تبلیغات
آموزش تخصصی یوگای پرانا - 32- اردا بادا پادما پاسچی موتان آسانا Ardha Baddha Padma Paschimottanasana
 
آموزش تخصصی یوگای پرانا
درباره وبسایت


با سلام خدمت کلیه دوستان
این وبگاه با هدف آموزش و اطلاع رسانی در ضمینه یوگا طراحی گردیده است ، و در حال حاظر مطالب وبگاه بسیار اندک است اما امید است با کمک ومساعدت همه دوستداران یوگا این وبگاه به یک مجله اینترنتی صد در صد علمی و مفید تبدیل گردد . در این وبگاه شما هیچ گونه مطلب کپی از سایت های فارسی زبان نخواهید دید و سعی شده از ترجمه منابع انگلیسی استفاده گردد . در صورت تمایل به ترجمه متن و ارسال متون و مقالات مفید و مرتبط می توانید از قسمت تماس با ما یا از طریق شماره تماس 09178021303 با ما در تماس باشید .
instagram:prana.yoga
عضویت در گروه تلگرام
09178021303محمد مسعودیان

مدیر وبسایت : پرانا یوگا
نویسندگان
برچسبها

اردا Ardha به معنای نیم و بادا Baddha به معنای گرفته شده، بازداشته شده و پادما Padma به معنای نیلوفر است. پسچی موتان آسانا (شکل81) وضعیتی است که در آن قسمت عقبی بدن به صورت شدید کشیده می‌شود.

تکنیک

1. روی زمین بنشینید و پاهای خود را رو به جلو باز کنید. (شکل35)

2. پای چپ را از زانو خم کنید و آن را روی ران راست قرار دهید. پاشنه پای چپ باید روی ناف فشار آورد و انگشتان پا باید کشیده و صاف باشند. این حالت، وضعیت نیمه نیلوفری است.

3. دست چپ را از عقب بیاورید و انگشت شست پای چپ را با یک بازدم بگیرید. اگر به راحتی نمی‌توانید انگشت شست را بگیرید شانه چپ را به سمت عقب بچرخانید.

4. بعد از گرفتن شست چپ، زانوی خمیده چپ را به پای راست گشوده شده نزدیک کنید. دست راست را به طرف جلو دراز کنید و پای راست را بگیرید تا کف دست با کف پا تماس داشته باشد. (شکل64و65)

5. دم را فرو دهید؛ پشت خود را بکشید و بدون رها کردن انگشت شست پای چپ چند ثانیه رو به بالا خیره شوید.

6. دم را بیرون دهید و تنه را با خم کردن آرنج راست به بیرون، به سمت جلو حرکت دهید. ابتدا پیشانی بعد بینی، سپس لب‌ها و سرانجام چانه را روی زانوی راست قرار دهید. (شکل66)

7. در مراحل اولیه زانوی پای گشوده شده از زمین بلند می‌شود. عضلات ران را سفت کنید و پشت پای راست گشوده را روی زمین قرار دهید.

8. 30 تا 60 ثانیه با تنفس نرم در این وضعیت بمانید.

9. دم را فرو برید؛ سر و تنه را بلند کنید؛ دست‌ها را رها کنید؛ پای چپ را صاف کنید و به وضعیت یک باز گردید.

10. پای چپ را دراز کنید؛ زانوی راست را خم کنید؛ پای راست را روی ران چپ قرار دهید و وضعیت را در سمت دیگر تکرار کنید. مدت زمان حفظ وضعیت در دو سو یکسان است.

11. اگر نمی‌توانید انگشت شست پا را از عقب با دست بگیرید، پای گشوده شده را با دو دست بگیرید و فنون بالا را انجام دهید. (شکل67)

تاثیرات

زانوها در حالت نیمه نیلوفری به قدری انعطاف‌پذیر می‌شوند که می‌توان حالت نیلوفری کامل را انجام داد. هنگام گذاشتن چانه بر روی زانوی پای گشوده شده زانوی خمیده به پای گشوده نزدیک می‌شود و بر اثر آن فشار کافی روی ناف و اندام‌های شکمی وارد می‌شود و خون در اطراف ناف و اندام‌های تناسلی جریان پیدا می‌کند. ناف یک مرکز عصبی است و سودایستانه چکره Svadhist hana chakra یکی از چرخ‌های والایشگر سیستم عصبی انسان، در آنجا قرار دارد. این چکره با شبکه تحتانی و میانی شکم مطابقت دارد. انجام دادن این حالت برای کسانی توصیه می‌شود که شانه‌های برآمده و افتاده‌ای دارند.





نوع مطلب : سبک : آینگر، آساناهای متوسط، 
برچسب ها :
لینک های مرتبط :
دوشنبه 29 مهر 1398 08:48 ق.ظ
american express cash advance http://cashadvancerfdh.com/ - merchant cash advance leads paypal credit cash advance to myself <a href="http://cashadvancerfdh.com/#">capital one cash advance limit</a> instant cash advance
دوشنبه 29 مهر 1398 07:56 ق.ظ
2nd payday loans http://leadloansgrju.com/ - expressfinanceloans credit cards for poor credit rating <a href="http://leadloansgrju.com/#">fair credit student loans</a> upfront payday loans
دوشنبه 29 مهر 1398 06:55 ق.ظ
payday loans online direct lenders only no teletrack http://paydayloansikdc.com/ - payday loans nj 1 hour payday loans no credit check <a href="http://paydayloansikdc.com/#">bad credit payday loans guaranteed approval direct lenders</a> tribal payday loans
دوشنبه 29 مهر 1398 06:06 ق.ظ
payday loans bad credit http://paydayloansikdc.com/ - payday loans definition payday loans no credit checks <a href="http://paydayloansikdc.com/#">payday loans nc</a> payday loans tulsa
دوشنبه 29 مهر 1398 05:31 ق.ظ
payday loans utah http://paydayloansikdc.com/ - payday loans no checks payday loans california <a href="http://paydayloansikdc.com/#">safe online payday loans</a> payday loans no credit check no employment verification
دوشنبه 29 مهر 1398 02:32 ق.ظ
best credit cards for bad credit http://badcreditloanshtze.com/ - best credit card for bad credit car dealerships that work with bad credit near me <a href="http://badcreditloanshtze.com/#">apply for credit card with bad credit</a> personal loans for bad credit
دوشنبه 29 مهر 1398 02:14 ق.ظ
american express personal loans http://personalloansshyk.com/ - personal loans for credit score under 550 american express personal loans <a href="http://personalloansshyk.com/#">lendingtree personal loans</a> avant personal loans
دوشنبه 29 مهر 1398 12:21 ق.ظ
buy now pay later bad credit no deposit http://badcreditloanshtze.com/ - apply for credit card with bad credit bad credit car dealerships <a href="http://badcreditloanshtze.com/#">bad credit car dealerships near me</a> car loan with bad credit
یکشنبه 28 مهر 1398 11:19 ب.ظ
car dealerships that work with bad credit near me http://badcreditloanshtze.com/ - bad credit apartments car loan bad credit <a href="http://badcreditloanshtze.com/#">unsecured personal loans bad credit</a> bad credit car dealers
یکشنبه 28 مهر 1398 11:11 ب.ظ
merchant cash advance http://cashadvanceafc.com/ - discover cash advance fee tax refund cash advance emergency loans <a href="http://cashadvanceafc.com/#">first cash advance</a> same day cash advance
یکشنبه 28 مهر 1398 04:46 ب.ظ
same day personal loans http://personalloansshyk.com/ - personal loans co low rate personal loans <a href="http://personalloansshyk.com/#">personal loans no credit check direct lender</a> personal loans for credit score under 550
یکشنبه 28 مهر 1398 03:44 ب.ظ
unsecured loan without credit check http://leadloansgrju.com/ - jefferson loans extended payday loans <a href="http://leadloansgrju.com/#">flexiloan</a> lenders direct
یکشنبه 28 مهر 1398 02:06 ب.ظ
wells fargo cash advance http://cashadvancerfdh.com/ - п»їcash advance capital one cash advance pin <a href="http://cashadvancerfdh.com/#">cash advance usa scam</a> discover cash advance fee
یکشنبه 28 مهر 1398 01:39 ب.ظ
cash advance america near me http://cashadvancerfdh.com/ - cash advance on income tax refund a1 cash advance <a href="http://cashadvancerfdh.com/#">capital one cash advance fee</a> capital one cash advance pin
یکشنبه 28 مهر 1398 12:34 ب.ظ
indigenous loans http://leadloansgrju.com/ - delayed loans pay debt fast <a href="http://leadloansgrju.com/#">loan blacklisted</a> credit cards online uk
یکشنبه 28 مهر 1398 09:21 ق.ظ
financial credit companies http://leadloansgrju.com/ - smal loan get set loans <a href="http://leadloansgrju.com/#">unsecured loans in usa</a> loans for abroad
یکشنبه 28 مهر 1398 08:19 ق.ظ
quick personal loans http://personalloansshyk.com/ - marcus personal loans personal loans online <a href="http://personalloansshyk.com/#">direct lenders for bad credit personal loans</a> prosper personal loans
یکشنبه 28 مهر 1398 04:38 ق.ظ
chase cash advance http://cashadvancerfdh.com/ - payday cash advance cash advance online same day <a href="http://cashadvancerfdh.com/#">cash advance american express</a> amscot cash advance
یکشنبه 28 مهر 1398 01:42 ق.ظ
payday loans special offer paydaygogo http://paydayloansikdc.com/ - payday loans lake charles la online payday loans direct lenders <a href="http://paydayloansikdc.com/#">payday loans special offer paydaygogo</a> online payday loans
شنبه 27 مهر 1398 11:43 ب.ظ
how to get cash advance from credit card http://cashadvanceafc.com/ - cash advance america cash advance loans online <a href="http://cashadvanceafc.com/#">how to get a cash advance on a credit card without a pin</a> cash advance america installment loans
شنبه 27 مهر 1398 09:13 ب.ظ
credit karma personal loans http://personalloansshyk.com/ - personal unsecured loans personal loans no credit <a href="http://personalloansshyk.com/#">personal loans no credit check direct lender</a> online personal loans
شنبه 27 مهر 1398 08:21 ب.ظ
easy personal loans http://personalloansshyk.com/ - personal loans bad credit discover personal loans/apply <a href="http://personalloansshyk.com/#">best personal loans 2018</a> personal loans with no credit check
شنبه 27 مهر 1398 05:08 ب.ظ
I like the helpful information you provide in your articles.
I will bookmark your blog and check again here frequently.
I'm quite sure I will learn many new stuff right here! Best of luck for the next!
شنبه 27 مهر 1398 01:40 ب.ظ
loans with bad credit http://badcreditloanshtze.com/ - loans for those with bad credit bad credit personal loans <a href="http://badcreditloanshtze.com/#">bad credit personal loans guaranteed approval direct lenders</a> car loans for bad credit
جمعه 26 مهر 1398 08:45 ب.ظ
[url=http://kratomsaleusa.com]kratom bali[/url]
جمعه 26 مهر 1398 08:31 ب.ظ
what is cash advance http://cashadvancerfdh.com/ - a1 cash advance bank of america cash advance fee <a href="http://cashadvancerfdh.com/#">first cash advance</a> paypal credit cash advance to myself
جمعه 26 مهر 1398 08:15 ب.ظ
direct lender payday loans http://paydayloansikdc.com/ - payday loans near me open now pls payday loans <a href="http://paydayloansikdc.com/#">payday loans online direct lenders</a> payday loans online no credit check direct lender
جمعه 26 مهر 1398 05:39 ب.ظ
usaa personal loans http://personalloansshyk.com/ - bad credit personal loans not payday loans best personal loans for fair credit <a href="http://personalloansshyk.com/#">small personal loans for bad credit</a> low interest rate personal loans
جمعه 26 مهر 1398 02:52 ب.ظ
amex cash advance http://cashadvancerfdh.com/ - cash advance america installment loans ace cash advance <a href="http://cashadvancerfdh.com/#">how does cash advance work</a> credit one cash advance
جمعه 26 مهر 1398 06:49 ق.ظ
new payday loans http://paydayloansikdc.com/ - bad credit payday loans payday loans definition <a href="http://paydayloansikdc.com/#">installment loans for bad credit no payday loans</a> payday loans okc
 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر


نمایش نظرات 1 تا 30
موضوعات
آمار وبسایت
  • کل بازدید :
  • بازدید امروز :
  • بازدید دیروز :
  • بازدید این ماه :
  • بازدید ماه قبل :
  • تعداد نویسندگان :
  • تعداد کل پست ها :
  • آخرین بازدید :
  • آخرین بروز رسانی :

با عضویت در کانال تلگرام ما همیشه بروز باشید :)
برای ورود به کانال کلیک کنید / دانلود تلگرام نسخه ویندوز