تبلیغات
آموزش تخصصی یوگای پرانا - 32- اردا بادا پادما پاسچی موتان آسانا Ardha Baddha Padma Paschimottanasana
 
آموزش تخصصی یوگای پرانا
درباره وبسایت


با سلام خدمت کلیه دوستان
این وبگاه با هدف آموزش و اطلاع رسانی در ضمینه یوگا طراحی گردیده است ، و در حال حاظر مطالب وبگاه بسیار اندک است اما امید است با کمک ومساعدت همه دوستداران یوگا این وبگاه به یک مجله اینترنتی صد در صد علمی و مفید تبدیل گردد . در این وبگاه شما هیچ گونه مطلب کپی از سایت های فارسی زبان نخواهید دید و سعی شده از ترجمه منابع انگلیسی استفاده گردد . در صورت تمایل به ترجمه متن و ارسال متون و مقالات مفید و مرتبط می توانید از قسمت تماس با ما یا از طریق شماره تماس 09178021303 با ما در تماس باشید .
instagram:prana.yoga
عضویت در گروه تلگرام
09178021303محمد مسعودیان

مدیر وبسایت : پرانا یوگا
نویسندگان
برچسبها

اردا Ardha به معنای نیم و بادا Baddha به معنای گرفته شده، بازداشته شده و پادما Padma به معنای نیلوفر است. پسچی موتان آسانا (شکل81) وضعیتی است که در آن قسمت عقبی بدن به صورت شدید کشیده می‌شود.

تکنیک

1. روی زمین بنشینید و پاهای خود را رو به جلو باز کنید. (شکل35)

2. پای چپ را از زانو خم کنید و آن را روی ران راست قرار دهید. پاشنه پای چپ باید روی ناف فشار آورد و انگشتان پا باید کشیده و صاف باشند. این حالت، وضعیت نیمه نیلوفری است.

3. دست چپ را از عقب بیاورید و انگشت شست پای چپ را با یک بازدم بگیرید. اگر به راحتی نمی‌توانید انگشت شست را بگیرید شانه چپ را به سمت عقب بچرخانید.

4. بعد از گرفتن شست چپ، زانوی خمیده چپ را به پای راست گشوده شده نزدیک کنید. دست راست را به طرف جلو دراز کنید و پای راست را بگیرید تا کف دست با کف پا تماس داشته باشد. (شکل64و65)

5. دم را فرو دهید؛ پشت خود را بکشید و بدون رها کردن انگشت شست پای چپ چند ثانیه رو به بالا خیره شوید.

6. دم را بیرون دهید و تنه را با خم کردن آرنج راست به بیرون، به سمت جلو حرکت دهید. ابتدا پیشانی بعد بینی، سپس لب‌ها و سرانجام چانه را روی زانوی راست قرار دهید. (شکل66)

7. در مراحل اولیه زانوی پای گشوده شده از زمین بلند می‌شود. عضلات ران را سفت کنید و پشت پای راست گشوده را روی زمین قرار دهید.

8. 30 تا 60 ثانیه با تنفس نرم در این وضعیت بمانید.

9. دم را فرو برید؛ سر و تنه را بلند کنید؛ دست‌ها را رها کنید؛ پای چپ را صاف کنید و به وضعیت یک باز گردید.

10. پای چپ را دراز کنید؛ زانوی راست را خم کنید؛ پای راست را روی ران چپ قرار دهید و وضعیت را در سمت دیگر تکرار کنید. مدت زمان حفظ وضعیت در دو سو یکسان است.

11. اگر نمی‌توانید انگشت شست پا را از عقب با دست بگیرید، پای گشوده شده را با دو دست بگیرید و فنون بالا را انجام دهید. (شکل67)

تاثیرات

زانوها در حالت نیمه نیلوفری به قدری انعطاف‌پذیر می‌شوند که می‌توان حالت نیلوفری کامل را انجام داد. هنگام گذاشتن چانه بر روی زانوی پای گشوده شده زانوی خمیده به پای گشوده نزدیک می‌شود و بر اثر آن فشار کافی روی ناف و اندام‌های شکمی وارد می‌شود و خون در اطراف ناف و اندام‌های تناسلی جریان پیدا می‌کند. ناف یک مرکز عصبی است و سودایستانه چکره Svadhist hana chakra یکی از چرخ‌های والایشگر سیستم عصبی انسان، در آنجا قرار دارد. این چکره با شبکه تحتانی و میانی شکم مطابقت دارد. انجام دادن این حالت برای کسانی توصیه می‌شود که شانه‌های برآمده و افتاده‌ای دارند.





نوع مطلب : سبک : آینگر، آساناهای متوسط، 
برچسب ها :
لینک های مرتبط :
جمعه 27 مهر 1397 09:09 ب.ظ
My family every time say that I am killing my time here
at net, however I know I am getting know-how
every day by reading such good articles or reviews.
جمعه 27 مهر 1397 12:09 ب.ظ
<a href="http://canadianpharmaciesrxbest.com/">prescription without a doctor's prescription</a>
http://canadianpharmaciesrxbest.com/
<a href=http://canadianpharmaciesrxbest.com/>most reliable canadian pharmacies</a>
پنجشنبه 26 مهر 1397 09:02 ب.ظ
I have been browsing on-line more than 3 hours these days,
yet I by no means found any interesting article like
yours. It is pretty price enough for me. In my opinion, if
all web owners and bloggers made good content as you did, the internet shall be much more helpful
than ever before.
شنبه 21 مهر 1397 04:55 ب.ظ
<a href="http://canadianonlinexyz.com/">canadian pharmacies shipping to usa</a>
http://canadianonlinexyz.com/
<a href=http://canadianonlinexyz.com/>canada drugs no prescription needed</a>
شنبه 21 مهر 1397 04:13 ق.ظ
<a href="http://canadianpharmacieslink.com/">best canadian mail order pharmacies</a>
http://canadianpharmacieslink.com/
<a href=http://canadianpharmacieslink.com/>online pharmacies</a>
جمعه 20 مهر 1397 11:40 ق.ظ
<a href="http://canadianpharmaciesgen.com/">pharcharmy online no precipitation</a>
http://canadianpharmaciesgen.com/
<a href=http://canadianpharmaciesgen.com/>online pharmacy</a>
پنجشنبه 19 مهر 1397 07:29 ب.ظ
<a href="http://canadianpharmaciescenter.com/">top rated online canadian pharmacies</a>
http://canadianpharmaciescenter.com/
<a href=http://canadianpharmaciescenter.com/>canadian pharcharmy online</a>
پنجشنبه 19 مهر 1397 01:52 ب.ظ

You made the point!
levitra 10 mg prezzo cheap 20mg levitra levitra generic levitra 20mg buy levitra 20 mg levitra buy levitra 20 mg buy levitra 20 mg generic levitra buy 10 mg levitra
یکشنبه 15 مهر 1397 06:00 ق.ظ
Link exchange is nothing else however it is only placing the other person's weblog link on your
page at suitable place and other person will also do same in favor
of you.
شنبه 14 مهر 1397 03:15 ب.ظ
<a href="http://canadianonlinepharmacysl.com/">canadian pharmary without prescription</a>
http://canadianonlinepharmacysl.com/
<a href=http://canadianonlinepharmacysl.com/>prescription drugs online without</a>
شنبه 14 مهر 1397 07:00 ق.ظ
I think this is one of the most vital information for me.
And i am glad reading your article. But should remark on few general things,
The web site style is ideal, the articles is really
nice : D. Good job, cheers
جمعه 13 مهر 1397 08:47 ب.ظ
<a href="http://canadianonlinepharmacyoffer.com/">canadian pharmacy</a>
http://canadianonlinepharmacyoffer.com/
<a href=http://canadianonlinepharmacyoffer.com/>no 1 canadian pharcharmy online</a>
چهارشنبه 11 مهر 1397 01:04 ب.ظ
Hurrah, that's what I was looking for, what a stuff! present here at this
website, thanks admin of this web page.
چهارشنبه 11 مهر 1397 12:02 ب.ظ
<a href="http://canadianonlinepharmacyhd.com/">best online pharmacy</a>
http://canadianonlinepharmacyhd.com/
<a href=http://canadianonlinepharmacyhd.com/>top rated online canadian pharmacies</a>
سه شنبه 10 مهر 1397 08:08 ب.ظ
<a href="http://canadianonlinepharmacygen.com/">canada pharmacies online prescriptions</a>
http://canadianonlinepharmacygen.com/
<a href=http://canadianonlinepharmacygen.com/>canadian pharmacies online</a>
سه شنبه 10 مهر 1397 08:03 ق.ظ

Useful write ups. Thank you!
cialis lilly tadalafi cialis dosage cialis generika in deutschland kaufen cialis dosage canada discount drugs cialis cialis 100 mg 30 tablet cialis tadalafil online cialis vs viagra wow cialis tadalafil 100mg cialis sale online
شنبه 7 مهر 1397 02:27 ق.ظ

You've made the point.
cialis for daily use buy cialis generic cialis pill online cialis online napol opinioni cialis generico cialis sans ordonnance cialis canada cialis great britain comprar cialis 10 espa241a cialis for sale south africa
شنبه 31 شهریور 1397 06:38 ب.ظ

With thanks. I value it!
drugs for sale usa canada pharmacies account online drug store drugstore online reviews canadian pharmacy meds canadian online pharmacies buy viagra 25mg drugstore online northwestpharmacy canadian rxlist
یکشنبه 25 شهریور 1397 09:08 ق.ظ
<a href="http://canadianpharmaciesoffer.com/">prescription meds without the prescription</a>
http://canadianpharmaciesoffer.com/
<a href=http://canadianpharmaciesoffer.com/>most reliable canadian pharmacies</a>
دوشنبه 19 شهریور 1397 12:23 ب.ظ
<a href="http://canadianpharmacieslink.com/">best online pharmacies canada</a>
http://canadianpharmacieslink.com/
<a href=http://canadianpharmacieslink.com/>online pharmacy with no prescription</a>
جمعه 16 شهریور 1397 11:31 ق.ظ
<a href="http://canadianpharmaciesgen.com/">online pharmacy no prescription</a>
http://canadianpharmaciesgen.com/
<a href=http://canadianpharmaciesgen.com/>canadian online pharmacies</a>
پنجشنبه 15 شهریور 1397 07:24 ب.ظ
<a href="http://canadianpharmaciescenter.com/">online pharmacy with no prescription</a>
http://canadianpharmaciescenter.com/
<a href=http://canadianpharmaciescenter.com/>most reliable canadian pharmacies</a>
پنجشنبه 15 شهریور 1397 05:51 ق.ظ

Thanks a lot. A lot of postings.

prices on cialis 10 mg cialis generic cialis free trial cialis generic tadalafil buy cialis 5mg cialis baratos compran uk comprar cialis 10 espa241a buy brand cialis cheap cialis in sconto cialis ahumada
چهارشنبه 14 شهریور 1397 08:07 ب.ظ
<a href="http://canadianonlinepharmacywest.com/">online drugstore</a>
http://canadianonlinepharmacywest.com/
<a href=http://canadianonlinepharmacywest.com/>online pharmacies</a>
سه شنبه 13 شهریور 1397 09:34 ب.ظ

Kudos, A lot of posts.

cialis canadian pharmacy pharmacy times pharmacy canada plus aarp recommended canadian online pharmacies canada medication cost most reliable canadian online pharmacies pharmacy onesource online pharmacies of canada canada pharmacies online pharmacies tech school
سه شنبه 13 شهریور 1397 05:08 ق.ظ

Reliable advice. Thanks a lot.
how do i buy viagra cheap viagra pharmacy age to buy viagra buy super viagra buy viagra online india how to buy viagra online without buy viagra online forum online buy viagra how to purchase viagra how to get a viagra prescription
یکشنبه 11 شهریور 1397 01:42 ب.ظ

Really loads of awesome facts.
only here cialis pills cialis therapie cialis generico in farmacia cost of cialis cvs cialis 20mg preis cf cialis savings card cialis 100 mg 30 tablet american pharmacy cialis click here to buy cialis female cialis no prescription
شنبه 10 شهریور 1397 08:24 ب.ظ
<a href="http://canadianonlinepharmacysl.com/">canadian pharmacies shipping to usa</a>
http://canadianonlinepharmacysl.com/
<a href=http://canadianonlinepharmacysl.com/>prescriptions from canada without</a>
پنجشنبه 8 شهریور 1397 06:14 ب.ظ
<a href="http://canadianonlinepharmacyoffer.com/">approved canadian pharmacies online</a>
http://canadianonlinepharmacyoffer.com/
<a href=http://canadianonlinepharmacyoffer.com/>international pharmacies that ship to the usa</a>
پنجشنبه 8 شهریور 1397 04:28 ق.ظ
<a href="http://canadianonlinepharmacyhd.com/">online pharmacy no prescription</a>
http://canadianonlinepharmacyhd.com/
<a href=http://canadianonlinepharmacyhd.com/>best online pharmacy</a>
 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر


نمایش نظرات 1 تا 30
موضوعات
آمار وبسایت
  • کل بازدید :
  • بازدید امروز :
  • بازدید دیروز :
  • بازدید این ماه :
  • بازدید ماه قبل :
  • تعداد نویسندگان :
  • تعداد کل پست ها :
  • آخرین بازدید :
  • آخرین بروز رسانی :

با عضویت در کانال تلگرام ما همیشه بروز باشید :)
برای ورود به کانال کلیک کنید / دانلود تلگرام نسخه ویندوز