تبلیغات
آموزش تخصصی یوگای پرانا - 28- بادا پادما آسانا Baddha Padmasana
 
آموزش تخصصی یوگای پرانا
درباره وبسایت


با سلام خدمت کلیه دوستان
این وبگاه با هدف آموزش و اطلاع رسانی در ضمینه یوگا طراحی گردیده است ، و در حال حاظر مطالب وبگاه بسیار اندک است اما امید است با کمک ومساعدت همه دوستداران یوگا این وبگاه به یک مجله اینترنتی صد در صد علمی و مفید تبدیل گردد . در این وبگاه شما هیچ گونه مطلب کپی از سایت های فارسی زبان نخواهید دید و سعی شده از ترجمه منابع انگلیسی استفاده گردد . در صورت تمایل به ترجمه متن و ارسال متون و مقالات مفید و مرتبط می توانید از قسمت تماس با ما یا از طریق شماره تماس 09178021303 با ما در تماس باشید .
instagram:prana.yoga
عضویت در گروه تلگرام
09178021303محمد مسعودیان

مدیر وبسایت : پرانا یوگا
نویسندگان
برچسبها
سه شنبه 29 تیر 1395 :: نویسنده : پرانا یوگا

بادا Baddha  به معنای گرفته و بازداشته شده است. در این وضعیت دست‌ها در پشت به صورت ضربدر روی هم قرار می‌گیرند و انگشنان شست پاها از عقب گرفته می‌شوند. به این آسانا از این رو این نام را داده‌اند که بدن بین پاهای متقاطع در جلو و دست‌های متاقطع در پشت قرار می‌گیرند.

فن

1.  دم در  آسانا بنشینید.(شکل 53)

2. دم را بیرون دهید؛ دست چپ را از شانه به عقب بچرخانید؛ آن را نزدیک سرین راست بیاورید و شست پای چپ را بگیرید. این وضعیت را حفظ کنید و دم را فرو دهید.

3. به همین ترتیب دست راست را با یک بازدم از شانه به عقب بچرخانید؛ آن را نزدیک سرین چپ بیاورید و شست پای راست را بگیرید. ( دید جلویی: شکل 58 دیدعقبی: شکل 59)

4. اگر گرفتن شست پاها مشکل باشد شانه‌ها را به عقب بکشید تا استخوان‌های کتف به‌هم نزدیک شوند. اندکی تمرین در چرخاندن دست‌ها به سمت عقب با عمل بازدم به شما یاری می‌رساند تا انگشت شست پاها را بگیرید.

5. اگر ابتدای پای راست روی ران چپ و بعد پای چپ روی ران راست قرار گیرد در این صورت اول شست پای چپ و بعد شیت پای راست را بگیرید. از سوی دیگر اگر ابتدا پای چب روی ران راست و بعد ای راست روی ران چپ قرار گیرد در این صورت اول شست ای راست و بعد شست پای چپ را بگیرید. ابتدا شست پایی را بگیریدکه در بالا قرار دارد.

6.سر را تا جایی که می‌توانید عقب ببرید و چند تنفس عمیق بکشید.

7. نفس عمیق بکشید؛ بالا تنه را با بازدم از سرین‌ها خم کنید و سر را بدون رها کردن انگشت شست پاها روی زمین قرار دهید. به خم کردن سر در بادا پادمآسانا (شکل 58) و قرار دادن آن بر روی زمین یوگا مودر‌آسانا Yoga Mudrasana  گفته می‌شود:





نوع مطلب : آسانا مربیگری درجه 3، آساناهای متوسط، سبک : آینگر، 
برچسب ها :
لینک های مرتبط :
جمعه 17 خرداد 1398 01:33 ق.ظ
Simply wish to say your article is as astonishing. The clarity in your post is just nice and i can assume you're an expert on this subject.
Fine with your permission allow me to grab your feed to keep up to date with forthcoming post.
Thanks a million and please keep up the gratifying work.
چهارشنبه 8 خرداد 1398 11:30 ق.ظ
It is not my first time to visit this web page, i am visiting this site
dailly and get fastidious data from here daily.
شنبه 21 اردیبهشت 1398 09:11 ب.ظ
Thank you for another wonderful article. The place else could anybody get that type of information in such an ideal
means of writing? I've a presentation subsequent week, and I am on the
search for such information.
سه شنبه 17 اردیبهشت 1398 12:03 ب.ظ
Excellent post but I was wondering if you could write a litte more on this subject?
I'd be very thankful if you could elaborate a little bit further.
Appreciate it!
شنبه 14 اردیبهشت 1398 02:03 ب.ظ
Heya i'm for the primary time here. I found this board and I
in finding It truly useful & it helped me out much. I hope to provide one
thing again and help others like you aided me.
جمعه 6 اردیبهشت 1398 04:16 ق.ظ
当店はブランドコピー専門店,提携工場から直仕入れ、すべてのコストを最低限に抑え
جمعه 6 اردیبهشت 1398 04:15 ق.ظ
2018スーパーコピー時計老舗、ロレックススーパーコピー海外激安ロレックススーパーコピー等のオリジナルと同等品質
پنجشنبه 29 فروردین 1398 10:11 ب.ظ
Hey! Someone in my Myspace group shared this website with us so I came to take a look.
I'm definitely loving the information. I'm book-marking
and will be tweeting this to my followers! Exceptional blog and superb style and design.
سه شنبه 20 فروردین 1398 11:23 ق.ظ
hi!,I like your writing so much! share we communicate more about your post on AOL?
I need an expert in this house to solve my problem. Maybe
that's you! Having a look forward to peer you.
دوشنبه 19 فروردین 1398 10:45 ق.ظ
Hi there to every one, it's actually a nice for me to pay a visit
this website, it includes priceless Information.
یکشنبه 18 فروردین 1398 08:03 ق.ظ
最高級ブランドスーパーコピー財布代引き(N級品)通販
پنجشنبه 15 فروردین 1398 07:21 ب.ظ
This page truly has all the information and facts I
wanted about this subject and didn't know who to ask.
سه شنبه 6 فروردین 1398 02:35 ب.ظ
Every weekend i used to pay a quick visit this website, for the reason that i wish for
enjoyment, since this this site conations in fact nice funny data too.
یکشنبه 4 فروردین 1398 01:22 ب.ظ
Wonderful post! We are linking to this particularly great article on our site.
Keep up the great writing.
شنبه 18 اسفند 1397 07:36 ق.ظ
bbbbbbbbbbbbbb
پنجشنبه 16 اسفند 1397 06:22 ق.ظ
i very like post
پنجشنبه 16 اسفند 1397 06:22 ق.ظ
so good post, thank share
سه شنبه 29 آبان 1397 09:28 ب.ظ
I think this is among the most significant information for me.
And i'm glad reading your article. But want to remark on some general things, The website style is great, the articles is really excellent :
D. Good job, cheers
دوشنبه 28 آبان 1397 01:44 ق.ظ
I needed to thank you for this excellent read!! I certainly enjoyed every little bit
of it. I have you saved as a favorite to look at new things you post…
پنجشنبه 24 آبان 1397 10:43 ب.ظ
I know this if off topic but I'm looking into starting my own weblog
and was wondering what all is required to get set up?

I'm assuming having a blog like yours would cost a pretty
penny? I'm not very web smart so I'm not 100% sure. Any suggestions or advice would be greatly
appreciated. Thanks
جمعه 18 آبان 1397 12:46 ب.ظ
Excellent goods from you, man. I've be aware
your stuff previous to and you're simply
too excellent. I really like what you've got here, really like what you are stating and the best way wherein you
assert it. You make it entertaining and you still take care of to
stay it wise. I can not wait to learn much more from you.

That is really a tremendous web site.
جمعه 11 آبان 1397 09:49 ق.ظ
Descargar facebook
It is perfect time to make a few plans for
the future and it's time to be happy. I have read this publish and if I may just I wish to recommend you few
fascinating issues or advice. Perhaps you can write subsequent articles referring to
this article. I want to read even more issues about
it! Descargar facebook
یکشنبه 6 آبان 1397 04:39 ق.ظ
Valuable information. Fortunate me I discovered your website by accident,
and I am stunned why this twist of fate didn't came about earlier!
I bookmarked it.
چهارشنبه 18 مهر 1397 01:08 ب.ظ
I'm not sure why but this site is loading very slow for me.
Is anyone else having this problem or is it a problem on my end?
I'll check back later on and see if the problem still exists.
یکشنبه 15 مهر 1397 04:37 ق.ظ
This post will assist the internet viewers for setting
up new web site or even a blog from start to end.
شنبه 14 مهر 1397 05:41 ب.ظ
When I initially commented I clicked the "Notify me when new comments are added" checkbox and now each
time a comment is added I get several emails with the same
comment. Is there any way you can remove people from that service?
Appreciate it!
جمعه 13 مهر 1397 10:56 ق.ظ
This paragraph is genuinely a pleasant one it assists new net users, who are wishing for blogging.
دوشنبه 12 شهریور 1397 01:08 ب.ظ
Hey, I think your website might be having browser compatibility issues.
When I look at your blog site in Firefox, it looks fine but when opening
in Internet Explorer, it has some overlapping.
I just wanted to give you a quick heads up!
Other then that, very good blog!
شنبه 18 شهریور 1396 11:56 ق.ظ
Hello there, just became aware of your blog through Google, and
found that it's really informative. I am gonna watch out for brussels.
I will appreciate if you continue this in future. Lots of people will be benefited
from your writing. Cheers!
دوشنبه 16 مرداد 1396 12:45 ب.ظ
Hi there this is kind of of off topic but I was wondering if blogs use WYSIWYG editors or if you have to manually
code with HTML. I'm starting a blog soon but have no coding know-how so I wanted to get advice
from someone with experience. Any help would be enormously appreciated!
 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر


نمایش نظرات 1 تا 30
موضوعات
آمار وبسایت
  • کل بازدید :
  • بازدید امروز :
  • بازدید دیروز :
  • بازدید این ماه :
  • بازدید ماه قبل :
  • تعداد نویسندگان :
  • تعداد کل پست ها :
  • آخرین بازدید :
  • آخرین بروز رسانی :

با عضویت در کانال تلگرام ما همیشه بروز باشید :)
برای ورود به کانال کلیک کنید / دانلود تلگرام نسخه ویندوز