آموزش تخصصی یوگای پرانا
درباره وبسایت


با سلام خدمت کلیه دوستان
این وبگاه با هدف آموزش و اطلاع رسانی در ضمینه یوگا طراحی گردیده است ، و در حال حاظر مطالب وبگاه بسیار اندک است اما امید است با کمک ومساعدت همه دوستداران یوگا این وبگاه به یک مجله اینترنتی صد در صد علمی و مفید تبدیل گردد . در این وبگاه شما هیچ گونه مطلب کپی از سایت های فارسی زبان نخواهید دید و سعی شده از ترجمه منابع انگلیسی استفاده گردد . در صورت تمایل به ترجمه متن و ارسال متون و مقالات مفید و مرتبط می توانید از قسمت تماس با ما یا از طریق شماره تماس 09178021303 با ما در تماس باشید .
instagram:prana.yoga
عضویت در گروه تلگرام
09178021303محمد مسعودیان

مدیر وبسایت :

اردا Ardha به معنای نیم و بادا Baddha به معنای گرفته شده، بازداشته شده و پادما Padma به معنای نیلوفر است. پسچی موتان آسانا (شکل81) وضعیتی است که در آن قسمت عقبی بدن به صورت شدید کشیده می‌شود.

تکنیک

1. روی زمین بنشینید و پاهای خود را رو به جلو باز کنید. (شکل35)

2. پای چپ را از زانو خم کنید و آن را روی ران راست قرار دهید. پاشنه پای چپ باید روی ناف فشار آورد و انگشتان پا باید کشیده و صاف باشند. این حالت، وضعیت نیمه نیلوفری است.

3. دست چپ را از عقب بیاورید و انگشت شست پای چپ را با یک بازدم بگیرید. اگر به راحتی نمی‌توانید انگشت شست را بگیرید شانه چپ را به سمت عقب بچرخانید.

4. بعد از گرفتن شست چپ، زانوی خمیده چپ را به پای راست گشوده شده نزدیک کنید. دست راست را به طرف جلو دراز کنید و پای راست را بگیرید تا کف دست با کف پا تماس داشته باشد. (شکل64و65)

5. دم را فرو دهید؛ پشت خود را بکشید و بدون رها کردن انگشت شست پای چپ چند ثانیه رو به بالا خیره شوید.

6. دم را بیرون دهید و تنه را با خم کردن آرنج راست به بیرون، به سمت جلو حرکت دهید. ابتدا پیشانی بعد بینی، سپس لب‌ها و سرانجام چانه را روی زانوی راست قرار دهید. (شکل66)

7. در مراحل اولیه زانوی پای گشوده شده از زمین بلند می‌شود. عضلات ران را سفت کنید و پشت پای راست گشوده را روی زمین قرار دهید.

8. 30 تا 60 ثانیه با تنفس نرم در این وضعیت بمانید.

9. دم را فرو برید؛ سر و تنه را بلند کنید؛ دست‌ها را رها کنید؛ پای چپ را صاف کنید و به وضعیت یک باز گردید.

10. پای چپ را دراز کنید؛ زانوی راست را خم کنید؛ پای راست را روی ران چپ قرار دهید و وضعیت را در سمت دیگر تکرار کنید. مدت زمان حفظ وضعیت در دو سو یکسان است.

11. اگر نمی‌توانید انگشت شست پا را از عقب با دست بگیرید، پای گشوده شده را با دو دست بگیرید و فنون بالا را انجام دهید. (شکل67)

تاثیرات

زانوها در حالت نیمه نیلوفری به قدری انعطاف‌پذیر می‌شوند که می‌توان حالت نیلوفری کامل را انجام داد. هنگام گذاشتن چانه بر روی زانوی پای گشوده شده زانوی خمیده به پای گشوده نزدیک می‌شود و بر اثر آن فشار کافی روی ناف و اندام‌های شکمی وارد می‌شود و خون در اطراف ناف و اندام‌های تناسلی جریان پیدا می‌کند. ناف یک مرکز عصبی است و سودایستانه چکره Svadhist hana chakra یکی از چرخ‌های والایشگر سیستم عصبی انسان، در آنجا قرار دارد. این چکره با شبکه تحتانی و میانی شکم مطابقت دارد. انجام دادن این حالت برای کسانی توصیه می‌شود که شانه‌های برآمده و افتاده‌ای دارند.





نوع مطلب :
برچسب ها :
لینک های مرتبط :
شنبه 7 مهر 1397 02:27 ق.ظ

You've made the point.
cialis for daily use buy cialis generic cialis pill online cialis online napol opinioni cialis generico cialis sans ordonnance cialis canada cialis great britain comprar cialis 10 espa241a cialis for sale south africa
شنبه 31 شهریور 1397 06:38 ب.ظ

With thanks. I value it!
drugs for sale usa canada pharmacies account online drug store drugstore online reviews canadian pharmacy meds canadian online pharmacies buy viagra 25mg drugstore online northwestpharmacy canadian rxlist
یکشنبه 25 شهریور 1397 09:08 ق.ظ
<a href="http://canadianpharmaciesoffer.com/">prescription meds without the prescription</a>
http://canadianpharmaciesoffer.com/
<a href=http://canadianpharmaciesoffer.com/>most reliable canadian pharmacies</a>
دوشنبه 19 شهریور 1397 12:23 ب.ظ
<a href="http://canadianpharmacieslink.com/">best online pharmacies canada</a>
http://canadianpharmacieslink.com/
<a href=http://canadianpharmacieslink.com/>online pharmacy with no prescription</a>
جمعه 16 شهریور 1397 11:31 ق.ظ
<a href="http://canadianpharmaciesgen.com/">online pharmacy no prescription</a>
http://canadianpharmaciesgen.com/
<a href=http://canadianpharmaciesgen.com/>canadian online pharmacies</a>
پنجشنبه 15 شهریور 1397 07:24 ب.ظ
<a href="http://canadianpharmaciescenter.com/">online pharmacy with no prescription</a>
http://canadianpharmaciescenter.com/
<a href=http://canadianpharmaciescenter.com/>most reliable canadian pharmacies</a>
پنجشنبه 15 شهریور 1397 05:51 ق.ظ

Thanks a lot. A lot of postings.

prices on cialis 10 mg cialis generic cialis free trial cialis generic tadalafil buy cialis 5mg cialis baratos compran uk comprar cialis 10 espa241a buy brand cialis cheap cialis in sconto cialis ahumada
چهارشنبه 14 شهریور 1397 08:07 ب.ظ
<a href="http://canadianonlinepharmacywest.com/">online drugstore</a>
http://canadianonlinepharmacywest.com/
<a href=http://canadianonlinepharmacywest.com/>online pharmacies</a>
سه شنبه 13 شهریور 1397 09:34 ب.ظ

Kudos, A lot of posts.

cialis canadian pharmacy pharmacy times pharmacy canada plus aarp recommended canadian online pharmacies canada medication cost most reliable canadian online pharmacies pharmacy onesource online pharmacies of canada canada pharmacies online pharmacies tech school
سه شنبه 13 شهریور 1397 05:08 ق.ظ

Reliable advice. Thanks a lot.
how do i buy viagra cheap viagra pharmacy age to buy viagra buy super viagra buy viagra online india how to buy viagra online without buy viagra online forum online buy viagra how to purchase viagra how to get a viagra prescription
یکشنبه 11 شهریور 1397 01:42 ب.ظ

Really loads of awesome facts.
only here cialis pills cialis therapie cialis generico in farmacia cost of cialis cvs cialis 20mg preis cf cialis savings card cialis 100 mg 30 tablet american pharmacy cialis click here to buy cialis female cialis no prescription
شنبه 10 شهریور 1397 08:24 ب.ظ
<a href="http://canadianonlinepharmacysl.com/">canadian pharmacies shipping to usa</a>
http://canadianonlinepharmacysl.com/
<a href=http://canadianonlinepharmacysl.com/>prescriptions from canada without</a>
پنجشنبه 8 شهریور 1397 06:14 ب.ظ
<a href="http://canadianonlinepharmacyoffer.com/">approved canadian pharmacies online</a>
http://canadianonlinepharmacyoffer.com/
<a href=http://canadianonlinepharmacyoffer.com/>international pharmacies that ship to the usa</a>
پنجشنبه 8 شهریور 1397 04:28 ق.ظ
<a href="http://canadianonlinepharmacyhd.com/">online pharmacy no prescription</a>
http://canadianonlinepharmacyhd.com/
<a href=http://canadianonlinepharmacyhd.com/>best online pharmacy</a>
دوشنبه 5 شهریور 1397 08:31 ب.ظ
<a href="http://canadianonlinepharmacygen.com/">canadian online pharmacies</a>
http://canadianonlinepharmacygen.com/
<a href=http://canadianonlinepharmacygen.com/>canadian pharmacies that ship to us</a>
یکشنبه 4 شهریور 1397 09:48 ب.ظ
<a href="http://canadianhealthypharmacyrx.com/">legitimate canadian pharmacies</a>
http://canadianhealthypharmacyrx.com/
<a href=http://canadianhealthypharmacyrx.com/>canadian online pharmacies</a>
جمعه 2 شهریور 1397 01:26 ب.ظ
<a href="http://canadianonlinepharmacyoffer.com/">prescriptions from canada without</a>
http://canadianonlinepharmacyoffer.com/
<a href=http://canadianonlinepharmacyoffer.com/>best online pharmacy</a>
پنجشنبه 1 شهریور 1397 10:55 ب.ظ
<a href="http://canadianonlinepharmacyhd.com/">canada pharmacies online prescriptions</a>
http://canadianonlinepharmacyhd.com/
<a href=http://canadianonlinepharmacyhd.com/>best canadian mail order pharmacies</a>
 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر


نمایش نظرات 31 تا 48
آمار وبسایت
  • کل بازدید :
  • بازدید امروز :
  • بازدید دیروز :
  • بازدید این ماه :
  • بازدید ماه قبل :
  • تعداد نویسندگان :
  • تعداد کل پست ها :
  • آخرین بازدید :
  • آخرین بروز رسانی :