تبلیغات
آموزش تخصصی یوگای پرانا - 32- اردا بادا پادما پاسچی موتان آسانا Ardha Baddha Padma Paschimottanasana
 
آموزش تخصصی یوگای پرانا
درباره وبسایت


با سلام خدمت کلیه دوستان
این وبگاه با هدف آموزش و اطلاع رسانی در ضمینه یوگا طراحی گردیده است ، و در حال حاظر مطالب وبگاه بسیار اندک است اما امید است با کمک ومساعدت همه دوستداران یوگا این وبگاه به یک مجله اینترنتی صد در صد علمی و مفید تبدیل گردد . در این وبگاه شما هیچ گونه مطلب کپی از سایت های فارسی زبان نخواهید دید و سعی شده از ترجمه منابع انگلیسی استفاده گردد . در صورت تمایل به ترجمه متن و ارسال متون و مقالات مفید و مرتبط می توانید از قسمت تماس با ما یا از طریق شماره تماس 09178021303 با ما در تماس باشید .
instagram:prana.yoga
عضویت در گروه تلگرام
09178021303محمد مسعودیان

مدیر وبسایت : پرانا یوگا
نویسندگان
برچسبها

اردا Ardha به معنای نیم و بادا Baddha به معنای گرفته شده، بازداشته شده و پادما Padma به معنای نیلوفر است. پسچی موتان آسانا (شکل81) وضعیتی است که در آن قسمت عقبی بدن به صورت شدید کشیده می‌شود.

تکنیک

1. روی زمین بنشینید و پاهای خود را رو به جلو باز کنید. (شکل35)

2. پای چپ را از زانو خم کنید و آن را روی ران راست قرار دهید. پاشنه پای چپ باید روی ناف فشار آورد و انگشتان پا باید کشیده و صاف باشند. این حالت، وضعیت نیمه نیلوفری است.

3. دست چپ را از عقب بیاورید و انگشت شست پای چپ را با یک بازدم بگیرید. اگر به راحتی نمی‌توانید انگشت شست را بگیرید شانه چپ را به سمت عقب بچرخانید.

4. بعد از گرفتن شست چپ، زانوی خمیده چپ را به پای راست گشوده شده نزدیک کنید. دست راست را به طرف جلو دراز کنید و پای راست را بگیرید تا کف دست با کف پا تماس داشته باشد. (شکل64و65)

5. دم را فرو دهید؛ پشت خود را بکشید و بدون رها کردن انگشت شست پای چپ چند ثانیه رو به بالا خیره شوید.

6. دم را بیرون دهید و تنه را با خم کردن آرنج راست به بیرون، به سمت جلو حرکت دهید. ابتدا پیشانی بعد بینی، سپس لب‌ها و سرانجام چانه را روی زانوی راست قرار دهید. (شکل66)

7. در مراحل اولیه زانوی پای گشوده شده از زمین بلند می‌شود. عضلات ران را سفت کنید و پشت پای راست گشوده را روی زمین قرار دهید.

8. 30 تا 60 ثانیه با تنفس نرم در این وضعیت بمانید.

9. دم را فرو برید؛ سر و تنه را بلند کنید؛ دست‌ها را رها کنید؛ پای چپ را صاف کنید و به وضعیت یک باز گردید.

10. پای چپ را دراز کنید؛ زانوی راست را خم کنید؛ پای راست را روی ران چپ قرار دهید و وضعیت را در سمت دیگر تکرار کنید. مدت زمان حفظ وضعیت در دو سو یکسان است.

11. اگر نمی‌توانید انگشت شست پا را از عقب با دست بگیرید، پای گشوده شده را با دو دست بگیرید و فنون بالا را انجام دهید. (شکل67)

تاثیرات

زانوها در حالت نیمه نیلوفری به قدری انعطاف‌پذیر می‌شوند که می‌توان حالت نیلوفری کامل را انجام داد. هنگام گذاشتن چانه بر روی زانوی پای گشوده شده زانوی خمیده به پای گشوده نزدیک می‌شود و بر اثر آن فشار کافی روی ناف و اندام‌های شکمی وارد می‌شود و خون در اطراف ناف و اندام‌های تناسلی جریان پیدا می‌کند. ناف یک مرکز عصبی است و سودایستانه چکره Svadhist hana chakra یکی از چرخ‌های والایشگر سیستم عصبی انسان، در آنجا قرار دارد. این چکره با شبکه تحتانی و میانی شکم مطابقت دارد. انجام دادن این حالت برای کسانی توصیه می‌شود که شانه‌های برآمده و افتاده‌ای دارند.





نوع مطلب : آساناهای متوسط، سبک : آینگر، 
برچسب ها :
لینک های مرتبط :
سه شنبه 30 مرداد 1397 05:35 ق.ظ
<a href="http://canadianonlinepharmacygen.com/">best mail order pharmacies</a>
http://canadianonlinepharmacygen.com/
<a href=http://canadianonlinepharmacygen.com/>prescription drugs without prior prescription</a>
شنبه 27 مرداد 1397 10:27 ب.ظ
<a href="http://canadianhealthypharmacyrx.com/">canadian pharmacies online</a>
http://canadianhealthypharmacyrx.com/
<a href=http://canadianhealthypharmacyrx.com/>best canadian mail order pharmacies</a>
جمعه 26 مرداد 1397 04:31 ب.ظ
<a href="http://canadianonlinepharmacywest.com/">prescription meds without the prescription</a>
http://canadianonlinepharmacywest.com/
<a href=http://canadianonlinepharmacywest.com/>canadian pharmacy online</a>
پنجشنبه 25 مرداد 1397 11:29 ب.ظ
<a href="http://canadianonlinepharmacysl.com/">canadian pharmacies</a>
http://canadianonlinepharmacysl.com/
<a href=http://canadianonlinepharmacysl.com/>http //www.reliablemedpharmacy.com/</a>
پنجشنبه 25 مرداد 1397 05:12 ق.ظ
<a href="http://canadianonlinepharmacyoffer.com/">online pharmacies canada</a>
http://canadianonlinepharmacyoffer.com/
<a href=http://canadianonlinepharmacyoffer.com/>no prescription pharmacy canada</a>
چهارشنبه 24 مرداد 1397 04:23 ب.ظ
<a href="http://canadianonlinepharmacyhd.com/">best online pharmacies canada</a>
http://canadianonlinepharmacyhd.com/
<a href=http://canadianonlinepharmacyhd.com/>canadian pharmacy online</a>
چهارشنبه 24 مرداد 1397 03:17 ق.ظ
<a href="http://canadianonlinepharmacygen.com/">us pharmacy no prior prescription</a>
http://canadianonlinepharmacygen.com/
<a href=http://canadianonlinepharmacygen.com/>canadian pharmacies shipping to usa</a>
سه شنبه 23 مرداد 1397 02:04 ب.ظ
<a href="http://canadianonlinepharmacydr.com/">canadian mail order pharmacies to usa</a>
http://canadianonlinepharmacydr.com/
<a href=http://canadianonlinepharmacydr.com/>canadian online pharmacy</a>
سه شنبه 23 مرداد 1397 01:00 ق.ظ
<a href="http://canadianonlinepharmacybsl.com/">online pharmacy</a>
http://canadianonlinepharmacybsl.com/
<a href=http://canadianonlinepharmacybsl.com/>canadian pharmacy</a>
دوشنبه 22 مرداد 1397 02:18 ب.ظ

Incredible all kinds of valuable knowledge!
india cialis 100mg cost cialis generico postepay cialis 20 mg cialis sicuro in linea dose size of cialis cialis en 24 hora prescription doctor cialis cialis tablets australia cialis prices in england cialis for daily use
شنبه 20 مرداد 1397 11:40 ب.ظ
<a href="http://canadianhealthypharmacyrx.com/">online drugstore</a>
http://canadianhealthypharmacyrx.com/
<a href=http://canadianhealthypharmacyrx.com/>canadian pharmacy online</a>
جمعه 19 مرداد 1397 02:24 ب.ظ
<a href="http://canadianpharmaciesshippingsl.com/">canadian pharmary without prescription</a>
http://canadianpharmaciesshippingsl.com/
<a href=http://canadianpharmaciesshippingsl.com/>canadian online pharmacy</a>
جمعه 19 مرداد 1397 02:24 ق.ظ
<a href="http://canadianonlinexyz.com/">top 10 mail order pharmacies</a>
http://canadianonlinexyz.com/
<a href=http://canadianonlinexyz.com/>canadian pharcharmy online</a>
دوشنبه 1 مرداد 1397 08:43 ب.ظ
<a href="http://canadianonlinepharmacybsl.com/">canadian pharcharmy online</a>
http://canadianonlinepharmacybsl.com/
<a href=http://canadianonlinepharmacybsl.com/>canadian pharmacies that ship to us</a>
شنبه 30 تیر 1397 09:55 ب.ظ
<a href="http://canadianonlinepharmacydr.com/">canadian pharmacies</a>
http://canadianonlinepharmacydr.com/
<a href=http://canadianonlinepharmacydr.com/>canadian pharmary without prescription</a>
جمعه 29 تیر 1397 10:12 ب.ظ
<a href="http://canadianonlinepharmacysl.com/">canadian online pharmacies</a>
http://canadianonlinepharmacysl.com/
<a href=http://canadianonlinepharmacysl.com/>pharcharmy online no precipitation</a>
سه شنبه 26 تیر 1397 10:31 ب.ظ
<a href="http://canadianonlinepharmacydr.com/">buy prescription drugs without doctor</a>
http://canadianonlinepharmacydr.com/
<a href=http://canadianonlinepharmacydr.com/>online drugstore</a>
جمعه 22 تیر 1397 08:13 ب.ظ
<a href="http://canadianonlinepharmacyhd.com/">canadian pharcharmy online</a>
http://canadianonlinepharmacyhd.com/
<a href=http://canadianonlinepharmacyhd.com/>rx online no prior prescription</a>
پنجشنبه 31 خرداد 1397 12:44 ق.ظ
<a href="http://canadianonlinepharmacysl.com/">canadian pharmacy</a>
http://canadianonlinepharmacysl.com/
<a href=http://canadianonlinepharmacysl.com/>approved canadian pharmacies online</a>
دوشنبه 28 خرداد 1397 04:39 ق.ظ
<a href="http://canadianonlinepharmacyoffer.com/">canadian pharmacy</a>
http://canadianonlinepharmacyoffer.com/
<a href=http://canadianonlinepharmacyoffer.com/>canadian pharmacy</a>
چهارشنبه 23 خرداد 1397 12:58 ب.ظ
<a href="http://canadianonlinexyz.com/">top 10 mail order pharmacies</a>
http://canadianonlinexyz.com/
<a href=http://canadianonlinexyz.com/>online pharmacies</a>
شنبه 19 خرداد 1397 08:17 ق.ظ
<a href="http://canadianonlinexyz.com/">online pharmacy with no prescription</a>
http://canadianonlinexyz.com/
<a href=http://canadianonlinexyz.com/>canadian online pharmacies</a>
دوشنبه 10 اردیبهشت 1397 04:17 ب.ظ
Hi there, this weekend is good for me, for the reason that this moment i am reading this impressive informative article here at
my house.
جمعه 7 اردیبهشت 1397 08:12 ب.ظ

Thank you. A good amount of info!

we use it 50 mg cialis dose try it no rx cialis generic low dose cialis callus cialis diario compra prices for cialis 50mg we like it cialis price cialis coupon cialis 20 mg cut in half preis cialis 20mg schweiz
سه شنبه 4 اردیبهشت 1397 07:15 ق.ظ

Thanks. Quite a lot of postings.

where to buy viagra buy viagra tesco where can i purchase viagra online where to order viagra online how to buy viagra online safely cheap generic viagra online uk viagra online cheap is it illegal to buy viagra online buy viagra nz cheap sildenafil uk
جمعه 17 فروردین 1397 10:58 ب.ظ

Information effectively taken!.
opinioni cialis generico cialis 50 mg soft tab tadalafilo cialis ahumada legalidad de comprar cialis costo in farmacia cialis generico cialis mexico walgreens price for cialis cialis for sale in europa cialis kamagra levitra
جمعه 3 فروردین 1397 08:52 ب.ظ

Great knowledge. Cheers.
viagra or cialis cialis en 24 hora cialis prezzo in linea basso cialis 5 mg para diabeticos 200 cialis coupon we choice cialis pfizer india we use it cialis online store link for you cialis price cialis cuantos mg hay cialis australia org
دوشنبه 28 اسفند 1396 02:25 ق.ظ

Regards. I like this.
price cialis best we like it cialis soft gel cialis pills boards cialis herbs cialis uk next day cialis for bph i recommend cialis generico prices for cialis 50mg online cialis cialis in sconto
شنبه 25 شهریور 1396 04:10 ق.ظ
Great post.
دوشنبه 16 مرداد 1396 05:35 ب.ظ
Hi, Neat post. There's a problem together with your web site in internet explorer, would check this?
IE nonetheless is the market leader and a huge section of other folks will leave out your fantastic writing due to this problem.
 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر


نمایش نظرات 1 تا 30
موضوعات
آمار وبسایت
  • کل بازدید :
  • بازدید امروز :
  • بازدید دیروز :
  • بازدید این ماه :
  • بازدید ماه قبل :
  • تعداد نویسندگان :
  • تعداد کل پست ها :
  • آخرین بازدید :
  • آخرین بروز رسانی :