پرانا یوگا - سایت آموزش تخصصی یوگا
درباره وبسایت


با سلام خدمت کلیه دوستان
این وبگاه با هدف آموزش و اطلاع رسانی در ضمینه یوگا طراحی گردیده است ، و در حال حاظر مطالب وبگاه بسیار اندک است اما امید است با کمک ومساعدت همه دوستداران یوگا این وبگاه به یک مجله اینترنتی صد در صد علمی و مفید تبدیل گردد . در این وبگاه شما هیچ گونه مطلب کپی از سایت های فارسی زبان نخواهید دید و سعی شده از ترجمه منابع انگلیسی استفاده گردد . در صورت تمایل به ترجمه متن و ارسال متون و مقالات مفید و مرتبط می توانید از قسمت تماس با ما یا از طریق شماره تماس 09178021303 با ما در تماس باشید .
instagram:prana.yoga
عضویت در گروه تلگرام
09178021303محمد مسعودیان

مدیر وبسایت : پرانا یوگا
نویسندگان
برچسبها
سه شنبه 29 تیر 1395 :: نویسنده : پرانا یوگا

پادما padma به معنای نیلوفر است. وضعیت نیلوفری یکی از آسانا‌های مهم و سودمند  و وضعیتی برای مراقبه است. بودا را اغلب در این وضعیت به تصویر می‌کشند.

بند 48 اولین فصل هته یوگا پردیپیکا  پادما آسانا و تمرین کنترل تنفس هنگام نشستن در پادما آسانا را چنین توضیح می‌دهد.

بعد از نشستن در پادما آسانا و قراردادن کف دست‌ها روی هم چانه را محکم روی سینه قرار دهید و پی در پی معقد را با تمرکز بر برهمن منبقض کنید  واپانه apana را بالا بکشید: به همین ترتیب گاو را منبقض کنید و پرانه Prana  را به سمت پایین حرکت دهید. آدمی با انحام دادن این کار به یاری کوندلیتی (که با این فرآیند بیدار می‌شود) به شناختی می‌رسد که همتایی ندارد:

کوندلیتی انرژی کیهانی و الهی در بدن است. آن را با نماد یک مار دردهم پیچیده و خفته در پایین‌ترین مرکز بدن، در انتهای ستون فقرات نشان می‌دهند. این انرژی نهفته باید بیدار شود و از طریق سوشومنا نادی Susumna Nadi  مجرایی که انرژی عصبی از آن عبور می‌کند و از طریق شش چکره chakra (مرکز لطیف در بدن یا چرخ‌هایی در سیستم عصبی انسان) از نخاع بالا برود و به مغز برسد. بیداری کوندلیتی در کتاب قدرت مار آرتور آوالوان (سرجان وودروف) با جزئیات بیشتری مورد بحث قرار گرفته سات.

پدم آسنه یکی از وضعیت‌های بنیادی است و اغلب در تنوعات شیرش آسنه و سروانگ آسنه از آن استفاده می‌شود.

تکنیک

1. روی زمین بنشینید و پاهای خود را به جلو دراز کنید.(شکل 35)

2. پای راست را از زانو خم کنید؛ آن را با دست‌ها بگیرید و در بیخ ران چپ قرار دهید تا پاشنه راست نزدیک نناف واقع شود.

3. حالا پای چپ را خم کنید؛ آن را با دست‌ها بگیرید؛ و در بیخ ران راست قرار دهید تا پاشنه پا نزدیک ناشف قرار گیرد. کف پاها باید به طرف بالا برکردد. این وضعیت حالت اصلس پدم آسنه است. (شکل 53)

4. زانوهای افرادی که بر روی زمین که نمی‌نشینند انعطاف‌پذیر نیست. این دسته از افراد در ابتدا درد شدیدی را در اطراف زانوهای خود احساس خواهند کرد؛ اما با پشتکار و تمرین مداوم درد به‌تدریج فروکش خواهد کرد و به راحتی مدت زمان زیادی را در این وضعیت خواهند ماند.

5. ستون فقرات را از پایه تا گردن راست نگه دارید. دست‌های خود را دراز کنید و دست راست را روی زانوی راست و دست چپ را روی زانوی چپ قرار دهید. انگشتان اشاره و شست را خم کنید و آن‌ها را به‌هم بچسبانید.

6. وضعیت پاها را تغییر دهید و پای چپ را روی ران راست و پای راست را روی ران چپ قرار دهید . با این کار پاها به صورت یکسان پرورش می‌یابند.

تاثیرات

پادما آسانا بعد از غلبه بر دردهای اولیه زانو، یکی از آرام‌بخش‌ترین حالات به‌شمار می‌رود. بدن در وضعیت نشسته بدون آشفتگی احساس آرامش می‌کند. وضعیت چهار زانو  و راست نگه داشتن پشت، ذهن را مراقب و هشیار می‌کند. بنابراین پدم آسنه یکی ار آسنه‌هایی است که برای تمرین پرانا یامه (کنترل تنفس) توصیه شده است.

این حالت فقط از نظر جسمانی برای برطرف کردن سفتی زانوها و قوزک پا مفید است. به دلیل گردش خون در منظقه کمری و شکم، ستون فقرات و اندام‌های شکمی تقویت می‌شوند.





نوع مطلب : آسانا مربیگری درجه 3، سبک : آینگر، آساناهای مقدمانی، 
برچسب ها :
لینک های مرتبط :
چهارشنبه 20 آذر 1398 09:41 ق.ظ
Hello there, You have done a great job. I will
certainly digg it and personally recommend to my friends.
I am sure they will be benefited from this website.
چهارشنبه 20 آذر 1398 04:11 ق.ظ
Amazing things here. I'm very happy to see your article.
Thanks a lot and I am having a look ahead to contact you.
Will you kindly drop me a e-mail?
شنبه 16 آذر 1398 05:00 ق.ظ
Great blog here! Also your website loads up very fast!

What host are you using? Can I get your affiliate link to
your host? I wish my site loaded up as quickly as yours lol
یکشنبه 10 آذر 1398 04:19 ب.ظ
I like it when folks come together and share
thoughts. Great blog, stick with it!
شنبه 9 آذر 1398 11:07 ق.ظ
We are a bunch of volunteers and starting a brand new scheme in our community.
Your web site provided us with useful information to work on. You've done a formidable task and our whole community shall be
thankful to you.
یکشنبه 3 آذر 1398 12:31 ق.ظ
Greetings from Florida! I'm bored to tears at work so
I decided to browse your site on my iphone during lunch
break. I really like the info you provide here and can't wait to take a look when I get home.
I'm amazed at how quick your blog loaded on my cell phone
.. I'm not even using WIFI, just 3G .. Anyhow, wonderful site!
پنجشنبه 30 آبان 1398 03:59 ب.ظ
online prescription for viagra http://miapharmer.com/ - viagra prescription online п»їviagra prescription <a href="http://miapharmer.com/#">prescription for viagra online</a> buy viagra online without
پنجشنبه 30 آبان 1398 12:09 ب.ظ
quetiapine 100mg http://quetiapineseroquelik.com/ - quetiapine 50 mg seroquel overdose <a href="http://quetiapineseroquelik.com/#">seroquel half life</a> quetiapine fumarate 50 mg
دوشنبه 27 آبان 1398 08:14 ب.ظ
viagra online pharmacy http://emmapharmsr.com/ - cheap viagra online canadian pharmacy how to buy viagra online <a href="http://emmapharmsr.com/#">cheapest viagra online</a> how to buy viagra online
جمعه 24 آبان 1398 06:59 ب.ظ
seroquel side effects http://quetiapineseroquelik.com/ - quetiapine fumarate 50 mg seroquel 100mg <a href="http://quetiapineseroquelik.com/#">seroquel overdose</a> seroquel weight gain
جمعه 24 آبان 1398 12:36 ب.ظ
I am genuinely thankful to the owner of this web page who has shared this wonderful piece of writing at at this place.
پنجشنبه 23 آبان 1398 04:38 ب.ظ
Incredible points. Sound arguments. Keep up the good effort.
یکشنبه 19 آبان 1398 05:19 ق.ظ
trazodone for sleep http://trazodoneud.com/ - trazodone withdrawal symptoms trazodone classification <a href="http://trazodoneud.com/#">trazodone reviews</a> trazodone hydrochloride
شنبه 18 آبان 1398 07:34 ب.ظ
remeron for appetite http://mirtazapineremeronsa.com/ - mirtazapine for dogs remeron reviews <a href="http://mirtazapineremeronsa.com/#">remeron medication</a> mirtazapine for sleep
جمعه 17 آبان 1398 09:01 ق.ظ
citalopram (celexa) http://citalopramcelexaad.com/ - citalopram weight gain citalopram overdose <a href="http://citalopramcelexaad.com/#">citalopram side effects</a> citalopram vs escitalopram
سه شنبه 14 آبان 1398 09:21 ق.ظ
hydroxyzine for sleep http://hydroxyzineataraxth.com/ - hydroxyzine and alcohol hydroxyzine pamoate 50 mg <a href="http://hydroxyzineataraxth.com/#">hydroxyzine hcl 25 mg tablet</a> hydroxyzine anxiety
سه شنبه 14 آبان 1398 02:57 ق.ظ
amlodipine warnings http://amlodipinenorvascexforgesa.com/ - amlodipine/benazepril amlodipine drug class <a href="http://amlodipinenorvascexforgesa.com/#">amlodipine side effect</a> norvasc 10 mg
جمعه 10 آبان 1398 07:23 ب.ظ
pay someone to write my paper http://writemypaperbuyefp.com/ - buy college papers online paper help <a href="http://writemypaperbuyefp.com/#">custom note paper</a> buy paper online
جمعه 10 آبان 1398 03:03 ق.ظ
urgent custom essays http://customessaywritersfz.com/ - custom essays for cheap custom essay writing online <a href="http://customessaywritersfz.com/#">essay writers net</a> best essay writers
پنجشنبه 9 آبان 1398 08:48 ب.ظ
hyzaar prices http://losartancozaarhyzaarst.com/ - losartan recall fda 2019 losartan 50mg <a href="http://losartancozaarhyzaarst.com/#">is losartan recalled</a> is losartan recalled
پنجشنبه 9 آبان 1398 03:30 ب.ظ
lisinopril classification http://lisinoprilth.com/ - what is lisinopril what is lisinopril for <a href="http://lisinoprilth.com/#">lisinopril/hctz</a> is lisinopril a beta blocker
سه شنبه 7 آبان 1398 09:28 ق.ظ
Excellent goods from you, man. I have understand your stuff previous to and
you are just too great. I actually like what you've
acquired here, really like what you are saying and the way in which
you say it. You make it enjoyable and you still take care of to keep
it smart. I can't wait to read far more from you. This is really a terrific web site.
جمعه 3 آبان 1398 12:52 ب.ظ
Saved as a favorite, I love your site!
پنجشنبه 2 آبان 1398 02:00 ق.ظ
how to get a payday loan online https://paydayloandjs.com/ - payday loan bad credit no credit check moneytree payday loan <a href="https://paydayloandjs.com/#">advance payday loan</a> payday loan interest rates calculator
چهارشنبه 1 آبان 1398 12:42 ق.ظ
personal loans bank of america https://personalloansynk.com/ - personal loans for people with bad credit personal loans with low interest rates <a href="https://personalloansynk.com/#">fast personal loans</a> pnc personal loans
سه شنبه 30 مهر 1398 01:57 ب.ظ
payday advance loans http://paydayloansikdc.com/ - no teletrack payday loans online payday loans direct lenders only no credit check <a href="http://paydayloansikdc.com/#">www payday loans</a> payday loans st louis mo
سه شنبه 30 مهر 1398 09:12 ق.ظ
paypal cash advance http://cashadvancerfdh.com/ - instant cash advance what is cash advance <a href="http://cashadvancerfdh.com/#">capital one cash advance pin</a> bank of america cash advance
سه شنبه 30 مهر 1398 03:15 ق.ظ
cash advance credit line https://cashadvanceiks.com/ - cash advance now amex cash advance <a href="https://cashadvanceiks.com/#">direct express cash advance limit</a> american cash advance
یکشنبه 16 تیر 1398 07:40 ب.ظ
embalagens de cialis [url=http://cialisps.com/]buy cialis online[/url] cialis ufficiale.
دوشنبه 10 تیر 1398 04:49 ب.ظ
standard dose of sildenafil viagra online what acts like sildenafil
 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر


نمایش نظرات 1 تا 30
موضوعات
آمار وبسایت
  • کل بازدید :
  • بازدید امروز :
  • بازدید دیروز :
  • بازدید این ماه :
  • بازدید ماه قبل :
  • تعداد نویسندگان :
  • تعداد کل پست ها :
  • آخرین بازدید :
  • آخرین بروز رسانی :

با عضویت در کانال تلگرام ما همیشه بروز باشید :)
برای ورود به کانال کلیک کنید / دانلود تلگرام نسخه ویندوز
 
 
 
ساخت وبلاگ در میهن بلاگ

شبکه اجتماعی فارسی کلوب | اخبار کامپیوتر، فناوری اطلاعات و سلامتی مجله علم و فن | ساخت وبلاگ صوتی صدالاگ | سوال و جواب و پاسخ | رسانه فروردین، تبلیغات اینترنتی، رپرتاژ، بنر، سئو