تبلیغات
آموزش تخصصی یوگای پرانا - 19- پاریپورنا ناوآسانا Paripurna Navasana
 
آموزش تخصصی یوگای پرانا
درباره وبسایت


با سلام خدمت کلیه دوستان
این وبگاه با هدف آموزش و اطلاع رسانی در ضمینه یوگا طراحی گردیده است ، و در حال حاظر مطالب وبگاه بسیار اندک است اما امید است با کمک ومساعدت همه دوستداران یوگا این وبگاه به یک مجله اینترنتی صد در صد علمی و مفید تبدیل گردد . در این وبگاه شما هیچ گونه مطلب کپی از سایت های فارسی زبان نخواهید دید و سعی شده از ترجمه منابع انگلیسی استفاده گردد . در صورت تمایل به ترجمه متن و ارسال متون و مقالات مفید و مرتبط می توانید از قسمت تماس با ما یا از طریق شماره تماس 09178021303 با ما در تماس باشید .
instagram:prana.yoga
عضویت در گروه تلگرام
09178021303محمد مسعودیان

مدیر وبسایت : پرانا یوگا
نویسندگان
برچسبها

 


پریپورنا Paripurna به معنای تمام یا کامل است. به این آسانا از این رو این نام را داده‌اند که به یک قایق پارودار شباهت دارد.

تکنیک

1. در دندآسانا روی زمین بنشینید. (آسنه 18)

2. دم را بیرون دهید. تنه را اندکی به عقب ببرید؛ همزمان پاها را از روی زمین بلند کنید و آنها را مثل یک میله فلزی محکم نگه دارید تا زانوها سفت شوند و انگشتان پا رو به بالا قرار گیرند. تعادل خود را بر روی سرین‌ها حفظ کنید و هیچ قسمتی از ستون فقرات را روی زمین قرار ندهید. پاهای خود را در یک زاویه 60 تا 65 درجه‌ای با زمین و بالاتر از سر نگه دارید. پاها را مثل ارده ناوآسنه Ardha Navasana (شکل37) هم سطح با سر قرار ندهید.

دست‌ها را از روی زمین بلند کنید و آنها را به جلو دراز کنید تا موازی زمین و نزدیک ران‌ها قرار گیرند. شانه‌ها و کف دست‌ها را در یک سطح و کف دست‌ها را رو به‌روی هم نگه دارید.

4. نیم دقیقه با تنفس طبیعی در این وضعیت بمانید و به‌تدریج زمان را به یک دقیقه افزایش دهید. اثر تمرین بیست ثانیه بعد خود را آشکار می‌سازد.

5. سپس دم را بیرون دهید؛ دست‌ها را پایین آورید؛ پاها را روی زمین قرار دهید؛ به پشت بخوابید و بیارامید.

تاثیرات

این آسنه نفخ را از بین می‌برد؛ برای مشکلات معدی مفید است؛ چربی اطراف کمر را کاهش می‌دهد و کلیه‌ها را تقویت می‌کند.





نوع مطلب : سبک : آینگر، آساناهای متوسط، آسانا مربیگری درجه 3، 
برچسب ها :
لینک های مرتبط :
شنبه 28 مهر 1397 12:36 ق.ظ
you're really a good webmaster. The website loading velocity is incredible.
It sort of feels that you're doing any unique trick.

Furthermore, The contents are masterpiece. you have performed a excellent task in this matter!
دوشنبه 16 مهر 1397 05:23 ب.ظ
Greetings from Colorado! I'm bored to tears at work so I decided to browse your website on my
iphone during lunch break. I enjoy the knowledge you provide
here and can't wait to take a look when I get
home. I'm shocked at how fast your blog loaded on my phone ..
I'm not even using WIFI, just 3G .. Anyways, great site!
دوشنبه 16 مهر 1397 02:33 ق.ظ
I really like what you guys tend to be up too. This kind of clever work and coverage!
Keep up the terrific works guys I've added you guys to
blogroll.
سه شنبه 10 مهر 1397 12:22 ب.ظ
Good information. Lucky me I discovered your site by chance
(stumbleupon). I have saved as a favorite for later!
سه شنبه 10 مهر 1397 04:11 ق.ظ
Nice blog here! Also your site loads up very fast! What host are you using?
Can I get your affiliate link to your host? I wish
my site loaded up as fast as yours lol
سه شنبه 10 مهر 1397 02:56 ق.ظ
I believe this is among the such a lot important info for me.
And i'm satisfied reading your article. But wanna observation on some normal issues, The website style is great, the articles is really great :
D. Just right process, cheers
سه شنبه 10 مهر 1397 01:59 ق.ظ
I am regular reader, how are you everybody? This piece of
writing posted at this web page is actually good.
دوشنبه 9 مهر 1397 08:31 ق.ظ
Hi there to all, how is all, I think every one is getting more from this web site,
and your views are fastidious for new viewers.
پنجشنبه 22 شهریور 1397 04:03 ب.ظ
Wow, that's what I was exploring for, what a information! existing here at this weblog,
thanks admin of this website.
سه شنبه 25 اردیبهشت 1397 04:07 ب.ظ
Thanks very nice blog!
سه شنبه 25 اردیبهشت 1397 12:36 ق.ظ
I know thks web pafe provides qjality dependent congent and
extra data, is there any other web site which presents such things in quality?
پنجشنبه 20 اردیبهشت 1397 08:34 ب.ظ
I'm truly enjoyung the design annd layout oof your site.
It's a very easy on the eyes which makes it much
mode pleasant for me to come here and visit more often. Didd you hire out a developer
to creatre your theme? Fantastic work!
شنبه 1 اردیبهشت 1397 10:31 ق.ظ
Thankfulness tto my father wwho told me on the topic
of thiis blog, this weeb site is iin fact awesome.
سه شنبه 17 مرداد 1396 09:36 ق.ظ
Admiring the dedication you put into your site and in depth information you offer.
It's good to come across a blog every once in a while
that isn't the same outdated rehashed information. Wonderful read!
I've bookmarked your site and I'm including your RSS feeds to
my Google account.
شنبه 14 مرداد 1396 12:01 ق.ظ
Great information. Lucky me I recently found your site by
accident (stumbleupon). I've book-marked it for later!
سه شنبه 13 تیر 1396 03:21 ق.ظ
This is the perfect blog for anybody who really wants to find out
about this topic. You know a whole lot its almost tough to argue with you (not that I
really would want to?HaHa). You definitely put a fresh spin on a subject that's
been written about for a long time. Excellent stuff, just wonderful!
جمعه 9 تیر 1396 01:53 ق.ظ
Sweet blog! I found it while surfing around on Yahoo News.
Do you have any tips on how to get listed in Yahoo News? I've been trying for a while but I never seem to get there!
Cheers
سه شنبه 6 تیر 1396 07:24 ق.ظ
Because the admin of this web page is working, no uncertainty very soon it will be famous, due to its
quality contents.
یکشنبه 21 خرداد 1396 03:09 ق.ظ
When someone writes an post he/she retains the thought of a user in his/her mind that how a user can understand it.
Thus that's why this article is perfect. Thanks!
چهارشنبه 13 اردیبهشت 1396 07:26 ق.ظ
Thank you for the good writeup. It in fact was a amusement account it.
Look advanced to more added agreeable from you! However, how could
we communicate?
جمعه 25 فروردین 1396 03:59 ق.ظ
My brother suggested I might like this website. He was totally right.
This post truly made my day. You can not imagine simply how much time I had spent for this info!
Thanks!
 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر


موضوعات
آمار وبسایت
  • کل بازدید :
  • بازدید امروز :
  • بازدید دیروز :
  • بازدید این ماه :
  • بازدید ماه قبل :
  • تعداد نویسندگان :
  • تعداد کل پست ها :
  • آخرین بازدید :
  • آخرین بروز رسانی :

با عضویت در کانال تلگرام ما همیشه بروز باشید :)
برای ورود به کانال کلیک کنید / دانلود تلگرام نسخه ویندوز