تبلیغات
آموزش تخصصی یوگای پرانا - آشتانگا یوگا به روایت David Swenson
 
آموزش تخصصی یوگای پرانا
درباره وبسایت


با سلام خدمت کلیه دوستان
این وبگاه با هدف آموزش و اطلاع رسانی در ضمینه یوگا طراحی گردیده است ، و در حال حاظر مطالب وبگاه بسیار اندک است اما امید است با کمک ومساعدت همه دوستداران یوگا این وبگاه به یک مجله اینترنتی صد در صد علمی و مفید تبدیل گردد . در این وبگاه شما هیچ گونه مطلب کپی از سایت های فارسی زبان نخواهید دید و سعی شده از ترجمه منابع انگلیسی استفاده گردد . در صورت تمایل به ترجمه متن و ارسال متون و مقالات مفید و مرتبط می توانید از قسمت تماس با ما یا از طریق شماره تماس 09178021303 با ما در تماس باشید .
instagram:prana.yoga
عضویت در گروه تلگرام
09178021303محمد مسعودیان

مدیر وبسایت : پرانا یوگا
نویسندگان
برچسبها
چهارشنبه 11 شهریور 1394 :: نویسنده : پرانا یوگا

آشتانگا یوگا به روایت David Swenson

اگرچه آشتانگا یوگا از دید اکثر افراد صرفن محدود به حرکات فیزیکی میشود, ولی بااین وجود نکته ظریفی وجود دارد بدین صورت که این سبک یوگا دنیای بیرون و درون را به هم متصل میکند, خویشتن دورن را به بدن جسمانی وصل میکند. و این اتفاق, از طریق تنفس انجام میشود. همین چهار تنفس عمیق هستند که یوگا را میسازند, وگرنه صرفن ژیمناستیک یا حرکات کششی میشود. آیا یوگا هیچ ارتباطی با توانایی های فیزیکی ندارد؟ اگر یوگا فقط در حوزه فعالیت های فیزیکی بود پس یک ژیمانست یا یک رقصنده میبایست بهترین یوگی جهان باشد. اما کار یوگا به چالش کشیدن توانایی های ماست؛ نه فقط تونایی های فیزیکی بلکه توانایی ما برای ارتباط با جهان بیرون وهمچنیین کشف دنیای درونمان. و این از طریق تنفس انجام میشود. یک لحظه تصور کنید؛ مردم دو نوعند: نوع اول افرادی که کاملن انعظاف پذیرند و میتوانند به یک وضعیت (کششی) یوگا بروند اما بدون تمرکز و هدف ویا حتی شاید درآن لحظه به این فکر باشند که آن شب چه غذایی برای شام دارند. ولی افراد دیگر بطور ارثی عظلات خشکی دارند. به این معنی که تاندون های کوتاعی دارند و یا حتی عظلاتشان کوتاه است. آنها فقط میتوانند تا اینجا خم بشوند ولی تنفسشان با تمرکز و هدف است. این شخص حقیقتن مشغول تمرین یوگاست. پس برای باردیگر(تاکید میکنم) تنفس, مساله کانونی و مرکزی آشتانگا یوگا میباشد. بیایید حالا راجع به تنفس صحبت کنیم. تنفسی که ما در آشتانگا یوگا استفاده میکنیم تنفس اوژایی نام دارد. اوژایی یعنی تنفس صدادار. بطوری که صدای فن فن کردن بدهد, چیزی مثل (صدای بینی ) مثل کسی که صدای مرتعشی در پشت حنجره اش ایجاد میکند که اینظور (صدای حنجره) بنظر میرسد. با تمرین ما این حس را که هوا وارد حنجره تان میشود را تجربه خواهید کرد. وقتی این تمرین بدرستی انجام شد هوا پس از گردش در حنجره به بینی کشیده میشود. وقتی با یک دم هوا وارد ریه ها میشود و با بازدم قفسه سینه و عظلات بین دنده ای بالا می آیند. هنگامی که بازدم می کنید شما میتوانید عظلات زیرشکم را منقبض کنید تا هوا را به زیر ریه ها هدایت کنیدو سپس شکم را در وضعیت صاف حفظ کنید, درست زمانیکه دم بعدی را میگیرید. حالا اگر شما با تولید این صدای اوژایی مشکل دارید, بیایید این را تمرین کنیم. اگر معمولن با دهان بازدم می کنید دهانتان را ببندید. اجازه دهید که هوا از بینیتان خارج شود و گردش آن در پشت حنجره را حس کنید. ] درست مثل این (صدای هوا) پس شما در ابتدا دم می گیرید و مرحله بعدی حس حالتی که در پشت حنجره در هنگام بازدم خواهید داشت می باشد؛ که در هنگام دم آنرا آماده کردید. این تنفس اوژایی است. حالا زمانیکه تنفس میکنید, شکمتان باید ثابت بماند. بعضی از سیستم های یوگا اینطور آموزش می دهند که هنگام تنفس شکم باید جلو و عقب بیاید. در آشتانگا یوگا شکم ثابت می ماند

ترجمه فاطمه عابدی 

 منبع :www.pranayoga.ir






نوع مطلب : مقالات، آشتانگا یوگا، سبک آشتانگا، 
برچسب ها :
لینک های مرتبط :
دوشنبه 10 اردیبهشت 1397 02:01 ب.ظ
We are a group of volunteers and opening a new scheme in our community.
Your site provided us with valuable info to work on. You have done a
formidable job and our entire community will be thankful to you.
شنبه 4 شهریور 1396 06:52 ب.ظ
Hey! Do you know if they make any plugins to safeguard against hackers?

I'm kinda paranoid about losing everything I've worked hard on. Any recommendations?
شنبه 14 مرداد 1396 03:22 ب.ظ
Thanks for sharing your thoughts on آشتانگا.

Regards
جمعه 13 مرداد 1396 07:02 ب.ظ
It's really a nice and helpful piece of info.
I am glad that you just shared this useful info with us.
Please keep us informed like this. Thanks
for sharing.
دوشنبه 12 تیر 1396 11:37 ق.ظ
Hey there, You've performed a great job. I will certainly digg it and for my part
recommend to my friends. I'm sure they'll be benefited from this
site.
چهارشنبه 31 خرداد 1396 12:45 ب.ظ
We are a bunch of volunteers and opening a new scheme in our community.
Your web site provided us with useful information to work on. You've done an impressive process and our entire community
can be thankful to you.
جمعه 22 اردیبهشت 1396 06:52 ق.ظ
Hi there! I know this is kinda off topic but I'd figured
I'd ask. Would you be interested in trading links or maybe guest authoring a blog post or
vice-versa? My website goes over a lot of the same subjects as yours and I believe we could greatly benefit from each
other. If you happen to be interested feel free to send me an email.
I look forward to hearing from you! Wonderful blog by the way!
پنجشنبه 14 اردیبهشت 1396 07:33 ق.ظ
Pretty section of content. I just stumbled upon your web site and in accession capital to assert that I get actually enjoyed account your blog
posts. Anyway I will be subscribing to your feeds and even I achievement you access consistently rapidly.
جمعه 25 فروردین 1396 04:35 ق.ظ
Wow, awesome blog layout! How long have you been blogging for?

you made blogging look easy. The overall look of your site is great, let alone the
content!
جمعه 25 فروردین 1396 04:22 ق.ظ
Hey there! This is my first visit to your blog!
We are a collection of volunteers and starting a new initiative in a community
in the same niche. Your blog provided us useful information to
work on. You have done a extraordinary job!
 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر


موضوعات
آمار وبسایت
  • کل بازدید :
  • بازدید امروز :
  • بازدید دیروز :
  • بازدید این ماه :
  • بازدید ماه قبل :
  • تعداد نویسندگان :
  • تعداد کل پست ها :
  • آخرین بازدید :
  • آخرین بروز رسانی :