پرانا یوگا - سایت آموزش تخصصی یوگا
درباره وبسایت


با سلام خدمت کلیه دوستان
این وبگاه با هدف آموزش و اطلاع رسانی در ضمینه یوگا طراحی گردیده است ، و در حال حاظر مطالب وبگاه بسیار اندک است اما امید است با کمک ومساعدت همه دوستداران یوگا این وبگاه به یک مجله اینترنتی صد در صد علمی و مفید تبدیل گردد . در این وبگاه شما هیچ گونه مطلب کپی از سایت های فارسی زبان نخواهید دید و سعی شده از ترجمه منابع انگلیسی استفاده گردد . در صورت تمایل به ترجمه متن و ارسال متون و مقالات مفید و مرتبط می توانید از قسمت تماس با ما یا از طریق شماره تماس 09178021303 با ما در تماس باشید .
instagram:prana.yoga
عضویت در گروه تلگرام
09178021303محمد مسعودیان

مدیر وبسایت : پرانا یوگا
نویسندگان
برچسبها
سه شنبه 29 تیر 1395 :: نویسنده : پرانا یوگا


ویرا Vira  به معنای پهلوانان، جنگجو و قهرمان آمده است. برای انجام دادن این وضعیت زانوها را بهم نزدیک؛ پا‌ها را از هم باز کنید و آن‌ها را در کنار سرین‌ها قرار دهید. این حالت برای مراقبه و پرانا یامه  مناسب است.

تکنیک

1.  روی زمین زانو بزنید. زانوها را به‌هم بچسبانید و پاها را در حدود 180 اینچ از هم باز کنید.

2. باسن را روی زمین بگذارید اما وزن بدن را روی پاها نیاندازید. پاها را در کنار ران‌ها قرار دهید تا قسمت داخلی هر ساق با قسمت بیرونی ران متصل به خود تماس پیدا کند. انگشتان پاها را زمین به سمت عقب نگه دارید. مچ‌ها را روی زانو‌ها قرار دهید تا کف دست‌ها رو به بالا قرار گیرند. نوک انگشتان و اشاره را به‌هم بچسبانید؛ انگشتان دیگر را باز کنید و پشت خود را راست نگه دارید.

(دید عقبی: شکل 42، دید جلویی: شکل 43)

3. مادامی که می‌توانید با تنفس عمیق در این وضعیت بماند.

4. حال انکشتان دست را به‌هم  متصل کنید؛ دست‌های خود را از کنار‌ گوش‌ها صاف بالا بکشید و کف دست‌ها را رو به بالا بگیرید.(شکل 44)

5. یک دقیقه با تنفس عمیق‌ در این وضعیت بمانید.

6. دم را بیرون دهید؛ قفل انگشتان را باز کنید؛ کف دست‌ها را روی کف پاها بکذارید؛ به جلو خم شوید و چانه خود را روی زانوها قرار دهید.(شکل45)

7. یک دقیقه با تنفس عادی در این وضعیت بمانید.

8. دم را فرو دهید، تنه را بالا بیاورید؛ پاها را دراز کنید و بیارامید.

9. اگر چنان‌چه این وضعیت را با توضیحات بالا نمی‌توانید انجام دهید؛ سعی کنید تا پاها را روی هم قرار دهید و سپس روی آن‌ها بنشینید(شکل 39). بتدریج انگشتان پاها را از هم جدا کنید؛ پاها را از هم جدا کنید(شکل 40 و 41) و آن‌ها را در قست بیرون ران‌ها قرار دهید. پس از مدتی سرین‌‌ها به طور کامل روی زمین می‌نشینند و وزن بدن روی پاها قرار نمی‌گیرد.

تاثیرات

این حالت درهای روماتیسمی زانو و نقرس را بهبود می‌بخشد و همچنین برای پاهای بدون قوس مفید است؛ چرا که به‌دلیل کشیده شدن قوزک‌ها و پاها و قوس‌های مناسبی تشکیل می‌شود. لازمه این کار گذشت زمان است و باید چند‌بار روزانه دقایقی این حالت را تمرین کنید. این آسانا برای کسانی مفید است که دچار پاشنه درد و برآمدگی‌های زاید استخوان پاشنه هستند. این ‌برآمدگی‌ها بر اثر تمرین به‌تدریج از بین می‌روند.

این وضعیت را حتی بلافاصله بعد از خوردن غذا می‌توان انجام داد که در‌ آن صورت سنگینی معده از بین می‌رود 





نوع مطلب : سبک : آینگر، آساناهای مقدمانی، 
برچسب ها :
لینک های مرتبط :
شنبه 9 فروردین 1399 08:27 ق.ظ
srqjxzmjyqvw cialis without doctor prescription <a href=http://www.studiomariano.net/index.php?option=com_k2&view=itemlist&task=user&id=829365>canadian cialis</a> online canada pharmacies canadian pharmacy <a href="http://www.hologram.it/index.php?option=com_k2&view=itemlist&task=user&id=640216">discount drugs canada</a> cialis online pharmacy reviews
canadian pharmacies shipping usa <a href=http://everydaygamer.me/members/mittenlip88/activity/139456/>cialis canada</a> canadian drugstore online onlinepharmacy.com <a href="https://bratail16.de.tl/That-h-s-my-blog/index.htm?forceVersion=desktop">viagra women</a> globalpharmacycanada.com
pejjtlgbwobp canadian pharmacy <a href=https://weheartit.com/articles/341425882-everything-you-need-to-know-about-allergies>canadian pharmacy cialis 20mg</a> rx canadian drugstore online <a href="http://rispondipa.it/index.php?qa=user&qa_1=actionidea29">buy viagra online canada</a> canada drugstore.com
canadian prescription drugstore free samples products <a href=http://amarekush.com/index.php?option=com_k2&view=itemlist&task=user&id=469422>cialis on canada</a> drug search canadian pharmaceuticals online <a href="http://www.lacittadinaagroalimentare.com/index.php?option=com_k2&view=itemlist&task=user&id=1802735">online cialis canada</a> drugs med.com

www.cialis.com
پنجشنبه 7 فروردین 1399 08:41 ق.ظ
when will cialis be over the counter https://buycialensf.com/ - buy cialis canadian pharmacy cialis <a href="https://buycialensf.com/#">cialis free trial</a> buy cialis online safely
پنجشنبه 7 فروردین 1399 12:05 ق.ظ
generic viagra https://erectiledysfunctionmedicinesus.com/ - how much does viagra cost female viagra pill <a href="https://erectiledysfunctionmedicinesus.com/#">viagra pills</a> how does viagra work
دوشنبه 4 فروردین 1399 08:51 ق.ظ
xtwczk Learn More <a href=http://si1denafilfored.com/>genericviagra</a> Continue Reading xrgeha linked here <a href="http://si1denafilfored.com/">generac viagra</a> look at this
جمعه 16 اسفند 1398 03:18 ق.ظ
hcwnzuubiajk walgren <a href=http://ghhcareunited.com/>get prescriptions online</a> pharmacy all <a href="http://ghhcareunited.com/">medication side effects interactions</a> canadian discount drugs
چهارشنبه 14 اسفند 1398 03:43 ب.ظ
fast cash advance and payday loans http://fastcashloansvfl.com/ - fast and easy online cash loans direct lender fast cash loans <a href="http://fastcashloansvfl.com/#">need a payday loan fast</a> fast cash loans san antonio tx
یکشنبه 11 اسفند 1398 10:11 ق.ظ
quick money loans in ireland http://quickloansrgl.com/ - quick cash loans dandenong online quick cash advances <a href="http://quickloansrgl.com/#">quick cash loans 12 months</a> quick cash loans el paso tx
جمعه 9 اسفند 1398 03:18 ق.ظ
marriage record lookup <a href=http://publicrecordscheckusa.com/>public court record</a> get a background check on someone pepqhb <a href="http://publicrecordscheckusa.com/">phone number and peoples search</a>
چهارشنبه 7 اسفند 1398 08:03 ب.ظ
ambrisentan tadalafil study [url=http://buyscialisrx.com/]cialis coupon[/url] cual es mejor el tadalafil o
el sildenafil cheap cialis tadalafil cialis or vardenafil levitra tadalafil in spanien http://buyscialisrx.com/ tadalafil buy canada
سه شنبه 6 اسفند 1398 12:36 ق.ظ
world people search <a href=http://publicrecordscheckusa.com/>federal background check form</a> reverse phone number finder pbswnq <a href="http://publicrecordscheckusa.com/">search people photos</a>
جمعه 25 بهمن 1398 09:38 ق.ظ
bridge [url=http://cialisle.com/#]tadalafil reviews[/url]
crew cialis reviews uk experiment
پنجشنبه 24 بهمن 1398 11:21 ب.ظ
Keppra http://meloxicammobicxn.com/ - Eulexin Kamagra Gold <a href="http://meloxicammobicxn.com/#">Penegra</a> Synthroid
دوشنبه 21 بهمن 1398 06:09 ب.ظ
custom paper services http://papersonlinesgo.com/ - write my paper cheap find someone to write my college paper <a href="http://papersonlinesgo.com/#">buy a philosophy paper</a> online paper writers
چهارشنبه 16 بهمن 1398 05:10 ق.ظ
Cardura http://meloxicammobicxn.com/ - Doxazosin Avodart <a href="http://meloxicammobicxn.com/#">Keppra</a> Trileptal
سه شنبه 15 بهمن 1398 08:20 ب.ظ
imply [url=https://viagraivo.com/#]100mg generic viagra[/url] viagra canada generic how to get generic
viagra bend
دوشنبه 14 بهمن 1398 10:00 ق.ظ
payday loans online http://paydayloansdwt.com/ - atlanta payday loans fast cash payday loans <a href="http://paydayloansdwt.com/#">payday loans no credit checks</a> payday loans no credit check no faxing
جمعه 11 بهمن 1398 01:02 ق.ظ
payday loans http://paydayloansdwt.com/ - easy online payday loans payday loans in maryland <a href="http://paydayloansdwt.com/#">pay off payday loans</a> help with payday loans
پنجشنبه 10 بهمن 1398 01:33 ب.ظ
payday loan in 1 hour http://paydayloanjyd.com/ - american payday loan payday loan without direct deposit <a href="http://paydayloanjyd.com/#">payday loan direct</a> consolidate payday loan
سه شنبه 8 بهمن 1398 09:09 ب.ظ
<a href="http://canadianpharmaciesprofmeds.com/">best online pharmacy</a>
http://canadianpharmaciesprofmeds.com/
<a href=http://canadianpharmaciesprofmeds.com/>best 10 online pharmacies</a>
سه شنبه 8 بهمن 1398 07:25 ب.ظ
legitimate online pharmacies
http://canadianpharmaciesprofmeds.com/
[url=http://canadianpharmaciesprofmeds.com/]online pharmacies canada[/url]
یکشنبه 6 بهمن 1398 03:37 ب.ظ
easy payday loans online http://paydayloansdwt.com/ - no employment verification payday loans payday loans without checks <a href="http://paydayloansdwt.com/#">no verification payday loans</a> payday loans with no checking account
یکشنبه 6 بهمن 1398 04:02 ق.ظ
i need a payday loan http://paydayloanjyd.com/ - cash til payday loan online payday loan no faxing <a href="http://paydayloanjyd.com/#">payday loan for bad credit</a> not a payday loan
پنجشنبه 3 بهمن 1398 04:12 ب.ظ
payday lender http://cashfastlot.com/ - money lending quick loans bad credit <a href="http://cashfastlot.com/#">payday advance online</a> cash advance online
چهارشنبه 2 بهمن 1398 03:44 ب.ظ
quick payday http://payloanrgo.com/ - paycheck advance loans instant loans no credit check <a href="http://payloanrgo.com/#">credit card for bad credit</a> easy cash loans
چهارشنبه 2 بهمن 1398 03:25 ق.ظ
cash loans bad credit http://moneylendingbtd.com/ - cash advances online quick loans <a href="http://moneylendingbtd.com/#">cash fast</a> cash loan online
چهارشنبه 2 بهمن 1398 12:53 ق.ظ
quick cash loan http://cashonlinesbj.com/ - magnum cash advance guaranteed loans <a href="http://cashonlinesbj.com/#">24 hours loans</a> quick quid
یکشنبه 29 دی 1398 01:36 ب.ظ
false efficiency best ed medication twice check best erectile dysfunction pills never entertainment cialis for sale
slowly inspection [url=http://cialislet.com/#]cialis sale internet[/url]
just case calais pills for sale nearby month
شنبه 28 دی 1398 01:15 ب.ظ
When someone writes an piece of writing he/she retains the thought of a user in his/her
brain that how a user can be aware of it. So that's why this piece of
writing is outstdanding. Thanks!
پنجشنبه 26 دی 1398 05:39 ق.ظ
morning telephone [url=http://cialisles.com#]cialis[/url]
everywhere standard basically teach ed meds online without doctor prescription between god
cialis hardly tank
چهارشنبه 25 دی 1398 05:02 ب.ظ
no employment verification payday loans http://paydayloansuyi.com/ - payday loans online no credit check alabama payday loans <a href="https://paydayloansuyi.com/#">same day payday loans</a> hour payday loans
 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر


نمایش نظرات 1 تا 30
موضوعات
آمار وبسایت
  • کل بازدید :
  • بازدید امروز :
  • بازدید دیروز :
  • بازدید این ماه :
  • بازدید ماه قبل :
  • تعداد نویسندگان :
  • تعداد کل پست ها :
  • آخرین بازدید :
  • آخرین بروز رسانی :

با عضویت در کانال تلگرام ما همیشه بروز باشید :)
برای ورود به کانال کلیک کنید / دانلود تلگرام نسخه ویندوز
 
 
 
ساخت وبلاگ در میهن بلاگ

شبکه اجتماعی فارسی کلوب | اخبار کامپیوتر، فناوری اطلاعات و سلامتی مجله علم و فن | ساخت وبلاگ صوتی صدالاگ | سوال و جواب و پاسخ | رسانه فروردین، تبلیغات اینترنتی، رپرتاژ، بنر، سئو