تبلیغات
آموزش تخصصی یوگای پرانا - 14. چاتورنگا داندا آسانا Chaturanga Dandaasna
 
آموزش تخصصی یوگای پرانا
درباره وبسایت


با سلام خدمت کلیه دوستان
این وبگاه با هدف آموزش و اطلاع رسانی در ضمینه یوگا طراحی گردیده است ، و در حال حاظر مطالب وبگاه بسیار اندک است اما امید است با کمک ومساعدت همه دوستداران یوگا این وبگاه به یک مجله اینترنتی صد در صد علمی و مفید تبدیل گردد . در این وبگاه شما هیچ گونه مطلب کپی از سایت های فارسی زبان نخواهید دید و سعی شده از ترجمه منابع انگلیسی استفاده گردد . در صورت تمایل به ترجمه متن و ارسال متون و مقالات مفید و مرتبط می توانید از قسمت تماس با ما یا از طریق شماره تماس 09178021303 با ما در تماس باشید .
instagram:prana.yoga
عضویت در گروه تلگرام
09178021303محمد مسعودیان

مدیر وبسایت : پرانا یوگا
نویسندگان
برچسبها

 


چاتور chatur به معنای چهار، انگا Anga به معنای یک عضو یا یک قسمت و دند Danda به معنای تیر است. کاملا روی زمین دراز بکشید تا صورتتان به طرف پایین قرار گیرد. وزن بدن را روی کف دست‌ها و انگشتان پاها بیاندازید. دم را بیرون دهید و بدن را مثل یک تیر سفت کنید و آن را به موازات زمین نگه دارید. دستها و پاها چهار عضوی هستند که بدن را نگه می‌دارند. این وضعیت به حرکت شنا در ژیمناستیک غربی شباهت دارد.

تکنیک

1. کاملا روی زمین دراز بکشید و صورت خود را به رو به پایین نگه دارید.

2. آرنج‌ها را خم کنید و کف دست‌ها را در کنار قفسه سینه قرار دهید. پاها را یک فوت از هم جدا کنید.

3. تمام بدن را با بازدم چند اینچ از زمین بلند کنید و آن را روی دست‌ها و انگشتان با در حال تعادل نگه دارید. (شکل 29) بدن را مثل یک تیر از سر تا پاشنه سفت و محکم کنید؛ آن را به موازات زمین نگه دارید و زانوها را بکشید. مدتی با تنفس عادی در این وضعیت عادی در این وضعیت بمانید.

4. سپس به تدریج کل بدن را به جلو حرکت دهید تا قستم بالایی انگشتان پاها روی زمین قرار گیرد. (شکل 30)

5. مدت 30 ثانیه با تنفس عادی یا عمیق در این وضعیت بمانید. این حرکت را چندبار می‌توانید تکرار کنید. سپس روی زمین بیارامید.

 

تاثیرات

این وضعیت بازوها را نیرومند می‌کند؛ مچ دست‌ها را انعطاف‌پذیر و قدرتمند می‌سازد؛ و افزون بر آن اندام‌های شکمی را منقبض و تقویت می‌کند.





نوع مطلب : سبک : آینگر، آساناهای مقدمانی، آسانا مربیگری درجه 3، 
برچسب ها :
لینک های مرتبط :
دوشنبه 20 آبان 1398 04:36 ق.ظ
It's awesome in favor of me to have a site, which is beneficial for my knowledge.
thanks admin
یکشنبه 19 آبان 1398 07:47 ق.ظ
mirtazapine 15 mg http://mirtazapineremeronsa.com/ - mirtazapine brand name mirtazapine for dogs <a href="http://mirtazapineremeronsa.com/#">remeron reviews</a> mirtazapine 15 mg
شنبه 18 آبان 1398 11:22 ب.ظ
trazodone 50mg http://trazodoneud.com/ - trazodone insomnia is trazodone addictive <a href="http://trazodoneud.com/#">trazodone hcl</a> trazodone dosage
شنبه 18 آبان 1398 06:47 ق.ظ
amlodipine 5 mg best time to take http://amlodipinenorvascexforgesa.com/ - п»їamlodipine norvasc nursing implications <a href="http://amlodipinenorvascexforgesa.com/#">п»їamlodipine</a> amlodipine benazepril
شنبه 18 آبان 1398 12:42 ق.ظ
trazodone interactions http://trazodoneft.com/ - trazodone sleep trazodone interactions <a href="http://trazodoneft.com/#">trazodone 50 mg for sleep</a> trazodone anxiety
جمعه 17 آبان 1398 11:21 ب.ظ
remeron 15 mg http://mirtazapineremeronsa.com/ - remeron sleep remeron for appetite <a href="http://mirtazapineremeronsa.com/#">remeron dosage</a> mirtazapine warnings
جمعه 17 آبان 1398 08:28 ب.ظ
effexor reviews http://venlafaxineeffexorhf.com/ - effexor half life venlafaxine 150 mg <a href="http://venlafaxineeffexorhf.com/#">effexor er</a> side effects effexor
سه شنبه 14 آبان 1398 02:36 ق.ظ
side effects of atarax http://hydroxyzineataraxth.com/ - hydroxyzine pamoate hydroxyzine and alcohol <a href="http://hydroxyzineataraxth.com/#">hydroxyzine 25 mg</a> hydroxyzine hcl 25 mg tablet
جمعه 10 آبان 1398 10:04 ق.ظ
dissertation writing software http://dissertationhelpmqa.com/ - literature review dissertation dissertation literature review example <a href="http://dissertationhelpmqa.com/#">education dissertation topics</a> nursing dissertation
جمعه 10 آبان 1398 08:05 ق.ظ
write my essay for cheap http://customessaywritersfz.com/ - pay to write my essay top essay writers <a href="http://customessaywritersfz.com/#">someone write my essay for me</a> pay to write my essay
پنجشنبه 9 آبان 1398 01:46 ب.ظ
lisinopril dosages http://lisinoprilth.com/ - lisinopril potassium п»їlisinopril <a href="http://lisinoprilth.com/#">best time to take lisinopril</a> lisinopril and potassium
چهارشنبه 8 آبان 1398 09:17 ب.ظ
i need someone to write my paper http://writemypaperbuyefp.com/ - best paper writing service reviews buying papers online <a href="http://writemypaperbuyefp.com/#">write my college paper</a> buy paper online
چهارشنبه 8 آبان 1398 10:55 ق.ظ
custom written papers http://writemypaperbuyefp.com/ - custom papers review buy a paper <a href="http://writemypaperbuyefp.com/#">paper writer</a> help writing papers for college
چهارشنبه 8 آبان 1398 09:29 ق.ظ
prilosec for dogs http://omeprazoleprilosecjg.com/ - zantac vs prilosec prilosec vs nexium <a href="http://omeprazoleprilosecjg.com/#">prilosec for gerd</a> omeprazole (prilosec)
چهارشنبه 8 آبان 1398 01:57 ق.ظ
custom essay meister review http://customessaywritersfz.com/ - write my essay online essay writer online <a href="http://customessaywritersfz.com/#">college essay writer</a> custom essay paper
سه شنبه 7 آبان 1398 12:33 ب.ظ
does omeprazole cause weight gain http://omeprazoleprilosecjg.com/ - is omeprazole an antacid omeprazole vs prilosec <a href="http://omeprazoleprilosecjg.com/#">best time to take omeprazole</a> omeprazole 40 mg side effects
سه شنبه 7 آبان 1398 12:06 ب.ظ
blood pressure medication lisinopril http://lisinoprilth.com/ - lisinopril hctz side effects lisinopril adverse effects <a href="http://lisinoprilth.com/#">lisinopril side effects</a> lisinopril vs losartan
سه شنبه 7 آبان 1398 08:03 ق.ظ
essay writer cheap http://customessaywritersfz.com/ - write my essay org academic essay writer <a href="http://customessaywritersfz.com/#">essay writer website</a> essay writers toronto
سه شنبه 7 آبان 1398 02:32 ق.ظ
doctoral thesis help http://thesiswritinghelprha.com/ - thesis guidelines help writing thesis <a href="http://thesiswritinghelprha.com/#">psychology thesis topics</a> thesis proposal help
سه شنبه 7 آبان 1398 01:02 ق.ظ
lisinopril dosages http://lisinoprilth.com/ - lisinopril hctz lisinopril potassium <a href="http://lisinoprilth.com/#">what are the side effects of lisinopril</a> does lisinopril cause weight gain
دوشنبه 6 آبان 1398 01:00 ق.ظ
what is losartan used for http://losartancozaarhyzaarst.com/ - hyzaar 100-25 when to take losartan morning or night <a href="http://losartancozaarhyzaarst.com/#">hyzaar uses</a> cozaar dosage
یکشنبه 5 آبان 1398 01:18 ق.ظ
metoprolol davis http://metoprololrt.com/ - metoprolol tartrate vs succinate metoprolol succ er <a href="http://metoprololrt.com/#">metoprolol tartrate dosage</a> metoprolol succ er 25 mg
پنجشنبه 2 آبان 1398 11:33 ب.ظ
metoprolol succinate er 25 mg http://metoprololrt.com/ - side effects of metoprolol metoprolol dose <a href="http://metoprololrt.com/#">metoprolol tartrate dosage</a> metoprolol davis
چهارشنبه 1 آبان 1398 10:59 ب.ظ
bank of america personal loan rates https://personalloanxcn.com/ - personal loan interest rates personal loan contract <a href="https://personalloanxcn.com/#">discover personal loan rates</a> getting a personal loan
چهارشنبه 1 آبان 1398 10:33 ق.ظ
payday loans for ssi recipients https://paydayloansgtj.com/ - payday loans alabama applying for payday loans <a href="https://paydayloansgtj.com/#">payday loans phone number</a> tribal payday loans
چهارشنبه 1 آبان 1398 03:50 ق.ظ
payday loan online same day no credit check https://paydayloandjs.com/ - payday loan online bad credit cash america payday loan <a href="https://paydayloandjs.com/#">new years payday loan</a> top ten payday loan companies
سه شنبه 30 مهر 1398 08:43 ب.ظ
installment loans for poor credit https://installmentloansjdv.com/ - tribal installment loans for bad credit installment loans dallas tx <a href="https://installmentloansjdv.com/#">direct lender online installment loans instant approval</a> no teletrack installment loans
سه شنبه 30 مهر 1398 12:28 ق.ظ
cash advance fee https://cashadvanceiks.com/ - online cash advance loans capital one quicksilver cash advance <a href="https://cashadvanceiks.com/#">best cash advance credit card</a> cash advance meaning
دوشنبه 29 مهر 1398 10:14 ب.ظ
approved cash advance http://cashadvancerfdh.com/ - cash advance usa approved cash advance <a href="http://cashadvancerfdh.com/#">walmart credit card cash advance</a> cash advance definition
دوشنبه 29 مهر 1398 11:16 ق.ظ
buying a house with bad credit http://badcreditloanshtze.com/ - unsecured loans for bad credit credit cards with bad credit <a href="http://badcreditloanshtze.com/#">car loan bad credit</a> loans for bad credit
 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر


نمایش نظرات 1 تا 30
موضوعات
آمار وبسایت
  • کل بازدید :
  • بازدید امروز :
  • بازدید دیروز :
  • بازدید این ماه :
  • بازدید ماه قبل :
  • تعداد نویسندگان :
  • تعداد کل پست ها :
  • آخرین بازدید :
  • آخرین بروز رسانی :

با عضویت در کانال تلگرام ما همیشه بروز باشید :)
برای ورود به کانال کلیک کنید / دانلود تلگرام نسخه ویندوز