .
instagram:prana.yoga
عضویت در گروه تلگرام
09178021303محمد مسعودیان

مدیر وبسایت : پرانا یوگا
نویسندگان
برچسبها

33- تری انگا موکا اکاپادا پاسچی موتان آسانا   PaschimottanasanaTrianga Mukhaikapda

  (شکل69)

تری انگا Trianga به معنای سه عضو یا سه قسمت است. در این وضعیت سه قسمت اینهاست؛ پاها، زانوها و سرین‌ها. موکا اکا پادا Mukhaikapada (که از سه کلمه صورت= Mukha، یک= cka و پا= pada ترکیب شده است) به معنای صورت (یا دهانی) است که با یک پای گشوده شده تماس پیدا می‌کند. در پاسچی موتان آسانا (شکل 81) قسمت عقبی بدن به صورت شدید کشیده می‌شود.

تکنیک

1. روی زمین بنشینید و پاهای خود را به جلو باز کنید. (شکل35)

2. پای راست را از زانو خم کنید و آن را عقب ببرید. پای راست را در کنار مفصل سرین راست قرار دهید و انگشتان پا را رو به عقب بر روی زمین قرار دهید. کناره داخلی ساق پای راست باید با کناره بیرونی ران راست تماس داشته باشد.

3. وزن بدن خود را روی زانوی خم شده بیاندازید و تعادل خود را در این وضعیت حفظ کنید. در ابتدا بدن به یکسو متمایل می‌شود و پای گشوده شده نیز به سمت بیرون کج می‌شود. پا و انگشتان پا را بکشید؛ آنها را رو به جلو نگه دارید و تعادل خود را در این وضعیت حفظ کنید.

4. حالا با چنگ زدن بر کناره‌های کف پای چپ آن را با دو دست بگیرید. سپس در صورت امکان تنه را به سمت جلو بکشید و مچ دو دست خود را در اطراف پای چپ گشوده شده قلاب کنید. (شکل68) دوبار نفس عمیق بکشید. معمولا بعد از چند ماه می‌توان مچ‌ها را به این صورت قلاب کرد. بنابراین بعد از چند کوشش اولیه ناامید نشوید.

5. زانوها را به‌هم بچسبانید، دم را بیرون دهید و به جلو خم شوید. ابتدا پیشانی، بعد بینی، سپس لب‌ها و سرانجام چانه را روی زانوی چپ قرار دهید. (شکل69) برای انجام دادن این کار آرنج‌ها را از هم باز کنید و تنه را با بازدم به سمت جلو فشار دهید.

6. ارنج چپ را روی زمین قرار ندهید. در آغاز، ممکن است تعادل را از دست بدهید و به سمت پای گشوده شده واژگون شوید. بنابراین تنه را اندکی به سوی پای خم شده کج کنید و وزن بدن را روی زانوی خم شده بیاندازید.

7. نیم تا یک دقیقه با تنفس نرم در این وضعیت بمانید.

8. دم را فرو برید؛ سروتنه را بلند کنید؛ دست‌ها را رها کنید؛ پای راست را صاف کنید و به وضعیت یک باز گردید.

9. با دراز کردن پای راست بر روی زمین و خم کردن زانوی چپ و قرار دادن پای چپ در کنار مفصل سرین چپ این حالت را در سوی دیگر تکرار کنید. مدت زمان حفظ وضعیت در دو سو یکسان است.

تاثیرات

این آسانا برای کسانی توصیه می‌شود که پاهایشان صاف و بدون قوس است. این وضعیت رگ به رگ شدن قوزک پا و زانو را از بین می‌برد؛ هرگونه ورم پا را کاهش می‌دهد؛ به همراه جانو شیرش آسانا (شکل 63) و اردا بادا پادما پاسچی موتان آسانا (شکل66) اندام‌های شکمی را تقویت می‌کند و کم‌کاری آنها را رفع می‌کند. زیاده‌روی و همنوایی با آداب و رسوم اجتماعی به اندام‌های شکمی آسیب می‌رساند.

بیشتر بیماری‌ها از اندام‌های شکمی حاصل می‌شوند از این رو فرزانگان کهن معتقد بودند که سالم بودن اندام‌های شکمی برای دیرزیستی، شادمانی و آرامش ذهن ضروری است. آسانا‌هایی که در آنها رو به جلو خم می‌شویم اندام‌های شکمی را سالم و تندرست نگه می‌دارند؛ عضلات را در وضعیت خوب نگه می‌دارند و علاوه بر آن روی اندام‌ها اثر می‌گذارند.





نوع مطلب : سبک : آینگر، آساناهای متوسط، 
برچسب ها :
لینک های مرتبط :
دوشنبه 27 آبان 1398 11:20 ب.ظ
suddenly tadalafil sydney australia [url=http://www.cialisps.com/]cialis without prescription[/url]
less hvad koster tadalafil i danmark' somehow acheter le generique du tadalafil generic cialis online somewhere
ar-r tadalafil dosage carefully exercise with tadalafil http://www.cialisps.com/ within can tadalafil
cause blood in sperm
دوشنبه 27 آبان 1398 11:00 ب.ظ
canadian online pharmacy viagra http://emmapharmsr.com/ - canadian online pharmacy viagra online viagra <a href="http://emmapharmsr.com/#">canadian online pharmacy viagra</a> online viagra
دوشنبه 27 آبان 1398 10:52 ب.ظ
I feel that is one of the so much vital information for me.
And i am happy studying your article. However wanna
observation on few common things, The site taste is great, the articles is in reality nice : D.

Excellent activity, cheers
دوشنبه 27 آبان 1398 09:32 ب.ظ
Just desire to say your article is as astounding.
The clarity for your publish is simply nice and that i could assume you're a professional in this subject.
Well together with your permission let me to seize your RSS feed to keep updated with imminent post.

Thanks one million and please carry on the gratifying work.
دوشنبه 27 آبان 1398 09:20 ب.ظ
I'm very pleased to uncover this great site.
I wanted to thank you for your time for this particularly wonderful read!!
I definitely enjoyed every bit of it and I have you bookmarked to look at
new things on your website.
دوشنبه 27 آبان 1398 09:02 ب.ظ
Thanks for finally writing about >آموزش تخصصی یوگای پرانا - 33- تری انگا موکا
اکاپادا پاسچی موتان آسانا PaschimottanasanaTrianga
Mukhaikapda <Loved it!
دوشنبه 27 آبان 1398 08:44 ب.ظ
I do not even know the way I finished up here,
but I thought this post used to be great. I do not recognise
who you're however certainly you are going to a famous blogger should you aren't already.

Cheers!
دوشنبه 27 آبان 1398 08:28 ب.ظ
trazodone 50mg http://trazodoneud.com/ - trazodone for insomnia trazodone 50 mg tablet <a href="http://trazodoneud.com/#">trazodone dosage</a> trazodone withdrawal symptoms
دوشنبه 27 آبان 1398 08:11 ب.ظ
generic seroquel http://quetiapineseroquelik.com/ - quetiapine fumarate 50 mg quetiapine for sleep <a href="http://quetiapineseroquelik.com/#">seroquel generic name</a> seroquel reviews
دوشنبه 27 آبان 1398 07:54 ب.ظ
Wow, amazing blog format! How long have you ever been blogging for?

you make blogging glance easy. The overall glance of your site
is great, as neatly as the content!
دوشنبه 27 آبان 1398 06:06 ب.ظ
Link exchange is nothing else however it is just placing the other person's website link on your page at appropriate place and other person will also do similar in favor
of you.
دوشنبه 27 آبان 1398 05:28 ب.ظ
Hi! This is my first visit to your blog! We are a team of volunteers and starting a new
project in a community in the same niche. Your blog provided us beneficial information to work
on. You have done a extraordinary job!
دوشنبه 27 آبان 1398 11:56 ق.ظ
canada pharmacy online http://canadianpharmacyonlinesrvh.com/ - canada online pharmacy online pharmacy canada <a href="http://canadianpharmacyonlinesrvh.com/#">canadian online pharmacy</a> canada pharmacy online
دوشنبه 27 آبان 1398 11:41 ق.ظ
Just want to say your article is as astonishing.

The clarity to your publish is simply spectacular
and i could suppose you are a professional
on this subject. Well with your permission let me to clutch
your RSS feed to stay up to date with approaching post. Thank you 1,000,000 and please carry on the gratifying work.
دوشنبه 27 آبان 1398 11:09 ق.ظ
Great post. I was checking constantly this blog and I'm impressed!

Extremely useful info particularly the last part :)
I care for such information a lot. I was seeking this particular info for
a long time. Thank you and best of luck.
دوشنبه 27 آبان 1398 11:01 ق.ظ
is there generic viagra http://sofiapharmku.com/ - generic viagra online canadian pharmacy generic viagra for sale <a href="http://sofiapharmku.com/#">best place to buy generic viagra online</a> generic viagra online
دوشنبه 27 آبان 1398 09:53 ق.ظ
Can I simply say what a relief to find somebody who truly understands what they're talking about on the web.
You definitely know how to bring an issue to light
and make it important. A lot more people need to read this and
understand this side of the story. I can't believe you aren't more popular given that you surely
have the gift.
دوشنبه 27 آبان 1398 04:52 ق.ظ
generic viagra names http://sofiapharmku.com/ - cheap generic viagra generic viagra names <a href="http://sofiapharmku.com/#">generic viagra for sale</a> cheap generic viagra
دوشنبه 27 آبان 1398 04:05 ق.ظ
Heya i'm for the first time here. I found this board and I in finding It truly
useful & it helped me out much. I hope to provide something back and help others such as you helped me.
دوشنبه 27 آبان 1398 03:55 ق.ظ
It's remarkable in favor of me to have a site, which is useful designed for
my experience. thanks admin
دوشنبه 27 آبان 1398 03:06 ق.ظ
you're actually a just right webmaster. The site loading
pace is incredible. It sort of feels that you are doing any unique trick.
In addition, The contents are masterpiece. you've done
a magnificent task on this subject!
دوشنبه 27 آبان 1398 02:26 ق.ظ
Thanks for your marvelous posting! I actually enjoyed reading it, you're a great author.
I will make certain to bookmark your blog and will often come back at some point.
I want to encourage that you continue your great work, have a nice
morning!
دوشنبه 27 آبان 1398 01:07 ق.ظ
My brother suggested I may like this web site.
He was entirely right. This post truly made my day.
You cann't consider simply how much time I had spent for this
information! Thanks!
دوشنبه 27 آبان 1398 12:44 ق.ظ
Do you have a spam problem on this blog; I also am a
blogger, and I was wanting to know your situation; we have developed some nice procedures
and we are looking to exchange methods with other folks, be sure
to shoot me an e-mail if interested.
دوشنبه 27 آبان 1398 12:30 ق.ظ
I always emailed this webpage post page to all my associates, for the reason that if like to read
it then my links will too.
یکشنبه 26 آبان 1398 11:27 ب.ظ
A fascinating discussion is definitely worth comment.
There's no doubt that that you should write more on this subject, it might not be
a taboo matter but generally people don't talk about these issues.
To the next! Cheers!!
یکشنبه 26 آبان 1398 11:07 ب.ظ
Hi there! I know this is somewhat off topic but I was wondering if you knew where I could find
a captcha plugin for my comment form? I'm using the same blog platform as yours and I'm having difficulty finding one?
Thanks a lot!
یکشنبه 26 آبان 1398 11:04 ب.ظ
Thanks for ones marvelous posting! I quite enjoyed reading it,
you happen to be a great author. I will remember to bookmark your blog
and will come back in the foreseeable future. I want
to encourage you continue your great job, have a nice weekend!
یکشنبه 26 آبان 1398 10:55 ب.ظ
Paragraph writing is also a excitement, if you be
acquainted with then you can write otherwise it is complicated to
write.
یکشنبه 26 آبان 1398 10:48 ب.ظ
seroquel 100mg http://quetiapineseroquelik.com/ - seroquel for sleep seroquel for sleep <a href="http://quetiapineseroquelik.com/#">can you overdose on seroquel</a> quetiapine brand name
 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر


نمایش نظرات 1 تا 30
موضوعات
آمار وبسایت
  • کل بازدید :
  • بازدید امروز :
  • بازدید دیروز :
  • بازدید این ماه :
  • بازدید ماه قبل :
  • تعداد نویسندگان :
  • تعداد کل پست ها :
  • آخرین بازدید :
  • آخرین بروز رسانی :

با عضویت در کانال تلگرام ما همیشه بروز باشید :)
برای ورود به کانال کلیک کنید / دانلود تلگرام نسخه ویندوز
 
 
 
ساخت وبلاگ در میهن بلاگ

شبکه اجتماعی فارسی کلوب | اخبار کامپیوتر، فناوری اطلاعات و سلامتی مجله علم و فن | ساخت وبلاگ صوتی صدالاگ | سوال و جواب و پاسخ | رسانه فروردین، تبلیغات اینترنتی، رپرتاژ، بنر، سئو