تبلیغات
آموزش تخصصی یوگای پرانا - 32- اردا بادا پادما پاسچی موتان آسانا Ardha Baddha Padma Paschimottanasana
 
آموزش تخصصی یوگای پرانا
درباره وبسایت


با سلام خدمت کلیه دوستان
این وبگاه با هدف آموزش و اطلاع رسانی در ضمینه یوگا طراحی گردیده است ، و در حال حاظر مطالب وبگاه بسیار اندک است اما امید است با کمک ومساعدت همه دوستداران یوگا این وبگاه به یک مجله اینترنتی صد در صد علمی و مفید تبدیل گردد . در این وبگاه شما هیچ گونه مطلب کپی از سایت های فارسی زبان نخواهید دید و سعی شده از ترجمه منابع انگلیسی استفاده گردد . در صورت تمایل به ترجمه متن و ارسال متون و مقالات مفید و مرتبط می توانید از قسمت تماس با ما یا از طریق شماره تماس 09178021303 با ما در تماس باشید .
instagram:prana.yoga
عضویت در گروه تلگرام
09178021303محمد مسعودیان

مدیر وبسایت : پرانا یوگا
نویسندگان
برچسبها

اردا Ardha به معنای نیم و بادا Baddha به معنای گرفته شده، بازداشته شده و پادما Padma به معنای نیلوفر است. پسچی موتان آسانا (شکل81) وضعیتی است که در آن قسمت عقبی بدن به صورت شدید کشیده می‌شود.

تکنیک

1. روی زمین بنشینید و پاهای خود را رو به جلو باز کنید. (شکل35)

2. پای چپ را از زانو خم کنید و آن را روی ران راست قرار دهید. پاشنه پای چپ باید روی ناف فشار آورد و انگشتان پا باید کشیده و صاف باشند. این حالت، وضعیت نیمه نیلوفری است.

3. دست چپ را از عقب بیاورید و انگشت شست پای چپ را با یک بازدم بگیرید. اگر به راحتی نمی‌توانید انگشت شست را بگیرید شانه چپ را به سمت عقب بچرخانید.

4. بعد از گرفتن شست چپ، زانوی خمیده چپ را به پای راست گشوده شده نزدیک کنید. دست راست را به طرف جلو دراز کنید و پای راست را بگیرید تا کف دست با کف پا تماس داشته باشد. (شکل64و65)

5. دم را فرو دهید؛ پشت خود را بکشید و بدون رها کردن انگشت شست پای چپ چند ثانیه رو به بالا خیره شوید.

6. دم را بیرون دهید و تنه را با خم کردن آرنج راست به بیرون، به سمت جلو حرکت دهید. ابتدا پیشانی بعد بینی، سپس لب‌ها و سرانجام چانه را روی زانوی راست قرار دهید. (شکل66)

7. در مراحل اولیه زانوی پای گشوده شده از زمین بلند می‌شود. عضلات ران را سفت کنید و پشت پای راست گشوده را روی زمین قرار دهید.

8. 30 تا 60 ثانیه با تنفس نرم در این وضعیت بمانید.

9. دم را فرو برید؛ سر و تنه را بلند کنید؛ دست‌ها را رها کنید؛ پای چپ را صاف کنید و به وضعیت یک باز گردید.

10. پای چپ را دراز کنید؛ زانوی راست را خم کنید؛ پای راست را روی ران چپ قرار دهید و وضعیت را در سمت دیگر تکرار کنید. مدت زمان حفظ وضعیت در دو سو یکسان است.

11. اگر نمی‌توانید انگشت شست پا را از عقب با دست بگیرید، پای گشوده شده را با دو دست بگیرید و فنون بالا را انجام دهید. (شکل67)

تاثیرات

زانوها در حالت نیمه نیلوفری به قدری انعطاف‌پذیر می‌شوند که می‌توان حالت نیلوفری کامل را انجام داد. هنگام گذاشتن چانه بر روی زانوی پای گشوده شده زانوی خمیده به پای گشوده نزدیک می‌شود و بر اثر آن فشار کافی روی ناف و اندام‌های شکمی وارد می‌شود و خون در اطراف ناف و اندام‌های تناسلی جریان پیدا می‌کند. ناف یک مرکز عصبی است و سودایستانه چکره Svadhist hana chakra یکی از چرخ‌های والایشگر سیستم عصبی انسان، در آنجا قرار دارد. این چکره با شبکه تحتانی و میانی شکم مطابقت دارد. انجام دادن این حالت برای کسانی توصیه می‌شود که شانه‌های برآمده و افتاده‌ای دارند.





نوع مطلب : آساناهای متوسط، سبک : آینگر، 
برچسب ها :
لینک های مرتبط :
پنجشنبه 31 خرداد 1397 12:44 ق.ظ
<a href="http://canadianonlinepharmacysl.com/">canadian pharmacy</a>
http://canadianonlinepharmacysl.com/
<a href=http://canadianonlinepharmacysl.com/>approved canadian pharmacies online</a>
دوشنبه 28 خرداد 1397 04:39 ق.ظ
<a href="http://canadianonlinepharmacyoffer.com/">canadian pharmacy</a>
http://canadianonlinepharmacyoffer.com/
<a href=http://canadianonlinepharmacyoffer.com/>canadian pharmacy</a>
چهارشنبه 23 خرداد 1397 12:58 ب.ظ
<a href="http://canadianonlinexyz.com/">top 10 mail order pharmacies</a>
http://canadianonlinexyz.com/
<a href=http://canadianonlinexyz.com/>online pharmacies</a>
شنبه 19 خرداد 1397 08:17 ق.ظ
<a href="http://canadianonlinexyz.com/">online pharmacy with no prescription</a>
http://canadianonlinexyz.com/
<a href=http://canadianonlinexyz.com/>canadian online pharmacies</a>
دوشنبه 10 اردیبهشت 1397 04:17 ب.ظ
Hi there, this weekend is good for me, for the reason that this moment i am reading this impressive informative article here at
my house.
جمعه 7 اردیبهشت 1397 08:12 ب.ظ

Thank you. A good amount of info!

we use it 50 mg cialis dose try it no rx cialis generic low dose cialis callus cialis diario compra prices for cialis 50mg we like it cialis price cialis coupon cialis 20 mg cut in half preis cialis 20mg schweiz
سه شنبه 4 اردیبهشت 1397 07:15 ق.ظ

Thanks. Quite a lot of postings.

where to buy viagra buy viagra tesco where can i purchase viagra online where to order viagra online how to buy viagra online safely cheap generic viagra online uk viagra online cheap is it illegal to buy viagra online buy viagra nz cheap sildenafil uk
جمعه 17 فروردین 1397 10:58 ب.ظ

Information effectively taken!.
opinioni cialis generico cialis 50 mg soft tab tadalafilo cialis ahumada legalidad de comprar cialis costo in farmacia cialis generico cialis mexico walgreens price for cialis cialis for sale in europa cialis kamagra levitra
جمعه 3 فروردین 1397 08:52 ب.ظ

Great knowledge. Cheers.
viagra or cialis cialis en 24 hora cialis prezzo in linea basso cialis 5 mg para diabeticos 200 cialis coupon we choice cialis pfizer india we use it cialis online store link for you cialis price cialis cuantos mg hay cialis australia org
دوشنبه 28 اسفند 1396 02:25 ق.ظ

Regards. I like this.
price cialis best we like it cialis soft gel cialis pills boards cialis herbs cialis uk next day cialis for bph i recommend cialis generico prices for cialis 50mg online cialis cialis in sconto
شنبه 25 شهریور 1396 04:10 ق.ظ
Great post.
دوشنبه 16 مرداد 1396 05:35 ب.ظ
Hi, Neat post. There's a problem together with your web site in internet explorer, would check this?
IE nonetheless is the market leader and a huge section of other folks will leave out your fantastic writing due to this problem.
یکشنبه 15 مرداد 1396 07:01 ب.ظ
Great post.
شنبه 14 مرداد 1396 09:54 ق.ظ
I loved as much as you'll receive carried out right here. The
sketch is tasteful, your authored material
stylish. nonetheless, you command get bought an edginess over that
you wish be delivering the following. unwell unquestionably come
further formerly again as exactly the same nearly a lot often inside case you shield this hike.
یکشنبه 8 مرداد 1396 09:18 ق.ظ
I’m not that much of a internet reader to be honest
but your blogs really nice, keep it up! I'll go ahead and bookmark your website to come back down the road.
Many thanks
یکشنبه 8 مرداد 1396 05:42 ق.ظ
Very nice post. I just stumbled upon your blog
and wanted to mention that I've really loved browsing your blog posts.
In any case I will be subscribing on your
rss feed and I am hoping you write again very soon!
یکشنبه 8 مرداد 1396 01:32 ق.ظ
You could definitely see your expertise within the work you
write. The sector hopes for more passionate writers like you who
aren't afraid to say how they believe. Always go after your heart.
یکشنبه 8 مرداد 1396 01:07 ق.ظ
What's up, I log on to your blog like every week. Your story-telling style is awesome, keep it up!
شنبه 7 مرداد 1396 10:53 ب.ظ
This post is truly a good one it assists new net viewers, who are wishing
in favor of blogging.
شنبه 7 مرداد 1396 09:53 ب.ظ
Hi, I think your website might be having browser compatibility issues.
When I look at your blog site in Firefox, it looks fine but when opening in Internet Explorer, it has some overlapping.
I just wanted to give you a quick heads up! Other then that, superb
blog!
شنبه 7 مرداد 1396 12:37 ب.ظ
Sweet blog! I found it while browsing on Yahoo News.

Do you have any suggestions on how to get listed
in Yahoo News? I've been trying for a while but I never seem to get
there! Cheers
شنبه 7 مرداد 1396 10:30 ق.ظ
Have you ever considered writing an ebook or guest authoring on other
websites? I have a blog centered on the same ideas you discuss and would love to
have you share some stories/information. I know my subscribers would
value your work. If you're even remotely interested, feel free to shoot me an e mail.
چهارشنبه 21 تیر 1396 08:30 ق.ظ
Write more, thats all I have to say. Literally,
it seems as though you relied on the video to make your point.
You clearly know what youre talking about, why waste your intelligence
on just posting videos to your site when you could be giving us something enlightening to
read?
دوشنبه 12 تیر 1396 11:09 ب.ظ
I drop a leave a response whenever I appreciate a article on a
site or I have something to valuable to contribute to the conversation. Usually it
is caused by the fire communicated in the post I read.
And on this article آموزش تخصصی یوگای پرانا - 32- اردا بادا پادما پاسچی
موتان آسانا Ardha Baddha Padma Paschimottanasana.
I was actually excited enough to post a leave a responsea response :-P I do have a couple of
questions for you if it's okay. Is it only me or does it
look like some of these remarks come across as if they are coming from brain dead folks?
:-P And, if you are posting on additional online social sites, I'd like to follow you.
Would you list every one of your community sites like your linkedin profile, Facebook page or twitter feed?
شنبه 3 تیر 1396 03:44 ب.ظ
I drop a leave a response when I especially enjoy a article on a website or if I
have something to contribute to the conversation. Usually it's caused by the fire communicated in the article I looked at.
And on this post آموزش تخصصی یوگای پرانا - 32- اردا بادا پادما پاسچی
موتان آسانا Ardha Baddha Padma Paschimottanasana.

I was actually moved enough to post a thought ;-) I do have a couple of questions
for you if you don't mind. Could it be simply me or do some of the comments
look like coming from brain dead individuals? :-P And, if you are writing at additional online sites, I'd like to keep up with you.
Would you make a list every one of your shared pages like your Facebook page, twitter feed,
or linkedin profile?
یکشنبه 21 خرداد 1396 01:19 ب.ظ
Glad to be one of the visitants on this awful website :
D.
یکشنبه 21 خرداد 1396 01:55 ق.ظ
Its like you read my mind! You appear to know so much about this,
like you wrote the book in it or something. I think that you can do with a few pics
to drive the message home a bit, but other than that, this is great blog.
A fantastic read. I will definitely be back.
چهارشنبه 13 اردیبهشت 1396 04:12 ب.ظ
If you desire to obtain a great deal from this paragraph then you have to apply such methods
to your won website.
چهارشنبه 13 اردیبهشت 1396 06:16 ق.ظ
Way cool! Some extremely valid points! I appreciate
you penning this article and also the rest of the site is also very good.
جمعه 25 فروردین 1396 04:45 ق.ظ
you're truly a just right webmaster. The site loading speed is amazing.
It seems that you are doing any unique trick. Also, The
contents are masterwork. you've performed a wonderful
activity on this topic!
 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر


نمایش نظرات 1 تا 30
موضوعات
آمار وبسایت
  • کل بازدید :
  • بازدید امروز :
  • بازدید دیروز :
  • بازدید این ماه :
  • بازدید ماه قبل :
  • تعداد نویسندگان :
  • تعداد کل پست ها :
  • آخرین بازدید :
  • آخرین بروز رسانی :