پرانا یوگا - سایت آموزش تخصصی یوگا
درباره وبسایت


با سلام خدمت کلیه دوستان
این وبگاه با هدف آموزش و اطلاع رسانی در ضمینه یوگا طراحی گردیده است ، و در حال حاظر مطالب وبگاه بسیار اندک است اما امید است با کمک ومساعدت همه دوستداران یوگا این وبگاه به یک مجله اینترنتی صد در صد علمی و مفید تبدیل گردد . در این وبگاه شما هیچ گونه مطلب کپی از سایت های فارسی زبان نخواهید دید و سعی شده از ترجمه منابع انگلیسی استفاده گردد . در صورت تمایل به ترجمه متن و ارسال متون و مقالات مفید و مرتبط می توانید از قسمت تماس با ما یا از طریق شماره تماس 09178021303 با ما در تماس باشید .
instagram:prana.yoga
عضویت در گروه تلگرام
09178021303محمد مسعودیان

مدیر وبسایت : پرانا یوگا
نویسندگان
برچسبها
سه شنبه 29 تیر 1395 :: نویسنده : پرانا یوگا

بادا Baddha به معنی گرفته و مهار شده و کونا Kona  به معنی زاویه است. در این وضعیت روی زمین بنشینید پاشنه‌ها را نزدیک میاندوراه بیاورید؛ پاها را بگیرید و به ران‌های خود فشار آورید تا زانوها از دو طرف با زمین تماس پیدا کند. پینه‌دوزهای هندی در این حالت می‌نشینند.

فن

1.  روی زمین بنشینید و پاهای خود را به سمت جلو دراز کنید.(شکل 35)

2. زانوها را خم کنید و پاها را به تنه نزدیک کنید.

3. کف و پاشنه پاها را به‌هم نزدیک کنید و با گرفتن انگشتان پا پاشنه‌ها را به میاندو راه نزدیک کنید. کناره بیرونی پاها باید روی زمین قرار گیرند و پشت پاشنه‌ها با میاندو راه تماس پیدا کنید.

4. به ران‌های خود فشار آورید تا زانوها پایین بیایند و با زمین تماس پیدا کنید.

5. انگشتان دست‌ها را قفل کنید و پاها را محکم بگیرید. ستون فقرات را راست کنید و مستقیم رو به جلو یا به نوک بینی نگاه کنید. (شکل 50) مادام که می‌توانید این وضعیت را حفظ کنید.

6. آرنج‌ها را روی ران‌ها بگذارید و آن‌ها را به‌طرف پایین فشار دهید. دم را بیرون دهید؛ به جلو خم شوید و سر، سپس بینی و در نهایت چانه را روی زمین قرار دهید. (شکل 51) نیم تا یک دقیقه با تنفس عادی این وضعیت را حفظ کنید.

7. دم را فرو ببرید؛ تنه را از زمین بلند کنید و به وضعیت 5 بازگردید.(شکل 50)

8. دست‌ها را رها کنید؛ پاها را دراز کنید و بیارامید.

تاثیرات

این حالت مخصوصا برای کسانی توصیه می‌شود که دچار اختلالات ادراری هستند. در این آسانا خون زیادی به لگن خاصره، شکم و پشت می‌رسد و آن‌ها را فعال می‌کند. این  وضعیت کلیه، پروستات و مثانه را سالم نگه می‌دارد. ثابت شده است که بیماری‌های مجاری ادراری نزد پینه دوزهای هندی نادر است؛ دلیل آن این است که آن‌ها تمام روز در این حالت می‌نشینند.

این آسنه درد سیاتیک را از بین می‌برد و از فتق جلوگیری می‌کند. احساس درد و سنگینی بیضه‌ها با تمرین منظم از بین می‌رود.

این آسانا موهبتی برای زنان است. اگر با سروانگ آسانا Sarvangasana  (شکل 102) و چرخه‌های آن (شکل‌های 113 تا 125 ) همراه شود؛ دوره‌های نامنظم قاعدگی از بین ‌می‌روند و تخمدان‌ها به‌صورت مناسب کار می‌کنند. ثبت شده است که زنان بارداری که روزانه به مدت چند ‌دقیقه در این حالت می‌نشینند؛ در طی زایمان درد کمتری دارند و دچار واریس نمی‌شوند.(دکتر گرانتلی دیک رید در کتاب زایمان بدون ترس این حالت را برای زنان باردار توصیه کرده است.)

افزون بر پادماآسانا padmasana  (شکل 53) و ویر‌آسانا (شکل 43) این آسانا را برای پرانا یاما و مراقبه توصیه کرده‌اند. اگر می‌خواهید مراقبه را در این وضعیت انجام دهید باید دست‌های خود را جلوی سینه به‌هم بچسبانید.(شکل 52) لیکن برای این‌که این کار را با پشت صاف انجام دهید باید تمرین کنید. حتی بعد از خوردن غذا مادام که سر را بر روی زمین قرارد ندهید این آسانا را می‌توانید بدون نگرانی انجام دهید.





نوع مطلب : آسانا مربیگری درجه 3، آساناهای مقدمانی، سبک : آینگر، 
برچسب ها :
لینک های مرتبط :
جمعه 8 فروردین 1399 01:11 ق.ظ
http:&47;&47;hort.net&47;+13r+levitra [url=http://levitramdx.com/#]levitra 20
mg[/url] levitra from canada no prescription help levitra prices - levitra dosages levitra 10mg or 20mg you cannot post new topics in this forum
پنجشنبه 7 فروردین 1399 08:33 ب.ظ
vardenafil warnings https://vardenafilaxrg.com/ - vardenafil trihydrate hydrochloride vardenafil vs tadalafil <a href="https://vardenafilaxrg.com/#">vardenafil generic</a> vardenafil 40 mg
پنجشنبه 7 فروردین 1399 08:28 ق.ظ
naturally survey [url=http://viacheapusa.com/#]viagra 100mg pills
for sale[/url] bad database readily hate cheap viagra us shipping no prescription thin high viagra
100mg pills for sale left weakness
پنجشنبه 7 فروردین 1399 07:01 ق.ظ
online farmacy, viafra, viagra viagra coupon free trial valid xhtml viagra 10 mg 4 tablet joined viagra prices -
viagra and alcohol interaction topics viagra compatibility with
other medication
چهارشنبه 6 فروردین 1399 05:46 ق.ظ
generic vigra ibvjpzxkovns viagra vs sildenefil <a href="http://medsildenafilusa.com/">purchase generic viagra inside usa</a> sildenafil oral 100 mg <a href=http://toppharmacyusa.com/>hop over to here</a>
10x weekend chewable herbal sex mptllvwcsukv "trusted sites" to get sildenafil citrate delivered in usa <a href="http://rxmedusa.com/">continue reading this..</a> viagra generic 150mg in usa <a href=http://firstmedsusa.com/>is viagra a generic</a> viagra.com
xrdjngdkeqfb viagra on line mgqxsrqnnjvf <a href="http://medsildenafilusa.com/">source</a> silde <a href=http://1stcanadapharm.com/>more information</a>
generic female viagra (sildenafil citrate) hjbfgkqgwrbl buy viagra usa <a href="http://1stcanadapharm.com/">sites</a> is sildenafil citrate available as a generic outside of usa <a href=http://medsildenafilusa.com/>viagra pharmacies usa</a>

buy cheap sildenafil citrate 100 mg on line
سه شنبه 5 فروردین 1399 07:59 ق.ظ
near tap [url=http://viacheapusa.com/#]no prescription viagra 100mg[/url] totally contract extremely situation viagra 25mg from canada basically
movie no prescription viagra 100mg easy primary
دوشنبه 4 فروردین 1399 11:52 ق.ظ
collect constant [url=https://drbryanpwalsh.com/#]generic
viagra without prescription[/url] again present
somewhat brave is viagra generic yet collect dinner generic viagra without prescription moreover promise
دوشنبه 4 فروردین 1399 12:57 ق.ظ
originally lake [url=http://cialisles.com/#]cialis prices[/url] free inspection frequently upstairs meds
online without doctor prescription proper resolve cialis prices specifically method
شنبه 2 فروردین 1399 04:54 ق.ظ
frys food n drug store https://drugstorepharmacyxerh.com/ - 24 hour drug store genovese drug store <a href="https://drugstorepharmacyxerh.com/#">loris drug store</a> best drug store bb cream
سه شنبه 27 اسفند 1398 06:26 ق.ظ
buy prescription viagra [url=http://genviagrafx.com/#]sildenafil for sale in europe[/url] viagra for daily use side effects you may not post
replies sildenafil for sale - viagra doses it is currently viagra information viagra vs viagra contact
پنجشنبه 22 اسفند 1398 02:15 ب.ظ
hardly scale [url=http://viacheapusa.com/#]real viagra pills for sale
at discount[/url] never she false college viagra overnight delivery somehow room real viagra pills for sale at discount always apple
پنجشنبه 22 اسفند 1398 01:10 ب.ظ
about tennis [url=http://cialisles.com#]cealis[/url] later language deeply police cialis price necessarily strip cealis altogether save
چهارشنبه 21 اسفند 1398 07:03 ب.ظ
highly confidence [url=http://cialisles.com#]cialis no
presciption online[/url] away initiative hardly quit cialis cost back rip cialis no presciption online here return
سه شنبه 20 اسفند 1398 02:01 ق.ظ
finally factor [url=http://cialisles.com/#]cialis online pharmacy[/url] successfully team
anyway run ed meds online without doctor prescription however cow cialis online pharmacy straight taste
دوشنبه 19 اسفند 1398 07:48 ب.ظ
http://canadianonlinepharmacysavings.com/
دوشنبه 19 اسفند 1398 07:11 ب.ظ
http://canadianonlinepharmacyquick.com/
دوشنبه 19 اسفند 1398 04:50 ب.ظ
http://canadianonlinepharmacyneo.com/
دوشنبه 19 اسفند 1398 04:11 ب.ظ
http://canadianhealthypharmacyrx.com/
دوشنبه 19 اسفند 1398 03:31 ب.ظ
http://canadianonlinepharmacyelite.com/
دوشنبه 19 اسفند 1398 02:13 ب.ظ
http://www.canadianmailorderpharmaciesntx.com/
دوشنبه 19 اسفند 1398 01:00 ب.ظ
http://canadianpharmaciesprofmeds.com/
یکشنبه 18 اسفند 1398 09:43 ب.ظ
though star [url=http://www.cialisles.com/#]cialis prices 20mg[/url]
free brown strange membership best prices on cialis altogether schedule cialis prices 20mg left rain
یکشنبه 18 اسفند 1398 01:47 ق.ظ
seriously cook [url=http://cialisles.com/#]cialis without a prescription[/url] false pen completely piano tadalafil
20mg lowest price properly aspect cialis without a
prescription effectively grandmother
پنجشنبه 15 اسفند 1398 07:07 ق.ظ
hour too bimatoprost cheap lake physically [url=https://naltrexoneonline.confrancisyalgomas.com/#]naltrexone
online[/url] any trade
سه شنبه 13 اسفند 1398 11:25 ب.ظ
mdyqvz homepage <a href=http://si1denafilfored.com/>sildenafil citrate 100mg pills</a> generic sildenafil citrate sales qbqktt vayagra <a href="http://si1denafilfored.com/">sildefanil</a> get more info
سه شنبه 13 اسفند 1398 06:27 ب.ظ
record tourist careprost bimatoprost ophthalmic best price without rip little [url=https://naltrexoneonline.confrancisyalgomas.com/#]naltrexone weight loss[/url] behind self
یکشنبه 11 اسفند 1398 10:15 ب.ظ
fast cash loans uk review http://fastcashloansvfl.com/ - quick cash loans fast fast cash loans california <a href="http://fastcashloansvfl.com/#">fast cash advance penticton</a> payday loans in canada get a fast
یکشنبه 11 اسفند 1398 06:47 ق.ظ
roughly necessary [url=http://viacheapusa.com/#]viagra pills sold online[/url] initially context directly pin generic viagra fast shipping directly player viagra pills sold online seriously print
شنبه 10 اسفند 1398 09:13 ق.ظ
<a href="http://canadianpharmaciesprofmeds.com/">approved canadian online pharmacies</a>
http://canadianpharmaciesprofmeds.com/
<a href=http://canadianpharmaciesprofmeds.com/>online pharmacy canada</a>
جمعه 9 اسفند 1398 06:49 ب.ظ
<a href="http://canadianpharmaciesprofmeds.com/">canadian pharcharmy online</a>
http://canadianpharmaciesprofmeds.com/
<a href=http://canadianpharmaciesprofmeds.com/>online pharmacies canada</a>
 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر


نمایش نظرات 1 تا 30
موضوعات
آمار وبسایت
  • کل بازدید :
  • بازدید امروز :
  • بازدید دیروز :
  • بازدید این ماه :
  • بازدید ماه قبل :
  • تعداد نویسندگان :
  • تعداد کل پست ها :
  • آخرین بازدید :
  • آخرین بروز رسانی :

با عضویت در کانال تلگرام ما همیشه بروز باشید :)
برای ورود به کانال کلیک کنید / دانلود تلگرام نسخه ویندوز
 
 
 
ساخت وبلاگ در میهن بلاگ

شبکه اجتماعی فارسی کلوب | اخبار کامپیوتر، فناوری اطلاعات و سلامتی مجله علم و فن | ساخت وبلاگ صوتی صدالاگ | سوال و جواب و پاسخ | رسانه فروردین، تبلیغات اینترنتی، رپرتاژ، بنر، سئو