تبلیغات
آموزش تخصصی یوگای پرانا - . تادآسانا Tadasana (یا سمستیتی Samasthiti) یك* (شكل1)
 
آموزش تخصصی یوگای پرانا
درباره وبسایت


با سلام خدمت کلیه دوستان
این وبگاه با هدف آموزش و اطلاع رسانی در ضمینه یوگا طراحی گردیده است ، و در حال حاظر مطالب وبگاه بسیار اندک است اما امید است با کمک ومساعدت همه دوستداران یوگا این وبگاه به یک مجله اینترنتی صد در صد علمی و مفید تبدیل گردد . در این وبگاه شما هیچ گونه مطلب کپی از سایت های فارسی زبان نخواهید دید و سعی شده از ترجمه منابع انگلیسی استفاده گردد . در صورت تمایل به ترجمه متن و ارسال متون و مقالات مفید و مرتبط می توانید از قسمت تماس با ما یا از طریق شماره تماس 09178021303 با ما در تماس باشید .
instagram:prana.yoga
عضویت در گروه تلگرام
09178021303محمد مسعودیان

مدیر وبسایت : پرانا یوگا
نویسندگان
برچسبها

تاده Tada به معنای كوه و سمه Sama به معنای راست، صاف و بی‌جنبش و استیتی Sthiti به معنای آرام و استوار ایستادن آمده است. از این رو تادآسانا به وضعیتی اشاره می‌كند كه در آن آدمی مانند كوه، محكم و راست می‌ایستد. تادآسانا یكی از وضعیت‌های اصلی ایستادن است.

تکنیک

1. راست بایستید به گونه‌ای كه پاها در كنار هم قرار گیرند. پاشنه‌ها و انگشتان شست پاها را به همدیگر بچسبانید. سر استخوان‌های پنجه و انگشتان پاها را صاف روی زمین قرار بدهید.

2. زانوها را سفت كنید و كاسه زانوها را بالا بكشید. سرین‌ها را منقبض كنید و ماهیچه‌های پشت ران را بالا بكشید.

3. شكم را عقب ببرید؛ قفسه سینه را جلو بدهید؛ ستون فقرات را به حالت كشیده نگه دارید و گردن را راست كنید.

4. وزن بدن را روی پاشنه‌های پا یا انگشتان پاها نیاندازید بلكه آن را به صورت یكسان روی پاشنه‌ها و انگشتان پاها پخش كنید.

5. وضعیت مطلوب تادآسانا آن است كه بازوها روی سر به حالت كشیده نگه داشته شود ولی برای سهولت در انجام دادن آسانا می‌توان آنها را در كنار ران‌ها نگه داشت. در این صورت بازوها موازی با بدن و انگشتان دست‌ها چسبیده به هم و رو به پایین قرار می‌گیرند. با ایستادن در تادآسانا و نگه داشتن كف دست‌ها در كنار ران‌ها به راحتی می‌توان هر كدام از وضعیت‌های ایستاده را انجام داد كه در زیر توضیح داده خواهد شد.

تاثیرات

افراد به روش درست ایستادن توجه نمی‌كنند. بعضی‌ها به گونه‌ای می‌ایستند كه وزن بدنشان تنها روی یك پا می‌افتاد و برخی طوری می‌ایستند كه یكی از پاها كاملا به یك جهت می‌چرخد. برخی دیگر تمام وزن خود را روی پاشنه‌ها یا لبه‌های درونی/ بیرونی پا می‌اندازند. اگر محل ساییدگی تخت كفش و پاشنه كفش را وارسی كنید متوجه این موضوع خواهید شد. به دلیل روش نادرست ایستادن و عدم توزیع یكسان وزن بر روی پاها بد شكلی‌های خاصی پدید می‌آید كه انعطاف‌پذیری ستون فقرات را بازداری می‌كند. حتی اگر پاها را به شكل ایستادن جدا از هم نگه دارید بهتر است كه پاشنه و انگشت شست پا را به موازات صفحه میانی median plain نگه دارید و آنها را كج نكنید. با این روش، سرین‌ها منقبض می‌شوند؛ شكم عقب می‌رود و سینه جلو می‌آید. در این حال احساسی از سبكی در بدن ایجاد می‌شود و ذهن فعال می‌شود. اگر به گونه‌ای بایستیم كه وزن بدن روی پاشنه‌ها بیافتد احساس می‌كنیم كه مركز ثقل تغییر می‌كند؛ سرین‌ها شل می‌شوند؛ شكم جلو می‌آید؛ بدن به عقب خم می‌شود و بر ستون فقرات فشار وارد می‌شود و در نتیجه آن به علت احساس خستگی ایجاد شده، ذهن كند می‌شود. بنابراین بایسته است تا بر هنر درست ایستادن تسلط یابیم.



منبع : رونوشت از کتاب دانش یوگا برگردان :علی رضا اقدمی باهر از

light on yoga :b k s iyengar

www.pranayoga..ir

یوگا کانال :   pranayoga@







نوع مطلب : سبک : آینگر، آساناهای مقدمانی، 
برچسب ها :
لینک های مرتبط :
یکشنبه 19 آبان 1398 07:17 ب.ظ
When someone writes an piece of writing he/she maintains the idea of a user in his/her brain that how a user can be
aware of it. Therefore that's why this paragraph is
outstdanding. Thanks!
دوشنبه 13 آبان 1398 04:34 ب.ظ
It's very trouble-free to find out any topic on web as compared
to books, as I found this paragraph at this web page.
جمعه 3 آبان 1398 09:53 ق.ظ
fantastic issues altogether, you simply won a logo new reader.
What may you suggest in regards to your submit that you just made
some days ago? Any positive?
شنبه 5 مرداد 1398 10:57 ب.ظ
We looked at the best manhood improvement supplement to end up being vacant shown present.

Experience unengaged to inhibit them exposed in addition to elect what
type is the greatest in your case.
Penis-Training? Of course, yet merely with all the perfectly device!
We've analyze the very first extender as their usefulness has become ascertained by means of revisions - below you may chose the shock findings.

Otherwise, false surgery experiences took to court in order to stop the tendons that contain the male organ singled point towards the pubic cuboid.
This function grounds the droop male organ on the road to reduction deeper bar isn't going to in truth
get longer the entire male member. If the male member is
sunk, that might guise superior, but it really may also transpired a reduced amount of group all through sexual intercourse.

On the contrary however definitely not the whole manhood magnification supplements hand over i beg your pardon? their own hint at.
Based on the customer re-evaluate it would appear that
penis amplification products with the purpose of essentially do just
what they possibilities you, are usually in the
minority. There are about three types regarding male organ improvement supplement,
the favorable, the testing, with the unsightly.
جمعه 27 اردیبهشت 1398 02:23 ق.ظ
Have you ever considered about including a little
bit more than just your articles? I mean, what you say is
important and everything. But just imagine if you added some great images
or videos to give your posts more, "pop"!
Your content is excellent but with pics and video clips, this site could undeniably be one of the most
beneficial in its field. Good blog!
پنجشنبه 26 اردیبهشت 1398 12:12 ق.ظ
Amazing blog! Is your theme custom made or did you download it from somewhere?
A design like yours with a few simple adjustements would really make
my blog jump out. Please let me know where you got your theme.

With thanks
چهارشنبه 18 اردیبهشت 1398 12:09 ق.ظ
What's up mates, how is the whole thing, and what you wish for to say concerning this piece of writing,
in my view its in fact amazing designed for
me.
یکشنبه 15 اردیبهشت 1398 03:34 ق.ظ
you're truly a excellent webmaster. The site loading pace is incredible.
It sort of feels that you are doing any distinctive trick.
In addition, The contents are masterpiece.
you've done a magnificent job in this subject!
پنجشنبه 12 اردیبهشت 1398 03:27 ب.ظ
I'm gone to convey my little brother, that he should also
pay a quick visit this web site on regular basis to take updated from most recent information.
پنجشنبه 29 فروردین 1398 05:36 ق.ظ
Good article. I certainly appreciate this website. Keep writing!
شنبه 18 اسفند 1397 08:25 ق.ظ
bbbbbbbbbbbbbbbbb
پنجشنبه 16 اسفند 1397 07:07 ق.ظ
so good post, thank share
پنجشنبه 16 اسفند 1397 07:07 ق.ظ
i love post, thank share
دوشنبه 10 اردیبهشت 1397 10:01 ق.ظ
Wow, this article is pleasant, my younger sister is analyzing these kinds of things, thus I am going to tell
her.
سه شنبه 28 شهریور 1396 06:50 ق.ظ
Ahaa, its pleasant dialogue about this article at
this place at this web site, I have read all that, so at this time
me also commenting here.
سه شنبه 17 مرداد 1396 06:43 ب.ظ
Hi it's me, I am also visiting this web page regularly, this
web site is really pleasant and the users are really sharing good thoughts.
دوشنبه 12 تیر 1396 08:27 ق.ظ
Sweet blog! I found it while surfing around on Yahoo News.
Do you have any tips on how to get listed in Yahoo News? I've been trying for a while but I never
seem to get there! Cheers
پنجشنبه 14 اردیبهشت 1396 04:21 ق.ظ
Thanks for sharing your thoughts on manicure.
Regards
جمعه 17 مهر 1394 09:11 ق.ظ
با ثبت وبلاگ خود در بزرگترین بانک وبلاگ های ایرانی بازدید خود را چندین برابر کنید..
جمعه 17 مهر 1394 08:58 ق.ظ
ما الگوریتم جدید گوگل را کشف کردیم
.
.
.
لاین بلاگ اولین سیستم وبلاگ دهی رایگان و سازگار با الگوریتم جدید گوگل می باشد
تمام وبلاگ های ایجاد شده در لاین بلاگ در خطوط اول گوگل هستند
شما هم یک وبلاگ پربازدید داشته باشید
با ساخت وبلاگ در لاین بلاگ مطالب شما در صفحات اول گوگل خواهد بود
فقط یک بار امتحان کنید
ما وبلاگ شما را رایگان سئو می کنیم

http://lineblog.ir/
 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر


موضوعات
آمار وبسایت
  • کل بازدید :
  • بازدید امروز :
  • بازدید دیروز :
  • بازدید این ماه :
  • بازدید ماه قبل :
  • تعداد نویسندگان :
  • تعداد کل پست ها :
  • آخرین بازدید :
  • آخرین بروز رسانی :

با عضویت در کانال تلگرام ما همیشه بروز باشید :)
برای ورود به کانال کلیک کنید / دانلود تلگرام نسخه ویندوز