پرانا یوگا - سایت آموزش تخصصی یوگا
درباره وبسایت


با سلام خدمت کلیه دوستان
این وبگاه با هدف آموزش و اطلاع رسانی در ضمینه یوگا طراحی گردیده است ، و در حال حاظر مطالب وبگاه بسیار اندک است اما امید است با کمک ومساعدت همه دوستداران یوگا این وبگاه به یک مجله اینترنتی صد در صد علمی و مفید تبدیل گردد . در این وبگاه شما هیچ گونه مطلب کپی از سایت های فارسی زبان نخواهید دید و سعی شده از ترجمه منابع انگلیسی استفاده گردد . در صورت تمایل به ترجمه متن و ارسال متون و مقالات مفید و مرتبط می توانید از قسمت تماس با ما یا از طریق شماره تماس 09178021303 با ما در تماس باشید .
instagram:prana.yoga
عضویت در گروه تلگرام
09178021303محمد مسعودیان

مدیر وبسایت : پرانا یوگا
نویسندگان
برچسبها

 


پریپورنا Paripurna به معنای تمام یا کامل است. به این آسانا از این رو این نام را داده‌اند که به یک قایق پارودار شباهت دارد.

تکنیک

1. در دندآسانا روی زمین بنشینید. (آسنه 18)

2. دم را بیرون دهید. تنه را اندکی به عقب ببرید؛ همزمان پاها را از روی زمین بلند کنید و آنها را مثل یک میله فلزی محکم نگه دارید تا زانوها سفت شوند و انگشتان پا رو به بالا قرار گیرند. تعادل خود را بر روی سرین‌ها حفظ کنید و هیچ قسمتی از ستون فقرات را روی زمین قرار ندهید. پاهای خود را در یک زاویه 60 تا 65 درجه‌ای با زمین و بالاتر از سر نگه دارید. پاها را مثل ارده ناوآسنه Ardha Navasana (شکل37) هم سطح با سر قرار ندهید.

دست‌ها را از روی زمین بلند کنید و آنها را به جلو دراز کنید تا موازی زمین و نزدیک ران‌ها قرار گیرند. شانه‌ها و کف دست‌ها را در یک سطح و کف دست‌ها را رو به‌روی هم نگه دارید.

4. نیم دقیقه با تنفس طبیعی در این وضعیت بمانید و به‌تدریج زمان را به یک دقیقه افزایش دهید. اثر تمرین بیست ثانیه بعد خود را آشکار می‌سازد.

5. سپس دم را بیرون دهید؛ دست‌ها را پایین آورید؛ پاها را روی زمین قرار دهید؛ به پشت بخوابید و بیارامید.

تاثیرات

این آسنه نفخ را از بین می‌برد؛ برای مشکلات معدی مفید است؛ چربی اطراف کمر را کاهش می‌دهد و کلیه‌ها را تقویت می‌کند.





نوع مطلب : سبک : آینگر، آساناهای متوسط، آسانا مربیگری درجه 3، 
برچسب ها :
لینک های مرتبط :
دوشنبه 18 آذر 1398 11:00 ق.ظ
Hey there! This post couldn't be written any better! Reading this post reminds me of my old
room mate! He always kept chatting about this. I will forward this post to
him. Pretty sure he will have a good read.
Thanks for sharing!
شنبه 16 آذر 1398 12:51 ب.ظ
I constantly spent my half an hour to read this webpage's posts all
the time along with a mug of coffee.
پنجشنبه 14 آذر 1398 09:25 ق.ظ
I've read some excellent stuff here. Definitely price bookmarking for revisiting.
I surprise how a lot effort you set to create such a magnificent informative web site.
شنبه 9 آذر 1398 08:06 ق.ظ
Why people still make use of to read news papers when in this technological globe all is available on net?
سه شنبه 28 آبان 1398 08:01 ب.ظ
trazodone hcl http://trazodoneud.com/ - trazodone and alcohol what is trazodone <a href="http://trazodoneud.com/#">trazodone dosage</a> what is trazodone
دوشنبه 27 آبان 1398 03:01 ب.ظ
Amazing things here. I am very glad to look your post.
Thanks a lot and I'm looking ahead to touch you.

Will you kindly drop me a mail?
دوشنبه 27 آبان 1398 02:07 ق.ظ
trazodone withdrawal symptoms http://trazodoneud.com/ - trazodone dosage for dogs trazodone 50 mg <a href="http://trazodoneud.com/#">trazodone weight gain</a> trazodone weight gain
یکشنبه 26 آبان 1398 03:34 ب.ظ
I really love your website.. Excellent colors & theme.
Did you create this web site yourself? Please reply back as I'm looking to create my own personal
website and want to know where you got this from or just what the theme is called.

Cheers!
جمعه 24 آبان 1398 11:09 ق.ظ
buy viagra online cheapest http://emmapharmsr.com/ - viagra online canadian pharmacy can you buy viagra online <a href="http://emmapharmsr.com/#">viagra online canadian pharmacy</a> viagra online cheap
جمعه 24 آبان 1398 02:18 ق.ظ
viagra online without prescription http://miapharmer.com/ - order viagra without prescription buy viagra no prescription <a href="http://miapharmer.com/#">prescription for viagra online</a> real viagra online prescription
پنجشنبه 23 آبان 1398 08:57 ب.ظ
viagra prescription online http://miapharmer.com/ - is viagra a prescription buy generic viagra no prescription <a href="http://miapharmer.com/#">buy viagra online without</a> viagra online prescription
پنجشنبه 23 آبان 1398 04:06 ق.ظ
trazodone 100 mg http://trazodoneud.com/ - trazodone abuse trazodone high <a href="http://trazodoneud.com/#">trazodone 50mg</a> trazodone anxiety
دوشنبه 20 آبان 1398 12:53 ق.ظ
I get pleasure from, cause I found just what I
was taking a look for. You have ended my four day long hunt!

God Bless you man. Have a great day. Bye
پنجشنبه 16 آبان 1398 08:58 ق.ظ
effexor vs lexapro http://venlafaxineeffexorhf.com/ - effexor reviews venlafaxine and alcohol <a href="http://venlafaxineeffexorhf.com/#">effexor weight loss</a> what is venlafaxine used for
پنجشنبه 16 آبان 1398 08:07 ق.ظ
remeron sleep http://mirtazapineremeronsa.com/ - remeron drug class remeron uses <a href="http://mirtazapineremeronsa.com/#">remeron high</a> mirtazapine cats
پنجشنبه 16 آبان 1398 07:36 ق.ظ
side effects of remeron http://mirtazapineremeronsa.com/ - remeron classification side effects of remeron <a href="http://mirtazapineremeronsa.com/#">remeron for sleep</a> mirtazapine (remeron)
چهارشنبه 15 آبان 1398 09:08 ب.ظ
effexor vs zoloft http://venlafaxineeffexorhf.com/ - side effects effexor effexor drug class <a href="http://venlafaxineeffexorhf.com/#">venlafaxine er 150 mg</a> effexor 75 mg
چهارشنبه 15 آبان 1398 07:38 ق.ظ
editing dissertation http://dissertationhelpmqa.com/ - parts of a dissertation dissertation writing tips <a href="http://dissertationhelpmqa.com/#">dissertations</a> dissertation writing assistance
دوشنبه 13 آبان 1398 01:17 ب.ظ
amlodipine besylate 5mg tab http://amlodipinenorvascexforgesa.com/ - amlodipine besylate 5mg norvasc reviews <a href="http://amlodipinenorvascexforgesa.com/#">amlodipine 5mg</a> amlodipine 2.5 mg
یکشنبه 12 آبان 1398 10:23 ب.ظ
hydroxyzine warnings http://hydroxyzineataraxth.com/ - hydroxyzine for anxiety atarax vs xanax <a href="http://hydroxyzineataraxth.com/#">atarax high</a> hydroxyzine hcl 25mg
یکشنبه 12 آبان 1398 09:33 ب.ظ
amlodipine valsartan http://amlodipinenorvascexforgesa.com/ - what is norvasc side effects of norvasc <a href="http://amlodipinenorvascexforgesa.com/#">amlodipine 5mg</a> is amlodipine a beta blocker
شنبه 11 آبان 1398 12:06 ق.ظ
custom essay order http://customessaywritersfz.com/ - cheapest custom essay writing write my essay org <a href="http://customessaywritersfz.com/#">cat essay writer</a> how to be a good essay writer
پنجشنبه 9 آبان 1398 11:42 ق.ظ
paper writing services http://writemypaperbuyefp.com/ - paper writing services legitimate buying college papers <a href="http://writemypaperbuyefp.com/#">pay someone to write your paper</a> paper writing services reviews
پنجشنبه 9 آبان 1398 06:27 ق.ظ
metoprolol and alcohol http://metoprololrt.com/ - metoprolol side effects long term what is metoprolol used for <a href="http://metoprololrt.com/#">metoprolol recall 2018</a> metoprolol weight gain
پنجشنبه 9 آبان 1398 05:29 ق.ظ
omeprazole 20 mg http://omeprazoleprilosecjg.com/ - prilosec vs nexium omeprazole dr 20 mg capsule <a href="http://omeprazoleprilosecjg.com/#">omeprazole delayed release</a> prilosec uses
پنجشنبه 9 آبان 1398 01:15 ق.ظ
custom essays usa http://customessaywritersfz.com/ - custom essay paper writing custom essay meister review <a href="http://customessaywritersfz.com/#">custom made essays</a> order custom essays online
چهارشنبه 8 آبان 1398 06:30 ب.ظ
metoprolol succ http://metoprololrt.com/ - metoprolol succinate er 25 mg metoprolol er succinate 25 mg <a href="http://metoprololrt.com/#">what does metoprolol do</a> metoprolol alternatives
چهارشنبه 8 آبان 1398 04:26 ب.ظ
cozaar dosage http://losartancozaarhyzaarst.com/ - losartan 25mg hyzaar generic <a href="http://losartancozaarhyzaarst.com/#">losartan dosage</a> losartan dosage
چهارشنبه 8 آبان 1398 07:09 ق.ظ
best time to take omeprazole http://omeprazoleprilosecjg.com/ - what is prilosec prilosec and alcohol <a href="http://omeprazoleprilosecjg.com/#">is omeprazole an antacid</a> omeprazole price
سه شنبه 7 آبان 1398 07:20 ب.ظ
magic essay writer http://customessaywritersfz.com/ - write custom essays custom essay writing company <a href="http://customessaywritersfz.com/#">best essay writers review</a> custom essays for sale
 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر


نمایش نظرات 1 تا 30
موضوعات
آمار وبسایت
  • کل بازدید :
  • بازدید امروز :
  • بازدید دیروز :
  • بازدید این ماه :
  • بازدید ماه قبل :
  • تعداد نویسندگان :
  • تعداد کل پست ها :
  • آخرین بازدید :
  • آخرین بروز رسانی :

با عضویت در کانال تلگرام ما همیشه بروز باشید :)
برای ورود به کانال کلیک کنید / دانلود تلگرام نسخه ویندوز
 
 
 
ساخت وبلاگ در میهن بلاگ

شبکه اجتماعی فارسی کلوب | اخبار کامپیوتر، فناوری اطلاعات و سلامتی مجله علم و فن | ساخت وبلاگ صوتی صدالاگ | سوال و جواب و پاسخ | رسانه فروردین، تبلیغات اینترنتی، رپرتاژ، بنر، سئو