تبلیغات
آموزش تخصصی یوگای پرانا - 32- اردا بادا پادما پاسچی موتان آسانا Ardha Baddha Padma Paschimottanasana
 
آموزش تخصصی یوگای پرانا
درباره وبسایت


با سلام خدمت کلیه دوستان
این وبگاه با هدف آموزش و اطلاع رسانی در ضمینه یوگا طراحی گردیده است ، و در حال حاظر مطالب وبگاه بسیار اندک است اما امید است با کمک ومساعدت همه دوستداران یوگا این وبگاه به یک مجله اینترنتی صد در صد علمی و مفید تبدیل گردد . در این وبگاه شما هیچ گونه مطلب کپی از سایت های فارسی زبان نخواهید دید و سعی شده از ترجمه منابع انگلیسی استفاده گردد . در صورت تمایل به ترجمه متن و ارسال متون و مقالات مفید و مرتبط می توانید از قسمت تماس با ما یا از طریق شماره تماس 09178021303 با ما در تماس باشید .
instagram:prana.yoga
عضویت در گروه تلگرام 09178021303مسعودیان

مدیر وبسایت : پرانا یوگا
نویسندگان
برچسبها

اردا Ardha به معنای نیم و بادا Baddha به معنای گرفته شده، بازداشته شده و پادما Padma به معنای نیلوفر است. پسچی موتان آسانا (شکل81) وضعیتی است که در آن قسمت عقبی بدن به صورت شدید کشیده می‌شود.

تکنیک

1. روی زمین بنشینید و پاهای خود را رو به جلو باز کنید. (شکل35)

2. پای چپ را از زانو خم کنید و آن را روی ران راست قرار دهید. پاشنه پای چپ باید روی ناف فشار آورد و انگشتان پا باید کشیده و صاف باشند. این حالت، وضعیت نیمه نیلوفری است.

3. دست چپ را از عقب بیاورید و انگشت شست پای چپ را با یک بازدم بگیرید. اگر به راحتی نمی‌توانید انگشت شست را بگیرید شانه چپ را به سمت عقب بچرخانید.

4. بعد از گرفتن شست چپ، زانوی خمیده چپ را به پای راست گشوده شده نزدیک کنید. دست راست را به طرف جلو دراز کنید و پای راست را بگیرید تا کف دست با کف پا تماس داشته باشد. (شکل64و65)

5. دم را فرو دهید؛ پشت خود را بکشید و بدون رها کردن انگشت شست پای چپ چند ثانیه رو به بالا خیره شوید.

6. دم را بیرون دهید و تنه را با خم کردن آرنج راست به بیرون، به سمت جلو حرکت دهید. ابتدا پیشانی بعد بینی، سپس لب‌ها و سرانجام چانه را روی زانوی راست قرار دهید. (شکل66)

7. در مراحل اولیه زانوی پای گشوده شده از زمین بلند می‌شود. عضلات ران را سفت کنید و پشت پای راست گشوده را روی زمین قرار دهید.

8. 30 تا 60 ثانیه با تنفس نرم در این وضعیت بمانید.

9. دم را فرو برید؛ سر و تنه را بلند کنید؛ دست‌ها را رها کنید؛ پای چپ را صاف کنید و به وضعیت یک باز گردید.

10. پای چپ را دراز کنید؛ زانوی راست را خم کنید؛ پای راست را روی ران چپ قرار دهید و وضعیت را در سمت دیگر تکرار کنید. مدت زمان حفظ وضعیت در دو سو یکسان است.

11. اگر نمی‌توانید انگشت شست پا را از عقب با دست بگیرید، پای گشوده شده را با دو دست بگیرید و فنون بالا را انجام دهید. (شکل67)

تاثیرات

زانوها در حالت نیمه نیلوفری به قدری انعطاف‌پذیر می‌شوند که می‌توان حالت نیلوفری کامل را انجام داد. هنگام گذاشتن چانه بر روی زانوی پای گشوده شده زانوی خمیده به پای گشوده نزدیک می‌شود و بر اثر آن فشار کافی روی ناف و اندام‌های شکمی وارد می‌شود و خون در اطراف ناف و اندام‌های تناسلی جریان پیدا می‌کند. ناف یک مرکز عصبی است و سودایستانه چکره Svadhist hana chakra یکی از چرخ‌های والایشگر سیستم عصبی انسان، در آنجا قرار دارد. این چکره با شبکه تحتانی و میانی شکم مطابقت دارد. انجام دادن این حالت برای کسانی توصیه می‌شود که شانه‌های برآمده و افتاده‌ای دارند.





نوع مطلب : آساناهای متوسط، سبک : آینگر، 
برچسب ها :
لینک های مرتبط :
شنبه 25 شهریور 1396 04:10 ق.ظ
Great post.
دوشنبه 16 مرداد 1396 05:35 ب.ظ
Hi, Neat post. There's a problem together with your web site in internet explorer, would check this?
IE nonetheless is the market leader and a huge section of other folks will leave out your fantastic writing due to this problem.
یکشنبه 15 مرداد 1396 07:01 ب.ظ
Great post.
شنبه 14 مرداد 1396 09:54 ق.ظ
I loved as much as you'll receive carried out right here. The
sketch is tasteful, your authored material
stylish. nonetheless, you command get bought an edginess over that
you wish be delivering the following. unwell unquestionably come
further formerly again as exactly the same nearly a lot often inside case you shield this hike.
یکشنبه 8 مرداد 1396 09:18 ق.ظ
I’m not that much of a internet reader to be honest
but your blogs really nice, keep it up! I'll go ahead and bookmark your website to come back down the road.
Many thanks
یکشنبه 8 مرداد 1396 05:42 ق.ظ
Very nice post. I just stumbled upon your blog
and wanted to mention that I've really loved browsing your blog posts.
In any case I will be subscribing on your
rss feed and I am hoping you write again very soon!
یکشنبه 8 مرداد 1396 01:32 ق.ظ
You could definitely see your expertise within the work you
write. The sector hopes for more passionate writers like you who
aren't afraid to say how they believe. Always go after your heart.
یکشنبه 8 مرداد 1396 01:07 ق.ظ
What's up, I log on to your blog like every week. Your story-telling style is awesome, keep it up!
شنبه 7 مرداد 1396 10:53 ب.ظ
This post is truly a good one it assists new net viewers, who are wishing
in favor of blogging.
شنبه 7 مرداد 1396 09:53 ب.ظ
Hi, I think your website might be having browser compatibility issues.
When I look at your blog site in Firefox, it looks fine but when opening in Internet Explorer, it has some overlapping.
I just wanted to give you a quick heads up! Other then that, superb
blog!
شنبه 7 مرداد 1396 12:37 ب.ظ
Sweet blog! I found it while browsing on Yahoo News.

Do you have any suggestions on how to get listed
in Yahoo News? I've been trying for a while but I never seem to get
there! Cheers
شنبه 7 مرداد 1396 10:30 ق.ظ
Have you ever considered writing an ebook or guest authoring on other
websites? I have a blog centered on the same ideas you discuss and would love to
have you share some stories/information. I know my subscribers would
value your work. If you're even remotely interested, feel free to shoot me an e mail.
چهارشنبه 21 تیر 1396 08:30 ق.ظ
Write more, thats all I have to say. Literally,
it seems as though you relied on the video to make your point.
You clearly know what youre talking about, why waste your intelligence
on just posting videos to your site when you could be giving us something enlightening to
read?
دوشنبه 12 تیر 1396 11:09 ب.ظ
I drop a leave a response whenever I appreciate a article on a
site or I have something to valuable to contribute to the conversation. Usually it
is caused by the fire communicated in the post I read.
And on this article آموزش تخصصی یوگای پرانا - 32- اردا بادا پادما پاسچی
موتان آسانا Ardha Baddha Padma Paschimottanasana.
I was actually excited enough to post a leave a responsea response :-P I do have a couple of
questions for you if it's okay. Is it only me or does it
look like some of these remarks come across as if they are coming from brain dead folks?
:-P And, if you are posting on additional online social sites, I'd like to follow you.
Would you list every one of your community sites like your linkedin profile, Facebook page or twitter feed?
شنبه 3 تیر 1396 03:44 ب.ظ
I drop a leave a response when I especially enjoy a article on a website or if I
have something to contribute to the conversation. Usually it's caused by the fire communicated in the article I looked at.
And on this post آموزش تخصصی یوگای پرانا - 32- اردا بادا پادما پاسچی
موتان آسانا Ardha Baddha Padma Paschimottanasana.

I was actually moved enough to post a thought ;-) I do have a couple of questions
for you if you don't mind. Could it be simply me or do some of the comments
look like coming from brain dead individuals? :-P And, if you are writing at additional online sites, I'd like to keep up with you.
Would you make a list every one of your shared pages like your Facebook page, twitter feed,
or linkedin profile?
یکشنبه 21 خرداد 1396 01:19 ب.ظ
Glad to be one of the visitants on this awful website :
D.
یکشنبه 21 خرداد 1396 01:55 ق.ظ
Its like you read my mind! You appear to know so much about this,
like you wrote the book in it or something. I think that you can do with a few pics
to drive the message home a bit, but other than that, this is great blog.
A fantastic read. I will definitely be back.
چهارشنبه 13 اردیبهشت 1396 04:12 ب.ظ
If you desire to obtain a great deal from this paragraph then you have to apply such methods
to your won website.
چهارشنبه 13 اردیبهشت 1396 06:16 ق.ظ
Way cool! Some extremely valid points! I appreciate
you penning this article and also the rest of the site is also very good.
جمعه 25 فروردین 1396 04:45 ق.ظ
you're truly a just right webmaster. The site loading speed is amazing.
It seems that you are doing any unique trick. Also, The
contents are masterwork. you've performed a wonderful
activity on this topic!
دوشنبه 11 بهمن 1395 12:30 ب.ظ
سلام دوست عزیز
درباره ی کسب درآمد از اینترنت چه اطلاعاتی داری ؟
من برای تو پیشنهادات و آموزش هایی دارم که تو رو به درآمد میلیونی می رسونه
برای مشاهده پیشنهادات به سایت زیر مراجعه کن:
jobstarter.ir

سوالی هم اگه بود می تونی از راه های ارتباطی زیر بپرسی:
تلفن:02166150185
تلگرام:09031642062
یکشنبه 7 آذر 1395 05:48 ق.ظ
سلام
دوست عزیزم وبلاگ زیبایی داری و میخوام ی چیز رو بهت توصیه کنم پس حتما بخون
خیلی از وقت ها دوست داشته اید شخص و یا همسر خود را عاشق خود نمایید. عاشق شدن به تمام معنا، طوری که هیچ کسی را به اندازه شما دوست نداشته باشد شما را کامل قبول داشته باشد و یا می خواهید دل کسی را بدست بیاورید و در این راه همیشه با شکست مواجه شده اید.
دوستان و یا اطرافیان شما به راحتی دل دیگران را بدست می آورند راحت همه عاشقشان می شوند ولی شما با وجود موقعیت بهتری که دارید موفق نمی شود! چرا ؟
آرزوی داشته اید که شماهم شخص مورد علاقه خود را مثل دیگران در کمترین زمان شیفته و عاشق خود نمایید اما ... چرا؟
کتاب چگونه دیگران را عاشق کنیم رو من برای اولین بار خوندم و اولین کتابی بود که کامل خوندم واقعا فوق العاده است اگه میخوای کسی رو عاشق خودت کنی این کتاب رو حتما بخون
لینک دانلود:
http://aymarket.ir/book/?p=261
جمعه 28 آبان 1395 06:30 ب.ظ
سلام
دوست عزیز امیدوارم حال خوبی داشته باشید از وبلاگتون دیدن کردم.
ما یک محصول ویژه برای شما داریم که قسمتی از کار های روزانه رو براتون آسون و راحت میکنه
به سایتمون سر بزنید هر دیدی یه بازدید هم باید داشته باشه دیگه
مطمئنم پشیمون نمیشی
منتظرم
شنبه 10 مهر 1395 07:22 ب.ظ
سلام و احترام خدمت مدیر محترم وبلاگ

دیگر نیازی به بنزین یا ژل برای روشن کردن ذغال نیست

مناسب ترین ذغال برای گردش و پیک نیک

مناسب برای ذغال قلیان

بیاید قیمت ها رو ببینید چقدر مناسبه


پنجشنبه 1 مهر 1395 03:25 ب.ظ
تخفیف ویژه 15 هزار تومنی ریحون!
غذا رو سفارش بدید و 15 هزار تومن تخفیف بگیرید!
برای هر کسی که از لینک شما کد تخفیف رو بگیره هم 15 هزار تومن به حساب شما افزوده میشه!
برای گرفتن تخفیف 15 هزار تومنی مراحل زیر رو انجام بدید:
اول لینک رو باز کنید و کد تخفیف رو کپی یا یادداشت کنید
بعدش برید به صفحه اصلی سایت ریحون reyhoon.com و نرم افزار رو دریافت کنید (با گوشی برید و باید برنامه بازار رو داشته باشید)
بعد از نصب نرم افزار ثبت نام کنید (20 ثانیه طول میکشه نهایت!)
موقع سفارش غذا کد تخفیف رو بزنید تا 15 هزار تومن از هزینه غذا کم بشه
مثلا 20 هزار تومن غذا سفارش بدید فقط 5هزار تومن پرداخت میکنید
سوالی داشتید ایمیل بزنید
موفق باشی!

 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر


موضوعات
آمار وبسایت
  • کل بازدید :
  • بازدید امروز :
  • بازدید دیروز :
  • بازدید این ماه :
  • بازدید ماه قبل :
  • تعداد نویسندگان :
  • تعداد کل پست ها :
  • آخرین بازدید :
  • آخرین بروز رسانی :