تبلیغات
آموزش تخصصی یوگای پرانا - رهایی از اعتیاد با یوگا
 
آموزش تخصصی یوگای پرانا
درباره وبسایت


با سلام خدمت کلیه دوستان
این وبگاه با هدف آموزش و اطلاع رسانی در ضمینه یوگا طراحی گردیده است ، و در حال حاظر مطالب وبگاه بسیار اندک است اما امید است با کمک ومساعدت همه دوستداران یوگا این وبگاه به یک مجله اینترنتی صد در صد علمی و مفید تبدیل گردد . در این وبگاه شما هیچ گونه مطلب کپی از سایت های فارسی زبان نخواهید دید و سعی شده از ترجمه منابع انگلیسی استفاده گردد . در صورت تمایل به ترجمه متن و ارسال متون و مقالات مفید و مرتبط می توانید از قسمت تماس با ما یا از طریق شماره تماس 09178021303 با ما در تماس باشید .
instagram:prana.yoga
عضویت در گروه تلگرام
09178021303محمد مسعودیان

مدیر وبسایت : پرانا یوگا
نویسندگان
برچسبها
یکشنبه 30 شهریور 1393 :: نویسنده : پرانا یوگا

قسمت دوم :

این مقاله توسط خانم ندا سیافان از اعضا گروه پرانا ترجمه شده است .


بی شک" برنامه 12 گام " هسته ی بسیاری از موارد درمان اعتیاد می باشد. "آرونی نان فیوچرسکی" (Aruni Nan Futursky) سرپرست آسایشگاه در مرکز یوگا  درمانی کریپالو (Kripalu) برنامه ای را به اسم "یوگا درمانی و 12مرحله نیایش"کار می کند، زیرا بر این عقیده است که یوگا و "برنامه 12 گام " مکمل یکدیگرند. وی اظهار دارد که در گام دوم از برنامه 12 گام ما به این نکته پی می بریم که   قدرتی بیشتر از قدرت خود وجود دارد، و گام  یازدهمین شامل مدیتیشن و مراقبه می باشد. وی همچنین می گوید :"من اعتیاد را اساسی ترین گسستگی بدن می دانم. فلسفه ی یوگا همانطور که رهایی از جوش و خروش های بدن را می آموزد، درمورد اعتیاد نیزراهکارهایی ارائه می دهد."

فیوچرسکی با شناختی اصیل سخن می گوید. وی پانزده سال پیش به عنوان کارمند در نیوارک نیوجرسی مشغول به کار بود. از حیث ظاهر فرد بسیار خوبی به نظر می رسید، اما در باطن وابستگی های بیمارگونه ای داشت و برای رهایی از احساساتش بی رویه از خوردنی ها، مواد مخدر و الکل استفاده می کرد. او به خاطر می آورد: "من در درون خود هیچ دنیایی نداشتم. در واقع هیچ همبستگی و ارتباطی نداشتم. قربانی بزرگی بودم که مسئولیت خود و کارهایش را بر عهده نمیگیرد." یک شب پس از اینکه از حال رفت، هشیاری اش را لحظاتی فقط برای اینکه بفهمد سرش در حال برخورد به زمین است به دست آورد. "نمی دانم چقدر در این حالت بودم. در آن لحظه فهمیدم که خیلی خسته و بیمار، و خسته از بیمار بودن هستم. شماره تلفن کمک های اولیه AA "سازمان الکلی های گمنام" (سازمانی برای کمک به افراد الکلی بدون افشای نام آن ها) را گرفتم و فهمیدم که هفت دقیقه دیگر جلسه ای در دو خیابان آنطرف تر شروع می شود."

دخالت خداوند یا خودیابی؟ انگیزه اش هرچه بود باعث شد که فیوچرسکی آن روز عصر به دنبال چیزی باشد که او را در بدست آوردن هشیاری و یافتن ارتباط جسم خود با روح و روانش یاری کند.

وی اعتراف میکند: "فکر نمی کردم بتوانم از روی زیر انداز یوگا به هشیاری دست یابم." بسیاری از کارشناسان اعتیاد معتقدند که یوگا فقط باید مکمل روند درمان باشد. اما یوگا قطعا روش بسیار خوبی برای آشکار کردن تناقضات رفتاری بدن، و عمیق کردن جنبه های روانی بازیابی می باشد. با این وجود یوگا چیست؟ نیایش در حین تحرک.

در حالی که برنامه های 12 گام روش غالبی برای درمان اعتیاد است، دکتر "ج.آلن مارلات" (G.AlanMarlatt) سرپرست مرکز تحقیقات رفتاری اعتیاد دانشگاه واشنگتن در سیتل (Seattle) معتقد است که این برنامه ها برای همه ی افراد کارساز نیست.

او خاطر نشان می کند که در پژوهشی که در سال 1996 توسط موسسه ملی سوء مصرف الکل و اعتیاد به الکل (NIAAA) انجام شد، براورد شده است که فقط 20 درصد از کسانی که به مدت یک سال تحت درمان بودند همچنان از نوشیدن الکل امتناع می ورزند. وی توضیح می دهد: "نیمی از مردم هیچ گاه پس از اولین جلسه ملاقات، دوباره بازنمی گردند. افراد زیادی برای ترک کردن مراجعه می کنند اما روش نسبی با اساس مسیحیت برای برخی افراد گیرایی ندارد."

به همین دلیل کمک هزینه ای از جانب NIAAA به منظور انجام پژوهشی با نام "تاثیرات مدیتیشن بر استفاده از الکل و بازگشت" به" مارلات "و همکارانش اهدا شد. در سال 1997 ساختمان توانبخشی شمال (NRF) که متخلفان جنایات سطح پایین غیر خشن مانند DUI، حمل کنندگان مواد مخدر، و جیب برها را پناه می دهد،یک دوره ی 10 روزه مدیتیشن با مربیگری س.ن.گنکا (S.N.Goenka) را آغاز کرد. این برنامه آموزشی قبلا در یکی از بزرگترین زندان های هندوستان با موفقیت انجام شد و پس از اینکه NRF این برنامه داوطلبانه را آغاز کرد، نتایج حاکی از آن بود که از میان افرادی که این دوره ها را به اتمام رسانیدند، میزان بازگشت به یک سوم کاهش یافت.

مارلات گفت: "زندانی ها می گفتند که از خاطرات دردناک و ترس هایی که در طول آن 10 روز به میان می آمدند شگفت زده بودند، اما متوجه شدند که می توانند با آن ها کنار بیایند. حتی یاد گرفتند که چگونه با تلقی کردن آن ها به عنوان فکر و اندیشه کنار بیایند، و بدانند که مجبور نیستند بر حسب تفکرات، تمایلات شدید،و وسوسه هایشان عمل کنند.

برای مارلات که یک رفتارشناس ادراکی است، این عقیده که آموزش برحسب تفکر می تواند به جلوگیری از بروز فشارهای منفی و رفتارها کمک کند، قانع کننده می باشد: "فقط آگاهی از فرایند وارستگی می تواند منجر به رهایی از اعتیاد و کنترل وسوسه شود.

مهار وسوسه

جای هیچگونه تعجبی نیست که موضوع اصلی مقابله با اعتیاد، مهار وسوسه است. در واقع هر فردی خواه معتاد باشد یا نباشد، می تواند از مهار نفس خود سود ببرد. به همین دلیل است که دکتر "مارسی برمن" (Marcie Berman) روانشناس بالینی، پس از اینکه شخصا تمرینات یوگا را برای کشف کشمکش های درونی خود آغاز کرده بود، در جلسات خود به معرفی یوگا پرداخت: "من با استفاده از یافته های درمانی خود، یوگا را معرفی کردم چون متوجه شدم که خیلی از چیزهایی که بیماران تجربه کرده بودند، فقط عاطفی یا روانی نبود، بلکه شامل برخی احساسات جسمی نیز بود." آخرین مورد برای بیماران" برمن "که از اعتیاد رنج می بردند بسیار تحریک کننده بود. این به بیماران کمک کرد تا به وسیله ی معرفی تفکراتی که در حالت های بد فیزیکی و عاطفی، آرامش خاطر را بدست دهد، تمایلات شدید همیشگی شان را تسکین بخشد.

همانطور که" برمن "توضیح می دهد، بهترین راه برای رسیدن به این حالت، کشش های ساده ی رو به جلو می باشد: "هیچ چیز مانند یک کشش روبه جلوبدن را مشتاق نمی کند. تمام توجه من در درمان اینست که به بیمارانم کمک کنم تا واقعیت ها را بپذیرند. وقتی بدن در کشش رو به جلو مکث می کند، بیمار می تواند به ندای درونش گوش فرا داده، و به جای رفتن به مکانهایی با تفکرات منفی مثل "نمی توانی این کار را انجام دهی!" یا "دست بردار!" ،می تواند تجربه های فیزیکی مستقیم را لمس کند. این حالت نیازمند صبر و تحمل زیادی است که نهایتا به کنترل امیال می انجامد.

ادامه دارد...


منبع وبسایت : http://www.yogajournal.com/

ترجمه: ندا سیافان (باشگاه نشاط )

کپی بدون ذکر منبع مجاز نمی باشد.

 





نوع مطلب : یوگا و اعتیاد، مقالات، 
برچسب ها :
لینک های مرتبط :
جمعه 14 اردیبهشت 1397 10:04 ق.ظ
Howdy, I do believe your web site could possibly be having internet
browser compatibility problems. When I take a look at your web site in Safari, it
looks fine however, when opening in IE, it has some overlapping issues.
I just wanted to provide you with a quick heads up!
Other than that, wonderful website!
سه شنبه 28 شهریور 1396 07:34 ق.ظ
Hi, I read your new stuff on a regular basis. Your writing style is
awesome, keep up the good work!
جمعه 13 مرداد 1396 10:03 ب.ظ
Hello, Neat post. There's a problem along with your website in internet explorer, might
check this? IE nonetheless is the market leader and a huge component
of folks will omit your magnificent writing because of this
problem.
پنجشنبه 14 اردیبهشت 1396 12:13 ق.ظ
I used to be able to find good advice from your articles.
جمعه 25 فروردین 1396 04:37 ق.ظ
This text is worth everyone's attention. When can I
find out more?
 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر


موضوعات
آمار وبسایت
  • کل بازدید :
  • بازدید امروز :
  • بازدید دیروز :
  • بازدید این ماه :
  • بازدید ماه قبل :
  • تعداد نویسندگان :
  • تعداد کل پست ها :
  • آخرین بازدید :
  • آخرین بروز رسانی :

با عضویت در کانال تلگرام ما همیشه بروز باشید :)
برای ورود به کانال کلیک کنید / دانلود تلگرام نسخه ویندوز