تبلیغات
آموزش تخصصی یوگای پرانا - 24- بادا کون آسانا Baddha Konasana
 
آموزش تخصصی یوگای پرانا
درباره وبسایت


با سلام خدمت کلیه دوستان
این وبگاه با هدف آموزش و اطلاع رسانی در ضمینه یوگا طراحی گردیده است ، و در حال حاظر مطالب وبگاه بسیار اندک است اما امید است با کمک ومساعدت همه دوستداران یوگا این وبگاه به یک مجله اینترنتی صد در صد علمی و مفید تبدیل گردد . در این وبگاه شما هیچ گونه مطلب کپی از سایت های فارسی زبان نخواهید دید و سعی شده از ترجمه منابع انگلیسی استفاده گردد . در صورت تمایل به ترجمه متن و ارسال متون و مقالات مفید و مرتبط می توانید از قسمت تماس با ما یا از طریق شماره تماس 09178021303 با ما در تماس باشید .
instagram:prana.yoga
عضویت در گروه تلگرام
09178021303محمد مسعودیان

مدیر وبسایت : پرانا یوگا
نویسندگان
برچسبها
سه شنبه 29 تیر 1395 :: نویسنده : پرانا یوگا

بادا Baddha به معنی گرفته و مهار شده و کونا Kona  به معنی زاویه است. در این وضعیت روی زمین بنشینید پاشنه‌ها را نزدیک میاندوراه بیاورید؛ پاها را بگیرید و به ران‌های خود فشار آورید تا زانوها از دو طرف با زمین تماس پیدا کند. پینه‌دوزهای هندی در این حالت می‌نشینند.

فن

1.  روی زمین بنشینید و پاهای خود را به سمت جلو دراز کنید.(شکل 35)

2. زانوها را خم کنید و پاها را به تنه نزدیک کنید.

3. کف و پاشنه پاها را به‌هم نزدیک کنید و با گرفتن انگشتان پا پاشنه‌ها را به میاندو راه نزدیک کنید. کناره بیرونی پاها باید روی زمین قرار گیرند و پشت پاشنه‌ها با میاندو راه تماس پیدا کنید.

4. به ران‌های خود فشار آورید تا زانوها پایین بیایند و با زمین تماس پیدا کنید.

5. انگشتان دست‌ها را قفل کنید و پاها را محکم بگیرید. ستون فقرات را راست کنید و مستقیم رو به جلو یا به نوک بینی نگاه کنید. (شکل 50) مادام که می‌توانید این وضعیت را حفظ کنید.

6. آرنج‌ها را روی ران‌ها بگذارید و آن‌ها را به‌طرف پایین فشار دهید. دم را بیرون دهید؛ به جلو خم شوید و سر، سپس بینی و در نهایت چانه را روی زمین قرار دهید. (شکل 51) نیم تا یک دقیقه با تنفس عادی این وضعیت را حفظ کنید.

7. دم را فرو ببرید؛ تنه را از زمین بلند کنید و به وضعیت 5 بازگردید.(شکل 50)

8. دست‌ها را رها کنید؛ پاها را دراز کنید و بیارامید.

تاثیرات

این حالت مخصوصا برای کسانی توصیه می‌شود که دچار اختلالات ادراری هستند. در این آسانا خون زیادی به لگن خاصره، شکم و پشت می‌رسد و آن‌ها را فعال می‌کند. این  وضعیت کلیه، پروستات و مثانه را سالم نگه می‌دارد. ثابت شده است که بیماری‌های مجاری ادراری نزد پینه دوزهای هندی نادر است؛ دلیل آن این است که آن‌ها تمام روز در این حالت می‌نشینند.

این آسنه درد سیاتیک را از بین می‌برد و از فتق جلوگیری می‌کند. احساس درد و سنگینی بیضه‌ها با تمرین منظم از بین می‌رود.

این آسانا موهبتی برای زنان است. اگر با سروانگ آسانا Sarvangasana  (شکل 102) و چرخه‌های آن (شکل‌های 113 تا 125 ) همراه شود؛ دوره‌های نامنظم قاعدگی از بین ‌می‌روند و تخمدان‌ها به‌صورت مناسب کار می‌کنند. ثبت شده است که زنان بارداری که روزانه به مدت چند ‌دقیقه در این حالت می‌نشینند؛ در طی زایمان درد کمتری دارند و دچار واریس نمی‌شوند.(دکتر گرانتلی دیک رید در کتاب زایمان بدون ترس این حالت را برای زنان باردار توصیه کرده است.)

افزون بر پادماآسانا padmasana  (شکل 53) و ویر‌آسانا (شکل 43) این آسانا را برای پرانا یاما و مراقبه توصیه کرده‌اند. اگر می‌خواهید مراقبه را در این وضعیت انجام دهید باید دست‌های خود را جلوی سینه به‌هم بچسبانید.(شکل 52) لیکن برای این‌که این کار را با پشت صاف انجام دهید باید تمرین کنید. حتی بعد از خوردن غذا مادام که سر را بر روی زمین قرارد ندهید این آسانا را می‌توانید بدون نگرانی انجام دهید.





نوع مطلب : آسانا مربیگری درجه 3، آساناهای مقدمانی، سبک : آینگر، 
برچسب ها :
لینک های مرتبط :
سه شنبه 21 آبان 1398 05:38 ق.ظ
trazodone for insomnia http://trazodoneft.com/ - what is trazodone used for trazodone weight gain <a href="http://trazodoneft.com/#">trazodone brand name</a> trazodone warnings
سه شنبه 21 آبان 1398 02:22 ق.ظ
citalopram 20mg side effects http://citalopramcelexaad.com/ - prozac vs celexa what is celexa used for <a href="http://citalopramcelexaad.com/#">citalopram side effect</a> celexa side effects
یکشنبه 19 آبان 1398 10:44 ق.ظ
atarax dosage http://hydroxyzineataraxth.com/ - hydroxyzine pamoate 50 mg atarax for anxiety <a href="http://hydroxyzineataraxth.com/#">hydroxyzine atarax</a> hydroxyzine anxiety
یکشنبه 19 آبان 1398 02:59 ق.ظ
remeron http://mirtazapineremeronsa.com/ - mirtazapine drug class mirtazapine 7.5 mg <a href="http://mirtazapineremeronsa.com/#">what is remeron</a> mirtazapine for dogs
شنبه 18 آبان 1398 10:55 ب.ظ
mirtazapine uses http://mirtazapineremeronsa.com/ - remeron drug class remeron generic <a href="http://mirtazapineremeronsa.com/#">mirtazapine for anxiety</a> mirtazapine anxiety
شنبه 18 آبان 1398 04:25 ب.ظ
trazodone interactions http://trazodoneft.com/ - can you overdose on trazodone trazodone generic <a href="http://trazodoneft.com/#">trazodone davis pdf</a> п»їtrazodone
شنبه 18 آبان 1398 01:02 ب.ظ
I just like the helpful information you supply to
your articles. I will bookmark your weblog and test once more here
regularly. I'm relatively certain I will learn many
new stuff proper right here! Good luck for the following!
جمعه 17 آبان 1398 09:57 ب.ظ
trazodone sleep [url=http://trazodoneft.com/]trazodone hcl[/url] trazodone 50 mg for sleep side effects <a href="http://trazodoneft.com/#">trazodone for sleep dosage 100mg</a> trazodone generic
پنجشنبه 16 آبان 1398 11:18 ق.ظ
what is trazodone used for http://trazodoneud.com/ - trazodone half life trazodone interactions <a href="http://trazodoneud.com/#">trazodone for sleep</a> trazodone generic
پنجشنبه 16 آبان 1398 04:12 ق.ظ
effexor and alcohol http://venlafaxineeffexorhf.com/ - generic effexor generic effexor <a href="http://venlafaxineeffexorhf.com/#">venlafaxine warnings</a> venlafaxine hydrochloride
چهارشنبه 15 آبان 1398 04:25 ب.ظ
metoprolol er 50 mg http://metoprololrt.com/ - metoprolol nursing implications metoprolol tartrate 25mg <a href="http://metoprololrt.com/#">metoprolol er succinate 50 mg</a> metoprolol for afib
چهارشنبه 15 آبان 1398 03:51 ب.ظ
what is citalopram used for http://citalopramcelexaad.com/ - celexa high citalopram withdrawal <a href="http://citalopramcelexaad.com/#">celexa weight gain</a> celexa withdrawal symptoms
چهارشنبه 15 آبان 1398 07:56 ق.ظ
trazodone anxiety http://trazodoneft.com/ - trazodone 50 mg for sleep trazodone high <a href="http://trazodoneft.com/#">trazodone warnings</a> trazodone withdrawal symptoms
سه شنبه 14 آبان 1398 11:27 ب.ظ
I'm really impressed with your writing skills as well as with the layout on your blog.

Is this a paid theme or did you customize it
yourself? Anyway keep up the excellent quality writing, it's rare to
see a nice blog like this one nowadays.
سه شنبه 14 آبان 1398 12:48 ب.ظ
help write my paper http://writemypaperbuyefp.com/ - buy paper online help write my paper <a href="http://writemypaperbuyefp.com/#">can i pay someone to write my paper</a> buying papers
سه شنبه 14 آبان 1398 02:05 ق.ظ
norvasc side effects [url=http://amlodipinenorvascexforgesa.com/]amlodipine recall[/url] norvasc generic <a href="http://amlodipinenorvascexforgesa.com/#">norvasc uses</a> what is amlodipine
دوشنبه 13 آبان 1398 10:43 ب.ظ
hydroxyzine hcl side effects [url=http://hydroxyzineataraxth.com/]hydroxyzine overdose[/url] atarax <a href="http://hydroxyzineataraxth.com/#">hydroxyzine anxiety</a> hydroxyzine atarax
دوشنبه 13 آبان 1398 12:17 ب.ظ
atarax generic http://hydroxyzineataraxth.com/ - hydroxyzine pam atarax for anxiety <a href="http://hydroxyzineataraxth.com/#">hydroxyzine hcl 25mg</a> atarax and alcohol
یکشنبه 12 آبان 1398 10:52 ب.ظ
psychology dissertation http://dissertationhelpmqa.com/ - dissertation writing software literature review dissertation <a href="http://dissertationhelpmqa.com/#">dissertation</a> dissertation publishing
یکشنبه 12 آبان 1398 04:17 ب.ظ
п»їhydroxyzine http://hydroxyzineataraxth.com/ - hydroxyzine 50 mg atarax 10 mg <a href="http://hydroxyzineataraxth.com/#">hydroxyzine pam 25mg</a> side effects of hydroxyzine
پنجشنبه 9 آبان 1398 04:51 ب.ظ
education thesis [url=http://thesiswritinghelprha.com/]write a good thesis[/url] help with thesis statements <a href="http://thesiswritinghelprha.com/#">umi thesis</a> psychology thesis topics
پنجشنبه 9 آبان 1398 11:38 ق.ظ
side effects of losartan [url=http://losartancozaarhyzaarst.com/]hyzaar generic[/url] losartan mechanism of action <a href="http://losartancozaarhyzaarst.com/#">cozaar 100mg</a> losartan cozaar
پنجشنبه 9 آبان 1398 05:08 ق.ظ
lisinopril and ed http://lisinoprilth.com/ - does lisinopril cause ed side effects of lisinopril <a href="http://lisinoprilth.com/#">stopping lisinopril suddenly</a> lisinopril vs losartan
پنجشنبه 9 آبان 1398 03:45 ق.ظ
omeprazole delayed release [url=http://omeprazoleprilosecjg.com/]omeprazole mechanism of action[/url] side effects omeprazole <a href="http://omeprazoleprilosecjg.com/#">prilosec otc</a> omeprazole 10mg
پنجشنبه 9 آبان 1398 03:30 ق.ظ
best dissertation help http://dissertationhelpmqa.com/ - best dissertation writing service dissertation writing <a href="http://dissertationhelpmqa.com/#">buy a dissertation</a> dissertation guidelines
چهارشنبه 8 آبان 1398 06:07 ب.ظ
dissertation writing fellowships http://dissertationhelpmqa.com/ - dissertation abstracts online writing dissertation service <a href="http://dissertationhelpmqa.com/#">help writing a dissertation</a> dissertation abstracts
چهارشنبه 8 آبان 1398 06:54 ق.ظ
Hello, i think that i saw you visited my web site thus i came to
“return the favor”.I'm trying to find things to
improve my site!I suppose its ok to use some of your ideas!!

weight loss doctors that accept insurance near me
weight loss doctors that accept insurance near me weight loss
doctors that accept insurance near me
چهارشنبه 8 آبان 1398 06:40 ق.ظ
cat essay writer http://customessaywritersfz.com/ - custom college essay write my essay <a href="http://customessaywritersfz.com/#">custom essay writing online</a> professional college essay writers
سه شنبه 7 آبان 1398 07:40 ب.ظ
lisinopril 5 mg http://lisinoprilth.com/ - grapefruit and lisinopril lisinopril ingredients <a href="http://lisinoprilth.com/#">is lisinopril a beta blocker</a> lisinopril ingredients
سه شنبه 7 آبان 1398 07:19 ب.ظ
buy papers online http://writemypaperbuyefp.com/ - websites that write papers for you buy college papers <a href="http://writemypaperbuyefp.com/#">paper writing service reviews</a> help me write a paper
 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر


نمایش نظرات 1 تا 30
موضوعات
آمار وبسایت
  • کل بازدید :
  • بازدید امروز :
  • بازدید دیروز :
  • بازدید این ماه :
  • بازدید ماه قبل :
  • تعداد نویسندگان :
  • تعداد کل پست ها :
  • آخرین بازدید :
  • آخرین بروز رسانی :

با عضویت در کانال تلگرام ما همیشه بروز باشید :)
برای ورود به کانال کلیک کنید / دانلود تلگرام نسخه ویندوز