تبلیغات
آموزش تخصصی یوگای پرانا - 32- اردا بادا پادما پاسچی موتان آسانا Ardha Baddha Padma Paschimottanasana
 
آموزش تخصصی یوگای پرانا
درباره وبسایت


با سلام خدمت کلیه دوستان
این وبگاه با هدف آموزش و اطلاع رسانی در ضمینه یوگا طراحی گردیده است ، و در حال حاظر مطالب وبگاه بسیار اندک است اما امید است با کمک ومساعدت همه دوستداران یوگا این وبگاه به یک مجله اینترنتی صد در صد علمی و مفید تبدیل گردد . در این وبگاه شما هیچ گونه مطلب کپی از سایت های فارسی زبان نخواهید دید و سعی شده از ترجمه منابع انگلیسی استفاده گردد . در صورت تمایل به ترجمه متن و ارسال متون و مقالات مفید و مرتبط می توانید از قسمت تماس با ما یا از طریق شماره تماس 09178021303 با ما در تماس باشید .
instagram:prana.yoga
عضویت در گروه تلگرام
09178021303محمد مسعودیان

مدیر وبسایت : پرانا یوگا
نویسندگان
برچسبها

اردا Ardha به معنای نیم و بادا Baddha به معنای گرفته شده، بازداشته شده و پادما Padma به معنای نیلوفر است. پسچی موتان آسانا (شکل81) وضعیتی است که در آن قسمت عقبی بدن به صورت شدید کشیده می‌شود.

تکنیک

1. روی زمین بنشینید و پاهای خود را رو به جلو باز کنید. (شکل35)

2. پای چپ را از زانو خم کنید و آن را روی ران راست قرار دهید. پاشنه پای چپ باید روی ناف فشار آورد و انگشتان پا باید کشیده و صاف باشند. این حالت، وضعیت نیمه نیلوفری است.

3. دست چپ را از عقب بیاورید و انگشت شست پای چپ را با یک بازدم بگیرید. اگر به راحتی نمی‌توانید انگشت شست را بگیرید شانه چپ را به سمت عقب بچرخانید.

4. بعد از گرفتن شست چپ، زانوی خمیده چپ را به پای راست گشوده شده نزدیک کنید. دست راست را به طرف جلو دراز کنید و پای راست را بگیرید تا کف دست با کف پا تماس داشته باشد. (شکل64و65)

5. دم را فرو دهید؛ پشت خود را بکشید و بدون رها کردن انگشت شست پای چپ چند ثانیه رو به بالا خیره شوید.

6. دم را بیرون دهید و تنه را با خم کردن آرنج راست به بیرون، به سمت جلو حرکت دهید. ابتدا پیشانی بعد بینی، سپس لب‌ها و سرانجام چانه را روی زانوی راست قرار دهید. (شکل66)

7. در مراحل اولیه زانوی پای گشوده شده از زمین بلند می‌شود. عضلات ران را سفت کنید و پشت پای راست گشوده را روی زمین قرار دهید.

8. 30 تا 60 ثانیه با تنفس نرم در این وضعیت بمانید.

9. دم را فرو برید؛ سر و تنه را بلند کنید؛ دست‌ها را رها کنید؛ پای چپ را صاف کنید و به وضعیت یک باز گردید.

10. پای چپ را دراز کنید؛ زانوی راست را خم کنید؛ پای راست را روی ران چپ قرار دهید و وضعیت را در سمت دیگر تکرار کنید. مدت زمان حفظ وضعیت در دو سو یکسان است.

11. اگر نمی‌توانید انگشت شست پا را از عقب با دست بگیرید، پای گشوده شده را با دو دست بگیرید و فنون بالا را انجام دهید. (شکل67)

تاثیرات

زانوها در حالت نیمه نیلوفری به قدری انعطاف‌پذیر می‌شوند که می‌توان حالت نیلوفری کامل را انجام داد. هنگام گذاشتن چانه بر روی زانوی پای گشوده شده زانوی خمیده به پای گشوده نزدیک می‌شود و بر اثر آن فشار کافی روی ناف و اندام‌های شکمی وارد می‌شود و خون در اطراف ناف و اندام‌های تناسلی جریان پیدا می‌کند. ناف یک مرکز عصبی است و سودایستانه چکره Svadhist hana chakra یکی از چرخ‌های والایشگر سیستم عصبی انسان، در آنجا قرار دارد. این چکره با شبکه تحتانی و میانی شکم مطابقت دارد. انجام دادن این حالت برای کسانی توصیه می‌شود که شانه‌های برآمده و افتاده‌ای دارند.





نوع مطلب : سبک : آینگر، آساناهای متوسط، 
برچسب ها :
لینک های مرتبط :
پنجشنبه 30 خرداد 1398 05:01 ب.ظ
http://buyvlaqra.com/ - viagra generic viagra online <a href="http://buyvlaqra.com/#">п»їbuy viagra</a>
پنجشنبه 30 خرداد 1398 04:46 ب.ظ
cialis professional sublingual [url=http://genericalis.com/]direct pharmacy usa cialis[/url] cialis stoppet i tollen.
پنجشنبه 30 خرداد 1398 03:28 ب.ظ
http://obatpasutri-jogja.com/ - online viagra generic viagra online <a href="http://obatpasutri-jogja.com/#">generic viagra online</a>
پنجشنبه 30 خرداد 1398 02:43 ب.ظ
http://usaerectionrx.com/ - online viagra generic viagra <a href="http://usaerectionrx.com/#">viagra 100mg</a>
پنجشنبه 30 خرداد 1398 02:32 ب.ظ
sildenafil generico prezzi buy generic viagra online
where is sildenafil found naturally.
پنجشنبه 30 خرداد 1398 02:24 ب.ظ
http://viaqraonllne.com/ - viagra generic buy viagra <a href="http://viaqraonllne.com/#">generic viagra</a>
پنجشنبه 30 خرداد 1398 01:35 ب.ظ
http://almeidacorp.com/ - viagra generic viagra generic <a href="http://almeidacorp.com/#">viagra</a>
پنجشنبه 30 خرداد 1398 01:07 ب.ظ
cialis loss of exclusivity http://cialisle.com/ buy cialis.
buy cheap cialis super active.
پنجشنبه 30 خرداد 1398 12:30 ب.ظ
http://qenericviaqra.com/ - buy generic viagra viagra online <a href="http://qenericviaqra.com/#">viagra online</a>
پنجشنبه 30 خرداد 1398 12:26 ب.ظ
sildenafil niereninsuffizienz buy viagra kamagra sildenafil citrate tablets.
پنجشنبه 30 خرداد 1398 12:14 ب.ظ
http://qenericviaqra.com/ - buy viagra viagra online <a href="http://qenericviaqra.com/#">generic viagra</a>
پنجشنبه 30 خرداد 1398 11:28 ق.ظ
http://obatpasutri-jogja.com/ - generic viagra viagra generic <a href="http://obatpasutri-jogja.com/#">buy generic viagra online</a>
پنجشنبه 30 خرداد 1398 11:25 ق.ظ
http://qenericviaqra.com/ - viagra buy buy generic viagra <a href="http://qenericviaqra.com/#">viagra online</a>
پنجشنبه 30 خرداد 1398 11:17 ق.ظ
wow.it good idea.thank you
پنجشنبه 30 خرداد 1398 11:16 ق.ظ
i like you. you are good
پنجشنبه 30 خرداد 1398 11:16 ق.ظ
it's greats
پنجشنبه 30 خرداد 1398 11:15 ق.ظ
thanks for sharing
پنجشنبه 30 خرداد 1398 11:15 ق.ظ
thank you
پنجشنبه 30 خرداد 1398 11:14 ق.ظ
http://buycialls.com/ - generic cialis п»їbuy cialis <a href="http://buycialls.com/#">online cialis</a>
پنجشنبه 30 خرداد 1398 10:38 ق.ظ
http://obatpasutri-jogja.com/ - generic viagra online viagra generic <a href="http://obatpasutri-jogja.com/#">viagra</a>
پنجشنبه 30 خرداد 1398 09:56 ق.ظ
http://almeidacorp.com/ - viagra viagra generic <a href="http://almeidacorp.com/#">buy generic viagra online</a>
پنجشنبه 30 خرداد 1398 08:34 ق.ظ
http://obatpasutri-jogja.com/ - viagra viagra generic <a href="http://obatpasutri-jogja.com/#">viagra online</a>
پنجشنبه 30 خرداد 1398 08:15 ق.ظ
http://almeidacorp.com/ - viagra generic viagra online <a href="http://almeidacorp.com/#">buy generic viagra online</a>
پنجشنبه 30 خرداد 1398 07:31 ق.ظ
http://aluixnetwork.com/ - viagra online generic viagra online <a href="http://aluixnetwork.com/#">buy viagra online</a>
پنجشنبه 30 خرداد 1398 07:17 ق.ظ
http://canadiansapharmacyvgy.com/ - viagra online viagra price <a href="http://canadiansapharmacyvgy.com/#">viagra</a>
پنجشنبه 30 خرداد 1398 07:17 ق.ظ
http://buyvlaqra.com/ - п»їbuy viagra viagra <a href="http://buyvlaqra.com/#">viagra buy</a>
پنجشنبه 30 خرداد 1398 06:42 ق.ظ
http://viaqraonllne.com/ - buy viagra viagra online <a href="http://viaqraonllne.com/#">viagra online</a>
پنجشنبه 30 خرداد 1398 06:21 ق.ظ
http://canadianpharmacyfda.com/ - viagra online generic viagra <a href="http://canadianpharmacyfda.com/#">viagra</a>
پنجشنبه 30 خرداد 1398 05:56 ق.ظ
cialis super force generico [url=http://cialisles.com/]http://cialisles.com[/url] what tier drug is cialis.
پنجشنبه 30 خرداد 1398 05:26 ق.ظ
backache from cialis [url=http://www.cialisle.com/]generic cialis online[/url] most common dose of
tadalafil.
 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر


نمایش نظرات 1 تا 30
موضوعات
آمار وبسایت
  • کل بازدید :
  • بازدید امروز :
  • بازدید دیروز :
  • بازدید این ماه :
  • بازدید ماه قبل :
  • تعداد نویسندگان :
  • تعداد کل پست ها :
  • آخرین بازدید :
  • آخرین بروز رسانی :

با عضویت در کانال تلگرام ما همیشه بروز باشید :)
برای ورود به کانال کلیک کنید / دانلود تلگرام نسخه ویندوز