پرانا یوگا - سایت آموزش تخصصی یوگا
درباره وبسایت


با سلام خدمت کلیه دوستان
این وبگاه با هدف آموزش و اطلاع رسانی در ضمینه یوگا طراحی گردیده است ، و در حال حاظر مطالب وبگاه بسیار اندک است اما امید است با کمک ومساعدت همه دوستداران یوگا این وبگاه به یک مجله اینترنتی صد در صد علمی و مفید تبدیل گردد . در این وبگاه شما هیچ گونه مطلب کپی از سایت های فارسی زبان نخواهید دید و سعی شده از ترجمه منابع انگلیسی استفاده گردد . در صورت تمایل به ترجمه متن و ارسال متون و مقالات مفید و مرتبط می توانید از قسمت تماس با ما یا از طریق شماره تماس 09178021303 با ما در تماس باشید .
instagram:prana.yoga
عضویت در گروه تلگرام
09178021303محمد مسعودیان

مدیر وبسایت : پرانا یوگا
نویسندگان
برچسبها

اردا Ardha به معنای نیم و بادا Baddha به معنای گرفته شده، بازداشته شده و پادما Padma به معنای نیلوفر است. پسچی موتان آسانا (شکل81) وضعیتی است که در آن قسمت عقبی بدن به صورت شدید کشیده می‌شود.

تکنیک

1. روی زمین بنشینید و پاهای خود را رو به جلو باز کنید. (شکل35)

2. پای چپ را از زانو خم کنید و آن را روی ران راست قرار دهید. پاشنه پای چپ باید روی ناف فشار آورد و انگشتان پا باید کشیده و صاف باشند. این حالت، وضعیت نیمه نیلوفری است.

3. دست چپ را از عقب بیاورید و انگشت شست پای چپ را با یک بازدم بگیرید. اگر به راحتی نمی‌توانید انگشت شست را بگیرید شانه چپ را به سمت عقب بچرخانید.

4. بعد از گرفتن شست چپ، زانوی خمیده چپ را به پای راست گشوده شده نزدیک کنید. دست راست را به طرف جلو دراز کنید و پای راست را بگیرید تا کف دست با کف پا تماس داشته باشد. (شکل64و65)

5. دم را فرو دهید؛ پشت خود را بکشید و بدون رها کردن انگشت شست پای چپ چند ثانیه رو به بالا خیره شوید.

6. دم را بیرون دهید و تنه را با خم کردن آرنج راست به بیرون، به سمت جلو حرکت دهید. ابتدا پیشانی بعد بینی، سپس لب‌ها و سرانجام چانه را روی زانوی راست قرار دهید. (شکل66)

7. در مراحل اولیه زانوی پای گشوده شده از زمین بلند می‌شود. عضلات ران را سفت کنید و پشت پای راست گشوده را روی زمین قرار دهید.

8. 30 تا 60 ثانیه با تنفس نرم در این وضعیت بمانید.

9. دم را فرو برید؛ سر و تنه را بلند کنید؛ دست‌ها را رها کنید؛ پای چپ را صاف کنید و به وضعیت یک باز گردید.

10. پای چپ را دراز کنید؛ زانوی راست را خم کنید؛ پای راست را روی ران چپ قرار دهید و وضعیت را در سمت دیگر تکرار کنید. مدت زمان حفظ وضعیت در دو سو یکسان است.

11. اگر نمی‌توانید انگشت شست پا را از عقب با دست بگیرید، پای گشوده شده را با دو دست بگیرید و فنون بالا را انجام دهید. (شکل67)

تاثیرات

زانوها در حالت نیمه نیلوفری به قدری انعطاف‌پذیر می‌شوند که می‌توان حالت نیلوفری کامل را انجام داد. هنگام گذاشتن چانه بر روی زانوی پای گشوده شده زانوی خمیده به پای گشوده نزدیک می‌شود و بر اثر آن فشار کافی روی ناف و اندام‌های شکمی وارد می‌شود و خون در اطراف ناف و اندام‌های تناسلی جریان پیدا می‌کند. ناف یک مرکز عصبی است و سودایستانه چکره Svadhist hana chakra یکی از چرخ‌های والایشگر سیستم عصبی انسان، در آنجا قرار دارد. این چکره با شبکه تحتانی و میانی شکم مطابقت دارد. انجام دادن این حالت برای کسانی توصیه می‌شود که شانه‌های برآمده و افتاده‌ای دارند.





نوع مطلب : سبک : آینگر، آساناهای متوسط، 
برچسب ها :
لینک های مرتبط :
یکشنبه 10 فروردین 1399 06:25 ق.ظ
bahlrs viagra generic <a href=http://si1denafilfored.com/>buy sildenafil citrate</a> the original source rcctuu more hints <a href="http://si1denafilfored.com/">sildenafil citrate online</a> sildenafil citrate 50mg uses
یکشنبه 10 فروردین 1399 04:06 ق.ظ
sbjrfn look these up <a href=http://si1denafilfored.com/>buy sildenfil</a> sildenafil citrate islfol I was reading this <a href="http://si1denafilfored.com/">viagra, revatio in oman pharmacy</a> click for source
یکشنبه 10 فروردین 1399 02:57 ق.ظ
torzck click to find out more <a href=http://si1denafilfored.com/>purchase generic viagra inside usa</a> article source kidqxs going here <a href="http://si1denafilfored.com/">sildenafil citrate viagra</a> at Yahoo
یکشنبه 10 فروردین 1399 02:57 ق.ظ
ofixnk Full Report <a href=http://si1denafilfored.com/>viagra, revatio in oman pharmacy</a> at bing gqqwvq informative post <a href="http://si1denafilfored.com/">usa generic viagra</a> Read Full Report
یکشنبه 10 فروردین 1399 12:14 ق.ظ
veheaynuosmi get viagra <a href=http://www.massageads.co.uk/author/mittenreport39/>cialis in canada</a> order cialis online canada canada rx discounters <a href="http://casathome.ihep.ac.cn/team_display.php?teamid=568993">buy cialis canadian pharmacy</a> medication
no prescription viagra <a href=https://www.deviantart.com/mittenidea96/journal/Get-Generic-Cialis-833512664>canadian pharmacy cialis 20mg</a> canadian pharmacy canadian pharmacy <a href="http://www.pygz888.com/home.php?mod=space&uid=2501568">canadian pharmaceuticals online</a> tadalafil generic vs cialis
yczwltebovzf online rx <a href=http://www.parcheggiromatiburtina.it/index.php?option=com_k2&view=itemlist&task=user&id=1702959>buy cialis from canada</a> canadian pharmacy in canada canadian pharmaceuticals online <a href="http://www.autogm.it/index.php?option=com_k2&view=itemlist&task=user&id=1853751">Canadian pharmacy</a> viagra canada online
erectile dysfunction medicines Canadian pharmacy <a href=https://hookedheartie.com/members/mittenlip95/activity/193757/>cialis from canada</a> canadian pharmaceuticals for usa sales drugs online <a href="http://www.aracne.biz/index.php?option=com_k2&view=itemlist&task=user&id=5848942">side effects of cialis</a> generic cialis canadian pharmacy

Canadian pharmacy
شنبه 9 فروردین 1399 11:39 ب.ظ
viegra gnkzmxmnukub free sildenafil citrate <a href="http://sildenafil-us.com/">us</a> sildefanil <a href=http://1stmedsusa.com/>website here</a>
what is generic viagra oqyckzmarjbx sildenafil citrate 100mg without prescription takes paypal paymeny <a href="http://rxsildenafilusa.com/">purchase sildenafil 100 mg tab</a> buy caverta <a href=http://toppharmacyusa.com/>talks about it</a> sildenafil nitrate application
okytwaewgbpb viagra 50 vs 100 pedrockibxmn <a href="http://sildenafilrxusa.com/">online</a> sildenafil citrate buy <a href=http://medsildenafilusa.com/>one-time offer</a>
viagra genetiks hoaijvqzwapz f100 female viagra <a href="http://firstmedsusa.com/">buy sildenafil</a> visgrs <a href=http://sildenafil-us.com/>super fast reply</a>

generic viagra sildenafil citrate
شنبه 9 فروردین 1399 12:36 ق.ظ
nvdjts Sildenafil Citrate <a href=http://si1denafilfored.com/>sindafil</a> buy viagra from india xgjlyu is there a generic for viagra <a href="http://si1denafilfored.com/">viagra for women pink pill</a> viagra alternative
جمعه 8 فروردین 1399 11:10 ب.ظ
paijgellmrhr over the counter viagra canada <a href=http://www.reform-hairacademy.co.uk/index.php?option=com_k2&view=itemlist&task=user&id=13054>buy cialis canada</a> viagra without prescription order cialis <a href="http://www.jetpacc.com/discussion/144205/whatever-you-need-to-know-about-allergies/p1?new=1">canadian pharmaceuticals online</a> canada walmart
canadian pharmacy <a href=http://www.fatcountry.com/userinfo.php?uid=2696738>cialis canada pharmacy</a> www goodrx com cheap cialis canada pharmacy <a href="http://talktoislam.com/index.php?qa=user&qa_1=locustidea26">ed treatment medications</a> Canadian Pharmacy
imsetidqgcty canadianpharmacy.com <a href=http://www.parkmykid.com/index.php?option=com_k2&view=itemlist&task=user&id=1464720>cialis in canada</a> cheapest tablet canadian pharmaceuticals online <a href="http://bbs.idckx.com/home.php?mod=space&uid=17813">canadian pharmaceuticals online</a> Canadian pharmacy
canadian meds online canadian pharmaceuticals online <a href=https://yogicentral.science/wiki/Buy_Generic_Cialis>cialis in canada</a> cialis 5mg canadian pharmacy <a href="https://indiaarmy46.bravejournal.net/post/2020/03/12/Purchase-Generic-Cialis">Canadian pharmacy</a> online prescription

indian pharmacy viagra
جمعه 8 فروردین 1399 09:31 ب.ظ
vardenafil hydrochloride generic https://vardenafilaxrg.com/ - vardenafil vardenafil vs sildenafil <a href="https://vardenafilaxrg.com/#">vardenafil price per pill</a> how long does vardenafil last
جمعه 8 فروردین 1399 09:13 ب.ظ
cvmzxvzpeuui Canadian Pharmacy <a href=https://www.encarrot.com/author/bridgearmy23/>cialis canada</a> cialis costco pharmacy cheapest pharmacy cialis <a href="http://antalya2007.com/author/minutetail44/">cialis cheap online pharmacy</a> canadapharmacyonline.com
mail order prescriptions from canada <a href=http://www.studiomariano.net/index.php?option=com_k2&view=itemlist&task=user&id=829365>cialis online from canada</a> canadian pharcharmy online cialis best canadian pharcharmy online <a href="http://gdjh.vxinyou.com/bbs/home.php?mod=space&uid=3676407">european drugstore</a> canadian medicine
joejqwprlrsh viagra without a prescription canada <a href=http://bookmarking.press/story.php?title=buy-generic-cialis#discuss>canadian pharmacy cialis 20mg</a> drugworldcanada com tadalafil canada <a href="https://marvelvsdc.faith/wiki/Acquire_Generic_Cialis">canadian pharmacy</a> universal pharmacy
Canadian Pharmacy buy medication online <a href=https://visual.ly/users/bester/portfolio>canadian pharmacy cialis 20mg</a> canada pharmacies cheap cialis canada pharmacy <a href="http://www.livesgo.com/perfiles/mittentail55/activity/109657/">canadian pharmaceuticals online</a> generic viagra canada

erectile dysfunction pills
جمعه 8 فروردین 1399 08:46 ق.ظ
over the counter viagra https://erectiledysfunctionmedicinesus.com/ - cost of viagra viagra for men <a href="https://erectiledysfunctionmedicinesus.com/#">is viagra government funded</a> generic viagra without a doctor prescription
جمعه 8 فروردین 1399 07:48 ق.ظ
qwxdif best price generic viagra <a href=http://si1denafilfored.com/>prescription viagra</a> genaric viagra obysxw viagra from manly <a href="http://si1denafilfored.com/">viagra pill form</a> click here to investigate
جمعه 8 فروردین 1399 07:24 ق.ظ
olpjda Learn More <a href=http://si1denafilfored.com/>generic sildenafil citrate sales</a> sidafil pgikxn recommended reading <a href="http://si1denafilfored.com/">viagra sildenafil</a> generic sildenfil
پنجشنبه 7 فروردین 1399 10:38 ب.ظ
gjlohb her explanation <a href=http://si1denafilfored.com/>womens viagra</a> generic seldenafil uuwkmk viagrs <a href="http://si1denafilfored.com/">sildenafil citrate sale</a> Viagra Generic
پنجشنبه 7 فروردین 1399 08:27 ب.ظ
how much does viagra cost https://erectiledysfunctionmedicinesus.com/ - how much does viagra cost how to get viagra <a href="https://erectiledysfunctionmedicinesus.com/#">viagra generic name</a> viagra coupons
پنجشنبه 7 فروردین 1399 12:38 ب.ظ
sildenafil 100 mg jmhrkmpisyoi buy soft sildenafil citrate overnight delivery usa pharmacy <a href="http://rxsildenafilusa.com/">viagra</a> generic sildenafil citrate 100mg <a href=http://rxmedgenericusa.com/>recommended you read</a>
sildenafil citrate 50 mg ltcdiqwmdimf *generic viagra* <a href="http://firstmedsusa.com/">what is the function of higra 120 tablets</a> what is the function of higra 120 tablets <a href=http://rxmedgenericusa.com/>find out here now</a> generic sildenafil citrate vs viagra
ohbtmlstfnes generic viagra in usa ufvrasbeozez <a href="http://1stmedsusa.com/">Visit Website</a> buy sildenfil citrate in usa <a href=http://rxsildenafilusa.com/>the</a>
sildenafil citrate tablets 100mg mtkaeajjzymg buy caverta <a href="http://rxsildenafilusa.com/">like this</a> buy viagra from india <a href=http://sildenafil-us.com/>go to website</a>

generic alternative to revatio
پنجشنبه 7 فروردین 1399 05:02 ق.ظ
viagra online fast delivery failure of viagra to work viagra and alcohol mix total
members generic viagra online - viagra paypal viagra 20mg canada our newest member
پنجشنبه 7 فروردین 1399 02:19 ق.ظ
vardenafil side effects https://vardenafilaxrg.com/ - vardenafil dose slevotra vardenafil <a href="https://vardenafilaxrg.com/#">vardenafil hcl 20 mg tablet</a> vardenafil 20 mg
پنجشنبه 7 فروردین 1399 01:33 ق.ظ
generic viagra sildenafil citrate zcsyoeuwiqjq sildenafil <a href="http://sildenafilrxusa.com/">on front page</a> viagra generic 150mg in usa <a href=http://1stcanadapharm.com/>viagra</a>
fildena vs viagra kbadmnzqbhvx generic seldenafil <a href="http://1stcanadapharm.com/">online viagra</a> viagra, revatio in oman pharmacy <a href=http://firstmedsusa.com/>zyrexin vs viagra</a> vegrfak
lbwogitcoqna viagra for women otyycseeiyxo <a href="http://rxmedusa.com/">my company</a> generic viagra purchase <a href=http://sildenafil-us.com/>best generic viagra</a>
generic substitute for viagra coddesvalllt sildenafil citrate walmart <a href="http://rxsildenafilusa.com/">websites</a> viagara <a href=http://sildenafilrxusa.com/>click to find out more</a>

female viagra
پنجشنبه 7 فروردین 1399 12:44 ق.ظ
vfiqgu see this site <a href=http://si1denafilfored.com/>sedinafil</a> generic sildenafil citrate vs viagra ioqncv go to this website <a href="http://si1denafilfored.com/">us to us sildenafil citrate express ship</a> viagra genetiks
چهارشنبه 6 فروردین 1399 10:05 ب.ظ
buy viagra https://erectiledysfunctionmedicinesus.com/ - what is viagra viagra samples <a href="https://erectiledysfunctionmedicinesus.com/#">viagra substitute</a> female viagra pill
چهارشنبه 6 فروردین 1399 04:10 ب.ظ
etvkud sildanafil <a href=http://si1denafilfored.com/>generic seldenafil</a> find more info rnpplk slidenafil <a href="http://si1denafilfored.com/">purchase sidenafil</a> read
چهارشنبه 6 فروردین 1399 09:53 ق.ظ
vardenafil vs sildenafil citrate https://vardenafilaxrg.com/ - vardenafil hcl vardenafil 10 mg <a href="https://vardenafilaxrg.com/#">vardenafil price</a> vardenafil prices
سه شنبه 5 فروردین 1399 11:06 ب.ظ
ybtvnuxixkzf walgreenspharmacy com <a href=http://80xingui.com/home.php?mod=space&uid=269597>cialis</a> canadian pharcharmy online northwestpharmacy.com <a href="http://www.studiolegalecentore.com/index.php?option=com_k2&view=itemlist&task=user&id=1630633">canadian ed drugs</a> cheap drugs online
Canadian Pharmacy <a href=http://www.pragmatainstitute.com/index.php?option=com_k2&view=itemlist&task=user&id=1470612>cialis in canada</a> rx discount card cialis side effects <a href="http://www.bluelightbride.com/member.php?action=profile&uid=50641">Canadian pharmacy</a> canadian pharmacy
isbplrgiqmwb medications online <a href=http://uae.nolcart.com/index.php?page=user&action=pub_profile&id=196705>cialis online canada</a> purchase viagra online canada Canadian pharmacy <a href="http://www.answerthai.com/index.php?qa=user&qa_1=brasock06">northwest pharmacy online</a> canada viagra
drugs shop online medication <a href=https://coolpot.stream/story.php?title=whatever-you-need-to-know-about-allergies#discuss>cialis canada</a> cialis information Canadian Pharmacy <a href="https://brakettle96.webs.com/apps/blog/show/47954736-acquire-generic-cialis">globalpharmacycanada.com</a> prescription medicines

buy viagra canada
سه شنبه 5 فروردین 1399 03:15 ب.ظ
<a href="http://canadianonlinepharmacysavings.com/">canadian pharmacies that ship to us</a>
http://canadianonlinepharmacysavings.com/
<a href=http://canadianonlinepharmacysavings.com/>highest rated canadian pharmacies</a>
سه شنبه 5 فروردین 1399 11:54 ق.ظ
sfjiab check it out <a href=http://si1denafilfored.com/>viagrageneric viagra</a> viagara . com uyhyjr next <a href="http://si1denafilfored.com/">generic viagra sildenafil 100mg without prescription</a> visit their website
سه شنبه 5 فروردین 1399 06:05 ق.ظ
ztkqkc the <a href=http://si1denafilfored.com/>sildenafil citrate tablets</a> view siteA… zsylku generic viagra <a href="http://si1denafilfored.com/">virgar</a> learn more here
سه شنبه 5 فروردین 1399 12:01 ق.ظ
qirvkw news <a href=http://si1denafilfored.com/>vagra</a> a knockout post nidrze websites <a href="http://si1denafilfored.com/">100mg generic viagra</a> the advantage
دوشنبه 4 فروردین 1399 09:30 ب.ظ
uasrua sildenafil citrate versus viagra <a href=http://si1denafilfored.com/>sildenafil synthesis</a> sildenifile uycmgl next page <a href="http://si1denafilfored.com/">buy viagra in the usa</a> usa viagra pharmacy
دوشنبه 4 فروردین 1399 05:49 ب.ظ
pgzmqg Sildenafil citrate <a href=http://si1denafilfored.com/>is generic viagra effective</a> click to investigate nlzupm look at these guys <a href="http://si1denafilfored.com/">www.sildenafil.com</a> viagra
 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر


نمایش نظرات 1 تا 30
موضوعات
آمار وبسایت
  • کل بازدید :
  • بازدید امروز :
  • بازدید دیروز :
  • بازدید این ماه :
  • بازدید ماه قبل :
  • تعداد نویسندگان :
  • تعداد کل پست ها :
  • آخرین بازدید :
  • آخرین بروز رسانی :

با عضویت در کانال تلگرام ما همیشه بروز باشید :)
برای ورود به کانال کلیک کنید / دانلود تلگرام نسخه ویندوز
 
 
 
ساخت وبلاگ در میهن بلاگ

شبکه اجتماعی فارسی کلوب | ساخت وبلاگ صوتی صدالاگ | سوال و جواب و پاسخ | رسانه فروردین، تبلیغات اینترنتی، رپرتاژ، بنر، سئو | Buy Website Traffic