تبلیغات
آموزش تخصصی یوگای پرانا - 21- سیدآسانا Siddhasana
 
آموزش تخصصی یوگای پرانا
درباره وبسایت


با سلام خدمت کلیه دوستان
این وبگاه با هدف آموزش و اطلاع رسانی در ضمینه یوگا طراحی گردیده است ، و در حال حاظر مطالب وبگاه بسیار اندک است اما امید است با کمک ومساعدت همه دوستداران یوگا این وبگاه به یک مجله اینترنتی صد در صد علمی و مفید تبدیل گردد . در این وبگاه شما هیچ گونه مطلب کپی از سایت های فارسی زبان نخواهید دید و سعی شده از ترجمه منابع انگلیسی استفاده گردد . در صورت تمایل به ترجمه متن و ارسال متون و مقالات مفید و مرتبط می توانید از قسمت تماس با ما یا از طریق شماره تماس 09178021303 با ما در تماس باشید .
instagram:prana.yoga
عضویت در گروه تلگرام
09178021303محمد مسعودیان

مدیر وبسایت : پرانا یوگا
نویسندگان
برچسبها
چهارشنبه 12 خرداد 1395 :: نویسنده : پرانا یوگا

21- سیدآسانا Siddhasana یک* (شکل38)

سیدا siddha به معنای موجود نیمه-‌خدایی است. چنین می‌انگارند که سیده پاک و مقدس است و از قوای ماوراء طبیعی برخوردار است. این قوا را سیدی Siddhi می‌نامند. همچنین سیدا Siddha به معنای فرزانه؛ رازبین یا پیشگویی است که به وی الهام می‌شود.

سید‌ها می‌گویند: همچنان‌که مهمترین نیاما niyama آزار نرساندن به دیگران و مهمترین یاما yama خویشتن‌داری در غذاست؛ به همین ترتیب سیدآسنا یکی از مهمترین آسنا‌هاست.

تکنیک

1. روی زمین بنشینید و پاهای خود را به جلو دراز کنید. (شکل35)

2. پای چپ را از زانو خم کنید: آن را با دست‌های خود بگیرید: پاشنه خود را نزدیک میاندو راه perineum قرار دهید و کف پای چپ را به ران راست بچسبانید.

3. حال پای راست را از زانو خم کنید؛ آن را روی قوزک پای چپ قرار دهید و پاشنه راست را به استخوان شرمگاهی بچسبانید.

4. کف پای راست را بین ران و ساق پای چپ قرار دهید.

5. وزن بدن را روی پاشنه‌ها بیاندازید.

6. دست‌های خود را دراز کنید و پشت دست‌ها را روی زانوها قرار دهید تا کف دست‌ها رو به بالا قرار گیرند. شست‌ها و انگشت‌های اشاره را به‌هم بچسبانید و انگشتان دیگر خود را باز کنید. (شکل38)

7. مادامی که در توان دارید در این وضعیت بمانید. پشت، گردن و سر خود را راست نگه دارید و نگاه خود را به نوک بینی متمرکز کنید.

8. پاها را رها کنید و مدتی استراحت کنید و سپس براساس توضیحات بالا، ابتدا پاشنه راست را نزدیک میاندو راه قرار دهید بعد پای چپ را روی قوزک پای راست بگذارید و به همان مدت در این وضعیت بمانید.

تاثیرات

این حرکت منطقه شرمگاهی را سالم نگه می‌دارد. این آسنه مانند پدم آسنه Padmasana (شکل53) یکی از آرامش‌بخش‌ترین آسنه‌هاست. وضعیت نشسته تن را آرام می‌کند؛ در حالی‌که وضعیت چهار زانو و راست بودن پشت، ذهن را مراقب و هشیار نگه می‌دارد. این آسنه همچنین برای تمرین پرانایامه Pranayama و مراقبه توصیه شده است. این آسنه تنها از دیدگاه جسمانی برای برطرف کردن سفتی زانو و قوزک پا مفید است. در این آسنه خون در منطقه کمری و شکم جریان پیدا می‌کند و به تقویت شدن منطقه پایینی ستون فقرات و اندام‌های شکمی می‌انجامد.

 





نوع مطلب : سبک : آینگر، آساناهای مقدمانی، آسانا مربیگری درجه 3، 
برچسب ها :
لینک های مرتبط :
چهارشنبه 19 اردیبهشت 1397 09:33 ق.ظ
thanks for sharing links
سه شنبه 28 شهریور 1396 03:52 ق.ظ
A person necessarily assist to make seriously articles I would state.

That is the first time I frequented your website page and thus far?
I surprised with the analysis you made to create this actual post amazing.

Great process!
جمعه 17 شهریور 1396 06:18 ق.ظ
always i used to read smaller posts which also clear their motive, and
that is also happening with this post which I am
reading now.
دوشنبه 16 مرداد 1396 05:19 ب.ظ
Hi, I think your website might be having browser compatibility issues.
When I look at your blog in Chrome, it looks fine
but when opening in Internet Explorer, it has some overlapping.
I just wanted to give you a quick heads up! Other then that, great
blog!
یکشنبه 15 مرداد 1396 01:40 ب.ظ
Its such as you learn my thoughts! You seem to grasp a lot approximately this, such
as you wrote the guide in it or something. I feel that you simply can do
with a few p.c. to force the message house a bit, however instead of that, that is great blog.
An excellent read. I will certainly be back.
جمعه 13 مرداد 1396 04:09 ب.ظ
Hi there, I enjoy reading through your article
post. I like to write a little comment to support you.
جمعه 25 فروردین 1396 04:03 ق.ظ
Thanks for sharing your thoughts about 21. Regards
جمعه 25 فروردین 1396 03:57 ق.ظ
It's actually very complex in this full of activity life to
listen news on Television, thus I simply use world wide web
for that purpose, and get the most recent news.
چهارشنبه 23 تیر 1395 06:41 ب.ظ
سلام و احترام خدمت مدیر محترم وبلاگ

به تازگی فروشگاهی راه اندازی کردیم که میتوانید محصولات خوبی با قیمت مناسب سفارش بدید

مارک خوب MP3 Player فقط 14000 تومان
دستگاه برقی دفع حشرات 18000 تومان
ماساژور ، ساعت LED ، عینک و وسایل دیگه....

خودتون بیاید قیمت ها رو ببینید چقدر مناسبه

منتظرتون هستیم!


پنجشنبه 13 خرداد 1395 02:01 ق.ظ
سلام

وبلاگ خیلی زیبایی داری!

به منم سر بزن!

منتظرم!


 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر


موضوعات
آمار وبسایت
  • کل بازدید :
  • بازدید امروز :
  • بازدید دیروز :
  • بازدید این ماه :
  • بازدید ماه قبل :
  • تعداد نویسندگان :
  • تعداد کل پست ها :
  • آخرین بازدید :
  • آخرین بروز رسانی :