پرانا یوگا - سایت آموزش تخصصی یوگا
درباره وبسایت


با سلام خدمت کلیه دوستان
این وبگاه با هدف آموزش و اطلاع رسانی در ضمینه یوگا طراحی گردیده است ، و در حال حاظر مطالب وبگاه بسیار اندک است اما امید است با کمک ومساعدت همه دوستداران یوگا این وبگاه به یک مجله اینترنتی صد در صد علمی و مفید تبدیل گردد . در این وبگاه شما هیچ گونه مطلب کپی از سایت های فارسی زبان نخواهید دید و سعی شده از ترجمه منابع انگلیسی استفاده گردد . در صورت تمایل به ترجمه متن و ارسال متون و مقالات مفید و مرتبط می توانید از قسمت تماس با ما یا از طریق شماره تماس 09178021303 با ما در تماس باشید .
instagram:prana.yoga
عضویت در گروه تلگرام
09178021303محمد مسعودیان

مدیر وبسایت : پرانا یوگا
نویسندگان
برچسبها

- پادا هاستا‌آسانا Padahastasana شش* (شکل 24)

پادا Pada به معنای پا و هاستا Hasta به معنای دست است. این آسانا را با خم شدن به طرف جلو و ایستادن روی دست‌ها انجام می‌دهند.

فن

1. در تادآسانا بایستید. (شکل1) پاها را یک فوت از هم جدا کنید.

2. دم را بیرون دهید. به جلو خم شوید و بدون خم کردن پاها از زانو دست‌ها را زیر پاها قرار دهید تا کف پاها روی کف دست‌ها قرار گیرند. (شکل23)

3. سر را بالا نگه دارید و پشت خود را تا حد ممکن قوس دهید. زانوهای خود را سفت نگه دارید و در این وضعیت چند بار نفس بکشید.

4. حالا دم را بیرون دهید و سر را با خم کردن آرنج‌ها و بالا کشیدن پاها از روی کف دست‌ها به وسط زانوها بیاورید. (شکل24) بیست ثانیه با تنفس عادی در این وضعیت بمانید.

5. دم را بیرون دهید؛ سر را بلند کنید و به وضعیت 2 بازگردید. (شکل 23) در این حال سر باید کاملا بالا باشد. دوبار نفس بکشید.

6. دم را فرو دهید؛ بایستید و به تادآسانا بازگردید. (شکل1)

تاثیرات پاد انگشت آسانا و پادهاستا آسانا

دومین آسانا توان‌فرساتر از آسانا اول است ولی تاثیرات هر دو یکسان است. انجام دادن آنها اندام‌های شکمی را تقویت می‌کند؛ ترشحات گوارشی را افزایش می‌دهد و از سوی دیگر طحال و کبد را فعال می‌کند.

تمرین این آسانا‌ها برای کسانی مفید است که دچار نفخ یا مشکلات معدی هستند.

وضعیت قوسی پشت در شکل‌ها 21 تا 23 جابه‌جایی مهره‌های ستون فقرات را تنظیم می‌کند. اگر دچار جابه‌جایی مهره ستون فقرات هستید سر خود را میان زانوها قرار ندهید. تجربه برای من ثابت کرده است که قوس دادن به پشت برای کسانی مفید است که دچار دیسک هستند. پیش از تمرین این وضعیت لازم است تا با یک گورو (استاد) مشورت کنید؛ چراکه ممکن است بی‌درنگ نتوانید به وضعیت قومی پشت دست پیدا کنید. قبل از انجام دادن این آسانا بر وضعیت‌های ساده دیگر چیره شوید.





نوع مطلب : سبک : آینگر، آساناهای مقدمانی، 
برچسب ها :
لینک های مرتبط :
سه شنبه 19 آذر 1398 09:42 ب.ظ
best place to buy generic viagra online https://buyviagrrajrk.com/ - buy viagra near me where can i buy viagra over the counter <a href="https://buyviagrrajrk.com/#">can i buy viagra online</a> buy viagra online usa
سه شنبه 19 آذر 1398 08:23 ب.ظ
can you buy viagra without a prescription https://vigraprescription.com/ - generic viagra no prescription buy viagra without prescription <a href="https://vigraprescription.com/#">how to get viagra prescription</a> buy viagra online without prescription
سه شنبه 19 آذر 1398 04:23 ق.ظ
cialis 10 mg tablet https://cilismg.com/ - best time to take cialis 5mg 5 mg cialis <a href="https://cilismg.com/#">cialis 10mg dosage</a> cialis 10mg
دوشنبه 18 آذر 1398 06:53 ب.ظ
is there generic viagra https://genericvigrarja.com/ - canadian generic viagra buy generic viagra online <a href="https://genericvigrarja.com/#">generic viagra review</a> generic viagra prices
جمعه 15 آذر 1398 07:25 ق.ظ
canadian pharmacy online https://canadianpharmacyonlinejycx.com/ - canadian online pharmacy canadian pharmacy king <a href="https://canadianpharmacyonlinejycx.com/#">viagra online canadian pharmacy</a> online canadian pharmacy
چهارشنبه 13 آذر 1398 07:47 ق.ظ
best drug store mascara https://drugstorepharmacyxerh.com/ - walgreen drug store cvs drug store <a href="https://drugstorepharmacyxerh.com/#">24 hour drug store near me</a> bartell drug store
چهارشنبه 13 آذر 1398 06:56 ق.ظ
It's a shame you don't have a donate button! I'd certainly donate to this superb blog!
I guess for now i'll settle for bookmarking and adding your RSS feed to my Google account.
I look forward to brand new updates and will share this blog with my Facebook group.

Chat soon!
چهارشنبه 13 آذر 1398 06:26 ق.ظ
pharmacy near me https://canadaonlinepharmacyhtik.com/ - pharmacy today rx pharmacy <a href="https://canadaonlinepharmacyhtik.com/#">24 hour pharmacy near me</a> pharmacy rx
سه شنبه 12 آذر 1398 12:38 ب.ظ
buying drugs from canada https://canadadrugpharmacywhik.com/ - canada drugs direct canada drugs coupon <a href="https://canadadrugpharmacywhik.com/#">mail order prescription drugs from canada</a> п»їcanada drugs
سه شنبه 12 آذر 1398 12:17 ب.ظ
brand viagra online canadian pharmacy https://canadianpharmacyonlinesrvh.com/ - best canadian online pharmacy canadian online pharmacy viagra <a href="https://canadianpharmacyonlinesrvh.com/#">legit canadian online pharmacy</a> reputable canadian online pharmacy
سه شنبه 12 آذر 1398 08:50 ق.ظ
legit online pharmacy https://onlinepharmacycanadasctu.com/ - viagra online canadian pharmacy cvs online pharmacy <a href="https://onlinepharmacycanadasctu.com/#">canadian online pharmacy viagra</a> non prescription online pharmacy reviews
سه شنبه 12 آذر 1398 04:14 ق.ظ
canadian pharmacy store https://pharmacystorefvnh.com/ - pharmacy drug store pharmacy store <a href="https://pharmacystorefvnh.com/#">online pharmacy store</a> the pharmacy store
یکشنبه 10 آذر 1398 11:55 ب.ظ
viagra online usa https://loviagraosn.com/ - buy viagra online canada buy viagra online usa <a href="https://loviagraosn.com/#">buying viagra online</a> buy viagra online cheapest
جمعه 8 آذر 1398 03:50 ق.ظ
generic viagra reviews https://genericvigaria.com/ - viagra online usa how to buy viagra online <a href="https://genericvigaria.com/#">viagra online cheap</a> viagra online generic
سه شنبه 5 آذر 1398 09:26 ق.ظ
pharmacy today https://canadaonlinepharmacyhtik.com/ - best canadian pharmacy canadian pharmacy generic viagra <a href="https://canadaonlinepharmacyhtik.com/#">canadian pharmacy viagra</a> professional pharmacy
سه شنبه 5 آذر 1398 12:16 ق.ظ
generic viagra review http://qenericviaqra.com/ - viagra generic date viagra generic name <a href="http://qenericviaqra.com/#">is there a generic for viagra</a> is viagra generic
دوشنبه 4 آذر 1398 04:30 ب.ظ
specialty pharmacy http://canadianpharmacyecyn.com/ - pharmacy near me online pharmacy no prescription <a href="http://canadianpharmacyecyn.com/#">pharmacy rx one</a> pharmacy near me
دوشنبه 4 آذر 1398 05:18 ق.ظ
viagra pill http://genericonlineviaqra.com/ - viagra price canadian viagra <a href="http://genericonlineviaqra.com/#">generic viagra</a> generic viagra online
دوشنبه 4 آذر 1398 01:52 ق.ظ
viagra online usa http://emtpartsstore.com/ - cheap viagra online cheap viagra online <a href="http://emtpartsstore.com/#">best place to buy viagra online</a> buying viagra online legally
یکشنبه 3 آذر 1398 09:22 ب.ظ
viagra online canadian pharmacy https://loviagraosn.com/ - best place to buy generic viagra online buy viagra online cheap <a href="https://loviagraosn.com/#">online viagra reviews</a> viagra online canada
جمعه 1 آذر 1398 06:54 ب.ظ
trazodone 100 mg http://trazodoneud.com/ - trazodone uses trazodone uses <a href="http://trazodoneud.com/#">trazodone 100mg</a> trazodone anxiety
جمعه 1 آذر 1398 04:23 ب.ظ
viagra online without prescription http://miapharmer.com/ - п»їviagra prescription real viagra online prescription <a href="http://miapharmer.com/#">buy viagra no prescription</a> buy viagra online no prescription
پنجشنبه 30 آبان 1398 04:47 ب.ظ
buying viagra online http://emmapharmsr.com/ - buy generic viagra online cheapest viagra online <a href="http://emmapharmsr.com/#">order viagra online</a> viagra online usa
سه شنبه 28 آبان 1398 11:08 ب.ظ
quetiapine (seroquel) http://quetiapineseroquelik.com/ - quetiapine 100mg what is seroquel used for <a href="http://quetiapineseroquelik.com/#">seroquel uses</a> seroquel generic name
سه شنبه 28 آبان 1398 09:57 ب.ظ
online generic viagra http://sofiapharmku.com/ - buy generic viagra buy generic viagra <a href="http://sofiapharmku.com/#">generic viagra names</a> buy generic viagra
دوشنبه 27 آبان 1398 01:37 ق.ظ
Hi! I could have sworn I've been to this blog before but after reading
through some of the post I realized it's new to
me. Anyways, I'm definitely delighted I found it and I'll be book-marking and checking back often!
یکشنبه 26 آبان 1398 12:20 ق.ظ
canadian pharmacy online http://canadianpharmacyonlinesrvh.com/ - best online pharmacy best canadian online pharmacy <a href="http://canadianpharmacyonlinesrvh.com/#">best canadian online pharmacy</a> online canadian pharmacy
جمعه 24 آبان 1398 03:26 ق.ظ
you're in reality a good webmaster. The site loading speed is incredible.
It seems that you're doing any unique trick.
Also, The contents are masterpiece. you have done
a great task on this topic!
پنجشنبه 23 آبان 1398 06:14 ب.ظ
bookmarked!!, I love your blog!
پنجشنبه 23 آبان 1398 05:42 ب.ظ
effexor vs zoloft http://venlafaxineeffexorhf.com/ - effexor drug class what is venlafaxine <a href="http://venlafaxineeffexorhf.com/#">effexor side effects</a> effexor for anxiety
 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر


نمایش نظرات 1 تا 30
موضوعات
آمار وبسایت
  • کل بازدید :
  • بازدید امروز :
  • بازدید دیروز :
  • بازدید این ماه :
  • بازدید ماه قبل :
  • تعداد نویسندگان :
  • تعداد کل پست ها :
  • آخرین بازدید :
  • آخرین بروز رسانی :

با عضویت در کانال تلگرام ما همیشه بروز باشید :)
برای ورود به کانال کلیک کنید / دانلود تلگرام نسخه ویندوز
 
 
 
ساخت وبلاگ در میهن بلاگ

شبکه اجتماعی فارسی کلوب | اخبار کامپیوتر، فناوری اطلاعات و سلامتی مجله علم و فن | ساخت وبلاگ صوتی صدالاگ | سوال و جواب و پاسخ | رسانه فروردین، تبلیغات اینترنتی، رپرتاژ، بنر، سئو