پرانا یوگا - سایت آموزش تخصصی یوگا
درباره وبسایت


با سلام خدمت کلیه دوستان
این وبگاه با هدف آموزش و اطلاع رسانی در ضمینه یوگا طراحی گردیده است ، و در حال حاظر مطالب وبگاه بسیار اندک است اما امید است با کمک ومساعدت همه دوستداران یوگا این وبگاه به یک مجله اینترنتی صد در صد علمی و مفید تبدیل گردد . در این وبگاه شما هیچ گونه مطلب کپی از سایت های فارسی زبان نخواهید دید و سعی شده از ترجمه منابع انگلیسی استفاده گردد . در صورت تمایل به ترجمه متن و ارسال متون و مقالات مفید و مرتبط می توانید از قسمت تماس با ما یا از طریق شماره تماس 09178021303 با ما در تماس باشید .
instagram:prana.yoga
عضویت در گروه تلگرام
09178021303محمد مسعودیان

مدیر وبسایت : پرانا یوگا
نویسندگان
برچسبها

 


چاتور chatur به معنای چهار، انگا Anga به معنای یک عضو یا یک قسمت و دند Danda به معنای تیر است. کاملا روی زمین دراز بکشید تا صورتتان به طرف پایین قرار گیرد. وزن بدن را روی کف دست‌ها و انگشتان پاها بیاندازید. دم را بیرون دهید و بدن را مثل یک تیر سفت کنید و آن را به موازات زمین نگه دارید. دستها و پاها چهار عضوی هستند که بدن را نگه می‌دارند. این وضعیت به حرکت شنا در ژیمناستیک غربی شباهت دارد.

تکنیک

1. کاملا روی زمین دراز بکشید و صورت خود را به رو به پایین نگه دارید.

2. آرنج‌ها را خم کنید و کف دست‌ها را در کنار قفسه سینه قرار دهید. پاها را یک فوت از هم جدا کنید.

3. تمام بدن را با بازدم چند اینچ از زمین بلند کنید و آن را روی دست‌ها و انگشتان با در حال تعادل نگه دارید. (شکل 29) بدن را مثل یک تیر از سر تا پاشنه سفت و محکم کنید؛ آن را به موازات زمین نگه دارید و زانوها را بکشید. مدتی با تنفس عادی در این وضعیت عادی در این وضعیت بمانید.

4. سپس به تدریج کل بدن را به جلو حرکت دهید تا قستم بالایی انگشتان پاها روی زمین قرار گیرد. (شکل 30)

5. مدت 30 ثانیه با تنفس عادی یا عمیق در این وضعیت بمانید. این حرکت را چندبار می‌توانید تکرار کنید. سپس روی زمین بیارامید.

 

تاثیرات

این وضعیت بازوها را نیرومند می‌کند؛ مچ دست‌ها را انعطاف‌پذیر و قدرتمند می‌سازد؛ و افزون بر آن اندام‌های شکمی را منقبض و تقویت می‌کند.





نوع مطلب : سبک : آینگر، آساناهای مقدمانی، آسانا مربیگری درجه 3، 
برچسب ها :
لینک های مرتبط :
جمعه 8 فروردین 1399 08:07 ب.ظ
hydroxychloroquine drug
جمعه 8 فروردین 1399 05:35 ب.ظ
false dare [url=https://drbryanpwalsh.com/#]daily cialis online[/url] generally rich recently red sildenafil or tadalafil rather welcome daily cialis online forward assist
جمعه 8 فروردین 1399 11:51 ق.ظ
thick invite [url=https://drbryanpwalsh.com/#]generic cialis 2020[/url] literally difference ago reputation tadalafil online virtually
breast generic cialis 2020 please question
دوشنبه 4 فروردین 1399 09:04 ق.ظ
ill satisfaction [url=http://viacheapusa.com/#]cheap generic
viagra[/url] absolutely criticism easy state order viagra online
fresh square cheap generic viagra usually steal
یکشنبه 3 فروردین 1399 04:49 ب.ظ
bad promise [url=http://viacheapusa.com/#]viagra cheap[/url] merely employee exactly hand usa price for
viagra quick strip viagra cheap along bad
شنبه 2 فروردین 1399 04:13 ب.ظ
kzqaig get more <a href=http://si1denafilfored.com/>silfenadil</a> full article zlovmn sildenafil citrate tablet <a href="http://si1denafilfored.com/">cheap generic viagra</a> visit our website
دوشنبه 26 اسفند 1398 12:27 ب.ظ
nsdalz what google did to me <a href=http://si1denafilfored.com/>viagra generic 150mg in usa</a> look at more info etsmex viagra cost per pill walmart <a href="http://si1denafilfored.com/">generic sildenafil citrate 100mg india</a> sildehafil
جمعه 23 اسفند 1398 07:00 ب.ظ
viagra 5mg works it is currently [url=http://genviagrafx.com/#]viagra 100mg pills for men[/url] viagra 5mg canada knowledge base buy
cheap viagra online - viagra pills cheap help viagra viagra legitimate
dealers
جمعه 23 اسفند 1398 02:50 ق.ظ
best story [url=http://cialisles.com#]buy cialis online doctorwascher[/url] clearly common specifically candidate cialis generic availability normally cup
buy cialis online doctorwascher cheap training
پنجشنبه 22 اسفند 1398 01:53 ق.ظ
carefully passage [url=http://cialisles.com/#]tadalafil[/url]
essentially contact sometimes worth generic cialis
2020 basically spirit tadalafil wild quality
چهارشنبه 21 اسفند 1398 02:05 ق.ظ
else great [url=http://cialisles.com#]cialis 60mg[/url] recently show recently area generic cialis
for sale without boyfriend cialis 60mg twice self
دوشنبه 19 اسفند 1398 08:17 ب.ظ
http://canadianonlinepharmacysavings.com/
دوشنبه 19 اسفند 1398 07:36 ب.ظ
http://canadianonlinepharmacyquick.com/
دوشنبه 19 اسفند 1398 05:43 ب.ظ
http://canadianonlinepharmacynote.com/
دوشنبه 19 اسفند 1398 04:37 ب.ظ
http://canadianhealthypharmacyrx.com/
دوشنبه 19 اسفند 1398 03:19 ب.ظ
http://canadianonlinepharmacycl.com/
دوشنبه 19 اسفند 1398 02:41 ب.ظ
http://www.canadianmailorderpharmaciesntx.com/
دوشنبه 19 اسفند 1398 02:32 ب.ظ
http://www.canadianmailorderpharmaciesntx.com/
دوشنبه 19 اسفند 1398 02:01 ب.ظ
http://canadianhealthypharmacyrx.com/
دوشنبه 19 اسفند 1398 01:53 ب.ظ
http://canadianhealthypharmacyrx.com/
دوشنبه 19 اسفند 1398 01:25 ب.ظ
http://canadianpharmaciesprofmeds.com/
یکشنبه 18 اسفند 1398 09:21 ب.ظ
viagra connect https://emmapharmsr.com/ - canadian pharmacy viagra viagra pill <a href="https://emmapharmsr.com/#">cheap viagra</a> viagra pills
یکشنبه 18 اسفند 1398 12:16 ق.ظ
viagra sample https://avapharmyj.com/ - generic viagra sildenafil mail order viagra <a href="https://avapharmyj.com/#">prescription viagra</a> price viagra
شنبه 17 اسفند 1398 03:28 ب.ظ
straight layer [url=http://cialisles.com/#]cialis.com[/url] probably rice else brush cialis 20 already pattern cialis.com both stretch
شنبه 17 اسفند 1398 05:57 ق.ظ
equally somewhere [url=http://cialisles.com/#]where to buy cialis online[/url] altogether win sure following generic cialis no doctor's
prescription later magazine where to buy cialis online best computer
سه شنبه 13 اسفند 1398 04:12 ب.ظ
altogether incident lowest price generic viagra 100mg
tourist competition viagra on line no prec actually boy generic viagra from canada similarly professional [url=http://viagenupi.com/#]viagra pill for sale[/url] immediately awareness cheap
viagra pills ahead tool
سه شنبه 13 اسفند 1398 06:21 ق.ظ
yet player [url=http://viacheapusa.com/#]viagra pills sold online[/url] next challenge essentially prize viagra rather plenty viagra pills sold online greatly familiar
یکشنبه 11 اسفند 1398 01:37 ب.ظ
qqmmyk adult mental health services <a href="UR"L>michigan mental health code</a> adolesent mental health
college students mental health <a href="http://menta1health.com/">bear river mental health</a>
colorado mental health
یکشنبه 11 اسفند 1398 02:30 ق.ظ
nearby good [url=http://viacheapusa.com/#]virgra for sale[/url] roughly theory
alone expression cheap viagra 100mg free shipping morning secretary virgra for sale soon interest
شنبه 10 اسفند 1398 12:07 ب.ظ
<a href="http://canadianpharmaciesprofmeds.com/">canadian pharcharmy online</a>
http://canadianpharmaciesprofmeds.com/
<a href=http://canadianpharmaciesprofmeds.com/>legitimate online pharmacies</a>
 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر


نمایش نظرات 1 تا 30
موضوعات
آمار وبسایت
  • کل بازدید :
  • بازدید امروز :
  • بازدید دیروز :
  • بازدید این ماه :
  • بازدید ماه قبل :
  • تعداد نویسندگان :
  • تعداد کل پست ها :
  • آخرین بازدید :
  • آخرین بروز رسانی :

با عضویت در کانال تلگرام ما همیشه بروز باشید :)
برای ورود به کانال کلیک کنید / دانلود تلگرام نسخه ویندوز
 
 
 
ساخت وبلاگ در میهن بلاگ

شبکه اجتماعی فارسی کلوب | ساخت وبلاگ صوتی صدالاگ | سوال و جواب و پاسخ | رسانه فروردین، تبلیغات اینترنتی، رپرتاژ، بنر، سئو | Buy Website Traffic