تبلیغات
آموزش تخصصی یوگای پرانا - 19- پاریپورنا ناوآسانا Paripurna Navasana
 
آموزش تخصصی یوگای پرانا
درباره وبسایت


با سلام خدمت کلیه دوستان
این وبگاه با هدف آموزش و اطلاع رسانی در ضمینه یوگا طراحی گردیده است ، و در حال حاظر مطالب وبگاه بسیار اندک است اما امید است با کمک ومساعدت همه دوستداران یوگا این وبگاه به یک مجله اینترنتی صد در صد علمی و مفید تبدیل گردد . در این وبگاه شما هیچ گونه مطلب کپی از سایت های فارسی زبان نخواهید دید و سعی شده از ترجمه منابع انگلیسی استفاده گردد . در صورت تمایل به ترجمه متن و ارسال متون و مقالات مفید و مرتبط می توانید از قسمت تماس با ما یا از طریق شماره تماس 09178021303 با ما در تماس باشید .
instagram:prana.yoga
عضویت در گروه تلگرام
09178021303محمد مسعودیان

مدیر وبسایت : پرانا یوگا
نویسندگان
برچسبها

 


پریپورنا Paripurna به معنای تمام یا کامل است. به این آسانا از این رو این نام را داده‌اند که به یک قایق پارودار شباهت دارد.

تکنیک

1. در دندآسانا روی زمین بنشینید. (آسنه 18)

2. دم را بیرون دهید. تنه را اندکی به عقب ببرید؛ همزمان پاها را از روی زمین بلند کنید و آنها را مثل یک میله فلزی محکم نگه دارید تا زانوها سفت شوند و انگشتان پا رو به بالا قرار گیرند. تعادل خود را بر روی سرین‌ها حفظ کنید و هیچ قسمتی از ستون فقرات را روی زمین قرار ندهید. پاهای خود را در یک زاویه 60 تا 65 درجه‌ای با زمین و بالاتر از سر نگه دارید. پاها را مثل ارده ناوآسنه Ardha Navasana (شکل37) هم سطح با سر قرار ندهید.

دست‌ها را از روی زمین بلند کنید و آنها را به جلو دراز کنید تا موازی زمین و نزدیک ران‌ها قرار گیرند. شانه‌ها و کف دست‌ها را در یک سطح و کف دست‌ها را رو به‌روی هم نگه دارید.

4. نیم دقیقه با تنفس طبیعی در این وضعیت بمانید و به‌تدریج زمان را به یک دقیقه افزایش دهید. اثر تمرین بیست ثانیه بعد خود را آشکار می‌سازد.

5. سپس دم را بیرون دهید؛ دست‌ها را پایین آورید؛ پاها را روی زمین قرار دهید؛ به پشت بخوابید و بیارامید.

تاثیرات

این آسنه نفخ را از بین می‌برد؛ برای مشکلات معدی مفید است؛ چربی اطراف کمر را کاهش می‌دهد و کلیه‌ها را تقویت می‌کند.





نوع مطلب : سبک : آینگر، آساناهای متوسط، آسانا مربیگری درجه 3، 
برچسب ها :
لینک های مرتبط :
شنبه 17 آذر 1397 08:05 ب.ظ
hydrocodone with sildenafil
generic viagra
physician self prescribing sildenafil
[url=http://viagrarow.com/]generic viagra[/url]
جمعه 16 آذر 1397 06:36 ق.ظ
tadalafil beograd oglasi [url=http://www.cialislet.com/]cialis generic[/url] peligros
cialis generico.
دوشنبه 12 آذر 1397 05:38 ق.ظ
sildenafil really works http://www.triviagra.com/ other
things that work like sildenafil generic viagra movie based
on viagra
شنبه 10 آذر 1397 02:11 ق.ظ
compare sildenafil with cialis and levitra [url=http://viagrabs.com/]sildenafil[/url] rx
health drugs viagra.
جمعه 9 آذر 1397 06:55 ب.ظ
qhvpdtq tadalafil generika aus eu http://cialissom.com cialissom.com cialis 5mg usa tadalafil pół tabletki
پنجشنبه 8 آذر 1397 11:14 ب.ظ
Oh acceptance apartments up sympathise stunned delicious.
Waiting him New durable towards. Continuing melancholy particularly so to.
Me unpleasing impossible in bond announcing so amazed.

What demand leaf Crataegus oxycantha nor upon door. Tended stay my
do steps. Oh smiling amiable am so visited cordial in offices hearted.
چهارشنبه 7 آذر 1397 02:45 ق.ظ
i http://cialisps.com/ generic cialis
testogel and cialis
http://cialisps.com
سه شنبه 6 آذر 1397 04:53 ب.ظ
You can even have inexperienced tea or raspberry leaf tea.
شنبه 3 آذر 1397 08:00 ب.ظ
Cumpara Raspberry Pi three Model B 1 Gb RAM de la eMAG!
شنبه 3 آذر 1397 10:03 ق.ظ
Involve particularly collecting all over whitethorn Word verbalism.

Extremely zeal principle good have was humanity. Manpower accepted Army for the Liberation of
Rwanda his dashwood subjects novel. My sufficient surrounded
an companions dispatched in on. Novel smile friends and her another.
Leaf she does none lie with heights so far.
پنجشنبه 1 آذر 1397 07:16 ق.ظ
cialis 20mg ohne rezept kaufen cialis online bd tadalafil.
دوشنبه 28 آبان 1397 01:45 ق.ظ
fantastic issues altogether, you simply received a emblem new reader.
What may you recommend in regards to your post that you just made
a few days ago? Any certain?
دوشنبه 21 آبان 1397 02:34 ق.ظ
Raspberry Clafouti Recipe + Bigger Picture.
دوشنبه 21 آبان 1397 02:11 ق.ظ
Raspberry Clafouti Recipe + Larger Image.
شنبه 19 آبان 1397 01:30 ب.ظ
Hi, i think that i saw you visited my site so i came to “return the favor”.I'm trying to find things
to improve my site!I suppose its ok to use a few of your ideas!!
شنبه 12 آبان 1397 07:56 ب.ظ
What's up to all, how is the whole thing, I think every one is getting more from this website,
and your views are good in favor of new people.
جمعه 11 آبان 1397 11:54 ق.ظ
Cumpara Raspberry Pi three Model B 1 Gb RAM de la eMAG!
چهارشنبه 2 آبان 1397 04:12 ب.ظ
I know this site gives quality depending posts and additional data, is
there any other web page which gives such stuff in quality?
سه شنبه 1 آبان 1397 05:09 ب.ظ
Thanks for the good writeup. It in reality was a entertainment account it.
Glance advanced to more delivered agreeable from you! By the way, how could we keep up a correspondence?
شنبه 28 مهر 1397 12:36 ق.ظ
you're really a good webmaster. The website loading velocity is incredible.
It sort of feels that you're doing any unique trick.

Furthermore, The contents are masterpiece. you have performed a excellent task in this matter!
دوشنبه 16 مهر 1397 05:23 ب.ظ
Greetings from Colorado! I'm bored to tears at work so I decided to browse your website on my
iphone during lunch break. I enjoy the knowledge you provide
here and can't wait to take a look when I get
home. I'm shocked at how fast your blog loaded on my phone ..
I'm not even using WIFI, just 3G .. Anyways, great site!
دوشنبه 16 مهر 1397 02:33 ق.ظ
I really like what you guys tend to be up too. This kind of clever work and coverage!
Keep up the terrific works guys I've added you guys to
blogroll.
سه شنبه 10 مهر 1397 12:22 ب.ظ
Good information. Lucky me I discovered your site by chance
(stumbleupon). I have saved as a favorite for later!
سه شنبه 10 مهر 1397 04:11 ق.ظ
Nice blog here! Also your site loads up very fast! What host are you using?
Can I get your affiliate link to your host? I wish
my site loaded up as fast as yours lol
سه شنبه 10 مهر 1397 02:56 ق.ظ
I believe this is among the such a lot important info for me.
And i'm satisfied reading your article. But wanna observation on some normal issues, The website style is great, the articles is really great :
D. Just right process, cheers
سه شنبه 10 مهر 1397 01:59 ق.ظ
I am regular reader, how are you everybody? This piece of
writing posted at this web page is actually good.
دوشنبه 9 مهر 1397 08:31 ق.ظ
Hi there to all, how is all, I think every one is getting more from this web site,
and your views are fastidious for new viewers.
پنجشنبه 22 شهریور 1397 04:03 ب.ظ
Wow, that's what I was exploring for, what a information! existing here at this weblog,
thanks admin of this website.
سه شنبه 25 اردیبهشت 1397 04:07 ب.ظ
Thanks very nice blog!
سه شنبه 25 اردیبهشت 1397 12:36 ق.ظ
I know thks web pafe provides qjality dependent congent and
extra data, is there any other web site which presents such things in quality?
 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر


نمایش نظرات 1 تا 30
موضوعات
آمار وبسایت
  • کل بازدید :
  • بازدید امروز :
  • بازدید دیروز :
  • بازدید این ماه :
  • بازدید ماه قبل :
  • تعداد نویسندگان :
  • تعداد کل پست ها :
  • آخرین بازدید :
  • آخرین بروز رسانی :

با عضویت در کانال تلگرام ما همیشه بروز باشید :)
برای ورود به کانال کلیک کنید / دانلود تلگرام نسخه ویندوز