تبلیغات
آموزش تخصصی یوگای پرانا - 28- بادا پادما آسانا Baddha Padmasana
 
آموزش تخصصی یوگای پرانا
درباره وبسایت


با سلام خدمت کلیه دوستان
این وبگاه با هدف آموزش و اطلاع رسانی در ضمینه یوگا طراحی گردیده است ، و در حال حاظر مطالب وبگاه بسیار اندک است اما امید است با کمک ومساعدت همه دوستداران یوگا این وبگاه به یک مجله اینترنتی صد در صد علمی و مفید تبدیل گردد . در این وبگاه شما هیچ گونه مطلب کپی از سایت های فارسی زبان نخواهید دید و سعی شده از ترجمه منابع انگلیسی استفاده گردد . در صورت تمایل به ترجمه متن و ارسال متون و مقالات مفید و مرتبط می توانید از قسمت تماس با ما یا از طریق شماره تماس 09178021303 با ما در تماس باشید .
instagram:prana.yoga
عضویت در گروه تلگرام 09178021303مسعودیان

مدیر وبسایت : پرانا یوگا
نویسندگان
برچسبها
سه شنبه 29 تیر 1395 :: نویسنده : پرانا یوگا

بادا Baddha  به معنای گرفته و بازداشته شده است. در این وضعیت دست‌ها در پشت به صورت ضربدر روی هم قرار می‌گیرند و انگشنان شست پاها از عقب گرفته می‌شوند. به این آسانا از این رو این نام را داده‌اند که بدن بین پاهای متقاطع در جلو و دست‌های متاقطع در پشت قرار می‌گیرند.

فن

1.  دم در  آسانا بنشینید.(شکل 53)

2. دم را بیرون دهید؛ دست چپ را از شانه به عقب بچرخانید؛ آن را نزدیک سرین راست بیاورید و شست پای چپ را بگیرید. این وضعیت را حفظ کنید و دم را فرو دهید.

3. به همین ترتیب دست راست را با یک بازدم از شانه به عقب بچرخانید؛ آن را نزدیک سرین چپ بیاورید و شست پای راست را بگیرید. ( دید جلویی: شکل 58 دیدعقبی: شکل 59)

4. اگر گرفتن شست پاها مشکل باشد شانه‌ها را به عقب بکشید تا استخوان‌های کتف به‌هم نزدیک شوند. اندکی تمرین در چرخاندن دست‌ها به سمت عقب با عمل بازدم به شما یاری می‌رساند تا انگشت شست پاها را بگیرید.

5. اگر ابتدای پای راست روی ران چپ و بعد پای چپ روی ران راست قرار گیرد در این صورت اول شست پای چپ و بعد شیت پای راست را بگیرید. از سوی دیگر اگر ابتدا پای چب روی ران راست و بعد ای راست روی ران چپ قرار گیرد در این صورت اول شست ای راست و بعد شست پای چپ را بگیرید. ابتدا شست پایی را بگیریدکه در بالا قرار دارد.

6.سر را تا جایی که می‌توانید عقب ببرید و چند تنفس عمیق بکشید.

7. نفس عمیق بکشید؛ بالا تنه را با بازدم از سرین‌ها خم کنید و سر را بدون رها کردن انگشت شست پاها روی زمین قرار دهید. به خم کردن سر در بادا پادمآسانا (شکل 58) و قرار دادن آن بر روی زمین یوگا مودر‌آسانا Yoga Mudrasana  گفته می‌شود:





نوع مطلب : آسانا مربیگری درجه 3، آساناهای متوسط، سبک : آینگر، 
برچسب ها :
لینک های مرتبط :
شنبه 18 شهریور 1396 11:56 ق.ظ
Hello there, just became aware of your blog through Google, and
found that it's really informative. I am gonna watch out for brussels.
I will appreciate if you continue this in future. Lots of people will be benefited
from your writing. Cheers!
دوشنبه 16 مرداد 1396 12:45 ب.ظ
Hi there this is kind of of off topic but I was wondering if blogs use WYSIWYG editors or if you have to manually
code with HTML. I'm starting a blog soon but have no coding know-how so I wanted to get advice
from someone with experience. Any help would be enormously appreciated!
جمعه 26 خرداد 1396 08:52 ب.ظ
For most up-to-date news you have to visit world-wide-web and on internet I found this site as a finest web page for hottest
updates.
یکشنبه 21 خرداد 1396 03:12 ق.ظ
Wonderful beat ! I would like to apprentice while you amend your website,
how could i subscribe for a blog site? The account helped me a acceptable deal.
I had been a little bit acquainted of this your broadcast offered bright clear concept
یکشنبه 21 خرداد 1396 02:07 ق.ظ
I truly love your site.. Very nice colors & theme.

Did you develop this site yourself? Please reply back as I'm looking to create my
own site and want to learn where you got this from or just what the
theme is named. Cheers!
چهارشنبه 13 اردیبهشت 1396 09:09 ب.ظ
This design is spectacular! You definitely know how to keep a reader entertained.

Between your wit and your videos, I was almost moved
to start my own blog (well, almost...HaHa!) Fantastic job.
I really enjoyed what you had to say, and more
than that, how you presented it. Too cool!
چهارشنبه 13 اردیبهشت 1396 06:17 ق.ظ
I want to to thank you for this fantastic read!! I certainly loved every bit
of it. I have you saved as a favorite to check
out new things you post…
جمعه 25 فروردین 1396 04:00 ق.ظ
Hey very nice blog!
جمعه 25 فروردین 1396 03:52 ق.ظ
Wow, this piece of writing is fastidious, my sister is analyzing these things, therefore I am going to tell her.
 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر


موضوعات
آمار وبسایت
  • کل بازدید :
  • بازدید امروز :
  • بازدید دیروز :
  • بازدید این ماه :
  • بازدید ماه قبل :
  • تعداد نویسندگان :
  • تعداد کل پست ها :
  • آخرین بازدید :
  • آخرین بروز رسانی :