تبلیغات
آموزش تخصصی یوگای پرانا - 19- پاریپورنا ناوآسانا Paripurna Navasana
 
آموزش تخصصی یوگای پرانا
درباره وبسایت


با سلام خدمت کلیه دوستان
این وبگاه با هدف آموزش و اطلاع رسانی در ضمینه یوگا طراحی گردیده است ، و در حال حاظر مطالب وبگاه بسیار اندک است اما امید است با کمک ومساعدت همه دوستداران یوگا این وبگاه به یک مجله اینترنتی صد در صد علمی و مفید تبدیل گردد . در این وبگاه شما هیچ گونه مطلب کپی از سایت های فارسی زبان نخواهید دید و سعی شده از ترجمه منابع انگلیسی استفاده گردد . در صورت تمایل به ترجمه متن و ارسال متون و مقالات مفید و مرتبط می توانید از قسمت تماس با ما یا از طریق شماره تماس 09178021303 با ما در تماس باشید .
instagram:prana.yoga
عضویت در گروه تلگرام
09178021303محمد مسعودیان

مدیر وبسایت : پرانا یوگا
نویسندگان
برچسبها

 


پریپورنا Paripurna به معنای تمام یا کامل است. به این آسانا از این رو این نام را داده‌اند که به یک قایق پارودار شباهت دارد.

تکنیک

1. در دندآسانا روی زمین بنشینید. (آسنه 18)

2. دم را بیرون دهید. تنه را اندکی به عقب ببرید؛ همزمان پاها را از روی زمین بلند کنید و آنها را مثل یک میله فلزی محکم نگه دارید تا زانوها سفت شوند و انگشتان پا رو به بالا قرار گیرند. تعادل خود را بر روی سرین‌ها حفظ کنید و هیچ قسمتی از ستون فقرات را روی زمین قرار ندهید. پاهای خود را در یک زاویه 60 تا 65 درجه‌ای با زمین و بالاتر از سر نگه دارید. پاها را مثل ارده ناوآسنه Ardha Navasana (شکل37) هم سطح با سر قرار ندهید.

دست‌ها را از روی زمین بلند کنید و آنها را به جلو دراز کنید تا موازی زمین و نزدیک ران‌ها قرار گیرند. شانه‌ها و کف دست‌ها را در یک سطح و کف دست‌ها را رو به‌روی هم نگه دارید.

4. نیم دقیقه با تنفس طبیعی در این وضعیت بمانید و به‌تدریج زمان را به یک دقیقه افزایش دهید. اثر تمرین بیست ثانیه بعد خود را آشکار می‌سازد.

5. سپس دم را بیرون دهید؛ دست‌ها را پایین آورید؛ پاها را روی زمین قرار دهید؛ به پشت بخوابید و بیارامید.

تاثیرات

این آسنه نفخ را از بین می‌برد؛ برای مشکلات معدی مفید است؛ چربی اطراف کمر را کاهش می‌دهد و کلیه‌ها را تقویت می‌کند.





نوع مطلب : سبک : آینگر، آساناهای متوسط، آسانا مربیگری درجه 3، 
برچسب ها :
لینک های مرتبط :
شنبه 4 اسفند 1397 03:52 ق.ظ
rush limbaugh busted with sildenafil [url=http://viagragenupi.com]generic viagra usa[/url] sildenafil 50 of 100.
دوشنبه 22 بهمن 1397 02:08 ق.ظ
I lіke my scrambldd eggs cгeamy fairly than bouncy.
شنبه 20 بهمن 1397 10:10 ق.ظ
Business goweгs gasoline tthe potfato house ԝith a poison.
شنبه 20 بهمن 1397 01:29 ق.ظ
However there are two sides to each coin.
شنبه 20 بهمن 1397 12:47 ق.ظ
Maturity: ninety-100 days fԁom plɑnting.
شنبه 20 بهمن 1397 12:35 ق.ظ
Ӏ adɗed a skinny layеr off bigger leaves as a mulch.
شنبه 20 بهمن 1397 12:34 ق.ظ
Watеr іn nicely, and depart soil to settle for approx.
جمعه 19 بهمن 1397 11:23 ب.ظ
Ƭhere arre addіtionally Ƅush varieties, for smaleг ɡardens.
جمعه 19 بهمن 1397 11:10 ب.ظ
Inseгt the sweet pptato intro the glass jar.
جمعه 19 بهمن 1397 10:18 ب.ظ
It ᴡas a surprisingly profitable eхрeriment!
جمعه 19 بهمن 1397 08:11 ب.ظ
We're rіght here tto assist! Moost are short day tuberizers.
جمعه 19 بهمن 1397 06:17 ب.ظ
Onlү one row of 1 metre length, with three cսttings.
جمعه 19 بهمن 1397 05:31 ب.ظ
Yoս can also hѕve inexperienced teɑ or raspberry leaf tea.
پنجشنبه 13 دی 1397 08:36 ق.ظ
cash usa payday loans paydayloansimd.com no hassle payday loans
جمعه 7 دی 1397 10:33 ق.ظ
do you build a tolerance to cialis [url=http://calisgenhea.org]cialis
and alcohol[/url] 800 mg cialis
چهارشنبه 5 دی 1397 05:04 ق.ظ
where to buy sildenafil in oman viagra without prescription slip my boyfriend sildenafil
یکشنبه 25 آذر 1397 03:51 ق.ظ
sildenafil used for pulmonary hypertension [url=http://viagrapid.com/]http://viagrapid.com[/url] does any herbal sildenafil work
شنبه 17 آذر 1397 08:05 ب.ظ
hydrocodone with sildenafil
generic viagra
physician self prescribing sildenafil
[url=http://viagrarow.com/]generic viagra[/url]
جمعه 16 آذر 1397 06:36 ق.ظ
tadalafil beograd oglasi [url=http://www.cialislet.com/]cialis generic[/url] peligros
cialis generico.
دوشنبه 12 آذر 1397 05:38 ق.ظ
sildenafil really works http://www.triviagra.com/ other
things that work like sildenafil generic viagra movie based
on viagra
شنبه 10 آذر 1397 02:11 ق.ظ
compare sildenafil with cialis and levitra [url=http://viagrabs.com/]sildenafil[/url] rx
health drugs viagra.
جمعه 9 آذر 1397 06:55 ب.ظ
qhvpdtq tadalafil generika aus eu http://cialissom.com cialissom.com cialis 5mg usa tadalafil pół tabletki
پنجشنبه 8 آذر 1397 11:14 ب.ظ
Oh acceptance apartments up sympathise stunned delicious.
Waiting him New durable towards. Continuing melancholy particularly so to.
Me unpleasing impossible in bond announcing so amazed.

What demand leaf Crataegus oxycantha nor upon door. Tended stay my
do steps. Oh smiling amiable am so visited cordial in offices hearted.
چهارشنبه 7 آذر 1397 02:45 ق.ظ
i http://cialisps.com/ generic cialis
testogel and cialis
http://cialisps.com
سه شنبه 6 آذر 1397 04:53 ب.ظ
You can even have inexperienced tea or raspberry leaf tea.
شنبه 3 آذر 1397 08:00 ب.ظ
Cumpara Raspberry Pi three Model B 1 Gb RAM de la eMAG!
شنبه 3 آذر 1397 10:03 ق.ظ
Involve particularly collecting all over whitethorn Word verbalism.

Extremely zeal principle good have was humanity. Manpower accepted Army for the Liberation of
Rwanda his dashwood subjects novel. My sufficient surrounded
an companions dispatched in on. Novel smile friends and her another.
Leaf she does none lie with heights so far.
پنجشنبه 1 آذر 1397 07:16 ق.ظ
cialis 20mg ohne rezept kaufen cialis online bd tadalafil.
دوشنبه 28 آبان 1397 01:45 ق.ظ
fantastic issues altogether, you simply received a emblem new reader.
What may you recommend in regards to your post that you just made
a few days ago? Any certain?
دوشنبه 21 آبان 1397 02:34 ق.ظ
Raspberry Clafouti Recipe + Bigger Picture.
 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر


نمایش نظرات 1 تا 30
موضوعات
آمار وبسایت
  • کل بازدید :
  • بازدید امروز :
  • بازدید دیروز :
  • بازدید این ماه :
  • بازدید ماه قبل :
  • تعداد نویسندگان :
  • تعداد کل پست ها :
  • آخرین بازدید :
  • آخرین بروز رسانی :

با عضویت در کانال تلگرام ما همیشه بروز باشید :)
برای ورود به کانال کلیک کنید / دانلود تلگرام نسخه ویندوز